جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

پست اینستاگرامی استاد روشنی -اگرقرار بود همه مسابقه ای باشند نظم وقانون افراد با شاخصه های مختلف بهم می ریخت-اعتیاد به مصرف استروئیدها وحتی مکمل ها بیشتراز هرموردی جنبه روانی ووابستگی فکری دارد

Ⓜ️اشتباه رایج در حرکت Push Up (شنا سوئدی) و نحوه اجرای صحیح آن👌

💠اجرای صحیح حرکت قفسه سینه ماشین (فلای)

حرکات مناسب فرم دهی پاها و از بین بردن چربی های این نواحی

‍ 💠‍ کربو هیدراتها را در زمانهاي پایانی شب محدود کنید سعی کنید کربو هیدراتها را در ساعات نزدیک به شب ( 6 عصر به بعد ) مصرف نکنید یک انتخاب خوب براي وعده شب مرغ آبپز یا گریل به همراه سالاد سبزیجات است 💠کربو هیدراتها از قبیل برنج نان سیب زمینی و ماکارونی اغلب شاخص گلیسمیک بالائی دارد و موجب ترشح انسولین زیاد می شود و بدن را مستعد ذخیره چربی می کند

فدراسیون ورزشهای همگانی پویاترین وفعالترین فدراسیون خدمت رسان دربحث ورژشهای عام وهمگانی درغالب کمیته های مختلف میباشد ریاست این فدراسیون جناب #امیر #دکترمجدآرا میباشند

#کانال آکادمی #فیت نس وبدنسازی با بیش ازشش سال #سابقه #فعالیت #آموزشی #با حضوراساتید بنام #ورزش #کشورومطالب مستند #ورزشی وهزاران #ویس #آموزشی ارسال شده توسط #اساتید -باماهمراه باشید ولطفا رسانه باشید

❌❌ استرس و ناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود استرس بزرگترین دشمن بدنسازی که نمیگذارد شما پله های طرقی راطی کنید غم، ناراحتی، استرس سطح تستوسترون وهورمون ها راپایین میاورد ودر دراز مدت اثرات مخرب زیادی برای بدن به همراه دارد Ⓜ️

💠🥛مصرف شیر در شب کمک به تنظیم قند خون کمک به کاهش استرس و خواب بهتر کمک به تقویت دندان ها ✅سعی کنید هر شب یک لیوان شیر کم چرب به همراه 1ق عسل میل کنید.

آدم بزرگ باشیم♍️

مسابقات بدنسازی شمال شرق استان تهران♍️

پوره ها یا ترکیبات میکس شده خمیری شکل که میتواند شامل مواد پروتیینی وکربوهیدراتی باشد توصیه خوبی برای کسانی است که هم مشکل بلع هم مشکل حضم درسیستم گوارشی دارند ♍️

کلینیک پزشکی ورزشی زیبایی افرا-تابستان امسال راباتناسب اندام درافرا تجربه کنید-مامدعی به کاری هستیم که سالهاست تخصصی انجام داده ایم-طراحی تمرین وتغذیه برای تمام گروه های سنی♍️

Ⓜ️غذایی که انتخاب می کنید تاثیر مستقیم روی سلامت قلب، انرژی و تناسبمان دارد. با انتخاب درست می توانیم قلب و بدن خود را در سالمترین سطح نگه داریم✔️

♍️اهمیت آب در بدن♍️ 💧👌75% مغز شما را تشکیل داده است 💧👌75% ازعضلاتتان را تشکیل داده است 💧👌83% ازخون شما را تشکیل داده است 💧👌22% از اسکلت بدن شما را تشکیل داده است

نحوه صحیح حرکت لانج♍️

سلام روزتان بخیروشادی با دقت ببینید ومطالعه کنید♍️