Fitcluub

💥Legs and booty workouts ☝️☝️☝️☝️ @fiitcluub

حرکتی حرفه یی برا تقویت پشت بازو @fiitcluub

👌👌برای بهبود سلامت و تناسب‌اندام، با ابرغذاهای زیر شروع کنید: ✳جو دوسر (غنی از فیبر، بهبود هضم، سلامت قلب) ✳زغال اخته (آنتی‌اکسیدان ها، باعث کاهش التهاب می‌شود، برای درمان سرطان استفاده می‌شود) ✳سیب (آنتی‌اکسیدان، التهاب را کاهش می‌دهد، موجب کاهش وزن می‌شود) چای سبز (آنتی‌اکسیدان ها، متابولیسم را افزایش می‌دهد، موجب کاهش وزن می‌شود) ✳دانه کتان (اسیدهای چرب ضروری، باعث افزایش متابولیسم شده و التهاب را کاهش می‌دهد) ✳کلم بروکلی (آنتی‌اکسیدان ها، ضد سرطان، سم زدا) ✳ماست (کلسیم، پروبیوتیک، بهبود هضم، سلامت استخوان) ✳روغن زیتون (اسیدهای چرب اشباع نشده (MUFAs) / سلامت قلب) ✳لوبیا (غنی از فیبر، آنتی‌اکسیدان، بهبود عملکرد مغز) ✳دارچین (دارای آنتی‌اکسیدان ها، سم زدا، ادویه شفا بخش) عضویت در کانال با رژیم لاغری👇 @fiitcluub

🔻اشتهاي كاذب🔻 اگه در طول روز هميشه احساس گرسنگي مي كنيد😋 و اشتهاي زيادي براي خوردن داريد بايد مصرف فيبر رو بيشتر كنيد👇 مصرف بيشتر ميوه و سبزيجات مثل سيب🍎 هويج🥕 و كلم 🆔 @fiitcluub

سخت باشید به مانند فولاد... اجازه ندهید حرف دیگران نگاه دیگران افکار دیگران و هر آنچه میخواهد شما را متوقف کند، به شما نفوذ کند💪😍 @fiitcluub

چند تمرین #کاردیو مناسب برای افراد سطح متوسط 👍👌 🆔 @fiitcluub

تمرینات شکم و پهلو در منزل👍 🆔 @fiitcluub

یک برنامه تمرینی عالی برای #پهلو #فرم‌دهی و تراش #پهلو 🆔 @fiitcluub

آنكه ميخواهد روزى پرواز بیاموزد نخست بايد ايستادن🚶‍♀ راه رفتن💃 دويدن🏃‍♀ بالا رفتن را آموزد 👈پرواز را با پرواز آغاز نميكنند💪 روزتون عالی دوستان 🆔 @fiitcluub