Study with eun

Perlembagaan Madinah

Bintang tu saya spot

Petang ni nak kelas ke ? Utk sej u2 kita pergi sepintas lalu untuk target2

Rangka program latihan : 1. Daya tahan otot Kekerapan Melakukan sesi latihan sekurang-kurangnya 3-5 kali seminggu Intensity Melakukan senaman bebanan pada kadar 60-80%1RM Ulangan / repetition Melakukan senaman bebanan dengan 8 - 15 ulangan Set Melakukan senaman bebanan dalam 3 set Jenis / type Latihan bebanan berintensiti sederhana 2. Daya tahan kardiovaskular Kekerapan Melakukan sesi latihan sekurang-kurangnya 3-5 kali seminggu Intensity Melakukan senaman aerobic pada kadar 70%- 80% KNM / 60%- 70% KNS / 60%-70% VO2max Masa / time 30 60 minit Jenis/type Latihan jenis aerobic (berenang/berjalan pantas/ berjoging/berbasikal) Untuk U2

Spot sains sukan dekat pinned, sorry guys, saya tk buat kelas sains sukan, huhu sbb sedia bahan utk sejarah

ni past year & u2 batch05

Ni past2 year

Modul jpn dekat pinned

Belajar pakai modul jpn guys, senang hafal

Tu spot syaa eh guys, kalau nak selamat baca banyak2

Ingt baca je mana instinct awak suruh