layla finds & club

небанальные советы что-бы стать лучшей версией себя 🎀 скорее переходи !

🤍 добиться glow up не трудно, особенно, если под рукой есть канал «клубничный гламур» ⊹ эффективные тренировки ⊹ полезные советы ⊹ милые фото, общение ִ ༢ получи мотивацию к школе вместе с моим каналом !!

girls, you need this - чем полезны семена чиа ? читай именно в этом посте 🎀 а если ты ещё не добавляешь их в свой рацион — возможно , самое время начать ♡ с заботой , laya !🤩 - а вы пробовали семена чиа ?

поменяла аватарку , не теряем , girls !

girl, you need this ! ⭐ МЕТОД «5 СЕКУНД» ୨ৎ если ты часто говоришь себе: - «сейчас полежу ещё немного» - «начну через пять минут» - «потом сделаю…» попробуй метод 5 секунд ♡ как только понимаешь, что нужно начать какое-то дело, мысленно посчитай: 5… 4… 3… 2… 1… и сразу начинай действовать , без долгих размышлений. например: • встать с кровати • начать уборку - почему это работает ? 🤩 - когда мы долго думаем , мозг начинает искать причины отложить дело , но если начать действовать сразу , времени на сомнения почти не остаётся 💖 с заботой, laya 🤩

giveaway ♡ хотите выиграть 50 звёзд? тогда скорее участвуйте , ведь условия очень простые 🎀 что нужно сделать: — сделать репост этого поста в свой канал, где от 40–50 подписчиков или — отправить этот пост 5 подругам а также подписаться на : - @healthylayla -@bestttglow после выполнения условий нажмите «учавствую ♡» 🫥 призы : 1 место : 50 звезд 2 место : 25 звезд желаю всем удачи! победитель будет выбран случайным образом , условия проверяются !

girl, you need this ! 🔠🔠🔠 улучшить свою речь и говорить увереннее? 🧏 ♡ читай вслух хотя бы несколько минут в день выбирай статьи, книги или тексты, которые тебе действительно интересны, и читай их вслух , это помогает привыкать к правильному темпу речи и чётче произносить слова. ♡ убирай слова-паразиты постепенно попробуй иногда записывать свою речь на диктофон и замечать, какие слова ты повторяешь слишком часто. не нужно пытаться убрать их все сразу - выбери одно и постепенно замени его паузой ♡ не торопись отвечать небольшая пауза перед ответом - это нормально. она помогает сформулировать мысль и делает речь более спокойной и уверенной. ♡ расширяй словарный запас через контекст если встретила новое слово , не просто запоминай его значение. попробуй придумать собственное предложение и использовать его несколько раз в разговоре или переписке. ♡ пересказывай то, что прочитала или посмотрела после интересного видео или статьи попробуй за минуту рассказать , о чём там было. это хорошее упражнение на умение быстро формулировать мысли и выделять главное ♡ не пытайся говорить «сложно» хорошая речь - это не огромное количество умных слов. гораздо важнее уметь понятно объяснять свои мысли, говорить по существу и подбирать слова, которые действительно подходят ситуации. с заботой, laya!

girls, you need this! 🤩 - wellness-ритуалы для хорошего самочувствия ◀️охлаждённая тканевая маска утром перед использованием ненадолго убери маску в холодильник - прохлада приятно освежит кожу после сна , а сама маска поможет увлажнить её и визуально уменьшить утреннюю отёчность ◀️массаж лица во время ухода не спеши наносить средства - удели несколько минут лёгкому массажу лица от отеков , ты заметишь результат ! ◀️ «тихий час» перед сном за час до сна попробуй приглушить свет , убрать громкие звуки и оставить только спокойные занятия - книга , уход за кожей , или всё , что помогает тебе постепенно переключиться на отдых. ◀️аромат , который ассоциируется с уютом используй любимый крем для тела , лёгкий аромат или спрей для подушки перед сном ◀️ маленький reset для себя если чувствуешь усталость или перегруз , попробуй сделать мини-перезагрузку : умыться , переодеться в удобную одежду , убрать рабочее место и включить что - нибудь приятное ◀️устраивай себе «spa day» можно посвятить один вечер уходу за волосами , маске для лица , любимому фильму и всему , что заставляет тебя чувствовать себя уютно с заботой, Лая 🤩

- girls , пост для ваших запросов 🕶️ ◀️сюда вы в любой момент можете написать идею для поста которую хотите , и которая будет вам полезна с заботой , лая 🤩

girls, you need this! 💨как уменьшить пушистость кудрявых волос? если твои кудри часто пушатся и теряют форму , попробуй немного изменить уход за ними : 💋не растирай волосы полотенцем после мытья аккуратно промокни их мягким полотенцем или хлопковой футболкой - сильное трение может усиливать пушистость 💋наноси уход на влажные волосы крем или лёгкий гель для кудрей лучше распределять по влажным волосам - так локоны сохраняют больше влаги и лучше формируются 💋не расчёсывай сухие кудри если нужно распутать волосы , делай это на влажных волосах с кондиционером или подходящим средством для легкого расчесывания 💋суши бережно если используешь фен , попробуй диффузор и не трогай волосы руками слишком часто во время сушки 💋не забывай про увлажнение если волосы сухие , им может не хватать влаги - попробуй подобрать подходящую увлажняющую маску или кондиционер с заботой , laya 🎀

girl, you need this ! что есть на завтрак, чтобы чувствовать себя энергичнее ?🥗 ♡ добавляй источник белка яйца, греческий йогурт, творог, сыр или другие привычные тебе продукты с белком помогут сделать завтрак более сытным. например, можно приготовить омлет с овощами, добавить йогурт к овсянке или сделать тост с яйцом. не обязательно каждый день есть одно и то же — выбирай то, что тебе действительно нравится. ♡ не забывай про углеводы овсянка, хлеб, цельнозерновые хлопья, фрукты или другие продукты с углеводами могут стать хорошей основой завтрака и дать энергию для учёбы и обычных дел. можно сочетать их с белком: например, приготовить овсянку с фруктами и йогуртом или сделать тост с яйцом ♡ добавляй что-то, что тебе нравится если тебе нравится сладкое — попробуй добавить к йогурту ягоды или фрукты, приготовить овсянку с бананом или сделать домашние панкейки. гораздо легче сформировать нормальную привычку питаться утром, если еда приносит удовольствие. ♡ не заставляй себя есть сразу после пробуждения если утром совсем нет аппетита, не обязательно насильно запихивать в себя большую порцию. можно немного подождать, выпить воды и позавтракать позже, когда появится чувство голода ♡ приготовь часть завтрака заранее если утром ты постоянно спешишь, заранее подготовь то, что можно быстро собрать: помой фрукты, поставь йогурт в холодильник, приготовь яйца или оставь на столе продукты для тостов. тогда вероятность пропустить завтрак из-за нехватки времени будет намного меньше с заботой, laya 🎀

girl, you need this ! - digital reset ୨ৎ попробуй устроить себе небольшой digital reset 👩 ◀️ удали ненужные приложения посмотри , чем ты действительно пользуешься , а что просто занимает место и отвлекает ◀️ разбери галерею удали случайные скриншоты , дубликаты фотографий и всё , что тебе больше не нужно ◀️наведи порядок в заметках удали старые записи и создай отдельные папки для важных вещей ◀️ разбери сохранённое посмотри свои сохранённые посты , видео и фотографии. оставь только то , что тебе действительно интересно или может пригодиться ◀️почисти подписки если какой-то контент постоянно портит тебе настроение или тебе просто больше неинтересен - возможно , пора от него отписаться ◀️ приведи в порядок главный экран оставь приложения , которыми пользуешься чаще всего , а остальные убери в папки. ◀️проверь уведомления отключи ненужные уведомления, которые постоянно отвлекают тебя в течение дня ◀️сделай несколько папок например: учёба, общение, полезное и развлечения. с заботой, laya 🤩

girl, you need this ! как выглядеть аккуратнее без покупки новой одежды ? 🎀 ◀️приводи вещи в порядок перед выходом даже самая простая одежда выглядит лучше , если она чистая , без заметных складок и катышков. перед выходом быстро проверь свой образ и убери то , что можно легко исправить ◀️сочетай вещи по цветам если не знаешь , что надеть, попробуй собрать образ из 2–3 основных оттенков так вещи будут выглядеть более гармонично , даже если они совсем простые ◀️следи за состоянием обуви чистая обувь сильно влияет на общий вид , иногда достаточно просто протереть её перед выходом, чтобы образ сразу выглядел аккуратнее ◀️не перегружай образ если в одежде уже есть яркий принт или заметная деталь, остальные вещи можно сделать более спокойными. так образ будет выглядеть собраннее. ◀️подбирай вещи по размеру и комфорту одежда, в которой тебе удобно двигаться и чувствовать себя комфортно, обычно выглядит лучше, чем вещь, которую ты выбрала только потому, что она модная ◀️обращай внимание на мелочи чистые волосы, аккуратные руки, опрятная сумка и отсутствие лишних вещей в карманах могут сделать образ намного более собранным - и для этого не нужно покупать ничего нового. ───୨ৎ─── с заботой, laya ❤️ #wellness #длятебя #советы #саморазвитие

сладких снов , girls 🤍

girl, если ты давно хочешь стать лучше, попробуй начать с того, что тебе под силу уже сегодня 🥦📔 не получается рано вставать? попробуй хотя бы сегодня лечь немного раньше. не можешь заставить себя учиться несколько часов? начни с двадцати минут. давно хотела начать заниматься чем-то новым? попробуй хотя бы один раз. не получается придерживаться новой привычки каждый день? ничего страшного, просто продолжи завтра. не успеваешь сделать всё, что запланировала? выбери самое важное и оставь остальное на потом. #мотивация #саморазвитие #длятебя

твой checklist на сегодня : • сделать лёгкую растяжку или немного подвигаться • сделать небольшую тренировку или пилатес •привести в порядок своё пространство • отложить телефон хотя бы на 30 минут • сделать что-то приятное для себя • почитать хотя бы 10 страниц книги • выделить немного времени на своё хобби ───୨ৎ─── с заботой, laya 🎀 #длятебя #советы #wellness #motivation

как сделать свою осанку лучше и поддерживать спину здоровой? 🤩 ◀️обрати внимание на положение тела в течение дня осанка зависит не только от тренировок , если ты долго сидишь за учёбой или телефоном , старайся не проводить всё время в одном положении и периодически менять позу ◀️не тяни голову вперёд когда мы долго смотрим в телефон , голова часто незаметно уходит вперёд. попробуй держать экран ближе к уровню глаз, чтобы меньше наклонять шею ◀️укрепляй мышцы спины и корпуса сильные мышцы помогают телу лучше поддерживать себя в повседневной жизни. выбирай упражнения, которые подходят твоему уровню, и выполняй их регулярно, а не только время от времени ◀️не пытайся постоянно держать себя «идеально ровно» хорошая осанка — это не положение, в котором ты весь день напряжена и боишься пошевелиться. важно, чтобы тело чувствовало себя комфортно, а положение можно было свободно менять ◀️обращай внимание на боль если у тебя регулярно болит спина, шея или появляются другие неприятные ощущения, лучше не пытаться исправлять это самостоятельно с помощью случайных упражнений из интернета, а обратиться к специалисту. ───୨ৎ─── с заботой, laya 🥦 #wellness #советы #саморазвитие #длятебя

как перестать использовать слова-паразиты ? 🥑 ◀️сначала узнай свои слова-паразиты запиши себя на диктофон, когда рассказываешь о чём-то 1–2 минуты , переслушай запись и обрати внимание , какие слова ты повторяешь чаще всего - возможно, ты даже не замечаешь их в обычной речи ◀️ заменяй слово паузой если ты привыкла говорить «ну», «короче» или «типа», не нужно каждый раз искать другое слово , попробуй просто сделать небольшую паузу. она звучит намного естественнее, чем постоянные повторения ◀️не торопись говорить слова-паразиты часто появляются, когда мы пытаемся слишком быстро сформулировать мысль , говори немного медленнее и разрешай себе остановиться на пару секунд , чтобы подобрать подходящее слово ◀️пересказывай тексты своими словами прочитай небольшой текст или посмотри короткое видео , а затем попробуй пересказать главную мысль. это помогает учиться формулировать предложения заранее, а не заполнять паузы случайными словами ◀️не пытайся убрать всё сразу выбери одно самое частое слово-паразит и в течение недели следи только за ним. когда заметишь, что стала использовать его реже, переходи к следующему ───୨ৎ─── с заботой, laya 💕 #саморазвитие #советы #длятебя #wellness

познакомимся? ୨୧ долго откладывала этот пост , но все же решила выложить .. привет , girls! думаю, пришло время немного познакомиться поближе ♡ меня зовут Лайла , но мне намного приятнее, когда меня называют Лая , поэтому можете обращаться ко мне именно так 🫧 мне 14 лет , а этот канал я веду уже месяц ! здесь я делюсь советами по уходу за собой , иногда публикую мотивационные и life - посты , рассказываю о том, что происходит в моей жизни , например о том , как я учу языки , а ещё делюсь полезными сайтами и всем что может помочь вам в учёбе и концентрации , сама я тоже стараюсь постепенно внедрять в свою жизнь полезные привычки и становиться лучше🎀 в дальнейшем я хочу активно развивать канал и собрать здесь свою аудиторию — girls, которым действительно близка эта атмосфера и тематика 🥬 поэтому буду рада узнать вас поближе тоже! буду рада познакомиться с каждой из вас 🤩 хештеги 👇 саморазвитие #советы #мотивация #саморазвитие #длятебя #дисциплины self-care #selfcare #skincare #уход #wellness учёба / study #учёба #продуктивность #study me lifestyle #lifedaily #food #workout #aboutme можете написать в комментариях немного о себе или просто рассказать, какой пост вам хотелось бы увидеть на моём канале :

советы для твоего glow app🍵 ⚪️разберись, что именно хочешь изменить не пытайся сразу изменить всё. выбери 2–3 конкретные вещи, которые действительно хочется улучшить именно тебе, ( например сон , состояние кожи , и стиль )сосредоточься на них. так будет намного проще увидеть реальный прогресс. ⚪️найди причину, а не маскируй проблему если постоянно чувствуешь усталость, не спеши просто покупать новые витамины или средства для ухода. сначала посмотри на свой сон, нагрузку и распорядок дня - часто именно там скрывается причина. ⚪️сделай свою жизнь удобнее подумай, что постоянно мешает тебе придерживаться полезных привычек, и убери это препятствие. подготовь всё необходимое заранее, организуй пространство так, чтобы нужные вещи были под рукой. ⚪️выбери один навык и развивай его новый язык, учёба, хобби или любое другое занятие, которое тебе интересно. выделяй на него немного времени несколько раз в неделю и отслеживай свой прогресс — это постепенно даёт гораздо больше уверенности, чем постоянное сравнение себя с другими. ⚪️не меняй всё сразу выбери одну привычку и сначала сделай её стабильной. когда она станет частью твоей жизни, добавляй следующую. так изменения действительно закрепляются, а не исчезают через пару недель. ───୨ৎ─── с заботой, laya 🤍 #wellness #саморазвитие #длятебя