جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

#آیا_میدانید: ⭕️دیابت یا صبحانه ؟ انتخاب با شماست 🤔 🔻تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان داد : حتی حذف یک وعده صبحانه در هفته ، می تواند ۲۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد

Ⓜ️چهار روش برای رفع درد و خستگی پاها در پایان روز "☝️" 🔻اگر در روز ساعات زیادی پاهایتان در کفـــــش قرار دارد یا مدت زیادی سر پا می ایستید ⭕️حتما هر شب این 4 حرکت را انجام بدهید 👌 @fitness_mr🇮🇷

صبح شده چشم که می گشایی زندگی به تو لبخند می زند طلوعی دوباره و فرصتی دوباره برای شکفتن ،خستگیهایت را تکانده ای برخیز که باید آغاز کنی دوباره سلام✋ صبحتان بخیر و نگاه خداوند در لحظه لحظه ی زندگیتان🙏

آرزو میڪنــــــــم در این شب زيبا مهـــر، برڪـــت ، عشـــــــــــــــــــق ، محبــــــــت ، سلامـتی همنشین دوستان و عزیزانم باشد🙏 شبتان بخیر در پناه حضرت دوست🌹

Ⓜ️جدول تشخیص دیابت"☝️"

Ⓜ️تقویت عضلات شکم👌👍 1⃣شکم سیم کش 2⃣ زیرشکم 3⃣ شکم مورب پهلو 4⃣شکم خلبانی @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️چطوری بفهمیم سر دردمون به خاطر چیه؟ 🤔 🔻تمرکز کنید تا ببینید دقیقا کدام قسمت از سرتان درد میکند، با توجه به محل درد مشکلتان را بفهمید "☝️"

‍ ‍ #انتصابی_جدید_در_فدراسیون_ورزش_کارگری_کشور استاد مسعود روشنی رئیس کمیته فنی انجمن امادگی جسمانی فدراسیون کارگری کشور شدند ضمن آرزوی توفیق برای ایشان امیدواریم چون دیگر مسئولیت های در ورزش کشور کماکان موفق و سربلند باشند🌹

Ⓜ️چگونه در پنــــج دقیقه سلامتی خود را باز یابیم 🔸اگر شما هم از خواندن این جمله تعجب کردید، ⭕️پس حتما Gif بالا را ببینید"☝️🏻" @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️پیلاتس👌👍 🔸حرکت پا با وزنه حرکتی مناسب برای ساخت پاهای خوش فرم

Ⓜ️کاهنده جذب آهن： 🔻چای و قهوه 🔻سبزیجات ،حاوی اگزالات مثل چغندر و ریواس 🔻سبوس غلات Ⓜ️افزایندهای جذب آهن 🔻گوشت 🔻میوه جات مثل پرتغال 🔻طالبی ، گریپ فروت و....... 🔻سبزیجات مثل بروکلی 🔻گوجه فرنگی ، فلفل سبزو........ ⭕️بهتراست برای جذب آهن بیشتر وبهتر، چای و مایعات یک ساعت قبل از غذا ویا دوساعت بعد از غذا میل شود. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️چرا نباید عصبانی شد؟😡"☝️"

Ⓜ️حرکت سیم کش پهلو 💪👌👍

Ⓜ️این نوشیدنی ها را هیچ وقت همراه با دارو مصرف نکنید "☝️"

⭕️به نوشيدنى گرم صبحانه ی خود مقدارى دارچيــــن اضافه کنید تا قدرت حافظه، عملكرد مغز و تمركزتان افزايش یابد و از خاصیت چربی سوزی آن بهره مند شوید.

Ⓜ️7عادت مضر که فکر می‌کنیم برایمان خوب است. "☝️" 🔻گاهی به اشتباه کارهایی را انجام می‌دهیم که فکر میکنیم برایمان خوب است اما در واقع موجب آسیب رساندن به بدنمان می‌شویم. @fitness_mr🇮🇷

الهی در این صبح زیبا بہ زندڪَیماڹ سرسبزے وخرمي ببخش از نعمتهاے بیڪرانت سیرابماڹ ڪڹ به قلبمان مهربانی به روحمان آرامش به زندگیمان محبت🌹 سلام ✋ صبحتان سرشار از بهترین ها 🙏