جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

طی حکمی از طرف دکتر علم ، محمدرضا پیر هادی مشاور انجمن امادگی جسمانی کشور شد

Ⓜ️برای دریافت برنامه های تمرینی و رژیمی تحت نظر استاد مسعود روشنی در کلینیک پزشکی ورزشی افرا با تماس و وقت قبلی حضور بهم رسانید

⭕️مراقب شیادان و کلاهبرداران باشید محل خرید مکمل ها فقط نمایندگی های مجاز با #شماره_ثبت_و_داروخانه_ها خواهند بود ⭕لذا محل اعتباربرگه سلامت وبرچسب واردات وتوضیخ فارسی باشماره سازمان غذاو دارو خواهدبود

Ⓜ️لازمه انجام تمرینات سنگین انتخاب وزنه های مناسب باقدرت ویک یارتمرینی است

Ⓜ️چه نامی جزحماقت باید برای اینکار گذاشت؟

Ⓜ️20 عدد تیله را روی زمین قرار دهید و مثل تصویر، یکی یکی آنها را برداشته و در یک کاسه کوچک قرار دهید. 🔸این تمرین برای افراد مبتلا به درد کف پا و گرفتگی عضلات پا بسیار مفید است 👌

#انگیزشی 👍 Ⓜ️موفقیت سه بار رخ مى دهد :👌 🔻یکبار در دلت وقتى مى خواهى، 🔻یکبار در ذهنت وقتى نقشه میکشى؛ 🔻و بار آخر در زندگى ات وقتى براى رسیدن به آن تلاش مى كنى. 🔹تو در کدام مرحله ای؟؟؟

Ⓜ️خواص قارچ برای سلامتی 🔶بخش دوم 3⃣روشن‌کننده طبیعی پوست: 🔹بعضی قارچ‌ها، اسیدکوجیک دارند که یک روشن‌کننده طبیعی برای پوست است. 🔸این اسید، از تولید ملانین بر سطح پوست جلوگیری‌می‌کند. 🔹اسیدکوجیک، سلول‌های جدید پوست را که بعد از لایه‌برداری سلول‌های مرده تشکیل‌شده‌اند، روشن‌می‌کند. 🔸این ماده، جایگزینی عالی برای روشن کننده‌های شیمیایی سمی مانند هیدروکینین که خطر ایجاد سرطان را دارد، است. 4⃣فواید ضدپیری: 🔹قارچ، دارای خواص ضدپیری است. ⭕️اسیدکوجیک، به‌عنوان درمانی برای علائم پیری مانند لکه‌های کبد، لکه‌های پیری، تغییر رنگ و رنگ پوست نامناسب ناشی از آسیب نوری، معمولا در کرم‌ها، لوسیون‌ها و سرم‌ها به کارمی‌رود. 🔸قارچ، دفاع طبیعی پوست را افزایش‌داده و با سالم‌کردن آن، ظاهر پوست را خوب‌می کند. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️٦ تمرين طلايي در منزل برای بدنی خوش فرم و بدون چربی 😊👍 🔸٣ ست هر ست ١ دقيقه تكرار كنيد. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️اثرات مفید #پیاده_روی بر سلامت روح👌👍 🔸ذهنتان را آزاد می‌کند 🔹از افکار بی‌فایده خلاصتان می‌کند 🔸قدرت خلاقیتتان را افزایش می‌دهد 🔹با تنش و فشارهای روحی مبارزه می‌کند

Ⓜ️ درچه زمانهايى از روز چه مواد غذايى رو بخوريم؟"☝️" @fitness_mr🇮🇷

سلام✋ صبح زیباے شنبہ تون بخیر🌹 پروردگارا در این صبح ڪہ نوید بخش امید و رحمت توست هرآنڪہ چشم گشود، قلبش سرشار از امید و زندگےاش سرشار، از رحمت و برڪت تو باد🙏

بیا ﺑﺎﻭﺭ ﮐﻨﯿﻢ ﺩﻧﯿﺎ ﻣﺜﻞ شب ﺯﯾﺒﺎﺳﺖ ﺯﻣﯿﻨﺶ ﻫﺴﺖ ﻫﻮﺍﯾﺶهست ﺧﺪﺍﯾﺶ ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ ﺑﺎﻣﺎ ﭼﻘﺪﺭ ﺍﺯ ﻏﻢ ﺳﺮﻭﺩﯾﻢ ﻭ ﭼﻘﺪﺭ ﺑﺎﻏﺼﻪ ﺳﺮﮐﺮﺩﯾﻢ ﺭﻫﺎﯾﺶ ﮐﻦ ﮐﻤﯽ ﺑﮕﺬﺭ ﺑﯿﺎ ﺑﺎﻭﺭ ﮐﻨﯿﻢ ﺩﻧﯿﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺯﯾﺒﺎﺳﺖ🌹 شبتان پر از آرامش🙏

سوال 👇 استاد روشنی برای تیپهای بدنی مختلف بسته به هدف تمرینشان روشهای تمرینی زیادی وجود دارد به نظر شما برترین هر تیپ بدنی چه سیستم تمرینی میباشد؟

سوال 👇 سلام استاد روشنی در یک برنامه تمرینی از چند تا سیستم میشود استفاده کرد؟ ایا میشود برای یک عضله از چند سیستم مختلف استفاده کرد؟ سوال اخر ایا تداخل سیستم تمرینی هم داریم؟