نادي القراءة للنساء فقط

تقبل ما لا تستطيع تغييره بعض الأمور لا تحتاج مقاومة مستمرة، بل تحتاج تسليمًا وتقبلًا واختيارًا لما تستطيع فعله. رسالة اليوم من كتابنا

رجعنا لكم تاني عشر ايام يغيروا حياتك 😍😍😍😍😍 كام يوم لنفسك... نعتني فيهم بجسمك، جمالك، نفسيتك وروحك. لأنك مش محتاجة تغيري شكلك بس... محتاجة ترجعي تهتمي بنفسك من كل الجوانب. 🌸 كامب الصحة والجمال 🌿 صحة أفضل 🌸 جمال أكثر 🧠 نفس أهدى ✨ وثقة أكبر https://t.me/Dawaratt للحجز مع رحمة كل يوم خطوة شاركي الخير مع الغير https://t.me/+TIJIFOVXdnUxYjNk

#اعلان_هام بتتعصبي بسرعة وبتندمي بعد كده؟ هل كلمة صغيرة ممكن تستفزك؟ هل غضبك بيخليكي تقولي أو تعملي حاجات مش قصدك؟ هل بتكبتي كتير وبعدين تنفجري؟ 💔 💡 كورس إدارة الغضب هتتعلمي فيه: ✨ تفهمي أسباب غضبك ومحفزاته ✨ تتحكمي في رد فعلك قبل الانفجار ✨ تهدي نفسك وقت الغضب ✨ تعبّري عن مشاعرك بدون أذى ✨ تتعاملي مع المواقف المستفزة بهدوء ووعي 🌿 الغضب مش عيب… المهم تعرفي تديريه. المستوي الاول للكورس هاينزل علي القناه لمده اسبوع ثم يحذف ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ https://t.me/+W71YDn8AVXZmYzVk للنساء فقط انتظرونا😍 من اليوم مساءا

لا تجعل سعادتك متوقفة بالكامل على الآخرين أو الظروف؛ تعلّم أن تكون مصدرًا لسعادتك وراحتك. أهم أفكار الكتاب: تحمّل مسؤولية سعادتك لا تنتظر شخصًا يحبك أو موقفًا يتغير حتى تشعر بالرضا.

اجمل الوصفات التجميليه والصحيه في مكان واحد

الروقان والسعادة 🧠 روقان النفس: المشاعر، القلق، الغضب، جرح القيمة، الحدود. ❤️ روقان العلاقات: التعلق، الاحتياج، التقدير، العلاقات الصحية. 🌸 روقان مع نفسك: العناية بالنفس، الأنوثة، الثقة، قبول الذات. 🌿 روقان الجسم: النوم، التغذية، الحركة، الصحة. ✨ روقان الروح: القرب من الله، الرضا، الشكر، التوكل. 🎯 روقان الحياة: الشغف، التوازن، الأهداف، العمل والإنجاز. 😊 السعادة: مصادر السعادة، المعنى، الامتنان، الاستمتاع بالحياة. سلسله الروقان والسعادة علي صفحة الفيس بوك https://www.facebook.com/profile.php?id=61591755932177

📢 فرصة مميزة لأصحاب المشاريع وصنّاع المحتوى عندي مجموعة قنوات تيليجرام قديمة وجاهزة للبيع 🌿 ✨ قنوات لها تاريخ وجمهور قائم ✨ مناسبة لأصحاب المشاريع والبراندات وصنّاع المحتوى ✨ مجالات متنوعة: الصحة – الجمال – النفس – الأسرة – الدين ✨ مناسبة لإعادة استخدامها في مشروعك أو بناء مجتمع حول منتجك وخدماتك ✨ بدل ما تبدأ من الصفر… ابدأ من قناة موجودة بالفعل. 💡 لو بتفكر تبدأ مشروع أونلاين أو توسّع انتشارك على تيليجرام، ممكن تكون دي فرصة مناسبة ليك. 📩 للتفاصيل ومعرفة القنوات المتاحة والأسعار: تواصل معي على الخاص. البيع جاد، والتفاصيل والأرقام تُرسل للمهتمين. تواصلي مع https://t.me/Dawaratt

قنوات معروضه للبيع باسعار حلوة جدا قناة ٢٠ الف قناة١٤ الف قناة ٤٠ الف للاستفسار https://t.me/Dawaratt

بما ان مفيش تشجيع مش هابدأ في الكتاب ونكمل مع بعض اجزاء من الكتب فقط

"كيف تخبر جهازك العصبي أنك بأمان؟" (تمارين عملية من اكتاب إعادة برمجة جهازك العصبي ) جهازك العصبي لا يفهم الكلمات واللغات.. هو يفهم فقط "لغة الجسد والحواس". إذا كنت تعاني من التوتر المزمن، يقدم كتاب "إعادة برمجة جهازك العصبي" لـ آنا فيرجسون أدوات يومية بسيطة ترسل إشارات فورية لدماغك بأن "الخطر قد زال": الزفير الطويل (The Extended Exhale): عندما تشهق، يتسارع قلبك. وعندما تطلق زفيراً طويلاً وبطيئاً، يُفرز العصب الحائر (Vagus Nerve) مواد كيميائية تبطئ نبضات القلب فوراً. (جرّب: شهيق في 4 ثوانٍ، وزفير بطيء في 7 ثوانٍ لعدة مرات). تفريغ الصدمة بالحركة والنفض (Somatic Shaking): الحيوانات في البرية عندما تنجو من هجوم مفترس، تقوم بـ "نفض" أجسادها بالكامل لتفريغ شحنة الأدرينالين الزائدة. قف وانفض يديك ورجليك وجسدك لدقيقة كاملة بعد أي موقف موتر.. ستشعر براحة مفاجئة. التجذير بالحواس الخمس (Grounding): عندما تضيع في دوامة الأفكار، أعد اتصالك بالأرض. المس شيئاً بارداً، انظر إلى 3 ألوان مختلفة حولك، استمع لأبعد صوت يمكنك التقاطه. هذا يخبر اللوزة الدماغية (Amygdala) أنك في الحاضر ولست في ذكريات الماضي المخيفة. تحفيز العصب المبهم بالصوت والبرودة: الغناء، الدندنة بصوت عميق (Humming)، أو غسل الوجه بالماء البارد صباحاً ينشط الجهاز العصبي اللاودي المسؤول عن الراحة والهضم. الشفاء ليس معجزة تحدث في يوم وليلة، بل هو سلسلة من اللحظات الصغيرة التي تختار فيها أن تعيد الأمان لجسدك. 🤍🕊