جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️هر ویتامین را چه ساعتی بخوریم تا جذب شود⁉️ 🔸صبح ها ➰ ویتامین C,آهن و B1 🔹عصرها➰ کلسیم،منیزیم 🔸ویتامینی که با غذاهای سالم خورده شود➰ویتامینA,E,D

Ⓜ️تمرین در خانه برای فرم دادن به عضلات شکمی👌👍 @fitness_mr🇮🇷

‍ ‍ ┏━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ جناب آقای استاد مسعود روشنی انتصاب شایسته شما را به عنوان مشاور عالی انجمن آمادگی جسمانی سپاه امام رضاعلیه السلام در استان خراسان رضوی تبریک عرض مینماییم باشد که چون مسئولیت های گذشته در نظام ورزش کشور موفق باشید ┗━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ☘🌹☘

با عرض تبریک خدمت برادر گرانقدر جناب محمدرضا پيرهادی انتصاب ایشان را به سمت ریاست انجمن آمادگی جسمانی و ايروبيک فدراسیون کارگری جمهوری اسلامی ایران تبریک می گویيم و از خداوند منان آرزوی توفیق داریم

Ⓜ️ميوه های قرمز رنگ دست و پای سرطان را ميبندند (☝️) ⭕️چه افرادی حتما میوه های قرمز بخورند؟ 🤔 🔸خانم ها : کاهش کم خونی 🔹افراد غمگین : افزایش شادی 🔸کودکان : تقویت هوش و افزایش انرژی

Ⓜ️خواص قارچ برای سلامتی 🔶بخش چهارم 🔹خواص قارچ برای سلامتی 1⃣2⃣به ساخت ایمنی کمک‌می کند: 🔸ترکیب ویتامین‌های A، B و C در قارچ، می‌تواند سیستم ایمنی خوبی بسازد. 🔹آنتی‌بیوتیک‌های قوی موجود در قارچ، به مبارزه با عفونت‌ها کمک‌می‌کند. 🔸آنتی‌اکسیدان ارگوتیونین، دربرابر رادیکال‌های آزاد، از بدن محافظت‌می‌کند. 3⃣1⃣به کاهش وزن کمک‌می‌کند: 🔸همه می‌دانند برای کاهش چربی و کلسترول، باید چربی اضافی که برای هضم پروتئین‌ها در بدن به‌کارمی‌رود را بسوزانید. 🔹در زمان رژیم، همیشه، رژیم غذایی با پروتئین بالا، کربوهیدرات پایین و بدون چربی که همگی از خواص قارچ هستند، توصیه‌می‌شود. 4⃣1⃣ویتامین D: 🔸قارچ، تنها سبزیجاتی است که ویتامین D دارد. 🔹قارچ، دارای کلسیم، آهن، پتاسیم، مس و سلنیوم است. @fitness_mr🇮🇷

#کاهش_و_افزایش_وزن_فیت_نس_و_بدنی_متناسب را با ما در کلینیک پزشکی ورزشی افراتحت نظر #استاد_مسعود_روشنی تجربه کنید قبل از حضورتان حتما وقت بگیرید

#آیا_میدانید: Ⓜ️طناب‌زدن یکی از ورزش‌های با کالری‌سوزی بالاست😊 🔸به طور متوسط خانم یا اقا با وزن ۷۰ کیلوگرم تنها با ۲۲ دقیقه طناب زدن میتواند حدود سیصد کالری بسوزاند👍 @fitness_mr🇮🇷

#انگیزشی Ⓜ️تمرینات دونفره 👫😍👌👍 @fitness_mr🇮🇷

#استرس Ⓜ️در صورتی که استرس یا سردرد دارید، با 5 دقیقه دراز کشیدن در این حالت، می توانید به میزان مناسبی از شدت استرس و سردرد خود بکاهید.

Ⓜ️بدون هیچ خرجی بیشتر عمر کنید❗️ 🔸نه ورزشه 🔹نه رژیم 🔸نه دارو 🔹نه خواب 🔸نه خوردن ⭕️عجیب است نه پس حتما ببینید !"☝️" 🔹برای عزیرانتان ارسال کنید.

🎼صبح شده پاشین ورزش صبحگاهی😍👍 @fitness_mr🇮🇷

زندگی موسیقی گنجشک هاست زندگی باغ تماشای خداست... زندگی یعنی همین پروازها، صبح ها،لبخندها،آوازها... سلام ✋ صبحتان سرشار از خیر و برکت الهی 🙏

امشب به درگاه خدا برایتان دعامیکنم تا فردایتان پرامید زندگیتان پویا عشقتان خدایی حاجتتان روا و شبتان آرام باشد عزیزان🙏

Ⓜ️پیاز، دارای ترکیب ضد باکتری قوی، بنام سولفور است. 🔸بیشترین خاصیت پیاز، زمانی است که به صورت خام استفاده شود. 🔹مصرف پیاز بصورت خام، ضامن سلامتی دندان های شما خواهد بود.

Ⓜ️تنها ماده ای که پروتئین را بطور مستقیم به موهای شما منتقل میکند تخم مرغ است این راه حل ساده و ارزان قیمت بهترین روش درمان موهای وز شده است

Ⓜ️کراس فیترهای پرقدرت👌👍

Ⓜ️کراس فیترهای پرقدرت👌👍

‍ ┏━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ⭕️باتوجه به درخواست ها و پیام های شما عزیزان نسبت به برگزاری کلاسهای خصوصی 🔻ارتقاء سطح علمی مربیان درتمام رشته های ورزشی درخدمت علاقمندان جهت اموزش علم تمرین و طراحی سیکل های تمرینی خواهیم بود 🔻لطفا برای هماهنگی کلاس ها با آدرس های زیر تماس بگیرید ━━━━━━━━━━━━━ 🔻اینستاگرام 👇👇👇 📸 http://instagram.com/_u/Iran_fitman ━━━━━━━━━━━━━ 🔻تلگرام 👇👇👇 Ⓜ️ @Question_answer5_fitness_mr ┗━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ☘🌹☘