حچايات.

تمارين رجل او تصير للجزء السفلي من الجسم مثل السكوات كلش يشد هالمنطقة بحثي بچات وباليوت ومن البيت هم لا جيم ولا شي

لا مو رطب يفضل تمر اصلي

لا لا مو شرط الجوع العاطفي هو تاكل علمود تسكت عقلك او بسبب حالة نفسية اني صار عندي بالسادس صرت اكل كلما اضوج لو افكر لو ماعرف شسوي واني اصلا مجوعانه فهي جاي تكول ان تجوع لان متاكل خبز

إذا متاخذين الفيتامينات من المصدر الاساسي مستحيل جسمج يستجيب للفيتامينات كمكملات فأنصحچ هاي مثل اخوي لا بيض لا دجاج ابد ودوم مصفر🙏🏻 اكلي بيض ودجاج ولحوم او مكملات اللي كلت عليهم سمسم وحبوب قرع وتمر وهيج

اني على الرغم احتاج كارب بس اجت فترة گطعت الخبز لان كلش يأذي معدتي فتجوعين لان متاكلين كارب مثل الخبز والبيض كلش يشبع ، سوي سلگ بيضتين مثلا مستحيل تجوعين

بابا دائما جنت اسويله مايعرف بخبطة بروتين للقاعة عبارة عن موز وشوفان وتمر وسمسم وعسل ودبس وحليب كلهن عبارة عن قنبلة فائدة مو طبيعية حتى طيبات حبوب القرع جدا بيهم فوائد بابا يجيب النه چيس ويخلي بالمطبخ اللي يريد ياكل منه بكيفه طعمه نفس طعم اللوز يفيد للحديد كلش من جان عندي تكيّس برمضان جنت اخلي بالتمر واكله صدك شفت علي نتيجة التمر لو يومية تاكلك تلث فردات انت تصير ملك زمانك التمر حرفيا مخزون من الفوائد بابا يحب ياكل بيض لان البيض عبارة عن بروتين وصدور الدجاج هم اني لان اريد اضخم اكلهم وي تمن لان بي كارب

والله نورة ماكدر اكلج اي او لا الا لمن تعرفين مستويات هالفيتامين بجسمج يعني عندج الفيتامين سي اذا تاخذي بزيادة يأثر على الكلى بينما الحديد اي عادي بس سوي تحليل فيتامين سي

بما انو بابا لاعب كمال اجسام لاكثر من عشرين سنة ودائما اتعلم منّه خل اغششكم شوي

اي طبعا غير بي كالسيوم والاسنان هم بس اقصد حاله حال الجاي من تاخذي وي مكمل بي حديد يقلل امتصاصه

والحديد لمن ينشرب على معدة فارغة يكون الامتصاص 100% ولكن ممكن يصير عدكم غثيان قوي ولكن اذا ماكلين شوي يصير الامتصاص 80% لكن ماكو اعراض جانبية

اذا تردون مكمل حديد اكو كبسولات ب750 مدري بألف عد الصيدلية بس كلولي اريد شريط حديد ابو الالف ينفع لاي شخص بس شنو بي نسبة قليلة من الحديد جدا يعني اذا انت الحديد مصفر يمك مراح يفيدك كلش يحتاج الك جرع اقوى

اني هم قبل فترة يلا عرفت يعني اقصد لمن تشربي وي مكملات تصعد الحديد يصير الامتصاص اقل

اعتقد اكو علاقة بين الدي ثري والحديد مرة الدكتورة سوتلي تحليل دي ثري ومن شافت النتيجة جانت 27 اطتني حبوب دي ثري وهم حديد هاي الامبولات اللي وي العصير

العدس مثل الشوربة خو الشوربة عبارة عن بروتين حرفيا

ونسيت الكبدة يعني عالاقل مرة بالاسبوع واللحوم الحمراء وعدج البيض والمكسرات

وها اتركي الكافيين قدر متكدرين وحتى الحليب واللبن يمتص الحديد يعني بطلوا تشربون چاي وي الريوك والاكل

شوفي اكو مكملات غذائية موجودة بكل بيت تكدرين تسوين بيها اشكال وانواع للحديد مثل حبوب القرع والسمسم والتمر والدبس والكرُفس وبعد نسيت

صح

https://t.me/RO11212/3098 والعراق كالعادة بالنص حتى لو والله العضيم حتى لو ما بي اي احد يحب ايران هم امريكا تقصفنا هم يجي الدور علينا فالسالفه مو حب ولا شيء وحتا لو صرنا معبودين لامريكيا هم تقصفنا لان بلدنا نفسه هي مسيطرة عليه وغير الناس الهمج حشاكم الي يريد بلد زين وهو اساس الفساد الشعب اتجاهاته مختلفة وكل واحد حسب رأيه بينما هاي ايران على كولت البنيه بنص الحرب وهم مبيهم شيء وهم حالهم حالنا كلها طوائف مختلفة

https://t.me/RO11212/3095 هو اصلا منو يريد الحرب شنو متونسين وهاي الشهداء جاي تروح بس امريكا مراضيه تفض يعني سوو مفاضوات مدري شنو يعني شيردون والله ما همهم لا مضيق هرمز ولا شيء هم يردون يسيطرون على ايران لان هي الدولة الوحيده الي ما مسيطرسن عليها حاليا ويخلقون اعذار بالمفاوضات كل مره هم يكسرون التفاوض ويقصفون بينه زين ليش مو تفاوضتوا وخلصتوا والمضيق جان يريد ينفتح ونوب امريكا حاولت تسيطر عليه وتمشي بكيفها