قناة نضال الصائغ LST

https://www.instagram.com/p/C6b5pFzNxEp/?igsh=MW53dHlvZWlmN3hpNQ== تمارين بسيطة تساعد على التخلص من آلام الظهر والساقين والقدمين ! 🙏🏻❤️🌹

اجمل ما قيل بحق المراة 🌹🌹 ﻟﻠﻤﺮﺃﺓ ﺣﻀﻮﺭ خفي لا يراه ويهتدي به إلا رجل متفتح عارف .. فهناك ﻧﻮﻉ ﺁﺧﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺟﺎﻝ ﺑﺪﺍﺧﻠﻬﻢ ﺣﻴﻮﺍﻥ ﻣﺤﺒﻮﺱ ! ليت هؤلاء ﻳﻘﻮّﻣﻮﻥ ﺃﻧﻔﺴﻬﻢ ﺃﻭﻻ‌ .. ليتهم يعرفون أن ﺍﻟﻤﺤﺒﺔ ﻭﺍﻟﺘﻔهم ﻫﻲ ﻣﺎ ﺗﺠﻌﻠﻨﺎ ﺑﺸﺮﺍ ، ﺃﻣﺎ ﺍلشهوة ﻭﺍﻟﺤﻤّﻴﺔ .. ﻓﻼ‌ ! ﺭﺑﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﻧﻮﺭﺍ ﻣﻦ نور ﺍﻟﻠﻪ .. ﺭﺑﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﺧﻼ‌ﻗﺔ ﻭﻟﻴﺴﺖ ﻣﺨﻠﻮﻗﺔ، ﺭﺑﻤﺎ ﻫﻲ ﻟﻴﺴﺖ ﻣﺠﺮﺩ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﺸﻜﻞ ﺍﻷ‌ﻧﺜﻮﻱ ﺍﻟﻨﺎﻋﻢ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺮﺍﻩ !. - - جلال الدين الرومي

ماريانا مرت بتكيسات مبايض وكل الدكاترة قالو لها خذي الشهر الموانع حمل وهذا الحل الوحيد عشان تنزل دورتك مره اخرى قررت تتعلم كيف تعالج نفسها بدون استعمال الهرمونات اسم الصناعية مثل موانع الحمل قالت غيرت عادات بحياتي ساعدتني ارجع دورتي مثل قللت كافيين واستبدلتها ب شواهي الاعشاب + ماتشا + اخذ قهوة مرتين بالاسبوع مو اكثر ايضا اكتشفت فيه علاقة كبيرة بين صحة الهضم وصحة هرموناتنا كلما كان الجهاز الهضمي يعمل بكفاءة كلما كانت الهرمونات طبيعية صرت اضيف مرق العضام مليان كولاجين وفيتامينات ومعادن صرت اشرب مويا دافئة اول ما اصحى + صرت احرص انوع بأكلي بدل ما يكون دايت صارم خالي من المغذيات مثل تغذية كمال الاجسام لا صرت احرص تكون وجباتي مليانه فيتامينات ومعادن ودهون صحيه ونشويات وبروتين وزدت سعراتي اكثر صرت اخفف تماريني المقاومة كنت اتمرن ٦ مرات بالاسبوع تمارين كمال اجسام وكان توتر جسمي جدا عالي حرصت اقلل. حجم تمريني صار مرتين الى ثلاث بالاسبوع مقاومة والايام الباقية كارديو متوسط الشدة زي مشي لمسافات اقفل ١٠ الاف خطوة / هايكنق وهذا صرت اركز على التنفس العميق الاطالات المساج اهديء توتر جسمي عشان يرجع يأدي بالشكل المطلوب وترجع دورتي الشهرية, كنت اخاف من الدهون حتى لو كانت صحيه واتعلمت ان جسمنا بحاجة ماسه للدهون الصحيه مثل الافوكادو زيت الزيتون العضوي المكسرات النيء وهكذا عشان صحة الهرمونات ودورة شهرية منتظمة, اكثر واهم شيء هو تخفيف الضغط على نفسيتك بكل جوانب حياتك " الدورة الشهرية عبارة عن مشاعر وجدا حساسة " اي ضغط ممكن يأثر عليها خففي كافيين ، نامي كويس ، ابتعدي عن الضغوطات واعرفي كيف تتعاملين معها💚 اسم. قناتها باليوتيوب Maryana Dvorska

الكتاب الثالث. يتحدث عن اسباب سلوكيات الادمان للانسان عادات وشراهة اكل كل ذلك تفصيلا تجد الحلول في هذا الكتاب اخيرا هذه السلسله مهمه للكل بيت يقتنيها. يفهم جروحه مخاوفه صدماته ويداوي نفسه ويخرج بقوة وشموخ للهذه الحياة الكريمة 💚

كتاب أحببت وغدا بصيغة من تأليف عماد رشاد عثمان .. دوما ننتظر شخصا ما .. نظن أن بتنزله تنمحي كافة أوجاعنا .. نتوهم أن بإشراقته علي ظلمة أكواننا يتبدد التيه والحيرة ويغمرنا السلام .. نخدع ذواتنا خديعتنا الأعظم حين نهمس لأنفسنا وقت الوجيعة .. أن يوما ما .. وجوار شخص ما .. سنشعر بالإكتمال ! ولكننا ننسي أن عطبنا ذاتي .. وأن نقصنا مثبت فينا كنظام تشغيل .. وأن ذاك الشخص ذاته الذي رأينا فيه المخلص وسبيل التحرر ..ربما هو من سيمنحنا خيبتنا الكبري .. ويجمع فجواتنا جميعا في فجوة واحدة .. أعظم ! وربما بدلا من أن نثمر جواره .. قد نذبل .. وننزوي .. ونتلاشي .. ونذوب ! ننسى أننا نحتاج أن نحسن صحبة أنفسنا ونداوي عطب نفوسنا .. قبل أن نترقب تنزل الآخر .. لن يكون الآخر جنتنا أبدا ما دمنا فقط نسعى لتخدير أوجاعنا عبره .. وليست تلك العلاقة في حقيقتها سوي تلاهي لاواعي عن مقابلة الذات ومواجهة حقيقة أنفسنا ! العلاقات المرضية تبدأ هنا .. حين تصير العلاقة محض هروب وفرار .. ولا شيء أكثر .. وإن أكثر الناس اقترافا لأخطاء الاختيار هم أولئك الذين ينتظرون بشغف ويترقبون بتلهف .. فتشتبه عليهم الوجوه .. ويسقطون فراغهم العاطفي علي وجه عابر ما ، فيشاهدونه بخلاف حقيقته .. أولئك الذين يظنون أنهم يداوون الظمأ .. عبر تتبع السراب .. ! (حتي إذا جاءه .. لم يجده شيئا) ! لكل من فشل مرارا وتكرارا في جانب العلاقات هذا الكتاب يعيدك الى جروح الطفوله يحررك منها. ويفهمك اسباب تعلقاتك بالاخر جميعها.