Mama land👩🏻‍⚕️🩺ماما لند

کیست تخمدان Tel:@mama_land0 👩🏻‍⚕ Rubika:@mama__land 🩺

سلام به همه دختران «مامالند»! 🥹💅🏻 امروز می‌خوایم درباره یه موضوع مهم صحبت کنیم که خیلی از شما ممکنه باهاش درگیر باشید یا شنیده باشید: PCOS یا همون سندرم تخمدان پلی‌کیستیک. اول از همه، یه خبر خوب: PCOS یه بیماری نیست که نتونیم مدیریتش کنیم💅🏻 فقط کافیه بدونیم چطور باهاش دوست بشیم 👩🏻‍⚕🩺 PCOS چیه یه جور «اختلال هورمونی» هست که روی تخمدان‌ها، چرخه قاعدگی و گاهی روی پوست و مو تأثیر می‌گذاره. سه تا مشکل اصلی معمولاً در PCOS دیده میشه: تخمدان‌های پلی‌کیستیک: یعنی تخمدان‌ها ممکنه پر از کیست‌های ریز باشن (که کیست واقعی نیستن، فولیکول‌های نارس تخمک هستن). عدم تخمک‌گذاری منظم: چون تخمک‌گذاری به درستی انجام نمیشه، پریودها نامنظم یا قطع میشن. 📅❌ افزایش هورمون‌های مردانه (آندروژن): این هورمون‌ها باعث مشکلاتی مثل جوش، موی زائد و ریزش مو میشن. 🧔🏻‍♀️ ۲. چطور بفهمیم PCOS داریم؟ (علائم هشدار) 🚩🚨 تشخیص PCOS نیاز به معاینه و آزمایش داره، اما این علائم ممکنه نشونه‌اش باشن: پریودهای نامنظم: دیر به دیر شدن پریود، یا حتی قطع شدن کاملش برای ماه‌های طولانی. 🗓️ آکنه (جوش): جوش‌های التهابی که بیشتر روی چانه و گونه ظاهر میشن. 😖 موی زائد (هیرسوتیسم): رشد موهای ضخیم و تیره در صورت، سینه، شکم یا کمر. 🧔🏻‍♀️ ریزش موی زنانه: کم‌پشت شدن موها از فرق سر. 😞 چاقی یا اضافه وزن: مخصوصاً تجمع چربی در ناحیه شکم. 🤰🏻 ۳. تشخیص قطعی با ماما پزشکه 👩🏻‍⚕🔬 هیچکدوم از این علائم به تنهایی برای تشخیص PCOS کافی نیست. پزشک شما با بررسی موارد زیر تشخیص رو قطعی می‌کنه: معاینه بالینی: بررسی علائم ظاهری. آزمایش خون: برای سنجش سطح هورمون‌ها. سونوگرافی تخمدان: برای دیدن کیست‌های ریز. ۴. زندگی با PCOS (چطور حال خوب رو برگردونیم؟) 😉 خبر خوب اینه که با مدیریت درست، می‌تونید علائم PCOS رو کنترل کنید: سبک زندگی سالم:ورزش منظم و تغذیه متعادل (کاهش قند و کربوهیدرات‌های ساده) کلید اصلیه! 🏃‍♀️🥗 کاهش وزن (در صورت اضافه وزن): حتی ۵ تا ۱۰ درصد کاهش وزن می‌تونه چرخه قاعدگی رو تنظیم کنه. ⚖️ دارو درمانی: پزشک ممکنه داروهایی مثل قرص‌های ضد بارداری (برای تنظیم پریود و کاهش آندروژن) یا داروهای حساس‌کننده به انسولین تجویز کنه. 💊 تو تنها نیستی خیلی از دختران و زنان در سراسر دنیا با PCOS زندگی می‌کنند و زندگی موفقی دارند. مهم اینه که با ماما در ارتباط باشی و از بدنت مراقبت کنی. 💬 تجربه شما با پریودهای نامنظم چطور بوده؟ یا اگر سوالی درباره PCOS داری، حتما با ما در ارتباط بزار با اطمینان کامل از طریق لینک ناشناس زیر با ما در میان بگذارید 🔗 [https://telegram.me/ProChatsBot?start=sc-nkr1MbAjDp] 🔗 #PCO فقط کافیست روی لینک کلیک کنید، پیام خود را بنویسید و ما با هم راه‌حلی برای سلامتی شما پیدا خواهیم کرد! 👩🏻‍⚕ این پست رو ذخیره کن و با یکی که نیاز داره شیر کن 🥹🐈‍⬛️ Tel:@mama_land0👩🏻‍⚕ Rubika:@mama__land🩺

PCO Tel:@mama_land0👩🏻‍⚕ Rubika:@mama__land🩺

سلام به دختران آگاه «مامالند»😉 امروز می‌خوایم درباره چیزی حرف بزنیم که خیلی از شما باهاش درگیرید «ترشحات واژینال»💧🧐 اولین چیزی که باید بدونی اینه: ترشح داشتن، نشونه بیماری نیست! 🌸 اتفاقا نشونه اینه که واژنِ تو زنده‌ست و داره از خودش در برابر میکروب‌ها محافظت می‌کنه. اما... بیا یاد بگیریم چطور ترشحات «سالم» رو از «عفونت» تشخیص بدیم. 🔍🩺 ۱. ترشحات «طبیعی» (یعنی بدن تو سالمه) ✅✨ در طول ماه، ترشحاتت تغییر می‌کنن و این کاملا طبیعیه: بعد از منس: ممکنه ترشحات غلیظ یا چسبناک داشته باشی. ☁️ وسط سیکل (زمان تخمک‌گذاری): ترشحات شفاف، کشسان (شبیه سفیده تخم‌مرغ) و کمی زیاد میشن. این یعنی بدنت داره آماده میشه! 🥚✨ رنگ🫟:معمولا شفاف، سفیدِ شیری یا کمی مایل به زرد (بعد از خشک شدن روی لباس) هستن. بو:نباید بوی بد، تند یا «ماهی‌مانند» داشته باشه. (بوی خیلی ملایم، کاملاً طبیعیه). 👃❌ ۲. هشدار! وقتشه به ماما خبر بدی (علائم عفونت) 🚩⚠️ وقتی ترشحاتت «عوضی» میشن، یعنی یک جای کار می‌لنگه: تغییر رنگ:سبز، زرد پررنگ، خاکستری یا شبیه پنیر سفت! 🤢🧀 خارش و سوزش:اگه احساس می‌کنی اون ناحیه مدام می‌خاره یا موقع ادرار سوزش داری. 🔥😫 بوی تند و زننده:بوی ناخوشایندی که حتی از روی لباس هم حس می‌شه. 💨❌ التهاب: قرمزی و تورم در قسمت خارجی (ولو). 🔴🤕 ۳. اشتباهات رایج (که نباید انجام بدی!) 🚫🙅‍♀️ دوش واژینال: انجامش نده! 🛑 این کار تعادل باکتری‌های مفید واژن رو بهم می‌ریزه و دقیقا باعث میشه عفونت بگیری. واژن خودش بلده خودش رو تمیز کنه. 🛡️👌 شست‌وشوی زیاد: فقط قسمت بیرونی رو با آب ولرم یا ژل شست‌وشوی مخصوص (که pH مناسب داره) بشور. 🚿🧼 خوددرمانی: تا وقتی ندونی عفونتت قارچیه، باکتریاییه یا انگلی، پمادهای مختلف رو استفاده نکن. این کار باعث میشه درمانِ اصلی سخت‌تر بشه! 💊❌ ماما لندی اگاه🌟 اگه ترشحاتت تغییر کرده، اصلاً نترس! این یه چیز خیلی شایع بین دختراست. فقط کافیه بدونی چطور مدیریتش کنی.🙂‍↕️ 💬 سوالی داری؟اگه حس می‌کنی ترشحاتت مشکوکه من اینجام تا راهنماییت کنم👩🏻‍⚕🤝 با اطمینان کامل از طریق لینک ناشناس زیر با ما در میان بگذارید 🔗 [https://telegram.me/ProChatsBot?start=sc-nkr1MbAjDp] 🔗 #ترشحات_واژن فقط کافیست روی لینک کلیک کنید، پیام خود را بنویسید و ما با هم راه‌حلی برای سلامتی شما پیدا خواهیم کرد! 👩🏻‍⚕ Tel:@mama_land0 👩🏻‍⚕ Rub:@mama__land 🩺

ترشحات واژن Tel:@mama_land0 👩🏻‍⚕ Rubika:@mama__land 🩺

✨ درد منس (قاعدگی)؛ واقعاً باید تحملش کنی یا نه؟ 🤔🩸 سلام به همه همراهان عزیز «مامالند»! 👩🏻‍⚕ حتماً برای خیلی از شما، روزهای قبل و حین پریود، با یه دردِ بد و گرفتگی توی شکم همراه بوده. خیلی‌ها بهت می‌گن: «اصلاً نگران نباش، این طبیعیه، همه همین‌طورن!» 🙄 اما امروز می‌خوام از زبان یک «ماما» بهت بگم که کجای داستان واقعاً طبیعیه و کجاش ممکنه نشانه یه چیز دیگه باشه! 👇 ۱. دیسمنوره اولیه: "دردِ معمولی"😉 این همون دردیه که اکثر دخترها در شروع بلوغ تجربه می‌کنن. علت علمی:وقتی بدن می‌خواد لایه داخلی رحم رو از بین ببره، ماده‌ای به اسم «پروستاگلاندین» تولید می‌کنه. این ماده باعث می‌شه عضله رحم منقبض بشه (مثل یه گرفتگی عضله) تا لایه رو دفع کنه. 🧬 ویژگی‌ها:درد معمولاً توی کمر یا پایین شکمه، با شروع پریود شروع میشه و بعد از ۱-۲ روز آروم میشه. با یه مسکن ساده یا گرم کردن شکم هم بهتر میشه. ✅ ۲. دیسمنوره ثانویه: "وقتی باید جدی بگیری!" ⚠️ اینجاست که باید حواست رو جمع کنی! اگر درد خیلی شدیده و زندگی رو مختل می‌کنه، ممکنه نشانه یه مشکل دیگه باشه (مثل اندومتریوز یا کیست). نشانه های خطر (Red Flags):🚩 دردها اون‌قدر شدیده که نمی‌تونی بری مدرسه یا دانشگاه؟ 🏫❌ درد حتی قبل از شروع پریود شروع میشه و تا اواخر ماه ادامه داره؟ 🗓️ مسکن‌های معمولی اصلاً روی دردت اثر ندارن؟ 💊🚫 درد همراه با خونریزی خیلی سنگین یا لخته‌های بزرگ هست؟ 🩸 چطور با این روزها کنار بیایم؟ (راهکارهای مامایی) 💪✨ 1. گرما، بهترین راهکار!🌡️ استفاده از کیسه آب گرم روی پایین شکم، جریان خون رو بهتر می‌کنه و باعث آرامش عضله رحم میشه. 2.تغذیه هوشمندانه:🥑 در روزهای نزدیک به پریود، مصرف نمک و کافئین (قهوه و چای پررنگ) رو کم کن، چون باعث بیشتر شدن التهاب و درد میشن. 3.حرکت ملایم:🧘🏻‍♀ شاید باورت نشه، اما یوگا یا یه پیاده‌روی آروم، باعث ترشح اندورفین (مسکن طبیعی بدن) میشه و دردت رو کمتر می‌کنه. 4. مکمل‌های مفید:💊 (حتماً با مشورت پزشک) مصرف منیزیم و ویتامین B1 می‌تونه شدت انقباضات رو کم کنه. 5. مشورت با ماما👩🏻‍⚕ اگه درد از حد معمول فراتر رفت، اصلاً با خودت نجنگ! حتماً بیا پیش یک ماما یا پزشک تا با خیال راحت بررسی بشی. یادت باشه دردِ شدید، "عادی" نیست!خودت رو درگیر رنجی نکن که می‌شه درمانش کرد. 💬 تو چقدر با درد پریود درگیر هستی؟ از ۱ تا ۱۰ چقدر دردت زیاده؟یا حتی اگر سوالی دارید که دوست ندارید با نام واقعی پرسیده شود، با اطمینان کامل از طریق لینک ناشناس زیر با ما در میان بگذارید 🔗 [https://telegram.me/ProChatsBot?start=sc-nkr1MbAjDp] 🔗 #درد_منس فقط کافیست روی لینک کلیک کنید، پیام خود را بنویسید و ما با هم راه‌حلی برای سلامتی شما پیدا خواهیم کرد! 👩🏻‍⚕ Tel:@mama_land0 👩🏻‍⚕ Rubika:@mama_land🩺

درد منس Tel:@mama_land0 👩🏻‍⚕ Rubika:@mama_land🩺

🩸✨ اون روزهای سختِ قبل از قاعدگی؛ با PMS درگیرید یا یه چیزی بیشتر؟ سلام به همه همراهان عزیز مامالند! 👩🏻‍⚕ حتماً برات پیش اومده که یه هفته قبل از اینکه منس(قاعده) بشی، یه لحظه خیلی خوشحالی، یه لحظه از شدت یه اتفاق کوچیک می‌زنی زیر گریه ، یا عصبی بشی یهویی بی دلیل!😠 اگه این اتفاق‌ها برات آشناست، نگران نباش؛ تو تنها نیستی! این همون چیزیه که بهش می‌گیم: سندروم قبل از قاعدگی یا همون PMS! 🧠 اصلاً PMS یعنی چی؟ 🤔 به زبان ساده، PMS یعنی تغییراتی که توی بدن و روح و روان، درست قبل از شروع منس ایجاد می‌شه. 🔄 علت اصلی‌اش هم باز برمی‌گرده به نوسانات شدید هورمون‌ها(مثل استروژن و پروژسترون) 🧬 و تاثیر اون‌ها روی مواد شیمیایی مغز مثل سروتونین (همون هورمون شادی! 😊) که وقتی کم بشه، مودمون حسابی بهم می‌ریزه. 📉 ⚠️نشونه‌ها رو بشناس بیا ببینیم چه علائمی ممکنه داشته باشی: تغییرات روحی و خلقی (Mood Swings): یه لحظه خندون، یه لحظه گریون، یه لحظه عصبی! زود عصبانی می‌شی یا احساس غم و دلتنگی می‌کنی؟ 😢 تغییرات جسمی: تورم و نفخ:🎈 احساس می‌کنی شکمت باد کرده و لباس‌هات برات تنگ شدن. درد در سینه‌ها: حساسیت و درد در ناحیه سینه که کلافه‌کننده‌ست. 😫 درد کمر و زیر شکم:😖 گرفتگی‌ها و دردهای خفیف که از قبل شروع می‌شن. سردرد و خستگی مفرط:😴 حس می‌کنی بدن بدون دلیل خیلی بی‌رمقه و فقط می‌خوای بخوابی. 🥱 تغییرات در اشتها: 🍫🍕 یهو دلت ویترین شیرینی‌جات یا چیپس و پفک می‌خواد! یا حتی بی‌اشتهایی. چطور این روزها رو مدیریت کنیم و ازشون عبور کنیم؟ 🙂‍↕️ خبر خوب اینه که لازم نیست فقط بشینی و اجازه بدی PMS زندگی‌ت رو مختل کنه! با این چند تا ترفند می‌تونی کنترلش کنی: 1.تغذیه هوشمندانه:🥗 مصرف نمک رو کم کن تا کمتر دچار نفخ بشی (خداحافظ پف! 👋). مصرف قند و شکر رو هم محدود کن تا سطح انرژی‌ت یهو بالا و پایین نشه. بیشتر میوه، سبزیجات و غلات کامل بخور. 🥑🍎 2. کاهش کافئین و قند:☕❌ سعی کن توی این روزها قهوه و چای رو کمتر کنی چون می‌تونه اضطراب و بی‌خوابی رو بیشتر کنه. 3. فعالیت بدنی ملایم:🏃🏻‍♀می‌دونم اصلاً حوصله نداری، ولی یه پیاده‌روی آروم یا چند دقیقه یوگا🧘🏻‍♀می‌تونه سطح سروتونین مغزت رو بالا ببره و مودت رو عوض کنه. ✨ 4. خواب کافی و باکیفیت:😴 بدن تو توی این روزها نیاز به بازسازی داره. سعی کن شب‌ها زودتر بخوابی و یه محیط آروم داشته باشی. 🌙 5. مدیریت استرس: 😌 یوگا، مدیتیشن یا حتی یه حمام آب گرم 🛁 می‌تونه معجزه کنه! ⚠️ چه زمانی باید حتماً به پزشک مراجعه کنیم؟ اگه این علائم خیلی شدید هستن و باعث می‌شن نتونی به زندگی عادیت برسی (مثلاً افسردگی شدید یا وسواس فکری)، ممکنه با حالتی به اسم PMDD (نوع شدیدتر PMS) روبرو باشی. در این صورت حتماً با ماما و پزشک مشورت کن تا بهترین راهکار رو بهت بگن. 📋👩🏻‍⚕ یادت باشه: این فقط یه دوره گذراست! 😉💫 💬 تو کدوم یکی از این علائم رو بیشتر داری؟اگر هر کدام از این علائم (مخصوصاً موارد غیرطبیعی) را تجربه می‌کنید، یا حتی اگر سوالی دارید که دوست ندارید با نام واقعی پرسیده شود، با اطمینان کامل از طریق لینک ناشناس زیر با ما در میان بگذارید 🔗 [https://telegram.me/ProChatsBot?start=sc-nkr1MbAjDp] 🔗 فقط کافیست روی لینک کلیک کنید، پیام خود را بنویسید و ما با هم راه‌حلی برای سلامتی شما پیدا خواهیم کرد! 👩🏻‍⚕ #PMS این پست رو ذخیره کن و با یکی که نیاز داره شیر کن 🥹🐈‍⬛️ Tel:@mama_land0👩🏻‍⚕ Rubika:@mama_land🩺

PMS Tel:@mama_land0 👩🏻‍⚕ Rubika:@mama_land🩺

قاعدگی چیزی فراتر از چند روز در ماه! 🩸 قاعدگی یا پریود، یکی از طبیعی‌ترین بخش‌های زندگی هر دختـر و زنیه بدن هر ماه با تغییرات هورمونی خودش رو برای بارداری آماده می‌کنه، و اگر بارداری اتفاق نیفته، این چرخه با خونریزی ماهانه همراه می‌شه اما همیشه همه‌چیز «نرمال» پیش نمی‌ره 😌  گاهی بعضی علائم طبیعی‌اند، و گاهی بعضی نشانه‌ها می‌تونن هشدار بدن که بهتره بیشتر به بدنمون توجه کنیم 🚨 ✅ علائم و حالت‌های نسبتاً طبیعی در قاعدگی این موارد در خیلی از خانم‌ها دیده می‌شن و معمولاً جای نگرانی زیادی ندارن: 🌼 درد خفیف تا متوسط زیر شکم  🌼 کمی کمردرد  🌼 نفخ و احساس سنگینی شکم  🌼 تغییر خلق‌وخو یا حساس شدن  🌼 خستگی بیشتر از معمول  🌼 سردرد خفیف  🌼 جوش‌های پوستی قبل یا حین پریود  🌼 لخته‌های کوچک و محدود در خونریزی  🌼 منظم نبودن جزئی زمان پریود در بعضی ماه‌ها این‌ها معمولاً بخشی از تغییرات طبیعی بدن هستن 💫 ## ⚠️ علائمی که می‌تونن غیرطبیعی باشن اگر یکی یا چند مورد از این‌ها وجود داشت، بهتره جدی‌تر گرفته بشه 🩺 🚩 درد خیلی شدید که مانع کارهای روزانه بشه  🚩 خونریزی خیلی زیاد  مثلاً نیاز به تعویض نوار بهداشتی هر ۱ تا ۲ ساعت 😣 🚩 پریودهای خیلی طولانی  بیشتر از ۷ روز خونریزی مداوم ⏳ 🚩 قطع شدن پریود برای چند ماه  وقتی بارداری مطرح نباشه 🚩 لخته‌های خیلی بزرگ یا زیاد  به‌خصوص اگر همراه با خونریزی شدید باشه 🩸 🚩 لکه‌بینی بین دو پریود  مخصوصاً اگر تکرار بشه 👀 🚩 بوی غیرعادی، تب، یا درد شدید همراه با ترشح  که می‌تونه نشانه عفونت باشه 🔥 🚩 بی‌نظمی شدید و مداوم سیکل  یعنی هر ماه زمان پریود خیلی متفاوت باشه 🔄 💡 چه چیزهایی می‌تونن روی قاعدگی اثر بذارن؟ گاهی بی‌نظمی‌ها به دلیل این چیزهاست: ✨ استرس و اضطراب  ✨ تغییر وزن زیاد  ✨ ورزش خیلی شدید یا سبک زندگی نامنظم  ✨ مشکلات هورمونی  ✨ کیست تخمدان  ✨ مشکلات تیروئید  ✨ کم‌خونی  ✨ دوران بلوغ یا نزدیک یائسگی 👩🏻‍⚕کی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر این موارد رو داشتی، بهتره بررسی بشی: 🩺 دردهای خیلی شدید و تکرارشونده  🩺 خونریزی شدید یا طولانی  🩺 بی‌نظمی واضح و مداوم  🩺 قطع پریود  🩺 ترشحات غیرطبیعی یا بدبو  🩺 ضعف، سرگیجه یا رنگ‌پریدگی شدید نگران نباشید! ما اینجا هستیم تا همراهتان باشیم 😌 اگر هر کدام از این علائم (مخصوصاً موارد غیرطبیعی) را تجربه می‌کنید، یا حتی اگر سوالی دارید که دوست ندارید با نام واقعی پرسیده شود، با اطمینان کامل از طریق لینک ناشناس زیر با ما در میان بگذارید 🔗 [https://telegram.me/ProChatsBot?start=sc-nkr1MbAjDp] 🔗 فقط کافیست روی لینک کلیک کنید، پیام خود را بنویسید و ما با هم راه‌حلی برای سلامتی شما پیدا خواهیم کرد! 👩🏻‍⚕ این پست رو ذخیره کن و با یکی که نیاز داره شیر کن 🥹🐈‍⬛️ Tel:@mama_land0 Rubika:@mama__land👩🏻‍⚕🩺

👶🏻 به «مامالند» خوش آمدید! 👩🏻‍⚕ اینجا دنیای آگاهی، آرامش و توانمندی برای زنان و مادران است.  ما در «مامالند» با شما هستیم تا مسیر سلامتی و مادرشدن را با دانشی عمیق و قلبی مهربان طی کنید. 🌸 چالش‌های رایج زنان که اینجا به آن‌ها می‌پردازیم: 🤔 *   چرخه زنانه: از دردهای قاعدگی 😫 و نامنظم بودن سیکل 🔄 گرفته تا علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) 😩 و راه‌های مدیریت آن‌ها. *   بارداری و دوران پس از زایمان: همراهی در مسیر ناباروری🤷🏻‍♀ ، مراقبت‌های دوران حساس بارداری🤰🏻، چالش‌های افسردگی پس از زایمان 😥، و بازگشت به سلامتی بعد از آن 💪. *   عفونت‌ها و بیماری‌های زنان: آشنایی با انواع عفونت‌های واژینال 🦠، راه‌های پیشگیری و درمان مؤثر، و اهمیت چکاپ‌های منظم برای حفظ سلامتی 🩺. *   یائسگی: درک تغییرات هورمونی 🌡️، گرگرفتگی آزاردهنده 🔥، خشکی واژن 💧، و راهکارهای حفظ کیفیت زندگی و شادابی در این دوران . *   بیماری های شایع : مانند تنبلی تخمدان (PCOS) ، فیبروم رحم 🎗️، و کیست‌های تخمدان . *   سلامت روان زنان: اضطراب 😟، افسردگی 😔، و تاثیر استرس بر سلامت جسمی و روانی 🧠، و راه‌های مقابله با آن‌ها. هدف ما این است که شما: ✅ بدنتان را بشناسید. ✅ مشکلات را زودتر تشخیص دهید و مدیریت کنید. 💡 ✅ راه‌های پیشگیری و درمان را بیاموزید. 📚 ✅ با اطمینان و آرامش بیشتری در مورد سلامتی خود تصمیم بگیرید. ✨ 💬 سوال یا دغدغه‌ای دارید؟ میتونی بصورت ناشناس برامون ارسال کنی https://telegram.me/ProChatsBot?start=sc-nkr1MbAjDp با ما در میان بگذارید تا با هم به دنبال راه‌حل باشیم. 🤝 Tel:@mama_land0 Rubika:@mama__land

لینک ناشناس ارتباطی با مامای مامالند: [https://telegram.me/ProChatsBot?start=sc-nkr1MbAjDp]🪽 یا میتونید از طریق ایکون💬 که قسمت پایین چنلمون هست ناشناس باهاموم در ارتباط باشید Tel:@mama_land0👩🏻‍⚕ Rubika:@mama__land🩺