🕊️🤍 ژیـانـی ڕونـاک 🌿✨

#دەروونناسی_منداڵان @ZhianiRoonakk

🌱 گاهی چیزی که بیشتر از خود رنج خسته‌مون می‌کنه، باریه که مدت‌هاست داریم با خودمون حملش می‌کنیم. یک اتفاق، یک رابطه، یک فقدان، یک شکست یا حتی زخمی که از سال‌ها قبل باهامون مونده؛ اول ممکنه واقعاً زیر فشارش بمونیم. بعد کم‌کم یاد می‌گیریم باهاش زندگی کنیم و سنگینیش رو با خودمون این‌طرف و اون‌طرف ببریم. 🌱 بعد ممکنه شروع کنیم به تحلیل کردن: «چرا این اتفاق برای من افتاد؟» «مشکل من چی بود؟» «کجای کار اشتباه کردم؟» اما یک نکته مهم وجود داره؛ فهمیدن رنج، همیشه به معنی پردازش کردن رنج نیست. 🌱 ممکنه یک نفر سال‌ها درباره یک اتفاق فکر کنه و هنوز وقتی بهش نزدیک می‌شه، همون ترس، خشم، غم یا شرمی رو تجربه کنه که سال‌ها قبل داشته. 🌱 مسیر بهبود فقط این نیست که بفهمیم چه اتفاقی افتاده. لازمه بتونیم با هیجان‌هایی که اون تجربه در ما ایجاد کرده هم ارتباط متفاوتی برقرار کنیم؛ اون‌ها رو بشناsim، تجربه کنیم، بهشون معنا بدیم و کم‌کم یاد بگیریم که قرار نیست یک اتفاق گذشته، تمام هویت و آینده ما رو تعریف کنه. 🌱 پذیرش هم یعنی همین؛ نه اینکه بگیم «خوب بود که این اتفاق افتاد»، نه اینکه درد رو انکار کنیم و نه اینکه ازش عبور کنیم بدون اینکه چیزی رو تجربه کرده باشیم. پذیرش یعنی: «این اتفاق بخشی از زندگی من بوده، اما قرار نیست تمام زندگی من باشه.» 🌱 شاید نتونیم سنگ‌هایی رو که یک روز روی دوشمون گذاشته شدن، از زندگی‌مون پاک کنیم؛ اما می‌تونیم کاری کنیم که دیگه مجبور نباشیم تمام مسیر زندگی رو زیر وزن اون‌ها طی کنیم. هدف درمان این نیست که گذشته رو تغییر بدیم؛ هدف اینه که رابطه‌مون با گذشته تغییر کنه.

@ZhianiRoonakk

بعضی وقت‌ها قبل از اینکه کسی با خواسته‌مون مخالفت کنه، خودمون نادیده‌ش می‌گیریم. نه چون نمی‌دونیم چی می‌خوایم؛ ذهنمون خیلی سریع شروع می‌کنه: نکنه گرون باشه؟ نکنه معطلش کنم؟ و... و امن‌ترین جواب می‌شه: «برام فرقی نداره.» البته هر «فرقی نداره»‌ای معنای پنهانی نداره؛ گاهی واقعاً انعطاف داریم و انتخاب هر دو گزینه برامون اوکیه. 👌 ⚠️ اما انعطاف با نادیده‌گرفتن خواسته فرق داره. در انعطاف، می‌تونی ترجیحت رو بگی و بعد با انتخاب دیگری هم کنار بیای. ولی وقتی خواسته‌ات رو نادیده می‌گیری، حتی قبل از اینکه طرف مقابل واکنشی نشون بده، از گفتنش احساس معذب‌بودن، خودخواهی یا سربارشدن می‌کنی. • شاید سؤال اصلی این باشه: اگر مطمئن بودی گفتن خواسته‌ات کسی رو ناراحت یا معطل نمی‌کنه، باز هم می‌گفتی «فرقی نداره»؟ گاهی میشه از یک جمله‌ی کوچک شروع کرد: «من اینو بیشتر دوست دارم؛ اگه برای تو هم اوکیه.» تو بیشتر کجاها می‌گی «برام فرقی نداره»؟ وقتی واقعاً فرقی نداره، یا وقتی گفتن خواسته‌ات سخته؟ #خودآگاهی #بیان_خواسته #مهارت_ارتباطی #عزت_نفس #روانشناسی

@ZhianiRoonakk

گاهی فکر می‌کنیم اگر در بحث برنده شویم، حق با ما ثابت شده و همه چیز درست می‌شود... اما در یک رابطه، همیشه قرار نیست یکی برنده و یکی بازنده باشد. گاهی مهم‌تر از ثابت کردن حق با ما بودن، این است که رابطه‌مان را نبازیم. شنیدن، درک کردن، عذرخواهی و صبر، نشانه‌ی ضعف نیست؛ نشانه‌ی این است که برای «ما» بیشتر از «من» ارزش قائلیم. ❤️ آخر هر بحثی از خودت بپرس: می‌خواهم برنده‌ی این بحث باشم، یا برنده‌ی این رابطه؟

@ZhianiRoonakk

ژیان بە وردی وەک ئاوێنە وایە👌

@ZhianiRoonakk

جونیمون سهمِ گرونی شد،نه زندگی👌💔

@ZhianiRoonakk

🍃 ڕۆژ باش نیشتمان 🎥 سڵاو هاوڕێیانی هێـــژا سەرەتایی بەیانیتان گوڵبژێر لە گوڵەڪانی تازە پشڪوتوو هیوادارم ڕۆژێڪی شاد و گەشتان لە پێش بێ و خوداے گەورە گەرمابەخشی ماڵۆچڪەی دڵتان بێ.❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

سڵاویەک بەگەرمی تێشکی هەتاو سڵاویەک بەگەرمی خۆشەویستی بەیانیتان باش هاوڕێیان ئازیز 🩵🩵

♻️💜ڕۆژ باش هـــــاوڕێیان💜♻️ ♻️💜 ئـەمڕۆ  هه ینی💜♻️                     20ی خەرمانانی2726کوردے 20ی شەهریوەر1405هـــــــەتاوی 11ی سێپتامبری2026زایینی 29ی ڕەبیعەلئەووەڵ1447مانــــگے بیانی باش هاورییان 💜♻️💜♻️💜♻️💜♻️💜 @ZhianiRoonakk

آدما خیلی زود شخصیت واقعیشونُ بهتون نشون میدن👌

@ZhianiRoonakk

موقع مکالمه با آدمای حساس مراقب حرفاتون باشید؛ از نظر اونا؛ «سلام» با «سلاممم» خیلی فرقشه! «تو هم بیا» با «اگر تو نیای خوش نمیگذره» خیلی فرقشه! «مواظب خودت باش» با «مواظب خودت باش، رسیدی بهم خبر بده» خیلی فرقشه! «چیزی نیست» با «چیزی نیست، من کنارتم» خیلی فرقشه! «هرچی تو بگی» با «هرچی تو بگی، برام مهمه که تو راحت باشی» خیلی فرقشه «نگران نباش» با «نگران نباش، خودم هواتو دارم» خیلی فرقشه، «باشه، بعداً حرف می‌زنیم» با «باشه، هر وقت آماده بودی باهام حرف بزن» خیلی فرقشه. اونا فرق کلماتو خیلی حس میکنن...!

@ZhianiRoonakk

ئاگات لە چاییەکەت نەبێ سارد ئەبێتەوە، چ بگات بەو کەسەی خۆشت ئەوێ...

@ZhianiRoonakk

گەر تۆ مەرگیش بیت ناتگۆڕمـەوە بە هەزار ژیـان”♥️❤️

@ZhianiRoonakk

نیەتم هێناوە تامردن ئاشقت بم. 🤎 @ZhianiRoonakk

نامەیەڪی ڪورت : چاودێری شتێك مەڪە ڪە هی تۆ نەماوە ڪەمێك خۆتت خۆش بوێت 🫶 . .

@ZhianiRoonakk

وەفا جوانترین یادگاریە مرۆڤ دەتوانێت لە دڵی کەسێکی تر بەجێی بهێڵێت🩶؛ ‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌ ‌

‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌@ZhianiRoonakk