Roshdak | رُشدَک

💭 ناراحتی آدم‌ها رو جدی بگیرید… 😔 چون ناراحتی می‌تونه آدم‌ها رو تغییر بده 🌱 ازشون نسخه‌ای بسازه که دیگه شبیه قبل نیستن… و شاید حتی خودِ قبلی‌شون هم دیگه نشناسنشون 🤍 💭 هر کسی که ساکت‌تر شد، سردتر شد یا فاصله گرفت… ممکنه یه چیزی رو توی خودش تحمل کرده باشه 🤍 گاهی آدم‌ها عوض نمی‌شن… فقط خسته می‌شن --- #احساسات #درک_دیگران #آرامش --- ✨ @Roshdak404

🧠 روان تو یه سوپرمارکت نیست… جایی نیست که فقط احساساتِ خوب رو برداری و بقیه‌ش رو همون‌جا رها کنی 🚫 💭 تو قرار نیست همیشه حالت خوب باشه… و قرار نیست خودتو به خاطر غم، اضطراب یا خستگی سرزنش کنی 🤍 🌿 این احساسات هم بخشی از انسان بودنه نه یه مشکل که باید حذفشون کنی 🤍 وقتی حالت خوب نیست: به‌جای جنگیدن با خودت، کنارت بمون… 💬 به خودت بگو: «این حالت هم می‌گذره… چند ساعت یا چند روز دیگه سبک‌تر میشم» 💭 توی لحظه‌های سخت، بیشتر از هر زمان دیگه‌ای به مهربونی با خودت نیاز داری 🌱 ✨ با خودت همون‌طوری رفتار کن که با کسی که دوستش داری رفتار می‌کنی… --- #سلامت_روان #خودمهربانی #آرامش --- ✨ @Roshdak404

🌿 روتین ۲ ساعت و ۳۰ دقیقه‌ای مراقبت از خود: 🌬️ ۵ دقیقه: نفس‌های عمیق بکش و ذهنت رو آروم کن 🤸‍♂️ ۵ دقیقه: حرکات کششی ساده انجام بده 🎧 ۵ دقیقه: یه آهنگ مورد علاقه‌ت پیدا کن و گوش بده 😌 ۱۵ دقیقه: چشماتو ببند و کاملاً ریلکس کن 📖 ۱۵ دقیقه: چند صفحه کتاب بخون 📝 ۱۵ دقیقه: کارهای روزت رو بنویس و نظم بده 🚶‍♂️ ۳۰ دقیقه: قدم بزن (حتی توی خونه) 🧴 ۳۰ دقیقه: به پوست و خودت رسیدگی کن 🍎 ۳۰ دقیقه: یه خوراکی مقوی و سالم بخور 💭 گاهی بهترین سرمایه‌گذاری، سرمایه‌گذاری روی خودته 🌱✨ --- #مراقبت_از_خود #حال_خوب #سبک_زندگی --- ✨ @Roshdak404

🤍 اگه من یه سری چیزا دارم که تو نداری، این دلیل خوبی برای حسادت یا دشمنی نیست… چون تو هم چیزهایی داری که من ندارم 🌱 ✨ جاهایی تو رسیدی که من نرسیدم و جاهایی من تونستم که تو هنوز تجربه نکردی 💭 زندگی رقابت نیست… هرکسی مسیر خودش رو داره 🤍 برای بقیه خوب بخواه چون خدا برای همه یکیه… 🌊 و به دلی که “دریا” باشه، خدا اقیانوس میده ✨ --- #حال_خوب #آرامش #نگاه_مثبت --- ✨ @Roshdak404

📌 داشتن یک برنامه منظم و پیوسته، خیلی بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی روی موفقیتت اثر داره 🌱 1️⃣ 🤍 عادت‌هاتو بشناس برای برنامه‌ریزی درست باید بدونی روزت چطور می‌گذره؛ کی بیدار میشی، کی کارهای شخصی رو انجام میدی، کی غذا می‌خوری و کی درس می‌خونی… 2️⃣ ⏳ آهسته و پیوسته لازم نیست یهویی حجم مطالعه‌تو زیاد کنی… قدم‌به‌قدم پیش برو تا پایدار بمونه 🌿 3️⃣ 📚 نسبت مطالعاتی درست داشته باش بین درس‌های عمومی، اختصاصی و پایه تعادل ایجاد کن 4️⃣ 🎮 تفریحتو حذف نکن برنامه درست یعنی تعادل؛ هم پیشرفت، هم زندگی کردن 🤍 5️⃣ 🏃‍♂️ ورزش رو حتما بذار تو برنامه اگه صبح‌ها کسل بیدار میشی، ورزش و حتی یه دوش کوتاه می‌تونه کل روزتو تغییر بده ✨ 💭 موفقیت اتفاقی نیست… ساخته میشه، اونم با نظم‌های کوچیک روزانه --- #برنامه_ریزی #موفقیت #عادت‌ها --- ✨ @Roshdak404

💭 گفتم: چرا باید این‌همه سختی رو تحمل کنم؟ ✨ گفتی: «إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا» با هر سختی، قطعاً آسانی هست… 🤍 😔 گفتم: خسته شدم… 🌿 گفتی: «لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ» از رحمت من ناامید نشو… 💭 و من فهمیدم… بعضی جواب‌ها قرار نیست درد رو حذف کنن، فقط قرارِ امید رو زنده نگه دارن 🌱 --- #امید #قرآن #آرامش --- ✨ @Roshdak404

لطفا ری اکشن یادتون نره 🫠

سلام دوستای عزیزم ویدیو جدید آپلود شد!!! امیدوارم براتون مفید باشه و کمکتون کنه❤️🫠 لینک مستقیم ویدیو👇😉 https://youtu.be/UAMo2DJ1-WA?si=Ey_-cmNNEGbDHH79

💭 خیلی راحت ممکنه توی زندگی بیفتیم توی دامِ مقایسه… 📊 مقایسه بر اساس موفقیت‌ها 💰 یا دارایی‌های مادی اما زندگی فقط این چیزها نیست… 🌱 🤍 وقتی به آخر راه نگاه می‌کنیم، ممکنه بیشتر از “چقدر داشتیم”، بپرسیم: «چطور زندگی کردیم؟» 💭 شاید اون موقع آرزو کنیم کاش: ✨ زندگی معنادارتری داشتیم 🌿 الهام‌بخش‌تر بودیم ❤️ بیشتر به علایقمون توجه می‌کردیم 🤝 رابطه‌های عمیق‌تری با خانواده و دوستامون می‌ساختیم 😌 و کمتر خودمون رو برای داشتن چیزهای بیشتر تحت فشار می‌ذاشتیم 🧠 چون ارزش زندگی، فقط در “داشتن” نیست… در “چطور زیستن”ه --- #زندگی #معنا #خودشناسی --- ✨ @Roshdak404

😴 امشب ساعت ۷ یک ویدیوی مهم روی کانال منتشر میشه... اگه شب‌ها خوابت نمی‌بره، بی‌دلیل ساعت‌ها گوشی دستت می‌گیری یا ذهنت موقع خواب خاموش نمیشه، این ویدیو رو از دست نده! 📱🧠 توی این ویدیو ۵ راهکار علمی و کاربردی یاد می‌گیری که کیفیت خوابت رو متحول می‌کنه و انرژی روزانه‌ت رو چند برابر می‌کنه. 🌙✨💪 ⏰ امشب ساعت ۷ منتظرت هستم. 👋 --- #خواب_راحت #موفقیت #بهره_وری --- ✨ @Roshdak404

💭 «بذارید برای به‌دست آوردنتون تلاش کنند» 🧠 از نگاه روانشناسی رابطه، شدت و هیجان خیلی زیاد در شروع یک رابطه همیشه نشونه‌ی پایداری نیست… ✨ رابطه‌هایی که خیلی سریع و “هالیوودی” شروع می‌شن، گاهی به همون سرعت هم فروکش می‌کنن و به پایان می‌رسن ⏳ اما رابطه‌هایی که آهسته‌تر شکل می‌گیرن، با شناخت، زمان و آزمون‌های واقعی ساخته می‌شن… معمولاً پایه‌ی محکم‌تری دارن 🤍 💭 این یعنی ارزشمند بودن یعنی دور بودن یا بازی دادن نیست… یعنی اجازه دادن به رابطه برای رشد طبیعی 🌱 🧠 رابطه سالم جاییه که: نه عجله هست، نه ابهام فقط شناخت، احترام و زمان… --- #روابط #روانشناسی #عشق --- ✨ @Roshdak404

یکی از دوستامون یک سوال داخل گروه پرسید منم حس کردم ممکنه برای بقیه هم همچین مدل سوالی پیش بیاد برای همین جوابشو اینجا دادم و اگر کسی از شما تجربه این کارو داره ممنون میشم راهنماییش کنید ⚠️توجه کنید مدل یادگیری هر مهارت جدیدی مثل ادیت تولید محتوا و... به همین صورتی هست که توی پیام بالا نوشتم...

سلام شبت بخیر 🌙 ببین من خودم یه تایمی خیلی دوست داشتم برنامه‌نویسی یاد بگیرم و هنوزم دوست دارم ولی تجربه‌ای از این کار ندارم ولی کلیت مسیر یادگیری رو می‌دونم. تو اگه می‌خوای شروع کنی به یادگیری برنامه‌نویسی، اول از هر چیزی برو توی chat gpt یکم باهاش چت کن 💬 کلیات شرایطتو بهش بگو و علایقت توی این مسیر. بعد ازش بخواه که توی یوتیوب چی سرچ کنی 🎥 بعد برو یوتیوب آموزش‌های پایه رو ببین و با کلیاتش آشنا شو. بعد بیا توی تلگرام اون چیزایی که یاد گرفتی و اون سبک خاصی که توی یوتیوب متوجهش شدی که مفیده رو توی کانال‌هایی که داخل تلگرام دوره رایگان می‌زارن بگرد، پیدا کن و آموزش ببین و تمرین کن 📱✨ این مسیر رایگان یادگیری و استارت مسیر برنامه‌نویسی برای توئه 🚀.

🤍 من دقیقاً از اون آدمام که هر کاری می‌کنم بقیه حالشون خوب باشه… لبخند بزنن 😊 💭 پس اگه باهام راحتی، بدون این بی‌دلیل نیست… من واقعاً می‌خوام خوشحال باشی 🤍 ✨ برام مهمی، واسه همین تلاش می‌کنم بخندونی و لبت رو خندون ببینم 🌱 😌 وگرنه می‌تونستم جوری رفتار کنم که از شدت سردی و غرورم، فاصله گرفتن ازم سخت بشه… 🧊 💬 ولی انتخاب من اینه: مهربون بودن، نه سرد بودن --- #مهربانی #رابطه #احساسات --- ✨ @Roshdak404

👑 پادشاهی قصد داشت از جویبار آب بنوشد… 🦅 شاهینش ناگهان به جام زد و آب روی زمین ریخت پادشاه عصبانی شد… و در لحظه‌ای از خشم، شاهین را با شمشیر کشت ⚔️ 💭 اما کمی بعد، در مسیر آب مارِ بسیار سمی‌ای را دید که مرده بود… 🐍 آب همان جویبار آلوده شده بود… و شاهین، در واقع جانش را نجات داده بود 🤍 😔 پادشاه از کاری که کرده بود عمیقاً پشیمان شد ✨ او مجسمه‌ای طلایی از شاهین ساخت و نوشت: 🪶 «یک دوست همیشه دوست توست، حتی اگر رفتارش تو را برنجاند» 🔥 «هر عملی که از روی خشم باشد، محکوم به شکست است» 💭 بعضی تصمیم‌ها، در یک لحظه گرفته میشن… اما اثرشون تا همیشه می‌مونه --- #خشم #آگاهی #داستان_حکمت --- ✨ @Roshdak404

💭 فکرش رو بکن… یه روزی می‌رسی به جایی که همه‌ی آدمایی که از دستت دادن، حسرت می‌خورن… 🤍 اما تو اونجا فقط یه حس داری: آرامش از اینکه آدمای اشتباه رو پشت سرت گذاشتی و بی‌وقفه رفتی سمت چیزایی که برات مهم بودن 🌱 ✨ موفقیت شاید همین باشه: کارهایی رو که بهشون شک داری، انجام ندی… اما چیزایی رو که بهشون ایمان داری، به هر قیمتی پیش ببری 🔥 ⏳ حواست باشه زندگی اونقدر طولانی نیست که بخوای با خودت تسویه حساب نکنی… 💭 به خودت بدهکار نباش چون وقتی خودت رو از دست بدی، دیگه هیچ‌چیز مهم نیست --- #موفقیت #انگیزه #رشد_فردی --- ✨ @Roshdak404

⏳ هشت دزدِ زمان رو بشناس… 1️⃣ 🤍 تلاش برای راضی نگه داشتن همه 2️⃣ 🧠 نگرانی از حرف مردم 3️⃣ 😤 غر زدن و ایراد گرفتن 4️⃣ 📉 نداشتن اولویت‌بندی در زندگی 5️⃣ ✨ انتظار معجزه بدون عمل 6️⃣ 📺 وقت گذراندن بیش از حد با تلویزیون 7️⃣ 💬 بحث‌های بیهوده و تلاش برای قانع کردن همه 8️⃣ 🚫 انجام کارهایی که دوست نداریم، فقط برای رضایت دیگران 💭 زمانت مهم‌تر از اینه که خرج چیزهای اشتباه بشه… 🌱 هر دقیقه‌ای که برمی‌گرده، دیگه تکرار نمی‌شه --- #مدیریت_زمان #رشد_فردی #موفقیت --- ✨ @Roshdak404

🤍 تفاوتِ آدمایی که سخت وارد رابطه میشن با بقیه، اینه که… 💭 می‌دونن حتی یه گفت‌وگوی ساده می‌تونه روی ذهن، احساس و کیفیتِ زندگیشون تاثیر بذاره 🧠✨ برای همین با هر آدمِ دم‌دستی صمیمی نمیشن… و اجازه نمی‌دن هرکسی وارد دنیای درونشون بشه 🌱 🕊️ بعضی آدما دیر اعتماد می‌کنن، نه چون مغرورن… چون از ارزشِ آرامش و احساساتشون خبر دارن 🤍 ✨ هرکسی لیاقتِ دسترسی به قلبِ تو رو نداره… --- #رابطه_سالم #آرامش #عزت_نفس --- ✨ @Roshdak404

🌅 صبح یعنی… 💭 فراموش کنی طوفانِ سختِ دیشب رو… 🌿 و نگاه کنی به خورشیدِ امروز که چقدر آروم و زیبا داره بهت لبخند می‌زنه ✨ 🤍 هر صبح یه شروعِ دوباره‌ست… حتی اگه دیروز سخت گذشته باشه ☀️ مهم اینه که هنوز فرصت هست برای بهتر شدن، برای ادامه دادن… --- #صبح #امید #آرامش --- ✨ @Roshdak404