Alexandr Pligin

Сегодня в 20-00 можно прийти в doc industrial на Авиамоторной и поприсутствовать на перформансе интенсива Экстаз. Подробности и регистрация здесь. Первый день был полон телесных открытий (чего только стоит моя способность сделать упражнение под названием парашютист) и понимания что для меня Экстаз сейчас это не про ликование и радость, а про выход из стазиса, про присоединение к потоку жизни проживанию и исследованию себя как ее части. А про что и как будет выглядеть и жить вечернее действо никто не знает - приходите.

Не зря вчера не успел посмотреть новый KUJI - сегодня, после очередного занятия по работе травмой, было сильно кстати. Там начиная с серидниы, где ребята разговаривают о своём опыте из детства и связи с событиями в стране - и это как раз то исследование влияния контекста, которое мы сегодня рассматривали. Очень разные рассказы про истории из детства и подростковой жизни. И про разные способы воспринимать и реагировать на происходящие вокруг события и ещё про то что бывает в изоляции от внешнего мира. И даже про разность культур немного коснулись. И даже место для надежды оставили... и для безнадёжности. Здесь, по мере прохождения курса, буду дополнять материал про травму - заглядывайте. И там же можно записаться ко мне на психологическую консультацию

В Терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), есть такие практики, благодаря которым мы учимся становиться теми, кеми мы были бы, если бы нашим поведением управляли мотивы искренней мудрой заботы о себе и других. Большую роль в развитии такой сострадательной личности и заботливого ума играют практики осознанности и телесные практики, навыки актерского мастерства и спонтанного самовыражения. Мы с Сашей создали программу, в которой упражнения и концепции из CFT прокачиваются до максимума при помощи техник сценической импровизации. В ней мы не учимся играть роли, но даём себе волю следовать за подсказками, чтобы раскрывать спрятанные части себя. Как будто заново учимся говорить теми сторонами своей личности, которые не получили в нашем жизненном опыте возможности проявиться или были долго под запретом. Летом мероприятия собирать куда сложнее, поэтому будем рады информационной поддержке. Мастер-класс уже в ближайшее воскресенье, и вы сделаете доброе дело, рассказав о нем кому-то из друзей, родных или клиентов, которым не мешало бы относиться к себе и окружающим с бо́льшим теплом и заботой 💚 Подробности и регистрация по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/6a192e42eb6146933e4c3057

И ещё очень жду желающих присоединиться на вторую итерацию интенсива по терапии сфокусированной на сострадании от нас с Дарьей Сучилинрй в это воскресенье с 11:00 до 18:00. И на этой неделе, как и всегда по воскресеньям, можно прийти на открытые занятия по импровизации к нам со Станиславом

Через 2 минуты стартует ДокПсиФест. Очень рекомендую всем: https://www.psy.docpsyclub.ru/docpsyfest2026

Еду на конференцию в питер и ищу куда пойти плясать. Вместо этого случайно нашел, где можно плясать в воскресенье в москве. Если соберётесь, пишите. Не знаю что там будет и смогу ли я плясать после поездки туда и обратно, но вдруг вы сможете. Трек содержит нецензурную брань и пример запроса к психологу. Ко мне с такими запросами тоже можно. Свободные слоты здесь или в лс

Вот сюда я всем занимающимся чем-то сценическим очень рекомендую! Безмерно! Надеюсь и сам успеть попасть и ревитализироваться, напитываться соками и вдохновлять свою смыслобразующую и смысло вырожающую, сценическо-эксцентричную натуру, ровно как и тренерско-ведущенскую базу. https://t.me/atomaflex/2407 И тут же - анонс всех событий doc [exp]. Надеюсь, мои мероприятия тоже когда-нибудь появятся в таком анонсе.

Приболел сегодня и вместо того чтобы работать над своей психологической проявленностью, контент-планом и статьями про то, как всем важно прийти ко мне на консультации и в терапию... ...посмотрел интервью Александра Асмолова про то как оставаться живым человеком в мире, где даже психологи уже сотню лет топят за эффективность. А ещё там про лидерство, ии, конкуренцию и выбор своего пути, достаточность, ценности вместо жестких целей и даже пользу шутовства. нативная интеграция нашего со Станиславом курса по юродивой импровизации Рекомендую

Открытые занятия по импровизации с Александром Плигиным и Станиславом Фоменко. Воскресенье в 11:00. Сценическая импровизация — это театр без сценария. Никакого заготовленного текста: только настоящий момент, партнёр рядом и то, что рождается между вами. Импров развивает навык быть здесь и сейчас: слышать партнёра, доверять себе и друг-другу и создавать что-то настоящее вместе. Это меняет то, как мы общаемся, принимаем решения и справляемся с неопределённостью в жизни. На занятиях мы исследуем импровизацию как искусство совмещения структуры и свободы — пространство, где рождается общий смысл. Если хотите подготовиться или погрузиться глубже - вот раздел теория на сайте implove.ru На открытых занятиях вас ждёт: — Знакомство с классными людьми — 3 часа живого взаимодействия — Упражнения и концепции сценической импровизации — Финальный совместный импров-спектакль Подходит всем: → Никогда не пробовали? Приходите к нам — мы создаём безопасное пространство для первого шага и всегда подстраиваемся под новых участников → Импровизируете как бог? Приходите к нам — идём глубже: исследуем ценности, совместное движение и открываем новые способы творчества --- Воскресенье, 11:00 Большая Грузинская, д.40, стр.1 клуб Лествица 💰 Стоимость: 2000 ₽ Записаться → @alspec @fostas

Сострадание и импровизация — очный интенсив по CFT День, в котором терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), встречается со сценической импровизацией. Мы, Дарья Сучилина и Александр Плигин, создадим вместе с вами пространство, где сострадание можно прожить — через тело, голос, движение и бережный контакт с другими. CFT работает со стыдом и самокритикой через развитие сострадательного отношения к себе и другим. Вместо привычных способов насилия над собой — учиться относиться к себе с теплом. А импровизация даёт для этого живую среду: здесь можно безопасно попробовать принять поддержку, побыть уязвимым, посмотреть на себя со стороны — и обнаружить, что за привычными реакциями есть что-то ещё, если добавить теплоты. Что мы будем исследовать — Три системы регуляции эмоций: как устроена наша «палитра» состояний и почему угроза и драйв часто заполняют всё пространство жизни — Три потока сострадания — к себе, от других и к другим — и что мешает каждому из них — Страхи, блоки и сопротивление: почему мягкость бывает страшнее давления и как с этим обходиться — «Добрый союзник»: создание внутренней сострадательной фигуры — через воображение, голос и живой контакт с партнёром Всё это — через тело, движение, голос и совместные упражнения. Не через лекции. Как устроен день Шесть часов живой работы в малой группе (до 8 человек). Первая половина — знакомство с тремя системами и потоками сострадания через импровизационные разминки и практики и исследование блоков к состраданию. Обеденный перерыв. Вторая половина — работа с блоками к состраданию, развитие сострадательной позиции и ключевая практика дня: встреча с вашим Добрым союзником. Для кого Для тех, у кого «соберись» звучит внутри чаще, чем «с тобой всё в порядке». Кому проще помочь другому, чем принять заботу о себе. И для помогающих практиков — психологов, коучей, фасилитаторов — как возможность прожить CFT изнутри, а не только знать о нём. Опыт в импровизации или CFT не нужен. Что вы заберёте с собой — Своё переживание сострадательного состояния — телесное и эмоциональное — Идеи, техники и упражнения для самостоятельной практики — Состояние и слова вашего Доброго союзника — чтобы продолжить дома, в своём темпе Про безопасность Все контактные упражнения добровольны — можно сделать ровно столько, сколько комфортно, или побыть наблюдателем. Мы договариваемся о правилах согласия и просьбах, важных для каждого участника и будем работать с вниманием к границам каждого. Кто ведёт Александр Плигин — психолог (ACT, CFT), импровизатор и фасилитатор. Соединяет терапевтический подход с опытом сценической импровизации. aspligin.ru/about Дарья Сучилина — психолог, преподаватель ACT и CFT, инструктор практик осознанности, супервизор. Ведёт обучающие программы и супервизию в Школе Чистых Когниций. Участница команды кураторов русскоязычного сообщества CFT. dushepolezno.ru/obo-mne Когда и где 27 июня (суббота), 11:00–18:00 с перерывом на обед Пространство «Душе полезно», Правды 1/2, м. Белорусская Стоимость: 7 000 ₽. Записаться: https://forms.yandex.ru/cloud/6a192e42eb6146933e4c3057

Совмещая совместимое Когда я говорю, что я психолог в ACT и CFT, занимаюсь импровизацией и раньше работал UX-исследователем, а по первому образованию вообще геоэколог — люди иногда смотрят с интересом: «Как это вообще сочетается?» Очень прямо. И не случайно. Я с детства знал, что хочу быть психологом. Просто шёл к этому очень долго и очень извилисто. Сначала — геоаналитик, как продолжение первого высшего и возможность зарабатывать деньги на ту профессию, которую я хотел с детства. Параллельно учился и пробовал себя как тренер, ведущий и коуч, чтобы двигаться в сторону психологии. Потом жизненный кризис, периодическая жизнь в Москве, и там — UX-исследования и импровизация. Казалось, всё дальше от психологии, хотя UX-исследования — это прикладная психология, а хорошая импровизация — это живая практика принятия, присутствия и контакта с другим человеком. Честно — я долго сам себя от неё отодвигал. Стыд, тревога, ощущение, что я «не тот человек», которому можно этим заниматься. Сначала нужно исправить себя, заработать достаточно, стать лучше — и вот тогда... Я надолго заигрался в работу. Про психологию вспомнил только с началом войны. Имело ли смысл всё что я делал до? Геоэкология и аспирантура про целостность и взаимосвязанность мира, про наше ответственное место в нём, про контекст в котором всё происходит и как всё необратимо меняется, даже в таких сложных и больших системах. UX-исследования научили меня видеть живого человека в контексте. Не изолированного винтика в системе и не представителя сегмента, а неповторимого, индивидуального и сложного человека. Каждое из сотен интервью открывало для меня нового человека, его отношения, ценности, историю и мотивы. Что уж говорить про фасилитацию команд или больших стратсессий, где я старался помочь этим людям сработаться и сделать что-то полезное вместе. Импровизация — как создавать пространство, где можно пробовать. Не идеально, а живо и искренне. Где нет правильного ответа — есть только то, что происходит прямо сейчас. Где ошибка не катастрофа, а просто следующий момент. Я очень благодарен тому, что научился здесь быть несовершенным и при этом оставаться в контакте с собой и другими и продолжать привносить в мир то, что мне важно. Я буду продолжать писать про импров здесь. Во-первых, это мой способ говорить о сложном. Во-вторых, я получаю от этого удовольствие. И исследования показывают, что занятия импровизацией развивают толерантность к неопределённости, дивергентное мышление, самооценку, аффективное благополучие — и снижают социальную тревогу. Механизм простой и мощный: импровизация — это тренировка психологической гибкости в реальном времени, в живом контакте, с мгновенной обратной связью. Не в кабинете, не в воображении — а здесь и сейчас, с другим человеком. И что теперь? Мои основыне подходы ACT и CFT — близкие подходы с разными акцентами: ACT — учит действовать в соответствии с ценностями, не дожидаясь, пока страх или тревога утихнут, CFT — про доброту к себе, баланс и работу со стыдом и самокритикой. Иногда вместе они работают ещё сильнее — гибкость без доброты к себе может становиться давлением («будь гибким», «принимай», «действуй по ценностям» — а если сейчас не получается?). Именно это сочетание — действие в соответствии с ценностями плюс доброта к себе в процессе — мне кажется честным описанием того, как вообще работают устойчивые изменения. Когда работаю с клиентами, я смотрю на человека целиком — в каком он контексте, что ему важно, где он сталкивается со сложностями. И предлагаю подход, который может подойти ему прямо лучше. Импровизационная игра — для контакта в группе, сотворчества и спонтанности. CFT — когда важно встретить себя с добротой вместо самокритики. ACT — чтобы сдвинуться с места в сторону важного, даже когда страшно. Иногда то, что кажется несочетаемым, оказывается самым точным сочетанием. Если вам откликается такой способ работать — я беру клиентов. Подробнее обо мне и о том, как попасть на сессию — на сайте aspligin.ru. Или просто напишите мне в личку — @alspec

А если хотите видеть меня как своего психолога, или порекомендовать, добро пожаловать в мой канал, лс или на сайт https://aspligin.ru/ - там есть удобная форма записи.

Образовательный психологический ревизорро! Скандалы-интриги расследования и рекомендации =) За последние 1548 дней, с момента, как я начал учиться на психолога, я поучился в нескольких разных учреждениях и у десятка преподавателей. Это небольшой обзор, грусти-надежды и рекомендация со скидкой для начинающих специалистов. Рекомендация в самом конце - можно сразу листать туда, если вам не особо интересно где я учился - я сам устал писать) Ну и если захотите про что-то спросить - пишите в лс или комменты. Любимая Шанинка - это моё второе высшее и большая любовь. Но порекомендовать её я вам не могу - её больше нет с нами, хотя, когда-нибудь она обязательно вернётся и я снова буду там учиться, вести мероприятия и преподавать. Зато у меня есть мультимодальная супервизионная группа с Борисом Михайловичем Мастеровым, в которого я влюбился ещё на собеседовании и замечательными коллегами. ИСИГР - я сразу знал, что хочу работать с группами и как-то использовать свой богатый опыт импровизации, фасилитациии и преподавания. Не сразу получилось - всё-таки пришлось перейти в позицию новичка и постепенно выстраивать свою устойчивость группового терапевта. Я за это обучение не отчитался в срок, поэтому мне ещё предстоит когда-нибудь получить сертификат о повышении квалификации за большое обучение по ведению групп... Но уже сейчас у меня оттуда осталась любимая интервизионная группа по групповой терапии. Академия современной психологии. Я тут учился ACT, CFT и протоколу EMD для работы с единичным травмирующим событием. Здесь мне понравилось разнообразие преподавателей и тем, классный подход к работе с сообществом и готовность принимать мою иногда едкую обратную связь. А ещё оттуда у меня теперь тоже есть много замечательных знакомых коллег и интервизионная группа в ACT. Центр EMDR - сюда, после знакомства с EMDR в АСП, я походил на семинары по применению и созданию протоколов для работы с группами. Пока не пошел на полное обучение, так как моё сердце принадлежит ACT, но очень понравилось. Санкт-Петербургский институт ДПО для психологов и психотерапевтов - очень интересная институция с бесплатным или очень недорогим онлайн-обучением. У меня там много всего пройдено и ещё висит что-то не пройденное, тк, сложно. Например, "Психологическая помощь прямым и косвенным участникам боевых действий и их родственникам. Основы работы с ПТСР" Казанский НПЦ клинической и нейропсихологии - тут я проходил курс по работе с буллингом. Очень понравился преподавательский состав, плотность знаний и триангуляция тем с разных позиций. Чистые когниции: САД, Где моё внимание и любимый Психосалат, куда я постоянно прихожу уже пару лет чтобы знакомиться с разными доказательными подходами и углублять практику в ACT и встречать коллег, которые постоянно развиваются. Душе полезно. Вот вам сразу ссылка, вдруг вы тоже захотите - Очные супервизии в ACT/CFT Дарьи Сучилиной стараюсь ходить на все с момента их появления. Это всегда очень структурно, душевно и глубоко. Школа чистых когниций - начиная с первого курса по Терапии принятия и ответственности от Ольги Турчинской в 2024 году, я сразу понял что это моя школа, мой подход и мой преподаватель и я очень хочу так работать. И сейчас жду очередного сертификата по продвинутому ACT и серьёзно раздумываю пойти на ACT в работе с психической травмой от Дарьи Сучилиной. И как раз сюда у меня есть промокод на курс «Практика психологического консультирования»! Курс с не знакомыми мне специалистами, но школе я доверяю и структура выглядит основательно: как выстраивать альянс с клиентом, работать с целями, концептуализировать кейс, использовать обратную связь. Всё то, что делает терапию цельным процессом, а не набором техник, применяемых наугад. Курс довольно дорогой, как по мне, но промокод apligin даст вам скидку 4000 рублей. Вот ссылка на курс. Я бы на него и сам сходил, но как вы видите, я уже и так перенасыщен знаниями, супервизиями, интервизиями и обучением =) Если пойдёте, поделитесь потом со мной впечатлениями и тем, как внедряете обратную связь в свою работу - это сейчас зона моего развития.

И последнее, сборное, про импровизацию Сегодня можно присоединиться к курсу про импров и конфликты от замечательных Станислава и Екатерины. Со второго занятия. Я вот иду. Очень хочу поучиться, разобраться что там с конфликтами на сцене и в жизни у меня. Завтра можно присоединиться на курс про импров, команды и любовь от прекрасных Александра и Станислава. Я тоже иду, естественно - я ж ведущий. Очень хочу создать атмосферу в которой импровизаторы укрепят свои команды или создадут новые созидательные импровизационные отношения. Через месяц можно прийти на интенсив Дарьи и Александра по состраданию и импровизации. Я опять-таки буду. Мне очень понравилось как у нас получилось всё объединить. Я очень рад что мы будем продолжать и развивать это. Скоро добавлю анонс, но можно уже писать в с вопросами и заявками (мест будет совсем не много). Теперь всегда можно заглядывать на сайт про импров с полезностями и, я надеюсь, в скором времени активным сообществом. Тут я тоже буду - я же его делаю последние пару месяцев. Очень хочу чтобы импровизаторы и интересующиеся этой сферой профессионалы узнавали друг о друге, делились наработками и событиями, приходили друг к другу учиться и создавали что-то прекрасное и живое. Присоединяйтесь!

И ещё про игры через призму CFT - Терапии, сфокусированной на сострадании. Создатель CFT, Пол Гилберт, выделяет три системы регуляции эмоций с идеей, что для здоровья они должны находиться в баллансе. Пока читаете про каждую из них повспоминайте в каких играх у вас сильнее активируется та или иная система (или вообще в жизни - вот я явно на драйве в это всё закопался и сейчас пишу): 🔴 Система угрозы и самозащиты Threat and Self-Protection System (Красная) Функция: Выживание, мгновенное обнаружение опасности и мобилизация организма (реакции «бей, беги, замри»). Триггеры: Страх, тревога, физическая угроза, жесткая конкуренция, а также угроза социальному статусу (осуждение, отвержение). Нейробиология: Амигдала (миндалевидное тело); адреналин (дает резкий импульс к действию) и кортизол (поддерживает длительную мобилизацию при стрессе). 🔵 Система драйва и достижений Drive, Seeking, and Acquisition System (Синяя) Функция: Движение вперед, добыча ресурсов, целеполагание и обеспечение качества жизни. Триггеры: Решение задач, поиск статуса, победы, предвкушение награды. Нейробиология: Пути вознаграждения в мозге; дофамин (фокус, энергия и мотивация в процессе движения к цели, а не само удовольствие). 🟢 Система успокоения и привязанности Contentment, Soothing, and Affiliation System (Зеленая) Функция: Восстановление сил, осмысление опыта, переваривание пищи, построение социальных связей и забота. Триггеры: Безопасный и безоценочный контакт, доверие, эмпатия. Полноценно включается только в моменты, когда нет прямой угрозы (красная выключена) и нет срочной нужды куда-то бежать (синяя выключена). Нейробиология: Парасимпатическая нервная система; окситоцин («социальный клей» и доверие) и эндорфины (чувство глубокого умиротворения, безопасности и благополучия). По Гилберту здоровье — баланс всех трех систем. В современном мире выгорание, депрессия и тревожные расстройства чаще всего возникают из-за залипания в «Красной» системе (хроническая тревога) и «Синей» (попытка заглушить тревогу гиперактивностью и достигаторством), в то время как «Зеленая» система активируется очень редко. Так и многие игры заточены на Угрозу или Драйв. Игрок боится проиграть, упасть в рейтинге, получить токсичный комментарий в чате (Угроза) и яростно добывает лут или набивает фраги (Драйв). Я уже молчу про скримеры в играх или целые жанры хороров, выживачей и батл-роялей. Как можно добрать зелёной системы в играх: Мой любимый способ - поддерживать контакт с друзьями и закрывать потребность в принадлежности через совместное структурирование хаоса в коопе. Вам не нужно доказывать друг другу свое превосходство. Вы лечите друг друга, вытаскиваете лебедками, создаёте совместный уют. Это активирует систему привязанности: «мы вместе, мир сложный, но мы справимся». Здесь важно сострадательно относится к ошибкам: В таком поддерживающем кооперативе ошибки не становятся поводом для стыда или обвинений. Если кто-то из вас перевернул грузовик с ценным грузом, можно не воспринимать это как угрозу, а погрустить и взяться как за новую совместная задача. Это тренировка теплого, безоценочного, сострадательного внимания к уязвимости. И если играть самостоятельно - можно выбирать игры по принципу на картинках

Ну а сам я ещё вот сюда пойду к Станиславу и Екатерине - https://t.me/abitofimprov/2437 И вы тоже ещё можете присоединиться

Курс и открытые занятия с Сашей Плигиным 1. Искусство блаженных. Юродивый курс по импровизации. Мы, Александр Плигин и Станислав Фоменко, запускаем курс про импров, в котором можно честно играть про то, о чем обычно молчат. Играть странное, играть уязвимое, играть про то, что болит — но делать это бережно по отношению к себе, партнеру и зрителю. Это курс про то, как играть разные отношения и сюжеты, сохраняя и укрепляя любовь. Как сострадательно помогать друг другу расти и как научиться самому сложному: давать и получать обратную связь так, чтобы после нее хотелось творить. Мы приглашаем сложившиеся дуэты, команды и тех, кто очень хочет ими стать. Приходите отточить свою сплоченность и обтесать свою любовь о наши жесткие бороды (главное, не представляйте себе в деталях как именно это будет происходить — Саша настоял на этой скрытой ремарке). План курса: Точка отсчета. Знакомство и принципы импровизации, которые мы сами искренне любим и выбираем. Через специальные упражнения настраиваем фокус внимания на партнера и создаем безопасное пространство для творчества. Про что и как мы играем. Ищем фундамент. На что мы опираемся, когда выходим за рамки привычных схем? Как заходить на «неудобные» темы так, чтобы это было глубоко и тонко. Практика и бережная обратная связь. Играем! Много смотрим друг на друга и учимся давать нежную, но честную обратную связь. Учимся подсвечивать слепые зоны так, чтобы это помогало, а не ранило. Интеграция. Играем длинные формы с учетом новых настроек. Смотрим, как изменилось наше взаимодействие, радуемся искренности и всему, чему научились за этот месяц. Принципы и правила нашей работы: Фокус на длинной форме. Мы приглашаем тех, кто искренне заинтересован в исследовании и создании форматов длинной формы импровизации или развитии способов связывания отдельных сцен. Место найдется всем. Если вы приходите без команды — не переживайте. Мы предложим вам объединиться с кем-то из участников. А если пары не найдется, кто-то из нас станет частью вашего дуэта на время курса. Открытость к диалогу. Мы ждем от участников готовности давать и получать обратную связь. Это основа нашего процесса и главный инструмент для развития. Свобода выбора и никакого давления. Наша обратная связь направлена только на то, чтобы вы росли в процессе курса. Но в какую именно сторону расти — выбираете вы сами. Мы не будем давить на вас своим вкусом, видением или авторитетом. Да и кто мы вообще такие. Если хотите посмотреть, как мы сами применяем этот подход на сцене — посмотрите наши совместные спектакли: https://youtube.com/playlist?list=PL1VcW2_r0jzqR35olltzxSFhqBLmtabB3&si=fKzKNi_w_11_8at2 📍 Когда: 4 занятия по средам в 19:00 (20 мая, 27 мая, 3 июня, 10 июня). 🕊 Стоимость: 12 000 рублей. Записывайтесь в личные сообщения: @fostas и @alspec 2. Открытые занятия А ещё по воскресеньям мы собираем с Сашей открытые занятия по импрову: играем с длинную форму, ищем терапевтические смыслы импровизации. Собираемся в центре, в 11, пишите в личку если интересно. Завтра вот такой день, присоединяйтесь. Вот тут — рассказываем подробности Всем импров, всем любовь (;

Вдруг вы и на занятие завтра успеете! Ну а на курс при желании - точно