رژیم درمانی و کاهش وزن|mindfit
Відкрити в Telegram
مهدی ساری |عضو انجمن تغذیه ایران| |کارشناس تغذیه و رژیم درمانی| اینجا کاملا علمی در مورد تناسب اندام ، سلامت جسم و روان حرف می‌زنیم انتشار مطالب فقط با ذکر منبع پاسخ به سوالات شما و دریافت رژیم غذایی👇 @mindfit_coach
Показати більшеКраїна не вказанаКатегорія не вказана
1 070
Підписники
-424 години
-427 днів
+4730 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+63
в 3 каналах
вересень '26
+1 240
в 4 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 20 жовтня | +1 | |||
| 19 жовтня | +3 | |||
| 18 жовтня | 0 | |||
| 17 жовтня | 0 | |||
| 16 жовтня | 0 | |||
| 15 жовтня | 0 | |||
| 14 жовтня | 0 | |||
| 13 жовтня | +1 | |||
| 12 жовтня | +1 | |||
| 11 жовтня | 0 | |||
| 10 жовтня | +7 | |||
| 09 жовтня | 0 | |||
| 08 жовтня | 0 | |||
| 07 жовтня | 0 | |||
| 06 жовтня | +2 | |||
| 05 жовтня | +2 | |||
| 04 жовтня | +9 | |||
| 03 жовтня | +30 | |||
| 02 жовтня | +6 | |||
| 01 жовтня | +1 |
Дописи каналу
سوال خوبی که یکی از عزیزان پرسید
شاید سوال شما هم باشه
⚠️اگر رفتم کافه چه نوشیدنی سفارش بدم که رژیمی باشه
مثلا مناسب منی که تو رژیم کاهش وزن هستم
باشه؟
.
اسپرسو یا آمریکانو ☕️ بدون شکر و سیروپ، از کم‌کالری‌ترین انتخاب‌های کافه هست.. .
کاپوچینو یا لاته 🥛 با شیر معمولی یا کم‌چرب و بدون شکر و سیروپ. کالریش به حجم نوشیدنی و نوع شیر بستگی داره. @mindfitt_ir #کاهش_وزن #نوشیدنیها
| 2 |  قرص آلفا اسلیم رو می‌بینید
که چجور مثل نقل و نبات به فروش می‌رسه❗️
مدیر این کانال ادعاش هم میشه که داره علمی کار میکنه
خدا به داد افرادی که از سر عدم آگاهی سراغ این مکمل ها و این افراد میرن برسه
@mindfitt_ir
#کاهش_وزن | 38 |
| 3 | عزیزانی که بعد از استفاده از آمپول لاغری
با عارضه
ریزش مو و یا خشکی پوست شکایت دارند
حتما از مکمل امگا سه استفاده کنند
@mindfitt_ir
#آمپول_لاغری
#مکمل امگا سه | 58 |
| 4 |  🛑بین پیلاتس و بدنسازی کدوم رو انتخاب کنیم؟
@mindfitt_ir
#کاهش_وزن
#ورزش | 64 |
| 5 |  همه غذاها به یک اندازه روی کالری دریافتی و احساس سیری ما اثر نمی‌گذارن. 🍽️
با یک تغییر ساده در انتخاب غذا، می‌تونیم بدون اینکه حجم غذامون خیلی کمتر بشه، کالری کمتری دریافت کنیم و مدت بیشتری سیر بمونیم.
مثلاً ماست یونانی به‌جای بستنی، قهوه دمی به‌جای کافی‌میکس یا ماکارونی سبوس‌دار به‌جای نوع ساده می‌تونه انتخاب مناسب‌تری برای کسی باشه که هدفش کاهش وزنه. 🥚☕️🥣
اما نکته مهم اینه که هیچ غذایی به‌تنهایی لاغر یا چاق نمی‌کنه؛ مقدار مصرف، مجموع کالری روزانه و الگوی غذایی شما تعیین‌کننده‌ست.
اگر اضافه‌وزن داری، رژیم کاهش وزن قرار نیست فقط «کمتر غذا خوردن» باشه؛ هدفش اینه که با انتخاب‌های درست‌تر، به وزن سالم‌تر برسی و بتونی این سبک غذا خوردن رو ادامه بدی.
@mindfitt_ir
#کاهش_وزن | 67 |
| 6 |  میل به شیرینی‌جات
اگه کنترل بشه
مسیر کاهش وزن‌تون هموار میشه
@mindfitt_ir
#کاهش_وزن | 68 |
| 7 | دوستان ظرفیت رژیم درمانی‌مون برای ماه آبان از امشب باز میشه❗️
تعداد محدودی جذب می‌کنم
اگه میخوای در جهت سلامتی و تناسب اندامت یه قدم جدی برداری الان وقتشه
بهترین زمان برا اینکه تا عید به یه اندام ایده آل خوب برسی
.
پشتیبانی ۲۴ ساعته دارید و مستقیما با خود من در ارتباطید و روند‌تون ارزیابی میشه
در صورت تمایل پیام بدین👇
ظرفیت کاملا محدود
@mindfit_coach | 82 |
| 8 | 🦠 فقط برای لاغری رژیم نگیر؛ برای سالم‌تر شدن بدنت رژیم بگیر!
خیلی وقت‌ها وقتی صحبت از رژیم میشه، فقط به عدد ترازو فکر می‌کنیم؛
درحالی‌که غذایی که هر روز می‌خوریم می‌تونه روی سلامت روده، گوارش، اشتها و متابولیسم هم اثر بذاره❗️
برای حمایت از سلامت روده، این‌ها رو بیشتر در برنامه‌‌غذاییت داشته باش 👇
🥣
جو دوسر → فیبر و بتاگلوکان
🥛 ماست پروبیوتیک → باکتری‌های مفید
🥔 سیب‌زمینی پخته و سردشده → نشاسته مقاوم
🫐 توت‌ها → فیبر و پلی‌فنول
🫘 حبوبات → فیبر + پروتئین گیاهی
🥝 کیوی → فیبر و ترکیبات مفید
🥦 بروکلی → فیبر و ترکیبات گیاهی
اما نکته مهم اینجاست:
رژیم خوب، رژیمی نیست که تنها وزنت رو کم کنه؛
رژیم خوب باید بهت کمک کنه انتخاب‌های غذایی بهتری داشته باشی و سالم‌تر زندگی کنی. | 86 |
| 9 |  وقتی با رژیم یک کیلو کم می‌کنین و ناراحتین چون
بنظرتون کمه!!
@mindfitt_ir
#کاهش_وزن | 78 |
| 10 |  تا کمال‌گرا دنبال سریع‌ترین راه کاهش وزن باشه
عمل‌گرا آهسته و پیوسته جلو رفته.
@mindfitt_ir
#کاهش_وزن | 82 |
| 11 |  مطالعات علمی حاکی از آن است که مصرف «پروتئین وِی» (Whey)، پروتئینی که از این آب‌پنیر استخراج میشه و یکی از بهترین منابع پروتئین برای بدنسازی، احیای عضلانی و تغذیه ورزشی هست👇👇
پیش از برخی وعده‌ها🔺
به‌ویژه صبحانه،
🔺احساس سیری ر افزایش می‌ده و به تنظیم بهتر ترشح انسولین کمک میکنه.
در چندین آزمایش مشاهده شد که این پروتئین،
🔸سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع۲ یا چاقی را پس از غذا کاهش می‌ده
و عملکردی مشابه داروهای گروه GLP-1 هرچند با اثربخشی کمتر داره.
@mindfitt_ir
#کاهش_وزن
#آمپول_لاغری | 81 |
| 12 |  مراجع عزیزمون در عرض دو هفته
تونستن حدود سه کیلو کاهش وزن داشته باشن
@mindfit_ir
#رضایت
دریافت مشاوره و رژیم غذایی:
@mindfit_coach | 1 038 |
| 13 |  +1مراجع عزیزمون در عرض دو هفته
تونستن حدود سه کیلو کاهش وزن داشته باشن
@mindfit_ir
#رضایت
دریافت مشاوره و رژیم غذایی:
@mindfit_coach | 1 |
| 14 | +1 مراجع عزیزمون در عرض دو هفته
تونستن حدود سه کیلو کاهش وزن داشته باشن
@mindfit_ir
#رضایت
دریافت مشاوره و رژیم غذایی:
@mindfit_coach | 1 |
| 15 |  +1مراجع عزیزمون
در عرض سه هفته تونستن استپ وزن‌شون رو بشکنن و حدود سه کیلو کم کنن
@mindfitt_ir
#رضایت
دریافت مشاوره و رژیم غذایی:
@mindfit_coach | 79 |
| 16 |  تو یک هفته مراجع‌مون سه کیلو وزن کم کردن
@mindfitt_ir
#رضایت
دریافت مشاوره و رژیم غذایی:
@mindfit_coach | 77 |
| 17 | تا کمال‌گرا تصمیم بگیره کدوم روش لاغری رو انتخاب کنه
عمل‌گرا ۲۰ کیلو کم کرده و رفته پی زندگیش!
@mindfitt_ir | 89 |
| 18 |  ☕️ چرا بعضی‌ها قهوه با شیر رو بهتر تحمل می‌کنن؟
وقتی شیر به قهوه اضافه میشه، وجود پروتئین و چربی می‌تونه سرعت تخلیه معده رو کاهش بده؛
در نتیجه جذب کافئین ممکنه آهسته‌تر اتفاق بیفته.
🔸 بنابراین به‌جای افزایش سریع اثر کافئین، ممکنه انرژی ملایم‌تر و تدریجی‌تری احساس بشه و
احتمال بروز بعضی علائم مثل بی‌قراری و اضطراب کاهش پیدا کنه.
@mindfitt_ir
#قهوه
#نوشیدنی
دریافت مشاوره و رژیم غذایی:
@mindfit_coach | 105 |
| 19 |  سوال شما
من هاشیموتو دارم اسپارتینا بزنم؟
@mindfitt_ir
#آمپول_لاغری | 95 |
| 20 |  +1سوال شما
من هاشیموتو دارم اسپارتینا بزنم؟
@mindfitt_ir
#آمپول_لاغری | 1 |
