Turtle 🐢 & breakfast ☕

Ребята всем привет я немного простыла поэтому я чуть меньше веду тгк . Я надеюсь, что уже в самое ближайшее время полностью выздоровею и буду вести тгк также активно. Прошу вас не отписываться. Благодарю за понимание и внимание ❤️💋☀️ Всем чудесного вечера / ночи ! 🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА 10 часть о важных микронутриентов для организма человека. Фолиевая кислота очень нужный микронутриент. Для чего нужна фолиевая кислота? 1. Фолиевая кислота или витамин В9 помогает в работе иммунной системы, клеткам иммунитета требуется быстро обновляться , чтобы эффективно бороться с патогенами. 2. Предупреждение онкозаболеваний, фолиевая кислота контролирует деление клеток и сохраняет целостность ДНК. 3. От того насколько организм обеспечен витамином В9 , зависит здоровье цвета кожи, обновление и укрепление волос и снижение ломкости ногтей. В каких продуктах содержится больше всего фолиевой кислоты? Топ - 5 продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты : 1. Печень индейки на 100 грамм ( 690 мкг ) 2. Печень курицы на 100 грамм ( 650 мкг) 3. Арахис на 100 грамм ( 250 мкг) 4. Семена подсолнуха на 100 грамм ( 230 мкг) 5. Сырой шпинат на 100 грамм ( 200 мкг) #фолиеваякислота #пп #влог@toptoise

Поздравляю всех с началом мая☀️☀️☀️☀️☀️ ! Мир ! Труд ! Май ! Уже через месяц лето🌻 ;) #may #влог@toptoise

☀️Everyone Good morning☀️ Breakfast🍽: мини бутерброды🥪, кофе☕️, корзинка с абрикосовым джемом🧁 . Plans for the day📝 : 1. Репетитор✏️📏. 2. Уроки📚📖. Я простыла🫩 , да уж не думала🫥 что в начале мае у меня будет болеть горло🧣 ... Сегодня обязательно выложу пост📝 про фолиевую кислоту . What do you have for breakfast🥣? Делитесь своими шедеврами🍴 What are your plans for the day✏️? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

#вашитарелочки Тема : aesthetic breakfast 🍽🥝🍓🫐🥒🥙🥞🥣☕️. Date : 30.04.2026. Всё очень красиво, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #april #breakfast

🌄 Good morning 🌄 Breakfast🥣 : творог экспонента топленое молоко🥄, сироп карамель🍯, три грецких ореха🌰, пряник тульский🥮 . Plans for the day📝 : 1. Уроки📚📖 . 2. Каратэ вечером🥋. Мои любимые орешки🌰 это грецкие орехи, остальные не очень нравятся . На перекус я съела🍽 : три варёных яйца🥚, одну зефирку🍡 . What do you have for breakfast🍽? Делитесь своими покушами🍴 What are your plans for the day✏️ ? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

Отзыв на Киндер молочный ломтик🍡 персик - маракуйя . Новиночку увидела в магните у дома🛒 . Чувствуется яркий вкус маракуйи , персик слабо ощущается . Бисквита меньше и это радует🎀 . Вес : 28 грамм . Калорийность: 116 кк. Оценка : 10/10. Если хотите не сильно яркий вкус тропических фруктов🍍 то это идеально❤️ . #влог@toptoise #жизнь@toptoise #отзыв

ВИТАМИН С 9 часть о важных микронутриентов для организма человека. Витамин С отвечает за многие процессы в организме человека. Для чего нужен витамин С? 1. Витамин укрепляет иммунитет, он усиливает синтез интерферона, что помогает организму противостоять вирусам. 2. Участвует в образовании коллагена. 3. Витамин С предотвращает развитие анемии , он улучшает всасывание негемового железа. В каких продуктах содержится больше всего витамина С? Топ - 5 продуктов с высоким содержанием витамина С : 1. Шиповник на 100 грамм ( 600 - 900 мг) 2. Облепиха на 100 грамм ( 200 мг) 3. Гуава на 100 грамм ( 200-250 мг) 4. Чёрная смородина на 100 грамм ( 150 - 200 мг) 5. Киви на 100 грамм ( 100-150 мг) #витамин #пп #влог@toptoise

#вашитарелочки Тема : яркий завтрак 🍽🥣☕️🥞🍳🥑🍓🫐🥚🍞. Дата : 29.04.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #апрель #завтрак

🌹Всем доброе утро🌹 Завтрак🥣: творожный боул🥄, кофе☕️, шоколадка🍫 . Завтрак🥣: 850 кк. Планы на день📝: 1. Уроки📚📖. Рано проснулась☀️, сделала зарядку🧘🏼‍♀ . Потом позавтракала🥣 и немного поиграла в видеоигры📱 а сейчас уроки 📚. Что у вас на завтрак🍽? Показывайте свои шедевры🍴 Какие у вас планы на день✏️? #завтрак@toptoise #утро@toptoise

ВИТАМИН А 8 часть о важных микронутриентов для организма человека. Витамин A, очень важен для нормального функционирования организма. Для чего нужен витамин A? 1. Витамин A или ретинол входит в состав зрительного пигмента родопсина, который находится в сетчатке глаза и отвечает за способность видеть в условиях слабого освещения. 2. Витамин A участвует в процессах формирования костей и зубов. 3. Он критически важен для иммунной системы, поддерживает целостность и функцию слизистых оболочек. В каких продуктах содержится больше всего витамина A? Топ - 5 продуктов с высоким содержанием витамина A : 1. Говяжья печень на 100 грамм ( 6000 мкг) 2. Печень трески на 100 грамм ( 4500 мкг) 3. Морковь на 100 грамм ( 800 мкг) 4. Батат на 100 грамм ( 700 мкг) 5. Сливочное масло на 100 грамм ( 650 мкг) Внимание!!! На картинке написано неправильное кол-во мкг в продуктах ‼️‼️ #ретинол #пп #влог@toptoise

🌻Всем доброго времени суток🌻 Обед🍽 : две куриные котлеты🍗, рис🍚 с морковью🥕, за кадром мороженое черничное🍦 и до этого съела шоколад🍫 25 грамм. Сейчас уроки делаю📚. Вечером тренировка. После тренировки съем салат 🥗. Что у вас на обед🍽 ? Что у вас на ужин 🥣? Делитесь своими обедами и ужинами 🥄! #обед@toptoise

#вашитарелочки Тема : яркий завтрак 🍽🥣☕️🍐🧇🍳🍞🍮🥑. Дата : 28.04.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #апрель #завтрак

🌿Всем доброе утречко🌿 Завтрак🥣: творог экспонента соленая карамель🥄, сироп карамельный🍯, протеиновый молочный карамельный коктейль🥛, зефир кофейный . Завтрак🥣 : 630 кк. Планы на день📝: 1. Уроки📚📖. 2. К врачу🩺. 3. Каратэ вечером🥋. Впервые попробовала этот протеиновый коктейль🥛 Neo High Protein и мне он очень понравился❤️. Скоро поедем к врачу🩺 . Сегодня выложу пост✏️ про витамин А . Что у вас на завтрак🍽 ? Делитесь своими шедеврами🍴 Какие у вас планы на день📝? #завтрак@toptoise #утро@toptoise

Arts with sweets 🧁🍰🍫 Оцените какие красивые коллажи❤️ я создала . Тема : сладости🍦 . Мне больше всего нравится с красным бархатом🧁. #влог@toptoise #жизнь@toptoise

#вашитарелочки Тема : бежевый завтрак 🍽🥣🥞🍌🥭🌽🥚🧇☕️. Дата : 27.04.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #апрель #завтрак

🌳Всем доброе утречко🌳 Завтрак🍽: три бутерброда🥪, кефир🥛, птичье молоко🍰 тортик. Планы на день📝: 1. Уроки📚📖. 2. Репетитор📏✏️. Сегодня рано проснулась☀️, сделала небольшую зарядку🧘🏼‍♀ . Потом поела🍽 и сейчас занимаюсь уроками📚. Что у вас на завтрак🥣? Делитесь своими завтраками 🍴 Какие у вас планы на день📝? #завтрак@toptoise #утро@toptoise

ОМЕГА - 3 7 часть о важных микронутриентов для организма человека. Омега -3 необходимый витамин для нормального функционирования организма. Для чего нужен омега - 3 ? 1. Омега-3 может регулировать антиоксидантный сигнальный путь и сдерживать воспалительные процессы. 2. Омега-3 участвует в работе эндокринной системы, помогает восстановить баланс гормонов, улучшает обмен веществ. 3. Этот витамин участвует в сохранении костной массы и профилактике остеопороза. В каких продуктах содержится больше всего омега - 3 ? Топ - 5 продуктов с высоким содержанием омега - 3 : 1. Масла : льняное, чиа, рапсовое, соевое . 2. Орехи и семена : лен ,чиа ,грецкие орехи . 3. Жирная рыба: лосось, скумбрия, сельдь, форель . 4. Морепродукты : устрицы, мидии, креветки. 5. Брюссельская капуста. #омега3 #пп #влог@toptoise

#вашитарелочки Тема : фруктово - овощной завтрак 🍽🥣🍏🥒🍅🥚🧇☕️. Дата : 26.04.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #апрель #завтрак

Вчера вечером нарисовала арт пингвин🐧 с тюльпанами🌷🌷🌷 . Нарисовала✏️ и раскрасила🖌 за 1,5 часа. Сейчас книгу читаю . Оцените от 1 до 10 🐧🐧🌷 #арт@toptoise