MuGo7

Wer Zeit hat, sollte morgens in der Frische laufen.

Wünsche Euch einen schönen Tag, vollgepackt mit total schönen Momente...... 🥰😇

Tea time 😇😇

Für den Abschluss.... Beine/Arme locker ausschütteln. Ruhig und tief durchatmen, Anspannung loslassen. Mit dem Ausatmen die Muskeln entspannen.

😘😘

Gehe nur so weit in die Dehnung, wie es sich gut anfühlt, ein leichter Zug ist okay, Schmerz nicht.....

Was ganz wichtig ist ruhig Atmung......

Der Ganzkörper-Stretch: Stell dich aufrecht hin, verschränke die Finger und drücke die Handflächen zur Decke. Ziehe dich ganz lang..... Vorbeuge (Rücken & Rückseite Beine): Aus dem Stand langsam mit dem Oberkörper nach vorne abtauchen. Die Knie dürfen leicht gebeugt sein. Lass den Kopf und die Arme locker hängen..... Seitbeuge: Im Stand einen Arm nach oben nehmen und zur gegenüberliegenden Seite beugen, um die Flanken zu dehnen..... Brustöffnung (gegen Computerhaltung): Im Stehen die Ellbogen nach hinten ziehen, die Schulterblätter zusammenziehen und den Brustkorb herausstrecken..... Dehnung für den Körper ca.5-8 min

Nachdem Aufwärmen gehen wir zum Dehnen über... 🫶🫶🫶

Schultern kreisen: Im Stehen die Schultern erst nach hinten, dann nach vorne kreisen, um Verspannungen vom Schlafen zu lösen.... Rumpf-Drehungen: Füße hüftbreit, die Arme locker hängen lassen und den Oberkörper sanft von links nach rechts schwingen.... Sanftes Aufwärmen 1-2 min.

Eine kurze Morgenroutine lockert die Muskeln nach der Nacht, löst Verspannungen und bringt den Kreislauf in Schwung.

Wünche jeden einen wunderschönen Moment... 😇😇😇

Willkommen in die Runde! Schön, dass ihr schon da seid. Wir warten noch, bis die Gruppe vollständig ist, bevor wir mit unseren spezifischen Themen starten. ☺️☺️☺️