زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر

### خانواده‌ها وارد ازدواج می‌شن... اما نباید جای زوج تصمیم بگیرن! 👨‍👩‍👧 بعد از ازدواج، رابطه شما با خانواده‌ها هم بخشی از زندگی مشترکه. اگر مرز مشخصی نداشته باشید، ممکنه تصمیم‌های زندگی‌تون کم‌کم توسط دیگران گرفته بشه. قبل از ازدواج درباره این‌ها حرف بزنید: دخالت خانواده، رفت‌وآمد، مسائل مالی و میزان استقلال زوج. --- زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

### همسرت قرار نیست جای همه‌کس رو پر کنه! ❤️ همسر می‌تونه مهم‌ترین آدم زندگی‌ات باشه، اما قرار نیست تنها منبع آرامش، توجه، هویت و خوشبختی تو باشه. رابطه سالم یعنی دو نفر که کنار هم رشد می‌کنن، نه دو نفری که برای کامل شدن به هم وابسته‌اند. «ما» بودن، به معنی «خودم» نبودن نیست. --- زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

چیزی که کاش قبل از ازدواج بهم می‌گفتند... 💭 عاشق بودن، برای یک زندگی خوب کافی نیست! عشق مهمه، اما مهارت‌هایی مثل گفت‌وگوی مؤثر، حل تعارض، مرزبندی و مسئولیت‌پذیریه که کمک می‌کنه رابطه دوام بیاره. گاهی دو نفر همدیگه رو خیلی دوست دارن، اما بلد نیستن چطور با هم زندگی کنن. --- زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

خودت را بهتر کن، این تمام کاری است که می‌توانی برای بهتر کردن جهان انجام بدی ‌‌‌‌‌‌‌ ‌صبحتون زیبا

رفتار هایی که ناخواسته همسر ما رو میرنجونه : وقتی حرف می‌زنه، حواستون به گوشیته 📱 شاید برای شما فقط چند ثانیه چک‌کردن گوشی باشه؛ اما برای همسرتون ممکنه این پیام رو داشته باشه: «حرف‌های من به اندازه گوشی برات مهم نیست.» گاهی چیزی که رابطه رو سرد می‌کنه، یک اتفاق بزرگ نیست؛ همین بی‌توجهی‌های کوچیک و تکراریه. --- زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

فرض کردن اینکه «خودش باید بفهمه» «اگه دوستم داشت، خودش می‌فهمید چی می‌خوام.» اما واقعیت اینه که همسر شما ذهن‌خوان نیست. گاهی انتظار داریم طرف مقابل بدون اینکه چیزی بگیم، نیازها و ناراحتی‌هامون رو بفهمه؛ و وقتی نمی‌فهمه، دلخور می‌شیم. به جای قهر و انتظار: واضح، محترمانه و بدون سرزنش درباره نیازتون حرف بزنید. رابطه سالم فقط با دوست داشتن ساخته نمی‌شه؛ با توجه، گفت‌وگو و رفتارهای کوچک روزمره ساخته می‌شه. ❤️ زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

شوخی با نقطه‌ضعف‌های همسر جلوی دیگران شاید برای شما فقط یک شوخی باشه... اما وقتی نقطه‌ضعف، اشتباه یا مسئله شخصی همسرتون رو جلوی دیگران مطرح می‌کنید، ممکنه احساس تحقیر و ناامنی ایجاد بشه. رابطه امن یعنی: چیزی که همسرم در خلوت به من اعتماد کرده، ابزار خنداندن دیگران نباشه. --- زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

جواب‌های کوتاه و سرد «باشه.» «هرچی.» «نمی‌دونم.» «ولش کن.» گاهی این کلمات به ظاهر ساده‌اند، اما وقتی بارها تکرار می‌شن، طرف مقابل ممکنه احساس کنه: «دیگه حوصله منو نداره.» قرار نیست همیشه موافق باشید؛ اما می‌تونید حتی در اختلاف نظر، با احترام و گرمی حرف بزنید. --- زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

مقایسه کردن، حتی در قالب شوخی «ببین همسر فلانی چقدر بهش توجه می‌کنه!» «کاش تو هم مثل فلانی بودی.» شاید قصدتون شوخی یا حتی ایجاد انگیزه باشه؛ اما مقایسه می‌تونه در همسرتون احساس ناکافی‌بودن و دوست‌داشتنی‌نبودن ایجاد کنه. به جای مقایسه، درباره نیاز خودتون حرف بزنید. --- زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

تشکر نکردن از کارهای روزمره غذا درست کرده، کاری براتون انجام داده، خسته از سر کار برگشته یا بخشی از مسئولیت‌های زندگی رو به دوش کشیده... و شما فقط فکر می‌کنید: «خب، وظیفه‌شه!» اما دیده‌شدن و قدردانی، نیاز عاطفی مهمیه. یک «خسته نباشی» یا «ممنون که حواست بود» گاهی بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید به رابطه گرما می‌ده. ❤️ --- زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

🌱 سلام و صبح بخیر شروع هفته یعنی یک فرصت تازه برای اینکه کمتر خودمون رو سرزنش کنیم، آرام‌تر پیش بریم و قدمی کوچک برای حال بهترمون برداریم. 🤍 قرار نیست این هفته همه‌چیز عالی پیش بره؛ فقط کافیه یک قدم از هفته‌ی قبل به خودت نزدیک‌تر بشی. هفته‌تون پر از آرامش، اتفاق‌های خوب و دلِ سبک 🌿✨ زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

چطور خودتان را خوشحال کنید؟ 1. دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید 2. رک و صریح حرف بزنید 3. تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید 4. منظور واقعی خود را بیان کنید 5. به غرایز خود اعتماد کنید 6. هرگز خودتان را تحقیر نکنید 7. الهامات خود را دنبال کنید 8. از نه گفتن بیم نداشته باشید 9. از بله گفتن بیم نداشته باشید 10. با خودتان مهربان باشید ‌‌‌ زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

اگر مدت‌هاست بعد از هر دعوا با خودت می‌گی: «نکنه واقعاً مشکل از منه؟» «چرا همیشه آخرش من عذرخواهی می‌کنم؟» «چرا کنار این آدم، خودم رو گم کردم؟» قبل از اینکه خودت را مقصر بدانی، الگوی رابطه‌ات را بررسی کن. گاهی مسئله این نیست که تو «زیادی حساسی»؛ گاهی لازم است یاد بگیری مرز بین تعارض طبیعی، رفتار ناسالم و رابطه آسیب‌زا را تشخیص بدهی. 🌱 در مشاوره می‌توانیم بدون قضاوت، این الگوها را بررسی کنیم و ببینیم چه چیزی در رابطه‌ات در حال تکرار شدن است. برای هماهنگی مشاوره: @psy_zohreh

یک نکته خیلی مهم ⚠️ هر رابطه‌ای که در آن دعوا وجود دارد، تاکسیک نیست! در یک رابطه سالم هم ممکن است: بحث کنیم، عصبانی شویم، اشتباه کنیم، حتی حرف نامناسب بزنیم. تفاوت مهم اینجاست: ❤️ رابطه سالم: «اشتباه کردم، ناراحتت کردم؛ بیا درستش کنیم.» 🖤 الگوی آسیب‌زا: «من اشتباه نکردم؛ خودت باعث شدی باهات اینطوری رفتار کنم.» توانایی پذیرش مسئولیت و اصلاح رفتار، یکی از تفاوت‌های مهم است. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

یک مثال آشنا فرض کن به همسرت می‌گی: «وقتی جلوی بقیه منو مسخره می‌کنی، واقعاً ناراحت می‌شم.» پاسخش چیه؟ ❌ «خودت باعث شدی مسخرت کنم.» ❌ «شوخی بود، جنبه نداری.» ❌ «تو همیشه دنبال دعوا می‌گردی.» اینجا مشکل فقط یک شوخی نیست... مشکل زمانی جدی می‌شود که فرد به‌جای شنیدن، مسئولیت‌پذیری و اصلاح رفتار، احساس تو را انکار کند و تقصیر را دائماً به گردن تو بیندازد. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

نشانه‌های آدم تاکسیک آدم تاکسیک معمولاً کاری می‌کند که کم‌کم به خودت شک کنی! مثلاً وقتی ناراحت می‌شوی می‌گوید: «تو خیلی حساسی!» وقتی اعتراض می‌کنی: «همه مشکلات رو تو درست می‌کنی!» وقتی از رفتارش حرف می‌زنی: «اگه من اینطوری شدم، خودت باعثش شدی!» 🔸 تحقیر 🔸 سرزنش مداوم 🔸 کنترل‌گری 🔸 نادیده گرفتن مرزها 🔸 بازی با احساس گناه 🔸 نپذیرفتن مسئولیت رفتار خود اگر این رفتارها تکراری و پایدار باشند، باید جدی‌شان گرفت. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

🚨 «آدم تاکسیک» دقیقاً به چه کسی می‌گیم؟ هر آدم عصبانی، بداخلاق یا مخالف ما، تاکسیک نیست! آدم تاکسیک کسی نیست که فقط گاهی رفتار بدی داشته باشد؛ موضوع، یک الگوی تکرارشونده از رفتارهای آسیب‌زننده است که به مرور حال، عزت‌نفس یا امنیت روانی طرف مقابل را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اما از کجا بفهمیم با یک رفتار اشتباه طرفیم یا یک رابطه واقعاً آسیب‌زا؟ بریم سراغ نشونه‌ها… 👇 زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

امروز میخوام بهتون بگم فرد تاکسیک به چه کسی گفته میشه...

سلام همراهان عزیزم تا حالا شنیدین میگن طرف تاکسیکه؟ ولی ندونین دقیقا منظورشون چیه؟یا یه برداشت داشته باشین ولی مطمئن نباشین معنیه دقیقش چیه؟

*غصه نخوریاااااا😉 اون چیزی که خدا برات کنار گذاشته سهم هیچ کسی نمیشه!!👌 ‌‌ * زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh