IPSUM • марафон 27 июля - 23 августа
Закритий канал
30-дневный марафон здоровья @ipsumvit Старт 27 июля. 🔋 Неделя 1 - энергия и метаболизм 💪 Неделя 2 - тело, движение и состав тела 😴 Неделя 3 - сон, стресс и восстановление ✨ Неделя 4 - кожа, иммунитет и финал с конкурсом
Показати більшеКраїна не вказанаКатегорія не вказана
5 075
Підписники
+55124 години
+2 8197 днів
+2 81930 день
Кількість дописів
Триває завантаження даних...
Реакції
Коментарі
Telegram Stars
ТОП дописів по
Триває завантаження даних...
Аналітика дописів
Дописи | Динаміка переглядів | |||||
 Завтра, 27 июля, в 9:00 мы начинаем.
Первая неделя: энергия и ресурс.
Ведущая: Анастасия Тукмачёва.
Задание прилетит утром и займёт не больше пяти минут. Включите уведомления, чтобы не пропустить начало. | 3 420 | 11 | 13 | 220 | Loading... | |
 Пост знакомство
До старта немного времени, и нам хочется знать, с кем мы идём этот месяц.
Ответьте в комментариях на три вопроса.
◾️ Как вас зовут, сколько лет и откуда вы?
◾️ Что привело вас на марафон, одним словом или фразой?
◾️ Расскажите немного про свой образ жизни
👇👇👇👇 | 3 398 | 1 | 361 | 100 | Loading... | |
 Расписание марафона
Чтобы вы видели всю картину целиком, вот как пройдут эти 30 дней.
Неделя 1, 27 июля – 2 августа — Энергия и ресурс, ведущая Анастасия Тукмачёва.
Неделя 2, 3 – 9 августа — Тело и питание, ведущий Даниил Гочуа.
Неделя 3, 10 – 16 августа — Сон и стресс, ведущая Анна Фрай.
Неделя 4, 17 – 23 августа — Кожа и иммунитет, Владимир Чайка.
Что будет каждую неделю:
◾️ Голосовые и кружочки ведущего.
◾️ Образовательный контент и лекции FKN.
◾️ Ежедневные задания.
◾️ Q&A с экспертом.
◾️ Розыгрыш в конце недели.
Сохраните это расписание. Если будут изменения, мы сообщим о них в канале. | 24 926 | 95 | 3 | 199 | Loading... | |
Владимир Чайка - сумоист, титулованный борец и участник шоу «Титаны», амбассадор движения «Здоровое Отечество» @ZdorovoeOtechestvo
Владимир ведет финальную четвертую неделю, которая посвящена темам иммунитета и отражению внутренних процессов организма на внешности.
🌐 Блог Владимира в Instagram
⚡️ В Telegram
*Instagram запрещен в РФ | 3 335 | 3 | 0 | 96 | Loading... | |
 Відеоповідомлення | 3 256 | 6 | 0 | 138 | Loading... | |
Анна Фрай - коуч, бизнес-тренер, психолог, арт-терапевт и сертифицированный специалист по психосоматике и телесной психотерапии, а также холистический нутрициолог
Анна ведет третью неделю марафона, которая посвящена темам сна и восстановления.
🌐 Блог Анны в Instagram
*Instagram запрещен в РФ | 3 260 | 2 | 0 | 99 | Loading... | |
 Відеоповідомлення | 3 205 | 4 | 0 | 140 | Loading... | |
Даниил Гочуа - мастер спорта по гиревому спорту и обладатель российского рекорда по самым длинным усам, участник шоу «Титаны», амбассадор движения «Здоровое Отечество» @ZdorovoeOtechestvo и друг нашего бренда, которого вы могли видеть в наших сторис
Даниил ведет вторую неделю, посвященную качеству тела и питанию.
🌐 Блог Даниила в Instagram
*Instagram запрещен в РФ | 3 207 | 2 | 0 | 109 | Loading... | |
 Відеоповідомлення | 3 125 | 7 | 0 | 158 | Loading... | |
Анастасия Тукмачева - спортсменка, выступающая в триатлоне и ультрамарафоне. Блогер, модель, общественный деятель, амбассадор движения «Здоровое Отечество» @ZdorovoeOtechestvo
Анастасия будет вести первую неделю марафона, которая посвящена темам ресурса и энергии.
🌐 Блог Анастасии в Instagram
🤎 В Telegram
▶️ На YouTube
*Instagram запрещен в РФ | 3 359 | 5 | 0 | 119 | Loading... | |
 Відеоповідомлення | 3 327 | 9 | 4 | 287 | Loading... | |
Пришло время знакомиться с нашими экспертами! | 3 347 | 2 | 0 | 46 | Loading... | |
+4 Можете взять один из наших шаблонов 🙌 | 3 415 | 11 | 11 | 66 | Loading... | |
 Есть простой приём, который заметно повышает шанс дойти до конца, сделать своё намерение видимым и регулярно отчитываться о движении.
Это вывод из исследования Гейл Мэттьюс (Университет Доминикан, Калифорния, https://www.dominican.edu/sites/default/files/2020-02/gailmatthews-harvard-goals-researchsummary.pdf) участники, которые записывали цель и раз в неделю отправляли отчёт о прогрессе другу, достигали её заметно чаще, чем те, кто держал цель в голове: около 70% против 35%.
Работает не публичность сама по себе, а связка «зафиксировал намерение и регулярно сверяешься».
Поэтому предлагаем механику на старте.
1. В своих соцсетях (телеграм / запретам) напишите пост или сторис о том, что вы участвуете в марафоне здоровья IPSUM.
2. Отметьте нас: @ipsumvitamin в нельзяграм или @ipsumvit в Telegram.
3. Пришлите скриншот в наш чат.
Зачем это вам:
Публичное намерение и отчётность повышают шанс дойти до финала, ваши друзья увидят и, возможно, присоединятся, а все, кто прислал скриншот, попадают в финальный розыгрыш. | 3 423 | 21 | 102 | 61 | Loading... | |
У вас так же? 😅 | 3 469 | 1 | 30 | 34 | Loading... | |
 Немає тексту... | 3 456 | 5 | 4 | 47 | Loading... | |
У кого не работают промокоды из бота для FKN, мы вам напишем в личку ≈ в 12:00 по мск 🙌 не переживайте, без доступа вас не оставим) | 3 469 | 5 | 60 | 41 | Loading... | |
 Каждый раз, когда вы говорили себе «начну новую жизнь с понедельника», вы были обречены на провал ещё до старта.
Учёные Университетского колледжа Лондона измерили, что привычка выходит на автопилот в среднем за шестьдесят шесть дней.
И внимание, пропуск одного дня в их данных не ломал прогресс.
Решает регулярность и дисциплина через маленькие шаги.
Резкие масштабные перемены нервная система читает как угрозу и включает сопротивление, которое саботирует изменение изнутри.
А маленькие незаметные действия встраиваются в привычку сами, без осознанной борьбы. | 3 715 | 25 | 3 | 119 | Loading... | |
 Скажем прямо то, о чём обычно молчат.
Большинство людей бросают марафоны и курсы в первые дни.
Так устроена мотивация: она держится на энтузиазме, а он всегда идёт на спад.
Поэтому мы не рассчитывали на вашу силу воли, а встроили механики удержания прямо в программу.
◾️ Приглашённые эксперты в каждой теме - живые, отвечают на ваши вопросы.
◾️ Q&A каждую неделю: ваши вопросы, прямые ответы.
◾️ Подарки от партнёров за активность.
◾️ Скидки от партнёров внутри марафона: Biochek, FKN и другие.
◾️ Публичный трекинг: сообщество видит ваш путь и поддерживает.
◾️ Финальный розыгрыш для тех, кто дошёл.
И главное правило, которое снимает лишнее напряжение.
Пропустили день, возвращайтесь без объяснений.
Здесь никто не ведёт счёт пропускам, и, в канале @ipsumvit мы уже разбирали исследование, что один пропущенный день привычку не рушит. Ниже продублируем еще.
Расскажите в комментариях, что обычно мешает вам дойти до финала в марафонах и курсах? 👇
Мы учтём это и подстроимся. | 3 772 | 6 | 32 | 104 | Loading... | |
 +4FKN - ваш образовательный хаб на весь марафон
Весь месяц мы говорим, что за каждым тезисом марафона стоит физиология и исследования. Место, где вся эта наука собрана и переведена в понятные шаги, - приложение «Фитнес как Наука», сокращённо FKN. Это наш образовательный хаб на все четыре недели, и создан он тем же врачом, что стоит за IPSUM, - Александром Дзидзария.
FKN построен на стыке спорта и медицины, поэтому логику марафона он продолжает напрямую. Внутри вас ждёт то, что пригодится каждую неделю.
◾️ Домашние тренировки на 20–30 минут в день, без зала и инвентаря, под разные цели и уровень подготовки.
◾️ Планы питания под вашу норму калорий и рецепты из привычных продуктов, а не из «курогречи».
◾️ Учёт калорий и трекеры - воды, питания, прогресса, чтобы видеть динамику в цифрах.
◾️ Лекции и подкасты от Александра Дзидзария и команды экспертов.
Как подключиться:
В приложении действует бесплатный тестовый период 7 дней + все участники марафона могут получить индивидуальный промокод в боте @ipsumfknpromobot
Он даст доступ ещё на 30 дней безлимитного пользования.
🔗 Скачать приложение в Apple Store
🔗 Скачать приложение в Google Play
FKN не обязателен для участия, но с ним путь получается глубже и интереснее.
Тут в канале мы задаём направление, а приложение даёт крутые инструменты, чтобы закрепить привычки уже после финала 🙌 | 4 080 | 42 | 54 | 141 | Loading... |
