Психолог Ромбонен Ольга 👩‍💻СПб, онлайн🪄Игра Атлантов

Слово, которое вам первое пришло в голову расскажет о вашем текущем состоянии. Это не тест на интеллект, пишите первое, что пришло в голову🤗 Оставайтесь на канале рубрика быстрых тестов #узнайсебясРО каждый понедельник Какое слово придумалось вам? 👇🏻

Если психологу отрубить голову, то он еще час будет бегать и думать, куда пойти поучиться

- это факт😆 Всех студентов, Танечек и Танюш с праздником! А вы сегодня принимаете поздравления или в роли поздравляющих? Перекличка: кто тут вечный студент? Какое обучение проходили в последний раз?

Я никогда не рассказывала эту историю здесь… 10 лет назад я легла спать здоровой, а проснулась практически полностью парализованной. Если бы мне кто - то сказал что такое может случиться с абсолютно здоровой молодой девушкой, я бы подумала:

«Это сценарий плохого фильма»

..но НЕТ. В эфире 1 серия моего блокбастера «Со дна вершины» #ромбонен_история ⠀ 🗓️19 декабря 2015, 🕰️7:37 ⠀ – Черт, почему так больно? Горячий шар разорвался в шее и неприятное жжение стало распространяться по всему телу. Наверное у меня резко поднялось давление: 140/100 – мне высоковато. Выпью «Капотен» ⠀ 🕰️8:20 – Антон, что- то не то, я не могу встать и не чувствую ног. И руками не могу пошевелить. ⠀ Булавка в руках мужа, его белое лицо и кажущиеся абсурдными слова: – Скорая? Моя жена не чувствует ног. Да, речь в порядке… еще примерно 10 стандартных вопросов про состояние здоровья, симптомы и адрес… ⠀ — Это что со МНОЙ происходит? Хорошо, что муж не на вахте– крутилось в моей голове. ⠀ 🕰️8.40:Свекровь забирает Дашу. Мы ждем скорую, муж меряет давление, делает массаж: ⠀ – Нет, не чувствую – шепчу я. Почему- то мне не страшно. ⠀ 🕰️ 9.15:– Пошевелите руками– спокойно говорит седовласый врач в синей жилетке. – Не могу – Сожмите пальцы – Не могу – Это разные группы мышц, так не бывает, у вас все нормально по кардиограмме. Инсульта нет, давление в норме, речь у вас прекрасная. Вы поругались с кем - то вчера? Или пили? ⠀ На все вопросы я отвечала «нет» и была уверена, что этот театр абсурда скоро закончится. ⠀ 🕰️9.30: Сосед с Антоном выносят меня на носилках. В машине скорой помощи ужасно холодно… ⠀ 🕰️10.06: приемный покой, вопросы по кругу про ссоры, выпивку и прекрасную кардиограмму: – У вас нервный паралич, сейчас сделаем укол и пойдете домой. Никаких показаний для госпитализации – нет. ⠀ – Вы серьезно? Руки и ноги не двигаются. Совсем!– наверно надо кричать, но я чувствую поразительное спокойствие. ⠀ 🕰️13.30 – Вас переводят в городскую больницу, машина приехала. ⠀ 🕰️Снова приемный покой, осмотр женщины невролога и её четкое указание: – На МРТ.Срочно! ⠀ 🕰️Вечер:– У вашей жены по снимку объемное затемнение в шейном отделе позвоночника. ⠀ В глазах потемнело: –Антон, это рак? Сегодня ровно 3 года, как умер Антоха (P.S:наш свидетель, который не смог победить рак челюсти) Так не бывает, да? ⠀ Муж сжал мою руку, и я устало закрыла глаза…. ⠀ Я знаю, что такие посты не про комментарии, но мне будет приятно, если вы сделаете сердечко под этим постом ярко- красным( или оставите любую реакцию). Так я пойму, что продолжение истории вам интересно и буду выкладывать новую серию по субботам. #активтг1

Уф, таких сильных и противоречивых эмоций от прочтения книги я давно не испытывала… ⠀ Признаюсь, честно, я рыдала в конце от несправедливости и как будто кожей чувствовала всю боль героев. А самое страшное, что для многих это норма жизни и теперь. Ключевая установка: «Все так живут, а многие еще хуже». ⠀ Попробую дать психологический разбор без спойлеров и не называя книгу. Её прикреплю в комментариях. ⠀ Итак, роман рассказывает о поколении современных тридцатилетних, выросших в хаосе девяностых и терактах нулевых. Герои романа боятся жить своей жизнью. На протяжении повествования раскручиваются несколько важных психологических проблем в жизни и воспитании большинства детей того времени. ⠀ Книга ярко показывает проблемы межличностных отношений : 💔Токсичную привязанность и созависимость. 💔Нарушение личных границ. 💔Паттерны «преследователь-жертва-спасатель». 💔Травматическое повторение родительского жизненного сценария — выбор партнёров, воспроизводящих детскую травму. 💔 Страх не быть настоящим мужчиной. Зарабатывать нужно лучше, любить семью — больше, да только высока вероятность, что смысл исчезнет и жизнь превратится в день сурка. ⠀ И конечно же мое «любимое»: 💔 «Позор, что люди скажут»— ключевая установка, из-за которой герои продолжают жить в жестокости и молчании. Женские персонажи живут в мире, где насилие — это норма, а свобода невозможна. ⠀

С ранних лет Жене говорили, что она должна быть хорошей: выучиться на переводчика, выйти замуж, родить детей. Теперь ей под тридцать, ни мужа, ни детей — только проблемы с алкоголем и непреодолимая тяга к двоюродному брату. ⠀ Даша, как её мать, не умеет выбирать мужчин. Она ищет похожих на отца, пьющих кухонных боксеров, и выходит замуж за одного из них. ⠀

А вот к чему это все приведет, прочитаете в книге. ⠀ И последнее: Обстановка в стране бедность и потребление, советская и постсоветская патриархальность и домашнее насилие, новости о терроре и поднимающийся национализм как фон дают конечно «адскую смесь» и практически приравнивают к нулю шансы вырасти психически устойчивым и здоровым человеком. ⠀ Первой прочитанной книге в этом году ставлю 🟠🔴из 🟠🔴. Рекомендасьон. ⠀ Мое психологическое сердце и мозг разорвало на миллион частей. ⠀ Если читали — поделитесь мнением. И конечно же, своими любимыми «душеразрывающими книгами» #ромбонен_мнение #ромбонен_обзор #активтг1

«Корицу насыпаю, деньги привлекаю»…

Кофе выпили уже?

ИИ = бесплатный карманный психолог? ⠀ — Ой, у меня тут такой трешак вчера случился. Но я уже разобрала эту ситуацию в чате GPT — огорошила меня «с порога» клиентка… ⠀ Давайте разберемся с популярным последнее время мнением: «ИИ — прекрасный и бесплатный карманный психолог». ⠀ Я без работы не боюсь остаться, потому что уверена на 100 процентов, что никакой искусственный интеллект не способен заменить работу с живым психологом. Ибо самое главное в терапии — это не информация, а отношения. Успех терапии на 30-60% зависит от качества терапевтического альянса: «психолог - клиент», построенного на доверии, эмпатии, безопасности и ответственности. ⠀ Чего ИИ принципиально не может👇🏻 ⠀ ❌У него нет сознания и эмоций. ИИ не переживает, не страдает, не радуется. Он не понимает смысл слов, а вычисляет вероятность их уместности. ⠀ ❌Работает по принципу: «Что читаю —на то отвечаю». Он неспособен работать с невербаликой. А ведь она дает до 80% информации: —интонация, паузы, язык тела, слезы, взгляд — все это бесценный материал для психолога. ⠀ ❌Отсутствует интуиция и творческий подход. Терапия — это не линейный процесс «вопрос-ответ». Часто прорывы случаются благодаря спонтанной реплике психолога, метафоре, подобранной «здесь и сейчас», ощущения в теле у специалиста. ИИ работает на основе паттернов. ⠀ ❌Не работает с бессознательным. Многие терапевтические школы (психоанализ, гештальт) прямо работают с бессознательными процессами, переносом, проекциями, сновидениями. ИИ не имеет доступа к бессознательному клиента и не может его интерпретировать в динамике реальных отношений. ⠀ ❌Как бы странно это не звучало, ИИ-шка предвзятый тип😆. Он обучается на данных, созданных людьми, а значит, воспроизводит все культурные и социальные предубеждения, которые в них есть. Он может давать неэтичные, стереотипные или «вредные» советы, не осознавая этого. ⠀ И наконец, человеку нужен человек. Идеальный терапевт в представлении ИИ — это абстракция. Реальный психолог — тоже уязвим. Иногда его человеческие реакции (в рамках профессиональных границ) являются важнейшим терапевтическим инструментом. ⠀ Однако, ИИ тоже есть место в психологической помощи. Он может быть полезен для: ⠀ ✅Психообразования: Объяснение терминов, техник, механизмов психики. ✅Самопомощи и упражнений: Напоминание о практиках, ведение дневника настроения, техники релаксации. ✅Первичной поддержки и «места выговориться»: Для тех, кто боится идти к живому специалисту, ИИ может стать первой ступенькой, чтобы структурировать мысли и получить поддержку. ⠀ Психолог лечит отношениями, а ИИ предоставляет информацию. Терапия — совместное путешествие двух людей в мир переживаний одного из них. ИИ же, каким бы сложным он ни был, остается картой, а не попутчиком. Выбирать только вам. ⠀ P.S: «Трешак» на консультации рассмотрели совсем с другой стороны, чем ИИ. Отношение к нему поменялось и дальнейшее поведение клиентки тоже. ⠀ А вы использовали ИИ в качестве психолога? Как вам результат? ⠀ #ромбонен_мнение #активтг1

Ситуация: постоянное чувство вины за то, что отдыхаешь или делаешь что-то непродуктивное, даже когда основные задачи выполнены. Это мешает по-настоящему восстанавливаться. Вопрос: Как с точки зрения КПТ можно работать с этим навязчивым чувством "должен всё время быть эффективным" и научиться давать себе разрешение на отдых без самообвинений?

С точки зрения КПТ — это идеальная почва для работы, потому что здесь есть четкие иррациональные убеждения, которые вызывают негативные эмоции (чувство вины) и дезадаптивное поведение (отсутствие полноценного отдыха, выгорание). ⠀ 1. Начинаем с анализа мыслей и глубинных убеждений. Ответьте на вопросы: ⠀ ❓Какая мысль приходит в голову, когда я сажусь отдохнуть? ❗️: «Я теряю время», «Пока я отдыхаю, другие работают и будут успешнее», «Я должен использовать время с пользой» ❓Что для меня значит быть "продуктивным"? Составьте список. Скорее всего, там будут доминировать: делать, достигать, создавать. ❓Какое правило / жизненный принцип, убеждение стоит за этим чувством? Это ключевой вопрос. ❗️Примеры глубиннных убеждений: «Моя ценность/ нужность/ значимость зависит от моей продуктивности», «Чтобы быть достойным человеком, я должен постоянно трудиться», «Отдых — это роскошь, которую нужно заслужить», «Мир жесток, и если я расслаблюсь, меня обойдут» ⠀ Задание: Ведите дневник мыслей СМЭР в течение недели. Ситуация -> Автоматическая мысль -> Эмоция (и её интенсивность 0-100%) -> Реакция (Поведение) ⠀ 2. Работа с убеждениями ⠀ Теперь подвергните свои убеждения проверке на адекватность. Задайте себе вопросы-вызовы: ⠀ ❓Действительно ли это убеждение соответствует реальности? Что говорит против него? ❗️: «Люди, которых я уважаю, тоже отдыхают. Даже самые эффективные спортсмены соблюдают режим отдыха» ❓Что случится самого плохого, если я буду отдыхать 1 час в день? А что случится хорошего? ❓Все ли моменты жизни должны быть полезны? Что еще является ценной частью моей жизни? ❓Является ли это убеждение полезным для меня в долгосрочной перспективе? К чему оно ведет? (К выгоранию, тревоге, потере удовольствия от жизни). ❓Что бы я сказал другу, который рассказал бы мне о таком же чувстве вины? (Обычно мы к себе гораздо строже). ⠀ Задание: Напишите альтернативное, более сбалансированное убеждение. Например: ⠀ Вместо: «Я должен быть продуктивным всегда» -> «Моя продуктивность циклична, и отдых — необходимая часть этого цикла. Качественный отдых делает мою работу лучше». ⠀ 3. Поведенческие эксперименты ⠀ Здесь нужно действовать от обратного. Не ждать, пока исчезнет чувство вины, чтобы отдохнуть, а отдохнуть, чтобы проверить свои убеждения. ⠀ ✅Запланируйте отдых. Внесите «ничегонеделание» как важную задачу. Это легализует его. ✅Начните с малого. Разрешите себе 15-30 минут целенаправленного, осознанного отдыха без гаджетов: чашка чая у окна, прогулка без цели, просто полежать. ✅Проведите эксперимент: После такого отдыха оцените: 1. Случилась ли катастрофа, которую вы предсказывали? (Скорее всего, нет). 2. Как изменилась ваша эффективность в следующем рабочем блоке? (Часто она возрастает). 3. Что вы почувствовали во время отдыха, кроме вины? (Может, легкое облегчение?). ✅Создайте ритуал начала отдыха. Проговорите про себя разрешающую фразу: «Основные задачи на сегодня выполнены. Теперь я сознательно переключаюсь в режим восстановления. Это важно для моего завтрашнего дня» ⠀ 4. Расширение определения «продуктивности» ⠀ 👌Отдых — это продуктивное производство ресурсов. 👌Радость и удовольствие — продуктивно для качества вашей жизни. Они являются конечной целью многих достижений. 👌 «Быть», а не «делать» — тоже навык, который нужно развивать. ⠀ Цель — не искоренить желание быть эффективным (оно может быть здоровым), а убрать его тотальный контроль над вашей жизнью, превратив его из жестокого надсмотрщика в разумного помощника, который понимает важность простоя. ⠀ Это путь, и он требует практики. Начните с малого: какое дело — запланируйте сегодня на 20 минут «непродуктивного» времени? Понаблюдайте за мыслями и последствиями. А какое убеждение/ жизненный принцип, касающийся работы, у вас определяющий?

«Должок»☝🏻– кричала моя перфекционистская часть все выходные —«Надобно ответить на вопрос Ирины, который она задала в рубрике #отвечалка в пятницу». Инструкцию написала сразу, но как-то это скууучно и слишком правильно мне показалось 😆. Поэтому читай мой научно - психологический ответ в совокупности с новым убеждением от несравненного господина Шаляпина #прохороТерапия следующим постом.

Тест: Ангел, характер и послание Вселенной ⠀ Сегодня в светлый праздник Крещения в традиционной рубрике понедельника в тесте по картинке #узнайсебясРО выбираем ангела и узнаем новое о себе и послание Вселенной. ⠀ Долго не раздумывай, какой Ангел нравится больше всего? ⠀ Расшифровка🔎: ⠀ 1. Ангел и два ребенка ⠀ На это изображение чаще всего указывают люди с развитым материнским началом. В последнее время они получили от Вселенной довольно много ресурсов и чувствуют себя виноватыми перед теми, кому их не дали. Просто скажите миру «спасибо» и начинайте использовать полученные ресурсы во благо. ⠀ 2. Ангелы, охраняющие Землю ⠀ Люди, выбравшие эту картинку, находятся практически в вечном поиске гармонии и счастья. Их жизнь подвержена самым разным стрессам и ударам судьбы. ⠀ Вселенная советует черпать силы из внутреннего мира. Создайте перед собой высокую и несколько сложную цель и начинайте действовать. Это поможет добиться нужных высот. ⠀ 3. Ангел, стоящий вполоборота ⠀ Вашу душу терзают сильные эмоциональные раны. Вероятно, кто-то из родных и близкий нанес вам серьезный удар. Не стоит отчаиваться. ⠀ Вселенная уверена, что в скором времени вы обретете счастье и гармонию. Просто будьте открыты всему новому, что происходит в вашей жизни. ⠀ 4. Ангел и пегас ⠀ Подобное изображение выбирают люди, подошедшие к концу своего кармического цикла. Это время довольно сложное. Если они с честью усвоили все уроки судьбы, то смело могут начать дальнейший путь. ⠀ Если же что-то осталось не выученным, то придется пережить этот этап заново. Нет, он не повторится с точностью до мелочей, но многие события будущего будут практически полностью совпадать с событиями прошлого. ⠀ 5. Два ангела ⠀ Вы посвящали массу времени своим делам и заботам. Конечно, это дало определенный результат и в прошедший период времени вы сумели добиться некоторых серьезных успехов. Однако сейчас пришла пора позаботиться и о душе. Вселенная считает, что ныне вам не хватает гармонии и порядка. ⠀ 6. Ангел и ребенок ⠀ Сама судьба говорит вам о том, что вы находитесь на правильном пути. Поэтому смело отбрасывайте все сомнения, снедающие вашу душу. Пришла пора активных действий. В противном случае можно остаться с одними мечтами. ⠀ 7. Ангел с фиолетовыми крыльями ⠀ Сейчас вы переживаете довольно сложный жизненный этап. На это изображение чаще всего указывают люди, банально застрявшие в рутине будней. ⠀ Они уже даже успели позабыть свои глобальные цели, идеалы и стремления. Это ошибка. Больше действия! Такой подход позволит вам вырваться из своеобразного дня сурка. ⠀ 8. Ангел с расправленными крыльями ⠀ Ваш внутренний мир переживает сильные трансформационные процессы. Вероятно, в недалеком прошлом произошло некоторое шокирующее событие, которое и заставило пересмотреть реальность. ⠀ Сейчас вам, как никогда ранее, необходимо найти хоть одну точку опоры и закрепиться на ней. Это может быть что угодно: работа, хобби, отношения. Вариантов немерено. ⠀ Какой выбор сегодня совершило ваше подсознание? Забираете послание Вселенной?

Не в «кассу» сегодня был бы мой психолого- КПТшный пост про то, как работать с чувством вины, когда отдыхаешь. Ловим моменты до 19 января делаю подробные расклады на год. Ух, как сегодня было интересно. Впервые кажется у меня в одном раскладе было целых 8 старших арканов. Кому еще чуточку магической аналитики? Какой основной запрос у вас на этот год?

Отличный вопрос! И очень характерная ситуация. В 10 лет абстрактные будущие выгоды («когда ты станешь учёным…») просто не работают, потому что мышление ребёнка ещё конкретно и направлено на «здесь и сейчас». Его реакция «Пусть они меня на русском читают!» — это совершенно нормальный детский ответ, и он как раз показывает, что аргументы из взрослой логики для него не убедительны. ⠀ Твоя цель — не заставить его учить язык из-под палки, а помочь найти личную, внутреннюю причину им заниматься. Сейчас для него английский — это внешнее, навязанное «надо», которое конкурирует с внутренним «хочу» (всеми остальными науками). ⠀ Что делать? Меняем стратегию: от «надо для будущего» к «интересно сейчас». ⠀ Забудь на время про аргументы про ученых и статьи. Ключевая задача — интегрировать английский в сферу его текущих интересов так, чтобы он сам этого захотел. Английский — это не предмет, а волшебный ключ к тем вещам, которые он уже любит, но на русском их мало или они не такие крутые. ⠀ ⠀ Мои идеи «на вскидку», отриентируясь на мою дочь - подростка: ⠀ ☄️Научные YouTube-каналы: Покажи какой-нибудь зрелищный ролик с русскими субтитрами. А потом скажите: «О, а тут есть продолжение, но его ещё не перевели. Хочешь, попробуем посмотреть в оригинале? Я помогу». 💻Компьютерные игры: Многие игры, имеют богатый английский интерфейс и комьюнити. 🧩Если он любит конструкторы (Lego Technic, модели), найдите оригинальную инструкцию или форум, где обсуждают редкие наборы. «Смотри, тут есть уникальная модель, но описание только на английском. Давай переведём?» 📒Комиксы и гифки: Marvel, научно-популярные комиксы — всё это в оригинале гораздо доступнее. (Это мне мой клиент- подросток подсказал) ⠀ Второй вариант работы, в чем мб сложность- не нравится формат обучения. Начать учить язык не по учебнику, а ради решения конкретной задачи(опять по интересам) ⠀ ✅Кулинарный эксперимент: Найди простой рецепт «учёного» (слайм, радужные блины, газировка) на английском. Вместе переводите и готовьте. ✅Подписи к рисункам: Если он что-то рисует (роботов, планеты), предложите подписать это крутым английским названием. ✅: челлендж: соревнование между членами семьи: учить 10 слов в день на интересную для каждого тематику. Кто выдержит неделю: приз. Можно создать совместный банк, сын может поучаствовать из карманных денег ⠀ 3. Ход: Связать с его героями ⠀ Узнайте, кто его кумиры в науке. Скорее всего, многие современные ученые (Илон Маск, Ник ДеГрасс Тайсон, ведущие с Discovery) активно общаются на английском. Можно показать короткое интервью. ⠀ Я лично правда люблю Duolingo — поэтому тоже вариант учить язык, мб не для науки, но все же ⠀ Что НЕ делать: ⠀ ❌Не давить и не пугать: «Не выучишь — не станешь ученым». Это вызовет отторжение. ❌Не связывать язык с принуждением и скукой. Если для него английский = мамины нравоучения + скучные упражнения, мозг будет защищаться. ❌Не обесценивать его аргумент. Можно ответить: «Да, твоя логика имеет право на существование! Но давай проверим на практике, может, этот ключ откроет что-то прямо сейчас?». ⠀ Ну, и последнее( как КПТ- терапевт): какая установка стоит за необходимостью выучить английский сыну у тебя? #отвечалка #ромбонен_воспитание #ромбонен_воспитаниеподростка

Привет, друзья👋 Пора возвращаться в рабочий режим, а вдруг вам что- то важное надо спросить у психолога 🫢 Можно анонимно (смотри стрелку красную), или оставить запросы прямо в комментариях Пятница - время рубрики: ❓⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ Напомню простые правила: 1. Вы пишете любой вопрос, ситуацию, которая вызывает сомнение из области психологии, отношений, воспитания и особенностей психического развития детей. Напомню, что я детский психолог (уже 17 лет) и психолог - консультант и член Ассоциации когнитивно- поведенческих психотерапевтов (больше 6 лет). Поэтому спрашивать можно как про детскую, так и взрослую психологию 😁 2. В конце обязательно должен быть вопрос, что хотите получить от меня. 3. Если вопрос касается ребенка, то обязательно указываем возраст. 4. Вопросы можно оставлять в комментариях (публичные) или если, хотите, чтобы он был анонимный- присылайте сюда↙️( увижу только я) 🚀От вашей активности и интереса будет зависеть регулярность этой рубрики. Не забывайте про реакции♥️🔥, так я понимаю, что этот раздел актуален. Посмотреть насколько развернутые и содержательные голосовые ответы я даю можно по #отвечалка выше И пусть счастливых людей будет больше😍

А у вас бывает так:

посмотрю одну серию

и ... ВСЕ— не спите, пока не узнаете развязку? У меня вчера практику в универе отменили и образовался свободный вечерок. А так как я уже активно поработала- можно было отдохнуть. В закладках давно висел сериал «Темная материя» Весь режим погиб в пучине интереса, спать легла в 1.27, когда досмотрела. Учитывая, что я фантастику вообще не очень. И смотрю на скорости Х 1,75( а так бы закончила к первой консультации 😅) А какой сериал/ фильм зацепил настолько, что невозможно было оторваться?

Уже писала в обзоре книг, что Прошку считаю человеком этого года в инфопространстве. Поэтому ввожу рубрику по вторникам #прохороТерапия Буду под мотивационными дельными мыслями Шаляпина давать конкретное психологически - научно обоснованное упражнение. – Мне кажется нужны еще пара выходных после новогодних каникул, я на этой неделе все забываю – извиняющийся тоном сказала моя постоянная клиентка, которая опоздала на сессию на 5 минут. ⠀ – Все в порядке – улыбнулась я, сама сегодня смотрела утром список дел на среду. ⠀ Сейчас мой внутренний перфекционист Ольга Дмитриевна поправила очки и недовольно сморщила нос: – Это безответственно! А чуткий психолог Ольга, который знает законы психики – улыбнулась: – Пусть правило: «Лучше меньше, да лучше» будет вашим девизом в первую рабочую неделю😉 ⠀ ✅После длительных выходных или отпуска сложно включаться в работу – и это нормально. ✅Низкая продуктивность и быстрая утомляемость – это нормально. ✅Забывчивость, путаница и опоздания – это нормально. ⠀ Чтобы повысить свою продуктивность (и не только в первую рабочую неделю), рекомендую использовать метод помидора. Не обращайте внимание на несерьезное название, томаты есть не придется. Суть в следующем: ⠀ 1️⃣Определитесь с задачей, которую вы будете выполнять. 2️⃣Поставьте таймер на 25 минут. Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не зазвонит. 3️⃣Сделайте короткий перерыв на 5 минут. В это время обязательно смените вид деятельности. 4️⃣После каждого четвёртого «помидора» делайте длинный перерыв – 15-30 минут. ⠀ Помните, что умение прислушиваться к себе – это навык, который можно и нужно прокачивать. ⠀ Как вы после выходных? Хандрите, когда понимаете, что от вас что-то наДА☺️? ⠀ #ромбонен_практика

Возвращаться к работе после долгих выходных всегда проще с привычного и уже давно знакомого. А что всегда в моем блоге в понедельник? Правильно:тест по картинке. ☺️ Закончили ходить по гостям? А давайте в в традиционной рубрике #узнайсебясРО выберем подходящую картинку и узнаем новое о себе. Правила просты, нужно выбрать стул , на который ты бы присел в гостях . ⚠️Внимание: тест не является психологической диагностикой, а носит информативно- развлекательный характер. 🔍Расшифровка: 1 Высокий табурет: Вас больше заботят проблемы родных и близких, чем свои собственные дела. Этот вариант называют закоренелые альтруисты. Конечно, ничего плохого в этом качестве нет, но и о себе забывать не стоит. 2 Широкое кресло Такие люди отличаются смелым характером. Они не боятся трудностей, а в будущее смотрят с оптимизмом. Все проблемы стараются решить сразу же после их поступления. Ничего не откладывают в долгий ящик. 3 Стул Выбор амбициозных натур. Личности очень и очень сильно мотивированные. К любому делу приступают с сильнейшим энтузиазмом. Способны разобраться со всеми задачами, которые подкидывает им судьба. 4 Кресло- качалка Доброта, гостеприимство, щедрость. Можно написать массу положительных метафор и эпитетов. Этих людей превратности судьбы сломить не способны. Они знают цену своему слову и не нарушают свои обещания. Совпали сегодня результаты? Как возвращение в привычный рабочий режим проходит?

Козерожья упрямость или гениальный план?

«Любимая, поздравляю тебя с днем рождением дочери. Спасибо тебе за нашу принцессу», — первое сообщение, которое увидела на экране телефона. 6:45 — обратила внимание на время. Рановато, но спать совершенно расхотелось. 3 года назад я готовилась к своим первым и единственным «родам по протоколу». Чертов поздний гестоз, ничего мне не помогало от этого давления. Я зашла в «галерею» и нашла альбом с выписки Даши. На всех фотках спит и даже, когда одевали не проснулась. «Малышка моя, упрямая, — начала я мысленно разговаривать с дочерью, — Я-то все спланировала и дата получалась красивая 11.11. Может и правда надо было подождать до понедельника. Не очень-то ты хотела появляться. Ну, одно знаю точно: пойти рожать вместе с твоим папой — было лучшим решением.» Как же я тогда расстроилась от слов акушера-гинеколога: — Если в 21.00 не родите — будет кесарево. Длительный безводный период… Слезы, как в тот морозный вечер, побежали по щекам.⠀Только тогда я плакала от новой схватки с привкусом разочарования. А сейчас от бессилия и злобы на себя. Противный внутренний голос критиканши бабы Оли стал зудеть:⁣⁣ «И тогда все продумала, но даже родить не смогла, чего и мучилась 12 часов.⁣⁣ А сейчас вообще всех подвела». — Оля, что случилось? — услышала я встревоженный голос Людмилы Ивановны и только тогда поняла, что уже не просто слезы текут по щекам, а я всхлипываю в голос. — Ничего, кроме того, что я в полной попе и не могу даже на день рождение к дочери попасть. Простите, я вас разбудила, — продолжала я всхлипывать и просто не могла остановиться, — Я домой хочу! — плач перешел в громкие рыдания. ⠀ Отрывок из 6 главы моей книги «Возрождаться и сиять: история девушки - феникса»

⠀ Прошло ровно 10 лет с той моей истерики в палате. Выгребли. Смею думать, мы выбрали правильную стратегию в воспитании. А родственники и знакомые меня часто спрашивают: «Когда она всё успевает»? ⠀ – Не всё, но многое. Ей интересно жить и пробовать новое (вся в мать) ⠀ Я с гордостью поднимаю сегодня бокал «Prosecco» 🥂: ❤️за нашу златовласую отличницу; ❤️за талантливую актрису; ❤️за девочку с прекрасным, звонким голосом; ❤️за самую замечательную дочь с большим сердцем, которой свойственно переживать за других и иногда страшно ошибаться.⠀ ⁣⁣⠀ С днём рождения, Дашуля! И да, иногда жизнь идет не по заранее запланированному сценарию, но в наших силах быть режиссером этого спектакля . ⠀

Тест на возраст👇🏻 Завтра у дочери день рождение и ностальгия в глаз попала. Какой торт/ угощение было вашим традиционным на день рождение? У меня «Четный принц» Пробовали такой?