خورشید🌤

احتمالا در خودتون یا نزدیکان تون دیدین آدمایی که از روبه رو شدن با واقعیت یا مشکلات فرار میکنن یکی از دلایلش میتونه همین باشه

خیلی ساده، سبک مقابله‌ای اجتناب یعنی: «این موضوع منو اذیت می‌کنه، پس کاری می‌کنم مجبور نباشم باهاش روبه‌رو بشم.» مثلاً فرد ممکنه: از موقعیت‌هایی که اضطراب می‌دهند دوری کند. کاری را که می‌ترسد خراب کند، شروع نکند. درباره احساساتش حرف نزند. تصمیم‌های سخت را مدام عقب بیندازد. وقتی چیزی ناراحتش می‌کند، خودش را با گوشی، خواب، فیلم و... مشغول کند. به خودش بگوید: «ولش کن، اصلاً مهم نیست.» درحالی‌که واقعاً مهم است. از آدم‌ها یا موقعیت‌هایی که احتمال ناراحتی در آنها هست فاصله بگیرد. نکته مهم اینه که اجتناب معمولاً در کوتاه‌مدت آرامش می‌دهد، ولی در بلندمدت ممکنه ترس یا مشکل را قوی‌تر کند.

من علم کافی ندارم پس از هوش مصنوعی کمک میگیرم

‌ اجتناب رو توضیح میدی برا من همونه

سبک مقابله ای هم یکی از چیزایی بود که از تراپی و روان درمانی یاد گرفتم و دلیل خیلی از رفتار هام رو برام روشن کرد

بین سه تا سبک اصلی یعنی تسلیم،اجتناب،و جبران افراطی خیلی مهمه که بفهمید سبک شما کدومه چون منطق پشت خیلی از رفتار هاتون دستتون میاد

سبک مقابله‌ای یعنی «وقتی یک چیزی اذیتم می‌کنه یا یکی از نیازهای من برآورده نمی‌شه، معمولاً چه واکنشی نشون می‌دم؟» یعنی مغز و رفتار ما یک روش تکراری برای کنار آمدن با ناراحتی‌ها پیدا می‌کنه. مثلاً: تسلیم: «باشه، هرچی تو می‌گی.» → نیاز خودم رو کنار می‌ذارم. اجتناب: «اصلاً نمی‌خوام بهش فکر کنم.» → از موقعیت یا احساس ناراحت‌کننده دور می‌شم. جبران افراطی: «دیگه هیچ‌کس نمی‌تونه بهم چیزی بگه.» → برعکسِ چیزی که در درونم احساس می‌کنم رفتار می‌کنم.

دونستن سبک مقابله ای کلید فهمیدن چرایی خیلی از رفتار های روزمره است

راستی ظهر میخواستم راجب سبک مقابله ای حرف بزنم ولی یادم رفت

قلب بزرگی داری پگاه و بارها از ته قلبم برات آرزو کردم به هرچی میخوای برسی هیچوقت تسلیم نشو

روز سوم: ارزیابی انرژی (Energy Audit) برای هر فعالیت، میزان انرژی‌ات را بعد از انجام آن مشخص کن. از ۱ تا ۱۰ نمره بده: ۱ = کاملاً خسته و بی‌انرژی ۱۰ = کاملاً پرانرژی جلسات کاری: ___ اسکرول کردن شبکه‌های اجتماعی: ___ وقت گذراندن در طبیعت: ___ فعالیت‌های خلاقانه: ___ ورزش و فعالیت بدنی: ___ مطالعه: ___ وقت گذراندن با خانواده: ___ تماشای تلویزیون: ___ یادگیری یک چیز جدید: ___ کمک کردن به دیگران: ___ سؤال تأملی: چه الگوهایی بین فعالیت‌هایی که به تو انرژی می‌دهند و فعالیت‌هایی که انرژی‌ات را می‌گیرند، متوجه می‌شوی؟

خودم جواب نمی‌دادم ولی چون نود درصد شماره ناشناس بود یعنی من حتی شماره طرف هم نداشتم ولی اون پیگیر زندگی منه😑😂

منم با اینکه اصلا اهل رفت و آمد و ارتباط نیستم بازم زنگ زدن پرسیدن کلی

‌ https://t.me/sunyymoon/2684 خطاب به این دوستمون شهر ماهم کوچیکه ولی چون با کسی در ارتباط نیستیم میان میپرسن و من از ادمای فضول متنفرم چون انرژی منفی بهم میدن خیلی زیاد فک کنم بجز خانوادم تنها کسی که بهش چیزی گفتم معاون مدرسه بود اونم امروز رفتم یه سری چیز بگیرم واسه انتخاب رشته

الهییی😭😂 حق داری الان ذوق و شوق خاص خودتو داری😁

‌ من دلم میخواد کسی بپرسه ازم ولی چون شهر کوچیکم همه مردم خودشون با خبر شدن و دیگه کسی از من نمیپرسه😭😭😂

و از فامیل هم هیچوقت مشاوره نگیرین😂

بنظرم شخصیت و شعور ربطی به سواد نداره اینو سرکار که برین میفهمین

‌ اقا خاله من یه ادم باسواد شغل خوبی دارع ولی از پس فضوله و هی پیام میده چیشد چیشد چیشد حاضرم از کس دیگه ایی مشاوره بگیرم ولی اون هرگز

من که به هیچکس نگفتم چون حقیقتا به کسی مربوط نیست