Selina

🤎💸پستو فورکن چنلت بچه اینجا و اسپانسر جوین باش𓄹 ̩̩͙‧͙

فولدر بزنم‌چنلتو بزارم +70 جذب بگیری نانا"

چنلم پین کن از تایما بدونی شات پین بودنو بده بات"

شات جوینی + تگت چنلت حتما بده باتم "

فور کنید نظرمو در مورد چنلتون بگم و تو چنلهای مورد علاقم جوین بشم🎡

جوین باشی قشنگتره-

این پیامو فور کنید تا ی فکت راجبتون حدس بزنم.

فور کنید ؛ اسپانسر جوین باش حتما لینک‌هاتونو بزارم اینجا حمایت و تبلیغ کنم-🧊

حرفی ندارم...

#چنل_گردی کنیم.. این پیام رو فور کنید چنلتون تا یه پست ازتون فور کنم ❤️‍🔥✨

پابلیک باشید

چه قشنگگگگگگگ🥹❤️

یه روزایی هستن . شاید یه شبایی . که میدونی چرا حالت بده اما نمیدونی چیکار کنی . چیکارش کنی این حالتو . میدونی چی حالتو بد کرده ها . میدونی چی داره قلبتو فشار میده . میدونی . خبر داری از حالت . حتی جزئیاتشم میدونی . از همه چی خبر داری. اما تنها چیزی که نمیدونی اینکه چیکار کنی حالا . چطور دربیای ازش . چطور برگردی به حال بهترت . حال خوب نه . فقط یکم بهتر شی از این حالت که حتی چند ساعت بعدت برات سیاه و تاره . اونقدر حالت بده که فردارو نمیتونی تصور کنی . کل زندگیت همین لحظه هاس و هیچ برنامه ای برای چند ساعت دیگه نداری . مثل اینکه تو دریا افتادی . میدونی داری غرق میشی . میدونی تا چند ثانیه دیگه میمیری زیر اب . اما شنا بلد نیستی که بیای بیرون . الانم همینه . میدونی چرا حالت بده و میدونی کی و چی بهت گند زده اما هیچ برنامه ای نه برای خوب شدن داری و نه بلدی اصلا خوب شی . فقط نشستی و داری به دردی که داری میکشی فکر میکنی . اما ... اگر بتونی ازش بیرون بیای . اگر اون روز و اون شبو تموم کنی . برسی به حال بهتر . دیگه یاد میگیری . دیگه یاد میگیری که چطور خوب شی . دیگه یاد میگیری که چطور شنا کنی . چون همه کسانی که شنا بلد نبودن ، دست و پا زدن و شنا کردنو یاد گرفتن . تو هم این روزا و این شبا داری دست و پا میزنی . دست و پا میزنی و یه روز یاد میگیری که چطور یه گرگ بارون دیده باشی . که بلده وقتی داره جون میده تو اتاقش چطور بلند شه و باز زوزه بکشه .

عادی ترین محتوایی که من و دوستم با هم به اشتراک میزاریم:

برنامه ۶ ماهه: ۱-ذهنت رو درست کن. روتین صبحگاهی: .زود بیدار شدن(ساعت ۶) .۱۵ دقیقه مدیتیشن .مطالعه کتاب(رشد ذهنی،فروش،روانشناسی،سلامت) .صبحانه خوب(چیزی که بدن نیاز داره) .مرور برنامه روز .روتین پوست و مو ۲-رژیم غذاییت رو درست کن. اولویت ها: .آبرسانی کافی .ویتامین های CوDو گروهB .آب با کیفیت بالا چیزهایی که میتونی بخوری: .پروتئین ها .غلات کامل .میوه و سبزیجات .چربی های سالم(مغزها،روغن زیتون،کره بادام زمینی،شکلات تلخ) .فیبر کافی ۳-فیزیک بدنت رو تقویت کن. روی تمرین های پایه تمرکز کن: .شنا .بارفیکس .دراز و نشست .اسکوات .لانج .برپی .وزنه زدن میتونه امتیاز اضافی باشه. ۴-هر روز درس بخون(غیرقابل مذاکره) .برای نهایی .برای کنکور .نیم ساعت زبان .حداقل ۴ ساعت مطالعه با تمرکز ۵-حالت روح(Ghost Mode) .هدفت رو مشخص کن. .انضباط ایجاد کن. .هر روز ۱%بهتر شو. .به برنامه هات پایبند بمون. .از قانون ۸۰/۲۰ به نفع خودت استفاده کن. .شش ماه بدون وقفه تلاش کن. .اون آدم ضعیف درونت رو شکست بده.

فقط ۳ ماه وقت داری که داستان زندگیت رو دوباره بنویسی. کارایی که باعث تغییر کردنت میشه: -اول از همه خوابتو درست کن.ساعت ۱۰ بخواب،۶ بیدار شو(اگه نمیتونی ببین مشکل کجاست)مهم نیست چه ساعتی بیداری،مهم اینه که وقتی بقیه دارن رو بالشاشون غرق میشن،تو در حال ساختن ورژن جدیدت باشی. -بشین و حسابی با خودت روراست باش.یه دفتر بردار و بی رحمانه بنویس:چرا داری زندگیتو تلف میکنی؟ دست از بهونه آوردن و گفتن"بدشانسم"بردار.نه،یا فراری بودی یا نصفه نیمه تلاش کردی یا فقط کار رو عقب انداختی.همین.حالا بشین ۳ هدف ماه آینده ات رو بنویس و اینو مشخص کن اگه بهشون نرسی،چه تاوانی باید بدی؟ -هر فعالیتی که انجام میدی نیاز به حرکت برای بدنت داری.هر روز به مدت ۱۲۰ روز باید به این پایبند بمونی: .۱ساعت فعالیت بدنی .هشت ساعت خواب(غیر قابل مذاکره) .پیشرفتت رو یادداشت کن.یه روز رو از دست دادی؟دو روز به آخرش اضافه کن‌. -از نو شروع کن،حتی اگه بار هزاره.هیچکس مسیر جدید رو با انگیزه کامل شروع نکرده،همه با ترس و تردید بودن.مهم اینه که استارت بزنی،جهان فقط به کسی جواب میده که واقعا شروع کرده،نه کسی که فقط فکرش رو میکنه!حتی اگه قدم هات میلرزن ادامه بده.

۶ تکنیک ژاپنی برای برنامه ۶ ماهه: 1.kaizen_پیشرفت قطره ای،اثر دریا کایزن یعنی"بهبود مستمر"نه با جهش های بزرگ ،بلکه با تغییرات کوچک و مداوم. روز هایی که حسش نیست هم یک حرکت کوچیک بکن.یک خط بخون،یک صفحه بنویس،یک قدم بردار.این "یک کم یک کم ها"جمع میشن و ناگهان میبینی مسافت زیادی رو اومدی. 2.Ikigai_چرا بیدار میشی؟ ایکیگای یعنی"دلیل بودن". ۴سوالی که باید از خودت بپرسی: چی رو عاشقانه دوست داری؟ توی چی واقعا خوبی؟ دنیا به چی نیاز داره؟ این کار میتونه برات درآمدزا باشه؟ تقاطع جواب این ۴سوال،همون نقطه ایه که زندگیت معنی پیدا میکنه. 3.Wabi Sabi_زیبایی نقص ها دنیا پر از آدم های کمالگراست که از شروع کردن میترسن چون"کامل نیستن". اما وابی سابی یادمون میده که نقص ها نه تنها عیب نیستن،بلکه بخش مهمی از زیبایی ما هستن.همون ترک خوردگی ها و شکست هاست که ازت یک انسان واقعی می سازه،نه یک نسخه مصنوعی. 4.Ganbaru_محکم موندن وسط طوفان گنبارو یک کلمه ساده نیست،یک طرز فکره:اینکه حتی وقتی شرایط سخت میشه،حتی وقتی خسته ای،باز هم ادامه بدی.نه از سر لجاجت...بلکه از روی تعهد به خودت و رویاهات. گاهی پیروزی فقط و فقط سهم آدماییه که حاضر شدن یک قدم بیشتر از بقیه برن. 5.Shinrin yoko_حمام جنگل برای روح در جهانی که همیشه پر سر و صداست،طبیعت جاییه که میتونی دوباره به خودت وصل بشی.شینرین یوکو یعنی وقت گذرونی آگاهانه در جنگل ها و فضای سبز.بوی خاک،صدای برگ ها،نور آفتاب بین شاخه ها...همه این ها برای درمان ذهن و آرام کردن قلبت کار میکنن. 6.Shoshin_ذهن باز ،یادگیری بی پایان شوشین یعنی"ذهن مبتدی"وقتی یک بچه برای اولین بار چیزی رو تجربه میکنه،میبینی که کنجکاویش بی نهایت قویه.تو هم همینطور باش.حتی اگر توی کاری استاد شدی،خودتو شاگرد بدون.چون لحظه ای که فکر کنی"دیگه بلدم"،همون لحظه رشدت متوقف میشه.

فور کنید چنل اسپانسر جوین باشید لینک هاتونو بردارم اینجا بزارم تبلیغتون کنم🪭