جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

دکترروشنی اینگونه درپست اینستاگرامی خودنوشت-برایشان سالها نوشتیم حتی قبل ازرسمیت کلاسهای مربیگری وتشکیلات بانوان وامروزخوشحالیم ازاینکه ثمره آن تلاشهارا با جامعه ای پویا مشاهده میکنیم درود بربانوان

دکترروشنی اینگونه نوشت - معرفی جوانان بااستعدادکشوروظیفه جراید متعهدبه ورزش خواهدبود ما وقتی رایگان ازقهرمانان کشورهای دیگرتصویرچاپ میکنیم درمقابل قهرمانان خودمان نیز وظیفه دوچندان داریم

مسابقات پرس سینه ولیفت شمال شرق استان تهران

تناسب اینگونه نوشت/پیگیرجدی مسابقات دانشجویان کشورخواهیم بود

سرخود دارو نخورید👎

نمک نخوریم لاغربشویم😊

ماهی وکوچک کردن شکم😳

علائم کارنکردن کبد😢

آیا میدانستید؟؟؟؟؟

دوش سرد یا گرم؟؟؟؟

تمام مکانیسم دفع انسان میتواندعلائمی رادربرداشته باشد با دقت ببینید☤

اگرازبوی بددهان گله دارید خوب نگاه کنید

نمایی از آناتومی و محل اتصال عضلات روتاتور کاف (چرخاننده بازو) و عضله سه سر بازویی

کلیپ انگیزشی عالی هستی قهرمان کوچولو

کسانی که از زردچوبه به عنوان چاشنی در برنامه غذایی خود استفاده می کنند. 👈کبد مقاوم تری در برابر ابتلا به بیماری کبدچرب دارند و احتمال ذخیره شدن ذرات چربی در کبد آنها کمتر است..

👈نکاتى درباره نوشتن برنامه براى بانوان: 🔸بدن زنان به تعداد تکرار های بالا بهتر پاسخ می دهد؛ پس در نوشتن برنامه سعی کنید از تکرارهای بالای 12 تا استفاده کنید. ⭕️توجه: زنان عضلات کند-انقباض بیشتری دارند و به همین دلیل برای اینکه پتانسیل واقعی خود را آزاد کنند، باید بیشتر فیبرهای نوع 1 را تمرین دهند که این امر در تکرار های بالاتر امکان پذیر است. 🔸زنان باید تمرینات انفجاری کمتری انجام دهند. ⭕️توجه: با اینکه عضلات زنان استقامت خوبی دارند، اما سیستم عصبی آنان از کارایی کمتری نسبت به مردان برخوردار است، مردان انفجاری تر از زنان هستند یعنی سریعتر میتوانند نیرو را تولید کنند. 🔸زنان باید به تمپوی (سرعت) آهسته تری تمرینات را انجام دهند. ⭕️توجه: از آنجایی که زنان نسبت به مردان کمتر توانایی حرکات انفجاری را دارند، پس بهتر است تعداد تکرار های بیشتری را با حالت کنترلی انجام دهند. 🔸زنان نسبت به مردان بعد از انجام یک ست به استراحت بیشتری نیاز ندارند و حتی ریکاوری سریعتری در بدن زنان انجام می پذیرد و به همین دلیل است عضلاتشان سریعتر بازسازی می شود! در واقع زنان می توانند در طول هفته با آسیب کمتری عضلات خود را دو بار تمرین دهند.

👇 تمرينات بانوان 👇

يه ويدئوى كوتاه مخصوص دختراى كانالمون! همچنان همراه ما باشيد.

میزان غلظت استون در بازدم یک انسان سالم ۰/۳۵ تا۰/۸۵ ppmاست، این میزان در افراد دیابتی به بیش‌از ۲ تا ۲/۵ ppm میرسد.