РАЗБОРЫ С ONCODOK

все понятно 🤍

головные боли как мигрень во время менструации , мастопатия , полип в желчном

Здравствуйте,а запись эфира есть?

Ферритин 2-7 Много сил и энергии, гемоглобин 108 Все пугают, что это плохие показатели.

уже 3 месяц пытаюсь убрать сахар и глютен, и каждый раз хватает на пару недель только

Завтрак яйца всмятку, два кусочка курдюк соленный, отварной брокколи, салат (огурец, помидор и руккола, базилик) все заправлено оливковом маслом+ йогурт домашний+ хлеб из зелёной гречки

Спасибо за эфир🌹🌹🌹

да

Ваалейкум ассалам. Ничего себе целых 8 лет 🥹❤️‍🔥

Я все соблюдаю, режим питания и назначение врача, так в принципе не сложно

Так тарелка не плохо, критичного нет, но какие советы я дам по поводу ваших жалоб, по поводу капусты и лука, приготовление дольше и на медленном огне, а это тушение 20-30 минут вместо быстрой обжарки, почему мы это делаем- разрушает часть трудноферментируемых волокон и снижает газообразование. ❗️Добавить в рацион продукты с натуральными пищеварительными ферментами перед основными приёмами, это у нас квашенные овощи (не капуста) или ложку яблочного уксуса с водой перед едой. Старайтесь сильно много воды не пить во время приема пищи. Насчет слабости, пусть будет бонально, но провериться на дефициты 👀. Не пропускаем приемы пищи! По вопросу тяги к сладкому: в каждый приём пищи должен быть источник белка + жира + сложных углеводов вместе( , на тарелке у вас неплохо, помните что тяга к сладкому снижается когда нет резких скачков глюкозы. Чтобы был качественный набор мышечной массы нужно увеличить порцию белка и сложных углеводов постепенно. Также если у вас по анализам всё хорошо, нет дефицитов/ анемии- можно рассмотреть силовые тренировки, но опять же- только после того, как вы пройдёте чекап и у вас всё хорошо.

🩷

Моя боль режим сна (не могу наладить. Каждый день обещаю себе ложится рано и каждый вечер обязательно ,что то надо срочно до двух ночи сделать . Я такая тряпка😭