جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

پروردگارا🙏 با اولین قدمهایمان برجاده های صبح نامت راعاشقانه زمزمه میكنیم كوله بار تمنایمان خالـی وموج سخاوت توجاری سلام✋ صبحتان سرشار از بهترین ها 🌹 الهی به امید تـو🌹

خدايـــــا فردا و فرداهايمان را هرطور ڪه ميخواهی نقاشی ڪن ما به قلم رحمتت ايماڹ داریم شبتان آرام و در پناه خدا🙏 شب بخیر🌹 ‎‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌

⭕️ یکی از علل شـایع افسـردگی در زنــان کمبود فولات است 🔻لبـو سـرشار از فـولات و آهـــن است ، 🔻مصرف چغـندر پخته "لبـو" از افـسردگی و کم خونی در زنان جوان جـلوگیری میکند!

⭕️ با نوشیدن آب عفونت کلیه رو از بین ببرید❗️ 🔻افرادی که روزانه 8الی13 لیوان آب مینوشند از ابتلابه عفونت کلیوی درامان هستند و همچنین باعث بهبودی عفونت میشود 🔻قهوه والکل دشمنان کلیه هستند

Ⓜ️تمرین در منزل👌 🔸 تمرینات پا با کمترین امکانات در منزل 👍 @fitness_mr🇮🇷

⭕️ هرگـــــز این وسایلتان را با دیگران شریک نشوید ! "☝️"

#آیا_میدانید: Ⓜ️گلابى اشتهاى شما را براى خوردن غذاهاى چرب كم مى كند.

۱۷ اسفندماه #مسابقات_کشوری_کراس_فیت درسالن شهید کشوری تهران #منتظر_اخبار_بعدی_باشید

‍ #ثبت_نام_آغاز_شد # عزیزانی که تمایل به شرکت در مسابقه وبرنامه تلویزیونی لیگ لاغری در شبکه یک دارند با #آدرس_پرسش_و_پاسخ_کانال_اعلام_فرمایند @Question_answer5_fitness_mr

#آیا_میدانید: Ⓜ️ فندق یک منبع خوب از ویتامین‌های B1، B2 و B6 است که برای حفظ سلامت مغز و خون‌سازی ضروری هستند.

Ⓜ️ حرکت لانج معکوس با اسمیت 🔸عضلات درگیر : چهار سر ، سرینی ، همسترینگ

⭕️ 10 کاری که کبد‌تان را نابود می کند 1️⃣ اعتیاد به مصرف الکل 2️⃣ چاقی و اضافه وزن 3️⃣ مصرف بیش از حد نوشابه 4️⃣ مصرف بیش از حد نمک 5️⃣ سیگار و قلیان 6️⃣ مصرف بیش از حد قند 7️⃣ مصرف بیش از حد دارو 8️⃣ حذف صبحانه از وعده‌های غذایی 9️⃣ کم‌خوابی یا شب‌بیداری 🔟 مصرف غذاهای خام و بیش از حد پخته‌شده @fitness_mr 🇮🇷

⭕️علائم کمبود ویتامین D 🔻 برای دریافت ویتامین D روزانه 15 دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید؛ گردی صورت و دست‌ها تا مچ کافیست، البته بدون کرم ضد آفتاب.

#آیا_میدانید : ⭕️ برای جلوگیری از لخته شدن خون صبحانه را فراموش نکنید. 🔻خوردن صبحانه  و عدم حذف آن به‌ مقدار قابل توجهی موجب کاهش احتمال لخته شدن خون و چسبندگی پلاکت‌ها می‌شود.

Ⓜ️داروهای طبیعی 🍍🍋🍌🍎 ⭕️ 10 میوه که می‌توانید آن‌ها را بجای دارو استفاده کنید 🔻حتما این گیف را ببینید"☝️"😍 @fitness_mr🇮🇷

سلام مهربانان✋ صبح شنبه تان بخیر🌹 صبح زمستانی شبيه هم نيست گاهےشاد،غمگین وگاهے پر از رنگهای عشق ومحبت☘ انشاالله زندگیتان سرشار از شادے ، عشق ومحبت باشد🙏

در این شب آرام ﺁﺭﺯﻭﯼ ﻣﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﺳﻪ ﺗﺎ (س) ﺳﻌﺎﺩﺕ ، ﺳﻼﻣﺖ ، ﺳﺮﺑﻠﻨﺪﯼ ﭼﻮﻥ سرشار ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯿست🙏 شبتان پرستاره خوابتان رویایی وبه امید شروع هفته ای عالی شبتان بخیر🌹

⭕️ملاتونین ، با تاریکی هوا تحریک شده ، باروشنایی متوقف میشود : 🔻ملاتونین هورمون تاریکی نامیده میشود. 🔻میزان ترشح این هورمون با افزایش سن کاهش یافته و یکی ازعلتهای عمده بروز بیخوابی درسالمندان است

Ⓜ️تمریناتی برای تقویت عضلات میان تنه ⭕️ این تمرینات برای کاهش درد کمر نیز مناسب هستند

Ⓜ️با این خوراکیها قلبتان ❤️ را سالم نگهدارید ! 🔻سیب : کاهش کلسترول 🔻گوجه فرنگی : کاهش حمله قلبی 🔻پیاز : کاهش لخته شدن خون و ...