321
Підписники
-224 години
-47 днів
Немає даних30 день
Архів дописів
321
2 года после упражнений, я давно не занимаюсь, соблюдаю минимум диеты и массаж в душе, не более
321
Забыл сказать, если у вас высокой метаболизм, ( организмом быстро переваривает все) у меня безумно он большой, мне легко набрать вес, и легко скинуть
Так вот если он хороший у вас, пейте тонну воды, просто литрами, очистите организм от мусора
321
Пару советов просто,
Парни, особенно девочки, брейте полностью лицо, даже лоб, волосы на таких местах, черного цвета, кожа кажется намного грязнее, не показываетесь людям в плохом образе, это останется в голове, человек может и не вспомнит что вы хуёво когда то оделись вышли к нему, но психика помнит каждый подъеб, и его мнения о вас уже поменяется
321
+2
Хочу выразить свое мнения поповду Луксмаксинга И так далее, просто уже два типа потеряли по 1к звезд чтобы задать мне хуйню вопрос
Раньше когда я был в пике формы по фейму, десятки людей писали мне насчет скул чеслюсти и отеков
Я давно не занимаюсь луксом, давно ушел от этой темы, если забиться один раз, и организм свыкнуться как у меня, то это хорошо
Отвечаю на все вопросы.
Я самоучка, никакие гайды я не смотрел и не учился
Понял что я выгляжу ужасна, густые но ужасные брови, прыщей нет, но кожа все ровно не чиста, Линия челюсти хорошая, а скул нет
Я снизу прикреплю 2 фотки, до/после занятий
Я с страдал луксом примерно год
За год я понял, что все что нужно для хорошего фейса
Не спать на боку, хорошо питаться(не есть после 8 хотя бы)
Соблюдать диету сушки, по началу. Минимума массажа, я всегда делала массаж в душе, чистил кожу от жира, и тем же делал массаж, обычными руками!
Про диету, я питался довольно строго, звучать будет легко, но поверьте вы неделю не протяните так.
Завтрак - Любой салат, БЕЗ ПРИРАВ
Приправа долго лежит в вашей кислоте желудка, и может стать причиной отекание (соль,перец, итд)
Я делал просто, Листья Салата, и Огурцы.
Обед- Любое мясо, БЕЗ ВСЕГО, Бабки есть? Стейк
Бабок нет, курица не жаренная, только варка, Сткйк без масла и специй
Ужин - Любая сладкая булка, я брал Улыбку за 22 рубаса.
К чему булка? Вы не принятие без сахара, это 100%
Снизу две фотки, год разницы
