🕊️🤍 ژیـانـی ڕونـاک 🌿✨

خـودایـە🤲 نورو موحیبەتی خۆت ڵەدلـمان           بڕوێنە          ڕوژێــک تێپەڕنەبیت بەبێ یـادی تۆ..🤍 سڵاو هاوڕێیانی خۆشەویست بەیانیت بەخێر و خۆشی.. 🌹 ╰━

ژینگەی خۆت بناسە و بەپێی ژینگەکەت سیفاتەکانت ڕێکبخە لەم سەردەمەدا مرۆڤی باشی و چاک جێگای نیە .... مافی خۆت بزانە @ZhianiRoonakk

ئەگەرچی ڕۆیی قەت ناچی لەیادم دەکــەم یادت، بەیـادی تۆوە شادم کە بارگەت بۆ هــەوار تێکنا ئەزیزم شکـا، ئەستودەنگی تاوڵی مــرادم @ZhianiRoonakk

من خۆم هەڵوەریوم پاییز بڵێ چی! |@ZhianiRoonakk

بێکەس ئەیوت هەر خۆشیەک لەبەر دەکەم ...🫠🖤

@ZhianiRoonakk

اینجوری برگرد👌

@ZhianiRoonakk

مەبنە زیادی لە ژیانی کەسدا 👌

@ZhianiRoonakk

دڵ کە ڕەش بو سپی نابێتەوە👌

@ZhianiRoonakk

ئەی قڵپەی شەوانی هاوین و پرچی شەوانی پاییز و کڵۆی بەفری خۆشەویستی؛ گەر تۆ نەبی، ئەبێ کێ بێ؟! ژن، ژن، ژن، تۆ ژیانی!

#مامۆستا_شێرکۆ_بێکەس @ZhianiRoonakk

لە پێناو خەیاڵێکی هەورین.. کە تریفەی چاوەکانی تۆ لە ئەو دەچێ خۆشم دەوێی.. لە پێناو وەهمێکی سەوز.. کە خۆشەویستی و ئەوینی تۆ لە ئەو دەچێ خۆشم دەوێی.. لە پێناو جوانییەکی هەمیشەیی.. کە تۆ لە ئەوت خواردۆتەوە و هەر بە ئەویشی دەبەخشیتەوە خۆشم دەوێی.. @ZhianiRoonakk

ڕیئەکشێن تان لەبیر نەچێت هاوڕێیانی ئەزیزم 🥹🙏🌹

«مه‌ڵێ هه‌زار کەس مەمنونمە له مەکتەبیش "چوار" هه‌ڵبژاردن هەبوو به‌ڵام یەک دانه یان ڕاست بوو!»

@ZhianiRoonakk

بەڕای ئێوەش وانیە؟

@ZhianiRoonakk

پاییز هی عاشقانە بە ئێمە چی🥴😂

@ZhianiRoonakk

«این فرمول آرامشه» لازم نیست خودت رو برای هر کسی ثابت کنی👆 ارزش تو با نظر بقیه نه بالا میره نه پایین میاد‼️ بعضی آدم‌ها هرچقدر هم توضیح بدی، باز دنبال ایراد گرفتنن. پس انرژی‌ت رو صرف قانع کردنشون نکن؛ کسی که باید تو رو بشناسه، رفتارت رو می‌بینه. رها کردن نیاز به اثبات خودت، یکی از قشنگ‌ترین شکل‌های عزتنفسه ✅ #عزت_نفس #خودشناسی #اعتماد_به_نفس #توسعه_فردی #آرامش

@ZhianiRoonakk

📌 تمسخر، سرزنش شخصیت، مقایسه، کوچک‌شمردن، طعنه و رفتار از موضع برتری، در پژوهش‌های جان گاتمن در دسته‌ی تحقیر (Contempt) قرار می‌گیرند؛ الگویی که از مخرب‌ترین رفتارهای ارتباطی در رابطه شناخته شده است❌✋ ❓❗ اما یک نکته مهم: اختلاف‌نظر طبیعی‌ست؛ تحقیر کردن شخصیت طرف مقابل، مسئله دیگری‌ست👇🗣️ به‌جای: ❌ «تو همیشه همین‌قدر بی‌فکری» بگوییم: ✅ «از این رفتارت ناراحت شدم؛ می‌خواهم درباره‌ش با هم صحبت کنیم.» ✅ اما اگر احساس می‌کنید این رفتارها در رابطه‌تان تکرارشونده شده، فقط به یک جمله یا یک دعوا نگاه نکنید؛ مهم است الگوی کلی رابطه، شیوه گفت‌وگو، نیازهای عاطفی و نحوه حل تعارض بررسی شود. در کلینیک روانشناسی آپاما، درمانگران می‌توانند با ارزیابی تخصصی رابطه کمک کنند تا مشخص شود: * نیازهای عاطفی هر دو نفر چگونه در رابطه بیان و دریافت می‌شوند * مرز بین اختلاف‌نظر، انتقاد و رفتارهای آسیب‌زا کجاست * و برای بهبود ارتباط و رابطه، چه مسیر درمانی مناسب‌تر است حالا شما بگید: به‌نظرتون کدوم رفتار بیشتر از همه رابطه رو سرد می‌کنه؟ تحقیر، بی‌توجهی یا مقایسه؟👇 #زن_آگاه #مرد_ایده‌آل #زناشویی_سالم #زوج_درمانگری

@ZhianiRoonakk

بچه‌ها یک‌شبه ترسو، مضطرب یا وابسته نمی‌شن؛ خیلی وقت‌ها این رفتارها از همون چیزهایی ساخته می‌شن که ما اسمشون رو «تربیت» می‌گذاریم. هر بار که به جای بچه تصمیم می‌گیریم، تحقیرش می‌کنیم، بهش اجازه‌ی «نه» گفتن نمی‌دیم یا جلوی حرف زدنش رو می‌گیریم، داریم چیزی بیشتر از یک رفتار رو بهش یاد می‌دیم: «خودت رو باور نکن.» تربیت کودک فقط این نیست که «بچه‌ی حرف‌گوش‌کن» داشته باشیم؛ هدف، بزرگ کردنه کودکیه که بتونه فکر کنه، انتخاب کنه و از خودش دفاع کنه. اگر برات مهمه بدونی چطور اعتمادبه‌نفس و استقلال کودک رو بسازی، این پست رو ذخیره کن و برای یک والد دیگه هم بفرست. #تربیت_کودک #روانشناسی_کودک #اعتمادبه_نفس_کودک

@ZhianiRoonakk

«آدم‌ها اگه به تو چیزی میگن...» گاهی سکوت، محکم‌ترین جوابه پس، آرامشت رو پای هر آدمی نذار... برشی از پادکست «باضیا» با حضور خانم مستانه مهاجر که بزرگترین رمز آرامش رو می‌گن: که گاهی قوی‌ترین واکنش، واکنش نشان ندادنه... قرار نیست هر بی‌احترامی‌ای رو پاسخ بدیم، هر حرفی رو جدی بگیریم یا برای رفتار آدم‌هایی که انتخابشون دست ما نیست، آرامشمون رو از دست بدیم. بعضی حرف‌ها بیشتر از اینکه درباره‌ی ما باشن، درباره‌ی کسی هستن که اون‌ها رو به زبون میاره. و شاید بلوغ واقعی از جایی شروع بشه که می‌تونیم جواب بدیم، اما تصمیم می‌گیریم وارد بازی نشیم. سکوت همیشه نشانه‌ی ناتوانی نیست؛ گاهی یعنی ارزش آرامشت رو بیشتر از اثبات خودت می‌دونی🤍

@ZhianiRoonakk

«گاهی دیگران ما را رنجاندند و ما فقط لبخند زدیم... حرفی نزدیم تا دعوا نشود، بغضمان را قورت دادیم تا کسی ناراحت نشود، برای آرامش دیگران از خواسته‌ها و احساسات خودمان گذشتیم، و وقتی آدم‌ها رفتند، خیلی از حرف‌ها و احساسات نگفته همچنان درون ما ماندند. ما فکر می‌کردیم با سکوت، همه‌چیز تمام می‌شود اما فشار روانی همیشه با تمام شدن یک اتفاق، از بین نمی‌رود. احساساتی که فرصت دیده‌شدن و پردازش پیدا نمی‌کنند، لزوماً ناپدید نمی‌شن. استرس و هیجان‌های پردازش‌نشده می‌توانند روی بدن هم اثر بگذارند چون مغز و بدن از هم جدا نیستن. از اختلال خواب و خستگی گرفته تا سردرد، تنش عضلانی یا بعضی علائم گوارشی. گاهی لازم است به جای اینکه همیشه بگوییم «مهم نیست»، «چیزی نشده»، «بی‌خیال...» کمی بایستیم و از خودمان بپرسیم: «من واقعاً از چه چیزی ناراحتم؟» «چه حرفی را مدت‌هاست نگفته‌ام؟» «برای آرامش چه کسی، مدام از خودم گذشته‌ام؟» قرار نیست هر چیزی را تحمل کنیم تا بدنمان مجبور شود صدایمان را بلندتر کند. بدنت دشمن تو نیست؛ گاهی فقط دارد می‌گوید: «کمی به خودت هم توجه کن.»🤍

@ZhianiRoonakk

سـღـــــڵاو ✋           ڕۆژتــ🌹ـღـــان                        بەخـــــێـ🕊ــر                             هــ❤️ــاوڕێـیـانـــی                                     ئــ🌺ـــــازیــــز

@ZhianiRoonakk