𐙚 𝑽𝒆𝒍𝒐𝒖𝒓𝒂 ࣪˖گلوآپ ִֶָ𓂃 🦢

1- موفقیت برای من چه معنی 2- چه چیزی از گذشته انقدر ذهنم رو مشغول کرده که نمیزاره به جلو حرکت کنم؟ 3- به چه ویژگی هایی در دیگران جذب میشم؟ 4- یک روز در زندگی رویایی من چطوری میگذره؟ 5- چه ترس یا باورهای محدودکننده ای در مورد خودم یا زندگیم دارم 6- برنده شدن در زندگی برای من چه معنایی داره؟ 7- برای ساختن زندگی رویاییم حاضرم چه تغییراتی رو ایجاد کنم؟ 8- چه چیزی برای من خیلی مهمه و بهش اهمیت زیادی میدم؟ 9- چه چیزهایی منو خوشحال میکنه؟ 10- چطور میتونم محیط اطرافم رو به جای بهتری تبدیل کنم؟

˖ ݁𖥔 ݁˖ 𐙚 ☁️˖ ݁𖥔 ݁˖ 𐙚 ˖ 🤍𖥔 ݁˖ 𐙚 🦢˖ ݁𖥔 ݁

زنانی که با گرگ ها می‌دوند ( کلاریسا پینکولا ) تبدیل شدن ( میشل اوباما )

دنیای سوفی ( یوستین گاردر ) کشتن مرغ مقلد ( هارپر لی )

قدرت خودباوری ( برایان تریسی ) روانشناسی عزت نفس ( ناتانیل براندن )

کیمیاگر ( پائولو کوئیلو ) اثر مرکب ( دارن هاردی )

پنج زبان عشق ( گری چاپمن ) همه چیز در مورد عشق ( بل هوکس )

✦ قدرت عادت: درک سازوکار عادت‌ها و قوی کردن خود از طریق تغییرات کوچک. ✦ نمیتوانی به من آسیب بزنی: کتاب انگیزشی از یکی از سخت‌ترین مردان نیروی دریایی آمریکا.

✦ پدر پولدار، پدر بی‌پول: اصول پایه ثروت‌سازی. ✦ ثروتمندترین مرد بابل: درس‌های ساده و داستانی درباره مدیریت پول.

✦ رمز موفقیت : کلید اصلی نفوذ به دیگران. ✦ کاریزما: یادگیری اینکه کاریزما فقط یک استعداد ذاتی نیست، بلکه مهارتی قابل پرورش است.

1-  راحت نمیتونیم نه بگیم و چیزی که میخوایم رو ابراز کنیم 2-  تنها برای اینکه کسی رو دلخور نکنیم باهاش موافقت می کنیم. 3- نیاز دیگران برامون مهم تر از نیاز خودمونه 4- نسبت به انجام کاری که درست بوده احساس گناه می کنیم چون دیگران نظر مخالف دارن 5- با نشون ندادن نقاط قوت و نقش مثبت خودمون از خودمون دفاع نمی کنیم. 6- دائما احساساتمون رو مخفی نگه میداریم 7- همش به دنبال جلب توجه دیگران هستیم. 8- دائما سعی در خوشحال کردن دیگران داریم 9- با آدمای انرژی منفی و کسایی که ما رو پایین میارن ارتباط داریم 10- خود را برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران دروغ میگیم

به نظرتون برای پادکست بعدی چی رو بهتر کنم؟ لحن و صدام؟ 🎧 مدت پادکست؟ ⏱️ متن و محتوا؟ 📝 یا چیز دیگه‌ای که موقع گوش دادن به ذهنتون رسید؟

ایکیگای به فلسفه ژاپنی هست یعنی دلیلی برای ،زندگی هدفی که به زندگی تو لذت و معنا میده و هر روز به شوق اون هدف بیدار بشی💕

هر روز چک لیست کارهایی رو که قراره انجام بدی بنویس تاکید میکنم به هیچ عنوان فقط توی ذهنت مرورشون نکن یک ماه بنویس تا معجزه اش رو بعد این مدت ببینی🫀

هرروز یک کار مهم اما کوچیک و در دسترس رو حتما تیک بزن. این تیکه های روزانه انرژی و انگیزه لازم برا ادامه مسیرت رو تامین میکنه🕯🌼

درحالیکه موفقیت های کوچیکت رو میسازی خیلی مهمه که خودت رو بعنوان یک فرد ازاد و با دیسیپلین و با اراده تعریف کنی. اگر برای هر چیزی برچسب تنبلی به خودت بزنی کم کم به این باور قلبی میرسی که توانایی انجام هیچکاریو نداری و همیشه تنبلی میکنی🏋️🍵

تکنیک پومودورو یعنی ۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه استراحت در و هر ۱۰۰ دقیقه یک بار برای مدت بیش‌تری استراحت می‌کنید. نه کار طولانی و نه استراحت طولانی✅

مرحله 1 🕰 به جای اینکه از آلارم گوشی استفاده کنید سعی کنید از ساعت و آلارم واقعی استفاده کنید! معمولا بعد از خاموش کردن آلارم گوشی یا میخوابین یا اولین کاری که می کنید چک کردن سوشال مدیا است که نه تنها به روتین صبحتون آسیب میزنه بلکه روی تمرکز و مغزتون هم اثر میذاره پس حتما از ساعت واقعی استفاده کنید!!

مرحله 2 🛋 روتین صبحتون را از کجا شروع میکنید؟ از روی میزکار؟ از توی هال یا از توی آشپزخونه؟ از هر جا که شروع می کنید آلارم را هم دور و بر اون منطقه بذارید تا هم برای خاموش کردن آلارم یه راهی را برین و طی کنید هم اینکه بلافاصله با محیط مواجه بشین و روتین صبح را شروع کنید

مرحله 3 💡 از نور استفاده کنید! نور برای بدن ما نشانه صبح و روشنایی است پس بلافاصله بعد از زنگ خوردن آلارم پرده ها را بکشید و بزارید نور وارد اتاقتون بشه!

مرحله 4 🎯 مشخص کنید که چرا میخواید صبح زود بیدار شین؟ داشتن هدف به شما خیلی کمک میکنه که هم راحت تر بلند شین و هم انگیزه داشته باشید!

مرحله 5 🌬 محیط گرم باعث خواب آلودگی و محیط سرد باعث بیدار شدن میشه پس یا پنجره را باز کنین که سرحال بشین یا اینکه بخاری و شوفاژ را کم کنین میتونین از پلی لیست متناسب با فصل برای سرحال اومدن استفاده کنید

مرحله 6 ☀️ روتین صبح داشته باشید! میتونید از یوتیوب سرچ کنید یا توی پینترست دنبالش بگردین همچنین اپلیکیشن Fabulous می تونه بهتون در داشتن روتین صبح کمک کنه

مرحله 7 🛌 شب زودتر بخوابین! اگر 2 شب بخوابین و بخواین 6 صبح بلند بشین منطقی نیست پس سعی کنید زودتر بخوابین تا صبح راحت تر بلند شید. بعضی از سایت ها هستن که شما تایمی که میخواین صبح بیدارشین رو بهشون میدین و اونها میگن که باید بخوابین

به زودی فایل‌های رایگان و کاربردی بیشتری هم اینجا میزارم براتون، دوست داشتی بمون🤍🫧

امیدوارم بعد از خوندنش، فقط یه چیز یادت بمونه: