جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️گوشت نمیخورید حبوبات را جایگزین کنید. 🔸حبوبات بامقایسه باگوشت قرمز دارای منابع پرتئین یکسانی میباشند که میتواند نیاز بدن را تامین کند 🔹عدس ، نخود ، لوبیا ، ماش منبع خوبی از پروتئین هستند

‍ Ⓜ️در حالت نشسته، ورزش کشش انجام دهید 🔸بعد از هر ۴۵ دقیقه کارکردن، تنها ۵-۷ دقیقه از جایتان بلند شوید و ورزش های کششی انجام دهید. 🔹 هرچه کشش ایجادشده در عضلاتتان بیشتر شود، خستگی تان هم بیشتر رفع می شود و کالری بیشتری می سوزانید. 🔸همچنین می توانید وقتی مجبور به انجام کارهای نشستنی هستید، با تکان دادن پهلوهای خود به چپ و راست، قدری کالری سوزی بدن خود را بالاتر ببرید. 🔹در حالی که نشسته اید، کف پاها را هم از زمین فاصله بدهید و چند ثانیه پا در هوا بمانید و به حالت اولیه برگردید.

Ⓜ️حرکت تعادلی ال سیت👌👍 @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید: Ⓜ️تحقیقات نشان داده که سیب قادر است به تنهایی از بدن در مقابل انواع سرطان ها محافظت کند. ⭕️سیب خطر ابتلا به سرطان دهان، مری، حلق، ریه، روده، سینه، تخمدان و پروستات را کاهش می دهد

Ⓜ️چطور کبد را پاک‌سازی کنیم؟

خوشبخت ترین مخلوق خواهی بود اگر امروزت را آنچنان زندگی کنی که گویی نه فردایی وجود دارد برای دلهره و نه گذشته ای برای حسرت سلام✋ صبحتان پر از خوشی و زیبایی🙏

تنها کسی که قلبت را نخواهد شکست ... همان کسی است که آن را ساخته است ... پس همیشه فقط به خدا تکیه کن ... شبتان خدایی🙏

Ⓜ️علت خون در ادرار چیست؟ 🔸عفونت مثانه 🔹عفونت کلیه 🔸سنگ کلیه 🔹بزرگ شدن و سرطان پروستات 🔸مصرف آسپرین، پنی سیلین ... 🔹انجام تمرین‌های سنگین ورزشی

Ⓜ️حرکت برای ران و باسن ..👌👍

Ⓜ️خرما اولین و قوی ترین داروی ضد سرطان است! 🔹اگر روزانه 10 الی 15مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورید تا آخر عمر نه سایدگی استخوان سراغتان می آید و نه آرتروز

Ⓜ️خواص زرشک👌👍

Ⓜ️اجرای حرکت لانگز v باکتل بل👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️پاهایتان را روی هم نیندازید بدلایل زیر👇 1⃣افزایش فشار خون 2⃣التهاب وتضعیف سیاهرگها 3⃣ایجاد لخته خون 4⃣وریدهای واریسی 5⃣بهم خوردن تراز مفصل لگن 6⃣اثر روی اعصاب و عروق پا

‍ ┏━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ⭕️باتوجه به درخواست ها و پیام های شما عزیزان نسبت به برگزاری کلاسهای خصوصی 🔻ارتقاء سطح علمی مربیان درتمام رشته های ورزشی درخدمت علاقمندان جهت اموزش علم تمرین و طراحی سیکل های تمرینی خواهیم بود 🔻لطفا برای هماهنگی کلاس ها با آدرس های زیر تماس بگیرید ━━━━━━━━━━━━━ 🔻اینستاگرام 👇👇👇 📸 http://instagram.com/_u/Iran_fitman ━━━━━━━━━━━━━ 🔻تلگرام 👇👇👇 Ⓜ️ @Question_answer5_fitness_mr ┗━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ☘🌹☘

Ⓜ️انگیزشی 👌👍 🔸پشتکار و اراده یعنی این👏👏👏👏 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️در ماست و سالادتان جوانه گندم بریزید. 🌱جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین‌های E، سلنیوم و منیزیم، رادیکال‌های آزاد را حذف می‌کند و به تقویت سیستم ایمنی و فعالیت‌های مغز کمک می‌کند.

[کتاب دانش وتوسعه هایپرتروفی عضله] (جدیدترین ومعتبرین رفرنس معتبر پرورش اندام وهایپرتروفی ازنابغه علم هایپرتروفی دکتر برد شونفلد) *محمدعلیپور مترجم واستاددانشگاه* ⭐️سفارش 👈 🆔 @M57N61 📞09131977126

📖(کتاب طراحی تمرینات حرفه ای در بدنسازی) [آموزش دوره های مختلف بدنسازی از مبتدی تا حرفه ای به صورت کامل و جامع] محمد علیپور مترجم و استاد دانشگاه 👇 ⭐️سفارش 👈👈 🆔 @M57N61 📞09131977126