جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️تمرین در منزل 👍 🔸چند حرکت مناسب جهت تمرین در خانه👌 @fitness_mr🇮🇷

⭕️6 علامت زودهنگام بیماری قلبی : 🔻 سرگیجه 🔻 خسـتگی 🔻نفس ، نفس زدن 🔻درد قفسـه سینه 🔻ضربان نامنظم قلب 🔻اختلالات مربوط به حافظه

Ⓜ️ويژگی های يك رژيم اصولی چيست؟ ⭕️ رژيم غذايی اصولی بايد تحت نظر متخصص تغذيه گرفته شود. 🔻اين رژيم بايد حاوی تمام گروه‌های غذايی، حتی چربی ها و كربوهيدرات‌ها هم باشد تا سلامتی ما به خطر نيفتد. 🔻در رژيم‌های اصولی، هيچ كدام از 3 وعده اصلی و 2 ميان‌ وعده غذايی حذف نمی شوند. 👌در رژیم غذایی یک فرد در طول ماه 1 کیلو تا حداکثر 4 کیلو کاهش داشنه باشد . 🔻کنترل برنج و نان بسیار مهم برای تناسب و کاهش هست انرا رعایت کنید . 🔻اگر می خواهيد ولع خوردنتان را در طول رژيم لاغری كنترل كنيد و سمت تنقلات چرب و شور نرويد، صيفي‌های كم‌كالری مانند خيار ، هويج و گوجه‌فرنگی كه فيبر فراوانی دارند و حجم معده را پرمی كنند مصرف كنيد. 🔻 به اين ترتيب، هم احساس سيری مي‌كنيد، هم كالری مازاد به بدنتان نمي‌رسانيد و هم ويتامين‌ها و املاح فراوانی دريافت خواهيد کرد. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️حرکت سرشانه هالتر از جلو👍 🔸تقویت عضلات سرشانه 🔹اگر با وزنه میزنید حتما لیفت بسته شود @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید: ⭕️رگ‌های خونی بدن خود را با دمای محیط وفق میدهند و درفصل گرما گشاد و در سرما تنگ میشوند. 🔻دربهاربدن نمیتواند خودرا باسرعت تغییرات جوی هماهنگ کندکه باعث سردرد، کسالت و خواب آلودگی میشود!

Ⓜ️یک کاسه کوچک آجیل۶۰۰کالری دارد ⭕️یعنی درست به اندازه یک وعده غذایی کامل و حجیم همراه بانوشابه و مخلفات! 👌پس یک مشت آجیلی را که مجاز به خوردن آن هستید بین مهمانیهای مختلف تقسیم کنید

Ⓜ️انگیزشی 👍💪

هرگاه قصد روی تو ابن الرضا کنم با نام تو خدای دلم را صدا کنم گویند جود توست فزون از جوادها با ذکر یا جواد دلت را رضا کنم ولادت امام محمد تقی "جواد الائمه"(ع) تهنیت باد 🌹  

Ⓜ️ صبح‌ موقع بیدار شدن از خواب بدنتان را کش بیارید 🔸وقتی بدن را کش میارید یا به عبارتی خستگی در می‌کنید ، هورمون اندروفین در بدنتان تولید که باعث ایجاد حس شادی و خوشایندی ‌میشود 👍

Ⓜ️احتمالا شما هم تا الان نمیدا نستید که بخش زیادی از بیخوابیها و بدخوابیهای شبانه ، مربوط به خوراکیهایی هست که قبل از خواب مصرف میکنیم❗️ ⭕️خوراکیهای ممنوعه قبل از خواب را بشناسید "☝️" @fitness_mr🇮🇷

صبــــح ابتداے عشــق انتهــاے غفلت و معبد پرستش پاکے است در خانه ے صبــح هم خدا هست،هم آفریـنش و هم زلال مهربانے. سلام ✋ صبحتــان ﺧدایے🌹 روزتــان تماشــايے🙏

الهے 🙏 در سکوت شب ذهنمان را آرام کن و مارا در پناه خودت به دور از هیاهوی این جهان بدار الهے شبمان را با یادت بخیر ڪن شبتان سرشار از آرامش 🌹

⭕️چگونه در فصل گرما وبا نگیریم⁉️ 🔻از مصرف غذاهای آماده مانند فست فود خودداری ڪنید 🔻در آب رودخانه یا استخرهای آلوده شنا نڪنید 🔻مواد غذایی یا خوراکی را از دست فروش ها نخرید

Ⓜ️وضعیتهای یوگا برای رفع آسیبهای بوجود آمده از کارهای پشت میز 👌حرکت سوم @fitness_mr 🇮🇷

Ⓜ️وضعیتهای یوگا برای رفع آسیبهای بوجود آمده از کارهای پشت میز 👌حرکت دوم @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️وضعیتهای یوگا برای رفع آسیبهای بوجود آمده از کارهای پشت میز 👌حرکت اول @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ جدول ارزش غذایی ۱عدد گز پسته‌ای "☝️"

⭕️ اگر در حین رانندگی علائم اولیه افت قند خون را احساس کردید ، 🔻توقف کنید و قند خون خود را اندازه گیری نمایید. 🔻رانندگی در زمان افت قند خون میتواند بسیار خطرناک باشد