جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

تصویر را مشاهده کنید☝ @fitness_mr نزدیک به 70 درصد مردم ایران چاق هستند، 10 درصد ایرانیان دیابت دارند و 25 درصد ایرانیان وضعیت آنها به گونه‌ای است که طی 10 تا 15 سال آینده مبتلا به دیابت می‌شوند.

عزیزانی که میخواهند تحت نظرجناب#دکترمسعودروشنی طراحی تمرین وتغذیه داشته باشند به صفحه اینستاگرامی ایشان مراجعه کنند_dr_masoudroshani

۱۵ ماده غذایی که بدنتان را سم زدایی و پاکسازی می کند ! ☝️🏻 @fitness_mr

هرگز هنگام ورزش کردن از ماسک استفاده نکنید !😷 ▫️براساس اظهارات محققان دانشگاه هرتفورد شایر، استفاده از ماسک هنگام انجام ورزش‌های سنگین می‌تواند منجر به مرگ افراد شود هنگامی که ورزش سنگین می‌کنیم، ماهیچه‌های ما اسید لاکتیک تولید می‌کنند که این باعث احساس سوزش شده و سپس به دی اکسید کربن تبدیل و بازدم می‌شود ▫️اما اگر دی اکسید کربن توسط ماسک به دام بیفتد چه اتفاقی می‌افتد؟ با حرکت از ورزش متوسط تا سنگین ممکن است در تنفس دوباره، دی اکسید کربن وارد بدن شود که این امر می‌تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و تنفس شود.

ضدعفونی‌کننده دست رو در خودرو نگه ندارید❗️ 🧴این روزها محلول ضدعفونی‌کننده‌ دستتون رو داخل ماشین جا نگذارین؛ گرمای شدید داخل خودرو، مخصوصا وقتی که در زیر نور خورشید پارک شده، می‌تونه باعث از بین رفتن کاراییش بشه.

امن ترین نقاط برای نشستن در وسایل نقلیه کجاست ⁉️ @fitness_mr با نشستن در این نقاط (☝️) میتوانید شانس زنده ماندن و حداقل آسیب را در تصادف های احتمالی افزایش دهید ...

۶ نشانه کمبود ویتامین D در بدن @fitness_mr

روانشناسان توصیه میکنند در هنگام خوشحالی قول ندهید و هنگام ناراحتی، تصمیمات مهم نگیرید. زیرا مردم اصولا در زمان خوشحالی بدترین قول‌هارا میدهند و در زمان ناراحتی بدترین انتخاب را می‌کنند @fitness_mr

🔸چه چیزهایی به بینایی آسیب می‌زنند؟ @fitness_mr

فوايد خنده @fitness_mr

خارج ران‌سیمکش @fitness_mr

ددلیفت دمبل پا صاف @fitness_mr

تجویز وسفارش هیچگونه دارو ومکملی دریدقدرت مربیان نخواهدبود واین تجویزازنظرقانونی تخلف محسوب می شود

شبکه خبروصحبت های دکترمولایی مهندس فزونخواه ودکترروشنی درباره مصوبه پیشنهادی وزارت ورزش درباره انتخاب مسولین چندین فدراسیون

📸 نکات مهم درمورد ضدعفونی‌کننده‌های برپایه الکل! @fitness_mr

روش‌هایی مؤثر برای کنترل قند خون @fitness_mr

مزایای ماساژ بدن با روغن زیتون:🍯 . ماساژ بدن یکی از راههای اثبات شده جهت آرام کردن بدن بشمار می آید و اگر با روغن زیتون انجام شود اثر آن دو برابر خواهد بود. روغن زیتون نه تنها سبب رهایی و آرامش بدن می شود بلکه طیف وسیعی از خواص درمانی و زیبایی را نیز دربر می گیرد. .@fitness_mr تسکین درد . روغن زیتون یک گزینه عالی برای برطرف کردن درد بشمار می آید و یک مسکن پایدار است.کاهش درد عضلانی ، رگ به رگ شدن و اسپاسم بعلاوه تسکین دهنده مفاصل ملتهب هست همچنین ماساژ بدن با روغن زیتون درد ناشی از ورم مفاصل و نقرس را آرام می کند.  آزادسازی استرس ماساژ بدن یکی از گزینه های پرطرفدار و مناسب برای کاهش استرس و اضطراب بشمار می آید. ماساژ آرام آرام سبب بهبود گردش خون شده که آرامش را به ذهن و اعصاب بازمیگرداند و این امر سبب افزایش انرژی و خلق و خوی شما می شود. . آبرسانی پوست های خشک . اگر پوستی خشک دارید روغن زیتون می تواند به صمیمی ترین دوست شما تبدیل شود زیرا سرشار از آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب است که تغذیه پوست و رطوبت آن را بهمراه دارد. علاوه بر این ماساژ منظم پوست با روغن زیتون قابلیت ارتجاعی آن را افزایش می دهد و در نتیجه روند پیری بدن افت می ک حذف علائم کشیدگی . یکی از فواید روغن زیتون که در مراقبت از پوست به آن اشاره می شود رفع علائم کشش پوست است. استعمال روغن زیتون بر روی پوست رطوبت و گرمای آن را بهمراه خواهد داشت و به تدریج سبب از بین رفتن لکه های پوستی می شود. . کاهش شوره سر . ماساژ بدن ، بدون ماساژ دادن کف سر ناقص است. ماساژ دادن کف سر با روغن زیتون سبب از بین رفتن و یا کاهش شوره سر ، خارش پوست کف سر و ریزش مو می شود. @fitness_mr

🌺 اثرات مثبت یوگا در زندگی سالمندان @fitness_mr طبق نتایج تحقیقات، زنان ومردان مسنی که یوگا کار می کنند دارای ضخامت بیشتر در نواحی مغزی درگیر در حافظه و توجه هستند. چراکه به گفته محققان، معمولا اختلال شناختی ناشی از افزایش سن با حجم کمتر در مناطق قشری مغز مرتبط با مهارت های توجه و کاهش حافظه همراه است. به گفته محققان، تمرین یوگا دارای تاثیرات نوروپلاستیک بر مغز است که می تواند منجر به سایر فواید سلامت نظیر خلق و خو و شناخت بهتر شود.نوروپلاستی به توانایی مغز در سازماندهی مجدد خودش و ایجاد اتصالات جدید در بین سلول ها در طول عمر اشاره دارد @fitness_mr

*سرانجام چیزی عملی و صادقانه* *از:* *رئیس کلینیک بیماریهای عفونی دانشگاه مریلند ،* *ایالات متحده آمریکا:* @fitness_mr *1-* *ممکن است ماهها یا سالها با ویروس کرونا زندگی کنیم. بیایید آن را انکار یا وحشت نکنیم. بیایید زندگی خود را بی فایده نکنیم. بیایید یاد بگیریم که با این واقعیت زندگی کنیم.* *2-* *شما نمی توانید ویروس های کرونا را که به دیواره های سلولی نفوذ کرده اند ، نابود* *کنید و گالن های آب گرم را* *بنوشید ،فقط بیشتر اوقات به حمام می روید.* *3-* *شستن دستها و حفظ* *فاصله فیزیکی دو متری بهترین روش برای محافظت از شما است.* *4-* *اگر بیمار کرونایی در خانه ندارید ، دیگر نیازی به ضد عفونی سطوح خانه ندارید.* *5-* *بسته بندی خریدهای سوپری و غیره ، پمپ های بنزین ، چرخ* *دستی های خرید و دستگاههای خودپرداز باعث ایجاد عفونت نمی شوند.* *دستان خود را بشویید و طبق معمول زندگی کنید.* *6-* *ویروس کرونا یک عفونت غذایی نیست. این بیماری با قطره های عفونت مانند آنفولانزا همراه است. هیچ خطر مشخصی مبنی بر انتقال کرونا با سفارش غذا وجود ندارد.* *7-* *با بسیاری از حساسیت ها و عفونت های ویروسی می توانید حس بویایی خود را از دست دهید. این فقط یک علامت غیر اختصاصی ویروس کرونا است.* *8-* *هنگامی که در خانه هستید ، لازم نیست لباس خود را فوراً عوض کنید و دوش بگیرید!* *9-* *ویروس کرونا در هوا آویزان نمی شود. این یک عفونت قطره تنفسی است که نیاز به تماس نزدیک دارد.* *10-* *هوا تمیز است ، می توانید (فقط با حفظ فاصله فیزیکی خود) زمان خوبی را در پارک ها طی کنید.* *11-* *استفاده از صابون معمولی در برابر ویروس کرونا ، نه صابون ضد باکتریایی کافی است. این یک ویروس است ، نه یک باکتری.* *12-* *لازم نیست نگران سفارشات غذایی خود باشید. اما در صورت تمایل می توانید آن را در مایکروویو گرم کنید.* *13-* *شانس آوردن ویروس کرونا به منزل با کفش های شما مثل این است که در روز دو بار با رعد و برق برخورد کنید! من 20 سال است که علیه ویروس ها کار می کنم.* *14-* *با گرفتن سرکه ، آب نیشکر و زنجبیل نمی توانید از ویروس در امان باشید! اینها برای مصونیت است نه یک درمان.* *15-* *پوشیدن ماسک برای مدت طولانی در تنفس و میزان اکسیژن شما اختلال ایجاد می کند. فقط آن را در جمعیت بپوشید.* *16-* *پوشیدن دستکش نیز ایده بدی است؛ ویروس می تواند در دستکش جمع شود و در صورت لمسِ صورت به راحتی انتقال یابد. فقط بهتر است که مرتباً دستان خود را بشویید.* *17-* *ایمنی با ماندن همیشه در یک محیط استریل تضعیف می شود. حتی اگر غذاهای تقویت کننده ایمنی را می خورید ، لطفاً به طور مرتب از خانه خود بیرون بروید به پارک و ساحل بروید.* *مصونیت بدن با قرار گرفتن در معرض پاتوژنها افزایش می یابد* *، نه با نشستن در خانه و مصرف غذاهای سرخ* *شده ،تند ،قندی و نوشیدنی ها* *ما باید یاد بگیریم که با ویروس کرونا زندگی کنیم.* @fitness_mr *این پیام را برای عزیزان و دوستانتان بفرستید تا آرامش آگاهانه پیدا کنند.*

نقاط طب فشاری برای میگرن @fitness_mr