Лаборатория Структурной Магии

Привет, Дорогие 💚 Как ваш уровень энергии? Как себя чувствуете? Чего хочется в эти дни? Мы вот решили отдохнуть! И темой ближайшей каникулы выбрали «На ручки» Для тех, кому актуально - нужно просто прийти 30.01.26 и упасть в наши теплые заботливые объятия, мы знаем, что с вами делать 💚 в программе традиционные: ▶️расслабляющие практики, которые легко унести с собой ▶️вкусный кофе-брейк ▶️наша легкая и теплая атмосфера, ▶️а на сладкое - музыкальный джем ❗️и еще один музыкальный сюрприз- запишем трек прямо там - как якорь для будущих себя, которым нужна будет поддержка от себя отдохнувших и «наручканых» ✔️подтвердить свое участие можно здесь:⬇️ https://kyubbarsep.art/p/1093fbe/

Сегодня день рождения у структурной Души нашей Лаборатории 🤩 Артур - паровоз, который вовремя скажет «это всё, конечно, здорово вы придумали, а первые шаги какие и когда делаем»? Наш внутриреферентный вдохновитель, человек, который попался на глаза отношенцам, а они (мы) его полюбили и оставили себе (а он и не сопротивляется, ВРОДЕ). Ну что, любим тебя! 🤩

В нашей вчерашней импровизированной ИИшной “фотосессии” были разные фотки, неплохие, странные. Вот подборка - и последняя фотография - это вообще разрыв (я ещё не сразу заметила, что не так). Ахахаха когда на корпоративе делаешь вид, что свой, но никто не знает, с какого ты отдела 😁😁😁 В общем, ребята, давайте делать живые фотосессии тоже ❤️

POV: мы смотрим на календарь, в котором в Новом году будет первая КАНИКУЛА! ____ 30 января Время, как раз, чтобы уже и отдохнуть после работы после длительного январского отдыха. Зададим тренд года: отдохнул - поработал - отдохнул 👀 Темы каникулы пока нет. Интрига будет. А вот невычитаемым в наших Каникулах остаётся то, что за вечер пятницы мы точно отдохнём и наберёмся сил перед выходными и следующей неделей. Когда: 30 января, вечер пятницы с 19.00 до 22.00 Стоимость: до 10 января 2026 г. - 5000 р. после 10 января 2026 г. - 7000 р. Регистрация: https://kyubbarsep.art/p/1093fbe/ Приходите 😊 *да, это иишные свитера - а что делать, половина из нас сейчас носят купальники и морской ветер в волосах 🌊

Вот информация, как добраться. Каникула будет проходить с 19.00 до 22.00 По адресу: м. Тульская ул. Павловская, д. 18, Зал №4. Возьмите с собой мягкую удобную одежду, теплые носочки и бутылку для воды с крышкой, чтобы ничего не пролить 🥰 Ждем вас 🏃‍♀️

Доброго утра ) А это - last call от нашего гениального творца, музыканта и композитора Лены. Присоединяйтесь, еще есть время ) Взлетаем над тревогами в 19:00 )

И снова здравствуйте! Продолжаем про тревогу. Итак, в предыдущих постах я писал, что тревога — это сигнальная часть защитного механизма, она поднимает энергию, которую вместо поисков угроз выгодно направлять в заботу о себе. Как же конкретно можно позаботиться о себе, когда ты весь в тревоге? Мы, создавая проект "Каникула", опирались на методы эутимной терапии.

Эутимная терапия - вид поведенческой психотерапии, ставящий своей целью развитие когнитивных и поведенческих приемов получения удовольствия и достижения хорошего самочувствия.

Почему и как это работает? Дело в том, что в нашем организме и психике есть несовместимые между собой состояния, например, во время сна мы не можем чихать ) Откуда растут эти несовместимые состояния? Они растут из особенностей взаимодействия симпатической и парасимпатической систем. Симпатическая готовит организм к стрессу, мобилизует его, и чувство тревоги — сигнал о том, что активирована именно симпатическая нервная система. Когда у нас есть явная и понятная угроза во внешнем мире, на которую можно отреагировать здесь и сейчас — это очень выгодная и полезная реакция. В современном же мире чаще всего тревогу вызывают не реальная опасность, а ожидание ее, негативные прогнозы и угрозы желаемому образу будущего. В такой ситуации выгоднее готовить ресурсы, а не активировать их, и для этого нам нужна парасимпатическая система — она обеспечивает расслабление, отдых и балансирует работу органов. Эти две системы подавляют друг друга, и поэтому, когда мы запускаем процессы телесного расслабления, происходит активация парасимпатической системы, и подавляется деятельность симпатической системы. Невозможно испытывать одновременно и стресс, и расслабление! Именно вокруг этой идеи и строится наша Каникула — поиск эффективных способов обеспечить разгрузку, сброс стрессового напряжения от тревоги и перевод в более ресурсное состояние, уравновешенную реакцию. Здесь весь секрет в том, чтобы успокоить тревожный ум, который пытается запустить симпатическую нервную систему:

Пока тело не расслабится, ум не сможет успокоиться. Пока ум не успокоится, тело не сможет расслабиться. Таков замкнутый круг. Поэтому мы расслабляем тело с помощью ума. Пока он будет наблюдать за расслаблением тела, он и сам расслабится и успокоится.

По сути, мы таким образом реализуем одну из 36 стратагем: "В покое ожидать утомленного врага". Какими бы разнообразными не были угрозы, самое выгодное состояние — это состояние спокойной расслабленности и легкого тонуса, пребывание в котором приятно, наполняет и обеспечивает живую и быструю реакцию без лишнего напряжения. Это я вам как практик цигун говорю ) Приходите встраивать полезные навыки в пятницу, 28 ноября, на "Антитревожную каникулу" )

Итак, продолжаем разговор про тревогу. Как я уже писал, ключевая функция тревоги — защита. Очень часто, когда мы такое слышим, мы начинаем перебирать варианты того, что нам угрожает, что только увеличивает тревожность и ведет к тому, что из тревоги вырастает страх. Что важно — во время вспомнить, что тревога в первую очередь защищает что-то, а не от чего-то. То есть, когда возникает тревога — это сигнал о том, что есть что-то, что требует защиты и заботы. И поэтому выгодная реакция на тревогу — это поиск того, о чем нужно позаботиться, а не перебор всех возможных видов угроз. Здоровая тревога всегда направлена в будущее. Даже когда тревогу вызывают воспоминания о прошлом, то на самом деле мы хотим избежать повторения неприятных событий. Поэтому адекватная реакция на тревогу — найти то, что нуждается в заботе в настоящем, и позаботиться об этом. Тревога — это сигнал о необходимости позаботиться о чем-то. Иногда бывает, что не очень понятно, как именно позаботиться, особенно, когда нас пугает сам факт неопределенности. В такие моменты самая выгодная стратегия — принять тот факт, что случится может что угодно, и хорошо бы позаботиться о главном инструменте безопасности, о себе и своем состоянии. Да и вообще, забота о себе в сложные времена — это лучшая инвестиция. Как именно я предлагаю заботиться о себе, расскажу в третьей части, так что продолжение следует...

Здравствуйте, друзья, Артур на связи ) Мы тут готовим, как вы знаете, "антитревожную каникулу", и я хочу поделиться своими рассуждениями на тему того, зачем мы вообще тревожимся, и как это можно делать с большим удовольствием. Я рассматриваю тревогу как защитный механизм, который запускается при подозрении на угрозу, или в небезопасной среде. Если быть более точным, то тревога — это сигнальная часть защитного механизма. Собственно, именно поэтому мы, как вид, скорее тревожные — нетревожные особи просто не выжили, и потому не передали свои гены, обеспечивающие "суперспокойствие". Так что нам, потомкам тревожных, но выживших, ничего не остается, как разбираться с этим наследством, которое порой больше вредит, чем помогает. Лично я считаю, что чаще вредит. Не потому, что тревога — "плохое" состояние, а потому, что мы неправильно эту тревогу используем. Итак, тревога — это сигнальное состояние. Она не предназначена для "проживания", так же, как сигнализация не предназначена для непрерывной работы, ее режим такой: сработала — выключили — отреагировали. Она предназначена для того, чтобы повысить энергию в организме для совершения действий. Так что тревожные люди — это очень энергичные люди, просто эту энергию они тратят на то, чтобы справляться с напряжением, вызванным тревогой. Это как автомобиль, который завели, увеличивают обороты, но он никуда не едет. Двигатель крутиться, шестеренки изнашиваются, топливо расходуется, а движения — нет. То есть, важный вывод, тревога — это батарейка! И на ней можно (и нужно) ехать, раз она появилась. Главное, направлять эту энергию не на борьбу с самой тревогой, а на полезную деятельность. Идеально, если эти действия устраняют причину, которая привела к тревоге, но иногда причина тревоги лежит не "снаружи", во внешнем мире, а внутри, и она может быть "иллюзорной", "ложным" срабатыванием. Как понять, на какие действия лучше направить энергию тревоги, расскажу следующим постом, а заодно вы узнаете, почему "тревога" и "забота" — это две стороны одной медали. Почти всегда спокойный, как удав, и регулярно довольный как слон, Артур.

Дорогие, наша Каникула в мемном видео, которое сделала великолепная Ленни, выглядит так: А если текстом показать 😏, то вот так: 28 ноября Пятница, 19.00-22.00 Москва, м. Тульская, “Открытый мир” Стоимость - 5000 р. Присоединиться: https://kyubbarsep.art/p/107b300

Дорогие, привет! Наша следущая Каникула будет для тревожных котиков (всех?) 👍 Тревога - девушка такая, загадочная и неоднозначная - иногда приходит, а чего пришла, что хочет - непонятно. Иногда тревога - это сигнал, и ей по-честному нужно дать место, чтобы она довольная ушла, потому что её увидели, услышали, приняли к сведению и пошли что-то с ситуацией делать. А иногда тревога - это привычка, и тогда важно уметь переключиться вниманием на движение, тело, дыхание. И в таком случае у тревоги не останется возможности продолжать без повода кошмарить нас всех😱 Поэтому, дорогой товарищ с картинки, нет, они не уйдут, если ты не будешь двигаться, они уйдут, если ты БУДЕШЬ 💃 На Антитревожной Каникуле. 28 ноября Пятница, 19.00-22.00 Очно в Москве Стоимость - 5000 р. Присоединиться: https://kyubbarsep.art/p/107b300

Вчерашняя наша Каникула для Тени прошла красиво, ресурсно и весело (хотя казалось бы, да?) 🦋 Спасибо вам, что доверяете нам и приходите создавать с нами такое бережное и творческое пространство вместе 🌜

Мы тут в процессе подготовки нашей “Каникулы” про тень наснимали классных видео. “Сделал что-то классное — поделись”, — гласят творческие заповеди. Так вот, лично мне это видео нравится ) И тень в видео что-то такое излагает, с чем я солгасен. А в дополнение еще поделюсь небольшой притчей, которая меня чем-то прям так хорошо зацепила. То ли меня, то ли мою тень.

Один человек ненавидел свою тень. Когда он оказывался на солнце, то бежал изо всех сил, чтобы избавиться от своей тени, но толку в том не было никакого. Но если бы он спокойно пребывал под сенью деревьев, тогда он смог бы избавиться от своей тени

Про явки-пароли повторяться не буду, все тут: https://kyubbarsep.art/p/104ed1c/ )

Телеграм копит безумное количество кэша, а потом доступная память на телефоне заканчивается, и всё виснет, тормозит и не скачать ничего нового? А вы уверены, что с вами не происходит то же самое? Спросим у Тени 31 октября https://kyubbarsep.art/p/104ed1c/

Вчера собирались, чтобы подготовить нашу таинственную Теневую каникулу 31 октября. Хотели прописать встречу - придумали концепцию 🧍 Придумали ли мы что-то новое? И да и нет. Тема Тени глубоко вшита в каждого из нас, а мы просто вчера это стали вспоминать и перекладывать на контекст ресурсного накопления энергии и отдыха. Вы знаете, какой это затратный процесс - игнорировать Тень?.. Присоединиться: https://kyubbarsep.art/p/104ed1c/