وَرا🌱
Відкрити в Telegram
✨️🪽 در وَرا قرار است فراتر از سطحِ معمول حرکت کنیم؛ سفری به سرزمین روان و یادگیریِ زیستِ بهتر در جهانِ امروز. ✨️🪽 ارتباط با ما: @Varaaa_Admin
Показати більшеКраїна не вказанаКатегорія не вказана
300
Підписники
+224 години
+77 днів
+5930 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+74
в 8 каналах
вересень '26
+27
в 1 каналах
Get PRO
серпень '26
+180
в 1 каналах
Get PRO
липень '260
в 1 каналах
Get PRO
червень '26
+55
в 1 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 31 жовтня | 0 | |||
| 30 жовтня | +2 | |||
| 29 жовтня | 0 | |||
| 28 жовтня | +2 | |||
| 27 жовтня | 0 | |||
| 26 жовтня | +1 | |||
| 25 жовтня | 0 | |||
| 24 жовтня | +2 | |||
| 23 жовтня | +1 | |||
| 22 жовтня | +1 | |||
| 21 жовтня | +2 | |||
| 20 жовтня | +2 | |||
| 19 жовтня | +2 | |||
| 18 жовтня | +2 | |||
| 17 жовтня | 0 | |||
| 16 жовтня | +2 | |||
| 15 жовтня | 0 | |||
| 14 жовтня | +9 | |||
| 13 жовтня | +4 | |||
| 12 жовтня | 0 | |||
| 11 жовтня | +1 | |||
| 10 жовтня | +1 | |||
| 09 жовтня | 0 | |||
| 08 жовтня | +1 | |||
| 07 жовтня | 0 | |||
| 06 жовтня | 0 | |||
| 05 жовтня | +3 | |||
| 04 жовтня | +13 | |||
| 03 жовтня | +23 | |||
| 02 жовтня | 0 | |||
| 01 жовтня | 0 |
Дописи каналу
گاهی بهتر شدن رابطه‌ها، از یک تغییر بزرگ شروع نمی‌شه؛ از مکث‌های کوچیک شروع میشه. 🌱
از اینکه قبل از واکنش، کمی بیشتر فکر کنیم؛ قبل از قضاوت، کمی بیشتر بشنویم و به‌جای تلاش برای تغییر دادن دیگری، سهم خودمون رو در رابطه ببینیم.
🤍 رابطه‌های بهتر، از آگاهی بیشتر شروع می‌شن؛ و آگاهی، از خودمون.
ورا اینجاست!
| 2 | 📣 ثبت‌نام بوک‌کلاب وَرا؛ فرصت پیوستن هنوز باقیه!
امروز ساعت ۱۸، دور هم جمع می‌شیم تا با کتاب «عمل عاشقانه» یاد بگیریم چطور رابطه‌هامون رو عمیق‌تر بفهمیم و آگاهانه‌تر بسازیم. ❤️
📚 گفت‌وگو، تمرین و یادگیری؛ فراتر از کتاب‌خواندنِ صرف.
اگر می‌خوای همراه ما باشی، همین حالا برای ثبت‌نام پیام بده.
📩 کافیه عبارت «عمل عاشقانه» رو به ادمین وَرا بفرستی:
@varaaa_admin
⏳ جلسه امشب نزدیکه؛ برای پیوستن، همین الان اقدام کن. 🌱 | 72 |
| 3 |  ❤️ رابطه‌های بهتر، از آگاهی بیشتر شروع می‌شن!
ما در بوک‌کلاب وَرا، قدم اول رو برداشتیم؛ جلسه مقدماتی برگزار شده و فایل ضبط‌شده‌اش هم در دسترسه. اما هنوز فرصت هست که به جمع ما اضافه بشید. 🌱
📚 این بار با کتاب «عمل عاشقانه» اثر راس هریس، قراره در کنار هم رابطه‌هامون رو عمیق‌تر بشناسیم؛ از مواجهه با احساسات و چالش‌ها تا ساختن ارتباط‌هایی آگاهانه‌تر و معنادارتر.
✨ چهار جلسه گفت‌وگو، یادگیری و تمرین؛ برای اینکه فقط درباره رابطه‌های بهتر نخونیم، بلکه قدم‌هایی برای ساختنشون برداریم.
🗓 چهارشنبه‌ها، ساعت ۱۸ | به مدت یک ماه | آنلاین
💌 دوست دارید بیشتر درباره بوک‌کلاب و نحوه پیوستن به جمع بدونید؟
کافیه عبارت «عمل عاشقانه» رو برای ادمین وَرا بفرستید:
@varaaa_admin
هنوز می‌تونید به این مسیر اضافه بشید؛ از همین‌جا، با هم شروع کنیم. 🤍 | 111 |
| 4 | 📚 کتاب‌خواندن؛ عادتی برای رشد، نه فقط جمع کردن اطلاعات
توی روزهایی که با حجم زیادی از اطلاعات پراکنده روبه‌رو هستیم، کتاب فرصتیه برای مکث کردن، دنبال کردن یک مسیر مشخص و عمیق‌تر فکر کردن. 🧘♀️
اما گاهی کتابی رو می‌خونیم، از ایده‌هاش لذت می‌بریم و چند روز بعد، چیزی ازش در زندگی‌مون تغییر نمی‌کنه. 🤔
چطور می‌تونیم از خواندن، به فهمیدن و از فهمیدن، به عمل کردن برسیم؟
شاید یکی از راه‌ها، کتاب خوندن در کنار یک جمع همراه باشه؛ جایی برای گفت‌وگو، شنیدن نگاه‌های متفاوت، تمرین کردن و پیوند دادن آموخته‌ها به زندگی واقعی. ☕👥
🌱 فلسفه بوک‌کلاب ورا هم همینه: کتاب‌خواندن رو به یک عادت مستمر تبدیل کنیم؛ نه فقط برای اینکه بیشتر بدونیم، بلکه برای اینکه آگاهانه‌تر زندگی کنیم و انتخاب کنیم.
📖 دوست داری درباره بوک‌کلاب ورا و نحوه برگزاری جلسات بیشتر بدونی؟
به آیدی ادمین پیام بده و کلمه «بوک کلاب» رو بفرست. 🤍
@Varaaa_Admin
شاید این جمع، شروع یک عادت خوب و ماندگار باشه. ✨
ورا اینجاست! | 86 |
| 5 | وقتی به قولی که به خودمون میدیم عمل نمی‌کنیم، چه اتفاقی می‌افته؟ 🤔
📚تصمیم می‌گیریم هر شب چند صفحه کتاب بخونیم؛ اما چند روز بعد رهاش می‌کنیم.
😴میخوایم خواب منظم‌تری داشته باشیم، بیشتر حرکت کنیم یا زمانی رو به یادگیری اختصاص بدیم؛ اما دوباره روزها بدون انجام دادن این کارها می‌گذرن.
گاهی مسئله فقط انجام نشدن یک کار نیست. ممکنه کم‌کم این فکر هم سراغمون بیاد که:
«من که نمی‌تونم ادامه بدم!» 😔
«باز هم نتونستم به تصمیمم پایبند بمونم.»
در محتوای پژوهشی‌ای که بررسی می‌کردیم، دو مفهوم برای فهم این موضوع اهمیت داشتن:
🌱 خودکارآمدی: باور به اینکه می‌تونیم از پس کارها بربیایم.
🌱 معنا در زندگی: احساس اینکه فعالیت‌های روزمره‌مون در راستای چیزی ارزشمند و مهم قرار دارن.
وقتی یک روتین کوچک رو به‌طور واقع‌بینانه دنبال می‌کنیم، ممکنه هم شواهد بیشتری از توانایی خودمون ببینیم و هم ارتباط روشن‌تری بین کارهای روزانه و چیزهایی که برامون مهمن پیدا کنیم. ✨
قرار نیست هر روز عالی باشیم یا هیچ‌وقت از برنامه‌مون عقب نیفتیم. روتین سالم، برنامه‌ای خشک و بی‌انعطاف نیست؛ برنامه‌ایه که بتونیم بعد از وقفه‌ها دوباره بهش برگردیم. 🔄
شاید سوال مهم این نباشه که «چطور همیشه منظم بمونم؟» بلکه این باشه که «چطور چیزی رو که برام مهمه، به بخشی از زندگی روزمره‌ام تبدیل کنم؟»
شما چه تجربه‌ای دارید؟ تا حالا شده یک عادت کوچک، احساس بهتری نسبت به خودتون یا زندگی‌تون ایجاد کنه؟ 🤍
تجربه‌تون رو برامون بنویسید. ✍️
@Vara_psy | 93 |
| 6 | روزهامون چقدر از یک روتین یا نظم مشخص پیروی می‌کنن؟ | 99 |
| 7 | روزهامون چقدر از یک روتین یا نظم مشخص پیروی می‌کنن؟ | 1 |
| 8 | زندگی روزمره‌مون چقدر نظم داره؟ 🌱
گاهی دلمون می‌خواد بیشتر کتاب بخونیم، منظم‌تر بخوابیم، ورزش کنیم یا حتی روزمون رو با آرامش بیشتری شروع کنیم؛ اما بین چیزی که دوست داریم انجام بدیم و چیزی که واقعاً هر روز انجام میدیم، فاصله‌ای وجود داره.
💬 اگر فقط می‌تونستید یک بخش از زندگی روزمره‌تون رو منظم‌تر کنید، کدوم بخش بود؟ | 98 |
| 9 | 9d6092ea.mp3 | 111 |
| 10 | گاهی در رابطه، آن‌قدر درگیر این می‌شیم که طرف مقابل باید چه چیزی رو تغییر بده، که فراموش می‌کنیم از خودمون بپرسیم: 🤔
من در این رابطه، دارم به چه آدمی تبدیل می‌شم؟
وقتی ناراحتم، چطور رفتار می‌کنم؟ 😟
وقتی احساس می‌کنم درک نمی‌شم، چطور واکنش نشون می‌دم؟ 🗣️
و وقتی همه‌چیز مطابق میلم پیش نمیره، چقدر به ارزش‌هام وفادار می‌مونم؟ ⚖️
⭕ قرار نیست مسئولیت تمام مشکلات رابطه رو به عهده بگیریم؛ اما می‌تونیم یاد بگیریم سهم خودمون رو ببینیم و انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشیم.
شاید همیشه نتونیم رفتار طرف مقابلمون رو انتخاب کنیم، اما می‌تونیم درباره رفتار خودمون مکث کنیم و دوباره انتخاب کنیم. 🔄
🌱 گاهی تغییر رابطه، از همین مکث‌های کوچیک شروع میشه.
ورا | درباره خودمون و رابطه‌هامون، عمیق‌تر فکر کنیم. 🧠 | 126 |
| 11 | 🔶️ شاید مسئله این نباشه که عشق کم شده؛ شاید بلد نیستیم وقتی رابطه سخت میشه، باهاش چه کار کنیم.
گاهی آن‌قدر درگیر این می‌شیم که طرف مقابل چه چیزی رو اشتباه انجام داده، چرا تغییر نمی‌کنه، چرا من رو نمی‌فهمه و چرا رابطه مثل قبل نیست، که یک سوال مهم رو فراموش می‌کنیم:
🤔 من، در میانه‌ی تمام این رنج‌ها، چطور می‌خوام شریک عاطفی‌ای باشم؟
👀 چطور میشه وقتی ذهنمون پر از قضاوت و سرزنشه، باز هم واقعاً طرف مقابلمون رو ببینیم؟
⭕ چطور میشه بدون انکار ناراحتی‌هامون، بدون سرکوب خواسته‌هامون و بدون انتظار برای تغییر کامل طرف مقابل، رفتاری رو انتخاب کنیم که به رابطه‌ای که میخوایم نزدیک‌ترمون کنه؟
✨ قرار نیست همیشه آروم باشیم، همیشه درست رفتار کنیم یا اختلاف‌هامون رو از بین ببریم.
اما شاید بشه یاد گرفت وسط همین اختلاف‌ها، رنج‌ها و احساسات دشوار، انتخاب‌های بهتری داشته باشیم.
📚 امروز در بوک‌کلاب ورا، با کتاب «عشق در عمل» اثر راس هریس، قراره همین مسیر رو شروع کنیم.
نه برای اینکه فقط درباره عشق بیشتر بدونیم؛ برای اینکه ببینیم چطور میشه اون رو در رفتارهای واقعی‌مون زندگی کرد. 🌱
در چهار جلسه:
🔸️با ایده‌های ACT درباره رابطه آشنا می‌شیم،
🔸️الگوهای فرساینده رو بررسی می‌کنیم
🔸️و درباره راه‌هایی برای مواجهه با افکار و احساسات دشوار، ارتباط مؤثرتر و ساختن رابطه‌ای ارزشمندتر گفت‌وگو می‌کنیم.
اگر این سوال‌ها برای تو هم آشناست، شاید این کتاب جایی برای شروع باشه.
⏳ امروز عصر شروع می‌کنیم.
📩 برای ثبت‌نام، کافیه عبارت «عمل عاشقانه» رو برای ادمین وَرا بفرستی.
@Varaaa_Admin
ورا | جایی برای عمیق‌تر دیدن خودمون و رابطه‌هامون 🌿 | 151 |
| 12 | یادت نره!
فردا اولین جلسه بوک‌کلاب‌مون هست
اگه دلت می‌خواد همراه باشی و هنوز ثبت‌نام نکردی، جا نمونی!😉
ارتباط با ادمین:
@Varaaa_Admin | 140 |
| 13 | ❤️ اگه قرار باشه فقط یک چیز رو در رابطه‌هات تغییر بدی، اون چیه؟
اینکه کمتر از حرف‌های دیگران برنجی؟
بتونی احساساتت رو بهتر بیان کنی؟
توی تعارض‌ها، به‌جای واکنش‌های همیشگی، انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشی؟
یا کمتر درگیر فکر و خیال درباره رابطه‌هات بشی؟
شاید هم هنوز برات سوال باشه که اصلا توی بوک‌کلاب عمل عاشقانه قراره چه اتفاقی بیفته و این تجربه چه چیزی بهت اضافه کنه.
💬 این پست رو بهانه کنیم برای گفت‌وگو!
توی کامنت‌ها برامون بنویس:
🔹 بزرگ‌ترین چالش تو در رابطه‌ها چیه
🔹 یا چه سوالی درباره بوک‌کلاب داری که هنوز جوابش رو نگرفتی؟
اگه ترجیح می‌دی خصوصی باهامون در میون بذاری، می‌تونی به ادمین وَرا هم پیام بدی: @Varaaa_Admin 🌱
📚 فردا اولین جلسه بوک‌کلاب وَرا شروع میشه؛ اگه دوست داری این مسیر یک‌ماهه رو با ما همراه بشی، هنوز فرصت داری.
برای ثبت‌نام، کافیه عبارت «عمل عاشقانه» رو در کامنت‌ها بنویسی یا برای ادمین وَرا پیام بفرستی.
شاید تغییر از همون جایی شروع بشه که تصمیم می‌گیری به رابطه‌هات جور دیگه‌ای نگاه کنی. ❤️ | 155 |
| 14 |  Немає тексту... | 158 |
| 15 | 🌱 گاهی برای پیوند دوباره با زندگی، فقط به چند دقیقه مکث نیاز داریم.
فلسفه بوک‌کلاب وَرا همینه؛ وسط شلوغی‌ها، کمی برای خودمون وقت بذاریم، بخونیم، گفت‌وگو کنیم و چیزهایی یاد بگیریم که زندگی‌مون رو غنی‌تر می‌کنن. ❤️
این بار در بوک‌کلاب «عمل عاشقانه»، قراره کنار هم درباره رابطه‌هامون فکر کنیم و راه‌های آگاهانه‌تری برای ارتباط با خودمون و آدم‌های زندگی‌مون پیدا کنیم.
📚 یک کتاب، چهار جلسه و فرصتی برای یادگیری و تجربه در کنار هم.
اگه دلت می‌خواد این مسیر رو با ما همراه بشی، جای تو در جمع وَرا خالیه! 🌿
📩 برای ثبت‌نام، کافیه عبارت «عمل عاشقانه» رو برای ادمین وَرا بفرستی.
@Varaaa_Admin
وَرا، اینجاست! | 1 |
| 16 | عمل عاشقانه.m4a | 170 |
| 17 |  رابطه‌های بهتر، از آگاهی بیشتر شروع می‌شن!
📚 این بار با کتاب «عمل عاشقانه» اثر راس هریس، قراره در کنار هم به دنیای رابطه‌هامون عمیق‌تر نگاه کنیم؛ از شناخت احساسات و مواجهه با چالش‌ها تا ساختن ارتباط‌هایی آگاهانه‌تر و معنادارتر.
✨ چهار جلسه گفت‌وگو، یادگیری و تمرین برای پیوند دوباره با خودمون و آدم‌های زندگی‌مون.
🗓 شروع: چهارشنبه ۲۹ مهر، ساعت ۱۸
⏳ مدت: یک ماه | چهار جلسه آنلاین
💳 هزینه ثبت‌نام: ۲۹۰ هزار تومان
📩 برای ثبت‌نام، کافیه عبارت «عمل عاشقانه» رو برای ادمین وَرا بفرستید.
@varaaa_admin
ورا اینجاست! | 1 041 |
| 18 | گاهی ذهنمون بیشتر از هر چیزی، به چند دقیقه سکوت و فاصله گرفتن از شلوغی‌ها نیاز داره. 🍃
این آخر هفته، بذار صداها آروم‌تر بشن، فکرها کمی فاصله بگیرن و خودت، بی‌عجله، نفس بکشی.
🎧 شوینده‌های وَرا اومدن تا غبارِ یه هفته‌ی شلوغ رو از ذهنت بشورن؛ چند دقیقه موسیقی، برای حالِ بهتر و شروعی آروم‌تر.
هدفونت رو بذار، چشم‌هات رو ببند و به خودت فرصت استراحت بده.😌
آخر هفته‌تون آروم، به وقت وَرا.
وَرا، اینجاست! | 304 |
| 19 | 💛 اگه در وبینار «با هم، اما آگاهانه» به هر دلیلی همراه ما نبودید، این پیام برای شماست!
امشب قراره فیلم وبینار رو در اختیارتون بذاریم تا اگه فرصت حضور در جلسه رو نداشتید، بتونید در آرامش تماشاش کنید و از گفت‌وگوی ما درباره‌ی رابطه‌ها و ارتباط آگاهانه بهره ببرید. 🌱
اما این همه‌ی ماجرا نیست! 👀
🎁 توی جلسه یک سورپرایز هم براتون داریم!
اگه فیلم وبینار رو ببینید، می‌تونید از این هدیه استفاده کنید؛ پس تماشای فیلم رو از دست ندید.
⏳ فقط تا پنجشنبه‌شب، ۲۳ مهر، فرصت دارید.
📩 برای دریافت فیلم و اطلاع از جزئیات سورپرایز، کافیه کلمه "وبینار رابطه" را به ادمین ورا بفرستید:
@Varaaa_Admin
حتی اگه نتونستید هم‌زمان با ما باشید، هنوز فرصت دارید بخشی از این تجربه رو با ما شریک بشید.
ورا اینجاست! | 212 |
| 20 |  🟡 ما شروع کردیم...
وبینار "با هم، اما آگاهانه" در حال برگزاریه و گفت‌وگوی ما درباره‌ی رابطه‌ها شروع شده. 💛
اگه هنوز فرصت نکردید ثبت‌نام کنید و دوست دارید به جمع ما اضافه بشید، می‌تونید بهمون ملحق بشید.
📩 همین الان واژه‌ی «روابط» رو برای ادمین بفرستید تا راهنمایی‌تون کنه: @Varaaa_Admin
منتظرتون هستیم؛ گفت‌وگوی ما با حضور شما کامل‌تر میشه. 🌱 | 191 |
