В поисках сна | Консультант по сну

Если интересна тема организации безопасного сна, могу предложить Вам гайд "Безопасное место для сна". Тут собраны краткие рекомендации по организации сна ребенка для минимизации рисков в рамках того способа, который вы выбрали для сна малыша: 🔵сон в родительской кровати; 🔵 приставная кроватка; 🔵 отдельно стоящая кроватка. Актуально для будущих родителей и родителей малышей до 1 года (из-за риска СВДС). Стоимость - 199₽. Материалы созданы с учетом данных AAP, ABM, ВОЗ. Пишите слово "гайд" в сообщения к каналу.

#читаем_вместе #vps_читаем Джеймс Дж. Мак-Кенна "Спим с ребенком. Руководство для родителей". Перед рождением ребенка много вещей стоит узнать заранее, и среди них очень важным является аспект безопасности сна. Данная книга, поможет узнать будущим родителям то, что нужно сделать, чтобы защитить своего малыша в вопросах сна, в тч для снижения рисков такой страшной аббревиатуры, как СВДС. Это книга-малышка рассказывает, что такое совместный сон - по мнению автора, это сон в одном помещении, будь то на одной кровати, или на разных поверхностях. 🩷Первая часть рассказывает почему не стоит голословно доверять утверждениям, что сон в детской кроватке в одиночестве - наилучший вариант для малыша. 🩷Вторая часть книги учит основам: кто, как и почему может спать совместным сном в одной постели, а когда стоит переложить кроху в кроватку рядом с родительской постелью. 🩷Третий раздел ответит на популярные вопросы о совместном сне, в тч о сне в путешествии, с приемными детьми, с близнецами, с неродным отцом и тд. Важным фактом является то, что тут имеется изрядный список научных источников. Думаю, что если вы только начали готовиться к будущей жизни с ребенком, данная книга может быть полезной❤️ Готовились/готовитесь к организации сна малыша? 👇

ЧТО МЕШАЕТ СНУ ДЕТЕЙ 🌜развитие моторных навыков - считается, что освоение нового навыка, оказывает сильное эмоциональное влияние на детей, и появляющееся с ним возбуждение заставляет детей чаще просыпаться. Некоторые детки и посреди ночи могут отрабатывать умелки; 🌜прорезывание зубов - движение зубов длится несколько дней, а иногда и недель, до момента их появления на поверхности десны, эти процессы могут доставлять дискомфорт малышу, который в ночное время особенно сильно проявляется и ощущается; 🌜туалетные вопросы - довольно частая ситуация, которую не все идентифицируют и признают, но младенцы испытывают дискомфорт, а порой и значительный, из-за наполнения мочевого пузыря; 🌜неподходящая обстановка для сна - жарко/холодно/душно/сухо/и тд. - всё это может влиять на сон маленького человека; 🌜болезнь - в т.ч. инкубационный период, когда ещё не очевидно, но уже "что-то не так"; 🌜полнолуние - вот так новость, оказывается, что в полнолуние "глубокая фаза" сна укорачивается на 30%, удлиняется период засыпание, а общая продолжительность сна может сокращаться.

Источник

#сон_дети #vps_дети Каких ещё "нарушителей сна" Вы встречали у себя в семье?👇

#это_нормально #vps_нормально

Всем привет🩷 Хочу поздравить Вас с днём семьи, любви и верности! В этот теплый праздник желаю, чтобы близкие находились рядом (хотя бы на другом конце телефонной трубки), дом был местом принятия и любви, а сон в Вашей семье приносил отдых и хорошее настроение. Опишите одним словом в комментариях, с чем у Вас ассоциируется "семья", а я в ответ пришлю гайд с 5-ю тактильными играми для самых маленьких👇

ЗДОРОВЫЙ СОН и как следствие - общее состояние здоровья и самочувствие, которые находятся под его влиянием, зависят от таких факторов, как: 🔵 продолжительность - сколько часов сна было в прошедшие сутки; 🔵эффективность - насколько хорошо проходит засыпание и сон; 🔵время - когда организован сон; 🔵регулярность отхода ко сну и пробуждения; 🔵бодрость - сохраняется ли концентрация и внимание в течение дня; 🔵качество - есть ли удовлетворённость от качества сна.

Источник

#сон #vps_сон_взрослого А как у Вас со сном, учитывая обозначенные критерии?👇 Ставьте: 🔥 - если всё ок ❤️ - если надо поработать над сном

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩         🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩  Рубрика "вопрос-ответ" - сегодня день приема вопросов. Чтобы получить конструктивный ответ: 1️⃣ нужно подписаться на канал; 2️⃣ обязательно указать возраст ребенка; 3️⃣сформулировать краткий и четкий вопрос* текстом, допустимо прикрепить дневник сна. *прошу обратить внимание, что некоторые вопросы могут быть глубокими и требовать более детального разбора, не в данном формате Ответы предоставлю до среды включительно. #vps_любопытная_колонка ❤️

Сон. Мы знаем что нужно высыпаться, но почему то думаем выспаться когда-нибудь потом и лучше сразу на несколько лет вперёд. Однако, сон — важный элемент нашей системы жизнеобеспечения. Высыпайтесь, друзья 🌞

Мама, это напоминание для тебя.

Ты не обязана быть продуктивной 24/7. Ты не обязана всё успевать. И тебе совершенно точно можно отдыхать.

Делюсь постами, которые помогают выдохнуть, когда силы заканчиваются. Для заботы о себе: 🌟 Домашний спа 🌟 Гайд «Забота о себе для мам» 🌟 Паузы для мам Когда накрывает тревога: 🌟Мой топ-2 антистресса 🌟Те самые минуты, когда я принадлежу только себе 🌟Неочевидные вещи, которые снижают тревожность Для теплого вечера: 🌟Что посмотреть с мужем, когда ребенок уснул 🌟Когда хочется просто согреться душой: 10 фильмов, после которых становится тепло на душе Для вдохновения: 🌟Материнство — это не то, что показывают в Pinterest 🌟5 вещей, без которых я не представляю своё материнство 🌟Маленькие радости в декрете или как беречь кукуху? И обязательно прочитайте: 🌟За что можно похвалить себя сегодня: душевный рассказ 📌Сохраняйте подборку. Хочешь участвовать в дайджестах? Заходи в MAMAGRAM

СО СНОМ ЧТО-ТО НЕ ТАК?! Когда с ребенком бывает сложно, не лишним будет обратить внимание на качество и количество его сна. В целом, наш организм успешно компенсирует недосып, но контроль за временем ухода в ночь детей всё же стоит отдать родителям. Среди прочих причин, недостаток сна можно проявляться следующими признаками: 🌜эмоции: 🔵 частые эпизоды истерик и капризов; 🔵продолжительное время плохое настроение; 🔵 импульсивность и яркая эмоциональная реакция; 🌜внимание: 🔵 неусидчивость; 🔵 забывчивость; 🔵 постоянное требование помощи взрослого (в играх, при выполнении д/з и пр.); 🌜социум: 🔵 чрезмерная обидчивость; 🔵трудности с налаживанием контакта с другими детьми; 🔵 невыполнение общепринятых правил; 🔵постоянное несогласие с ухаживающим взрослым; 🌜мышление: 🔵негативное восприятие окружающего мира; 🔵 сложности при решении задач и проблем; 🔵трудности с креативным мышлением.

Источник

#сон_дети #vps_дети Сталкивались с тем, что "сложно отправить спать"?👇

#это_нормально #vps_нормально

ПРАВИЛО 3-2-1

Если вы не готовы соблюдать "правило 10-3-2-1-0" для улучшения сна, то специально для Вас нашлась более простая схема, чтобы сделать шаг к лучшей версии себя более здоровому сну

Итак: 3⃣- за 3 часа до сна закончите прием пищи и стимулирующих напитков, в тч алкоголя; 2⃣- за 2 часа до сна прекратите активную физическую деятельность и работу; 1⃣- за 1 час до сна отложите гаджеты и электронные устройства. #сон #vps_сон_взрослого Будем пробовать?👇

ПОДБОРКА СТАТЕЙ ЗА ИЮНЬ #vps_сонные_истории 🛌Полина Лыкова "Отлучение без мучения. Развивающее завершение грудного вскармливания" - рубрика "читаем вместе" 🛌Стресс и его влияние на сон - физиологический стресс сокращает период глубокого сна 🛌Виш-лист от консультанта по сну - какие штуки пригодятся к рождению малыша и далее 🛌Советы родителям детей "с высокими потребностями" - как сохранить равновесие 🛌Чем занять малыша на даче для улучшения сна - идеи для игр с ребёнком 🛌Доктор Харви Карп "Детский сон. Простые решения для родителей" - рубрика "читаем вместе" 🛌Чек-лист "подготовка ко сну" 🛌 Длительность времени бодрствования - примерные ориентиры 🛌Книги для чтения перед сном - забирайте подборку книжек-картонок (можно и почитать и пожевать😅) 🛌Сон ребёнка в 1-2 года - что ждёт малыша и его родителей в этот период 🛌Линдси Хуквей "Сон семьи с маленькими ребенком. Поговорим о проблемах и решениях" - рубрика "читаем вместе" Приятного чтения и хороших снов❤️

ПРО ГОРШОК #заметки_мамы

Хочу попробовать новую рубрику - свои мысли о материнстве. Моей дочке сегодня полтора года - считаю это отличным поводом❤️ Так вот, я недавно купила курс по туалетному тренингу, и нет, это курс не для мам, а для консультантов.. в связи с чем первый такой пост хочу посвятить данному вопросу - тут микс моих мыслей и немного новых знаний:

🤩полностью сформированный навык хождения на горшок - это когда: ребенок понял, что хочет в туалет, может дойти до горшка/туалета, снять штанишки, сесть, сделать свои дела, встать, убрать за собой и помыть руки; 🤩вышеописанные действия может сделать ребенок точно старше года, а скорее всего старше полутора; 🤩если ребенок ходит на горшок, когда его сажает туда родитель - скорее всего это не что иное, как рефлекс, плюсом может идти чуткий родитель, который видит, что ребёнку "пора" - обычно такие родители занимались высаживанием; 🤩высаживание и горшок - это про разное; 🤩чтение книг про горшок не является гарантом, что ребёнок все понял и больше не будет мочить штаны; 🤩обучение горшку начинается с того, что с ребёнка снимают памперсы днём; 🤩совершенно необязательно сразу же снимать памперс на сон - сначала учимся ходить на горшок днём; 🤩на родителей часто оказывается давление, что слишком поздно приучают: "а мой то уже в пол года", "а раньше.." 🤩есть оказывается наклейки для приучения к горшку - они клеятся внутрь горшка и меняют цвет, когда на них попадает жидкость; 🤩иногда приученный к горшку ребенок, может намочить штаны - это нормально; 🤩ругать ребёнка за промохли не стоит, надо хвалить за удачные походы. Мне кажется можно продолжать ещё долго😅 Делитесь, что знаете про горшок? Как у вас обстоят дела с приучением?👇

Мамин вайб: уют, поддержка и живые истории🐻 Каналы, где делятся настоящим: ⚪️Таня +2 Мама - это тепло и уют. Каждый день делимся своими успехами и жизнью ⚪️Мысли вслух с Ли Начала свой блог с 0, мама трехлетки ⚪️Радио Софи Личный дневник о том, как не потерять себя в материнстве, ипотеках, домашнего бизнеса и жить при этом в чемодане. ⚪️В поисках сна Заметки о сне малышей с пониманием и поддержкой ⚪️Мамский блог Лайф канал, будни с годовасиком, находки WB, OZON, с нами уютно. Хочешь в подборку? Тебе в MAMAGRAM

#читаем_вместе #vps_читаем Линдси Хуквей "Сон семьи с маленькими ребенком. Поговорим о проблемах и решениях".

У этой книги неоднозначные отзывы, на маркетплэйсах я видела, что ее ругают - мол много воды и мало конкретики. Но эта книга немного другая.

Книга написана в холистическом подходе, и начинается она с разрушения устойчивых мифов, блуждающих на просторах интернета, которые действительно пугают родителей. Что тут есть: 🔵мифы и факты о сне, сон - это потребность организма; 🔵работа над ошибками со сном у родителей; 🔵важные нюансы, возникающие во время беременности; 🔵как не сойти с ума и научиться заново коммуницировать со своим партнёром; 🔵особенности сна младенца; 🔵идеи для улучшения ситуации со сном в Вашей семье. Тут не будет простой инструкции "как сделать так, чтобы он спал", хотя и найдутся пошаговые рекомендации для улучшения ситуации. Автор приводит огромное количество способов, подходов и мыслей - а читатель может выбрать с чем попробовать поработать, что изменить, что взять на вооружение, а что оставить, как есть. Эта книга нечто большее, чем "книга о детском сне" - она поддерживает, понимает и даёт вдохновение. Что ещё я бы отметила: ❤️в конце глав по проблемным вопросам сна есть "резюме для уставших родителей" - краткие мысли главы; ❤️можно начать с последней главы "Заботьтесь о себе, чтобы лучше спать" - тут краткая выжимка по книге, плюс важные вопросники и таблички для заполнения, чтобы понять картину сна; ❤️в книге очень большое число ссылок на исследования, те мысли автора подкреплены данными. Читаем? 👇 Ставьте ❤️ - если было полезно.

#миф_сон #vps_миф

СОН РЕБЁНКА В 1-2 ГОДА 🌜 в период 12-18 месяцев происходит переход на один сон, при этом время бодрствования ~от 5 ч; 🌜 время бодрствования распределяется чаще неравномерно и составляет 5-7 ч; 🌜 малыш приходит к пониманию ритуалов - понимает какие действия производят взрослые, подражает им и может предсказывать их (развитие зеркальных нейронов начинается с 7-9 месяцев); 🌜 может наблюдаться удлинение циклов до 50-60 мин (ранее были около 40 мин); 🌜 начинает формироваться взрослый тип мочеиспускания - детки могут начать просыпаться для того, чтобы сходить в туалет; 🌜 сепарационная тревога всё ещё оказывает влияние на сон, тк малыш в дневное время всё более активно познает окружающий мир; 🌜 к периоду 18-24 месяцев общее время сна в сутки ~12 часов (1-2 ч на дневной сон, 10-12 ночной); 🌜 ~2 лет может быть ложный отказ от дневного сна. #сон_дети #vps_дети Используете ритуалы при укладывании малышей?👇

Куда поехать в России: подборка под любой формат отдыха. 🔹Водопады, скалы и тишина: чем покоряет природа Адыгеи 🔹Приморский край - место, где встречаются море, тайга и горы 🔹Суздаль — бюджетный тур на 3 дня глазами его жителя 🔹В Петербург с детьми. Парк чудес Галилео 🔹Что посмотреть в Новгородской области с годовалым ребёнком? 🔹Что посмотреть, когда отдыхаешь между Анапой и Новороссийском 🔹Хутор Старозолотовский - одна из самых красивых деревень России 🔹Как побывать в Европе, не выезжая из России? Добро пожаловать в Йошкар-Олу 🔹Почему стоит влюбиться в Мышкин: гид по очаровательному городку Если хотя бы одно место отозвалось в сердце — жми на ссылку. Участвовать в дайджестах от Женсовета

#совет_дети #vps_совет