My Mafia

🔪 А у нас в Мафии стартовал курс по ножевому бою! Да-да, теперь у нас ещё и такое направление есть! 🖤 Вы только посмотрите, какие все крутые! 🔥 Уже с первых тренировок девчонки учатся работать с ножом, правильно двигаться, атаковать и защищаться. И самое классное видеть, с каким азартом все включились в процесс! Впереди ещё много интересного, а мы обязательно будем делиться тем, как проходят наши тренировки. Кстати, ставьте 🔥 в реакциях, если хотите, чтобы мы повторили такой курс и набрали новую группу!

НАЧНИ УТРО С САМООБОРОНЫ! 🖤🥊 12 ноября в 9:00 приглашаем на бесплатную утреннюю тренировку по крав-мага! Вместо привычной утренней суеты предлагаем начать день с движения, новых навыков и хорошего заряда энергии! На тренировке познакомимся с основами крав-мага, попробуем простые техники самообороны, поработаем над ударами и узнаем, как действовать в опасных ситуациях. А ещё это отличная возможность познакомиться с нашим тренером Катей, которая ведёт утренние группы! Никакой подготовки не требуется! Можно прийти вообще с нуля, всё покажем и объясним. 📅 12 ноября, четверг ⏰ 9:00 📍 MY MAFIA на Бауманской 🖤 Участие бесплатное, по регистрации: https://n801880.yclients.ru/company/752082/activity/info/56358807?o=act2026-11-12aid56358807c1

Мафия, дорогая! Завтра все тренировки в студии по расписанию! Как всегда ждём вас🖤

🥊 ЕЖЕГОДНЫЕ СПАРРИНГИ MY MAFIA! Мафия, по традиции завершаем год нашими большими спаррингами! 🔥 19 декабря приглашаем всех желающих выйти на ковёр и проверить себя в деле! Спарринги — это в первую очередь отличная психологическая подготовка. Они помогают: 🕑Преодолевать страх физического столкновения и постепенно привыкать к контактной работе. 🕑Учиться не бояться наносить удары и защищаться от ответных атак. 🕑Чувствовать дистанцию, видеть движения соперника и вовремя реагировать. 🕑Справляться с волнением, стрессом и принимать решения в условиях давления. 🕑 Развивать уверенность в себе и своих возможностях. Как будут проходить спарринги? - По правилам кикбоксинга, без партера. - Разделим участниц по уровню подготовки на две категории: новички и старички. Также будем учитывать вес и опыт при подборе пар. - Все поединки пройдут в защитной экипировке и под контролем тренеров. И да, новичкам тоже можно и нужно участвовать! Даже если вы занимаетесь всего 2–3 месяца, это уже отличная возможность попробовать свои силы. Победительниц ждут дипломы, медали и подарки от партнеров и студии! Регистрация уже открыта (в комментариях укажите свой вес, технический уровень или продолжительность тренировок) Это прекрасная возможность собраться всей нашей Мафией, поддержать друг друга и красиво завершить тренировочный год! 🖤 📌19 декабря, начало в 15:00 Регистрация тут: https://mafiateam.ru/master_klassi/ejegodnie_sparringi_my_mafia Девчонки, ждём на ковре и новичков, и наших опытных бойцов! 🔥

ПИТЕР, МЫ ВОЗВРАЩАЕМСЯ! 🖤🔥 21 НОЯБРЯ — БОЛЬШОЙ ДЕНЬ ЖЕНСКОЙ САМООБОРОНЫ ОТ MY MAFIA! После наших первых мастер-классов в Санкт-Петербурге мы поняли, что одной встречи нам совершенно недостаточно! Поэтому в этот раз решили подготовить кое-что особенное. ЧЕТЫРЕ ПРАКТИЧЕСКИХ МАСТЕР-КЛАССА ЗА ОДИН ДЕНЬ! 🥊 Мы собрали четыре важных направления женской самообороны, чтобы вы могли попробовать разные инструменты защиты, лучше узнать возможности своего тела и научиться действовать увереннее в сложных ситуациях. ЧТО В ПРОГРАММЕ? 🗣 11:30–12:30 | ГОЛОС КАК ИНСТРУМЕНТ ЗАЩИТЫ Учимся уверенно обозначать границы, реагировать на давление, использовать голосовые команды и звать на помощь. Будем моделировать разные конфликтные ситуации и тренироваться переходить от слов к действиям. 👊 12:45–14:15 | КРАВ-МАГА: ЗАЩИТА ОТ ЗАХВАТОВ Что делать, если вас схватили за руку, пытаются удержать или потянуть за собой? Разберём базовые принципы освобождения от захватов, работу с дистанцией и способы быстро разорвать контакт. 🔥 14:30–15:45 | УДАРНАЯ ТЕХНИКА И РАЗВИТИЕ АГРЕССИИ Учимся не только наносить удары, но и психологически разрешать себе сопротивляться. Будем работать на специальном оборудовании, развивать решительность и учиться переключаться от пассивной реакции к активным защитным действиям. 🌶 16:00–17:15 | ПЕРЦОВЫЙ БАЛЛОНЧИК: ОТ ПОКУПКИ ДО ПРИМЕНЕНИЯ Какие бывают баллончики? Какой выбрать? Где носить, чтобы успеть воспользоваться? Разберём важные нюансы использования и потренируем необходимые навыки. И САМОЕ ГЛАВНОЕ — МАКСИМУМ ПРАКТИКИ! Никаких требований к физической подготовке. Можно прийти вообще с нуля, даже если вы никогда не занимались единоборствами. Можно выбрать отдельные мастер-классы или провести с нами весь день! Мы хотим показать, что самооборона — это гораздо больше, чем удары и приёмы. Это голос, личные границы, психологическая готовность, умение оценивать ситуацию и разрешение себе защищаться. А ещё вас ждёт наша любимая атмосфера MY MAFIA: поддержка, новые знакомства, много движения и классная компания девчонок! 🖤 📍 Санкт-Петербург 📅 21 ноября, суббота 🥊 Уровень: любой, включая новичков 📍THE GARAGE DANCE STUDIO Боровая, 116 · м. Обводный канал Регистрация на тренировки: ГОЛОС КАК ИНСТРУМЕНТ ЗАЩИТЫ КРАВ-МАГА: ЗАЩИТА ОТ ЗАХВАТОВ УДАРНАЯ ТЕХНИКА И РАЗВИТИЕ АГРЕССИИ ПЕРЦОВЫЙ БАЛЛОНЧИК ПИТЕР, СОБИРАЕМ СВОЮ МАФИЮ! 🔥

🎃 Хэллоуин по-мафиозному! У нас тут в Мафии прошла тематическая тренировка в честь Хэллоуина! 👻 Тренер Наташа у нас вообще любит устраивать всякие тематические тренировки, и каждый раз девчонки с удовольствием поддерживают её идеи (ну или 100 Берри🤣) Обожаем эту атмосферу! Когда можно и хорошенько потренироваться, и подурачиться, и просто классно провести время вместе. Оставляем вам немного фотокарточек с нашего шабаша! 🎃

Девчонки, сегодня праздник — ДЕНЬ ТРЕНЕРА! ❤️🥹 Поздравляем наших тренеров с этим днём! Спасибо за вашу энергию, заботу, терпение и любовь к своему делу. Пусть всё тепло, которое вы отдаёте, возвращается к вам вдвойне!

БЕЗОПАСНОСТЬ — МОЁ ПРАВО 🖤 28 ноября MY MAFIA проведёт большой благотворительный день женской безопасности! 25 ноября во всём мире отмечается Международный день борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин. И мы решили приурочить к этой дате особенное мероприятие, в котором объединим то, во что действительно верим: знания, практику, женскую силу и взаимную поддержку. ЗАМЕЧАТЬ. ГОВОРИТЬ. ДЕЙСТВОВАТЬ. ПОДДЕРЖИВАТЬ. Эти четыре принципа станут основой нашего дня. Мы хотим показать, что самооборона — это гораздо больше, чем умение наносить удары или освобождаться от захватов. Поэтому мы подготовили для вас целый день разных тренировок и мастер-классов! 🔥 ЧТО ВАС ЖДЁТ? 🥊 Крав-мага «Я могу защитить себя» Практическая тренировка по самообороне. Научимся защищаться от физических атак, освобождаться от захватов, работать с дистанцией и действовать в опасных ситуациях. 🗣 «Женский голос»: право сказать НЕТ Будем учиться уверенно обозначать границы, реагировать на давление, использовать голос как инструмент защиты и громко заявлять о себе. 🔥 «Здоровая агрессия»: разреши себе быть сильной Через специальные упражнения будем учиться находить, проявлять и направлять свою агрессию. Разрешать себе быть громкой, решительной и неудобной, когда это необходимо. 💬 «Мои границы — мои правила» Практический мастер-класс по личным границам с психологом Центра «Сёстры» На мастер-классе поговорим о личных границах: как научиться их распознавать, обозначать и отстаивать в общении с другими людьми. НО И ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ! 🪩🥊 Завершим наш день большой MY MAFIA FIGHT PARTY — фитбоксинг-вечеринкой под живой DJ-сет! Приглушённый свет, мощная музыка, боксёрские мешки, энергичные раунды и настоящий спортивный праздник. А после — музыка, общение и наше маленькое afterparty! 🖤 И самое главное: этот день будет благотворительным. Большую часть средств от мероприятия мы направим в поддержку Центра «Сёстры», который помогает людям, пережившим сексуализированное насилие. Мы очень хотим, чтобы это был день не про страх, а про силу, знания, поддержку и право каждой женщины на собственную безопасность. 📅 28 ноября РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ ⬇️ 14:00-15:15 крав мага с Юлей 15:45- 16:45 голос с Юлей 17:00-18:00 личные границы с Натальей 18:30-19:30 агрессия с Дашей и Крис 20:00-21:00 фитбокс вечеринка с Дилей 📍 В студии MY MAFIA, на Бауманской Присоединиться смогут девчонки с любым уровнем подготовки. Даже если вы никогда раньше не занимались единоборствами! Девчонки, давайте сделаем этот день по-настоящему особенным! 🖤

Девчонки, будьте, пожалуйста, внимательны! 🖤 Наши администраторы пишут вам только с ОФИЦИАЛЬНОГО НОМЕРА My Mafia: +7926 819-11-53 Если вам пишут сторонние аккаунты или боты, не отвечайте им и ни в коем случае не переводите деньги. Берегите себя и будьте осторожны 🫶

Девчонки, у нас большая радость! Наша основательница Лия написала книгу «Разреши себе защищаться», и на неё уже открыт предзаказ! За книгой — годы работы тренером, обучения, практики и опыта учениц. Лия собрала в ней знания о безопасности, которыми так важно делиться с женщинами. Всё просто, понятно и с большой заботой. 📚 Выход книги запланирован на январь 2027 года. 🔗 Предзаказ уже открыт, а по ссылке сейчас доступна самая выгодная цена: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/catalog/product/bezopasnost-kak-obraz-zizni/ Мы очень гордимся Лией и рады, что её знания смогут найти ещё больше женщин! 🖤

Девчонки, напоминаем, что уже 7 ноября состоится наш семинар «Женский голос» 🖤 Осталось всего 2 места! Если хотите научиться уверенно говорить «нет», ставить границы, громко звать на помощь и управлять голосом даже в стрессовых ситуациях — присоединяйтесь 💪🏻 📍 My Mafia, Бауманская ⏱ 2–2,5 часа ✨ЗАБРАТЬ МЕСТЕЧКО

Всегда приятно наблюдать за успехами наших девчонок, а ещё приятнее — видеть, с каким удовольствием они приходят на тренировки и отрабатывают удары 🥊❤️ Хотите тоже попробовать?) Тогда ждем вас 31 октября в 18:00 на фитбоксинг по мотивам «Рокки» 🎬 Будем бить по мешкам, отрабатывать комбинации и заряжаться энергией! Опыт не нужен, спаррингов не будет! 🥊 Запись на тренировку А расписание обычных тренировок по БОКСУ и ФИТБОКСИНГУ оставляем ниже ⬇️ БОКС: Понедельник - 18:00 Среда - 9:00 Суббота - 9:30 ФИТБОКС: Среда - 20:30 Пятница - 20:40 Воскресенье - 10:30

Сегодня просто хотим поделиться с вами фотографиями и немного снова прожить эмоции с нашего ДНЯ БЕЗОПАСНОСТИ, который мы проводили вместе с Центром «Сёстры» ❤️ Для нас такие социальные проекты — очень важная часть того, что делает My Mafia. Возможность делиться знаниями, создавать безопасное пространство для женщин и делать такие программы доступными для тех, кому они особенно нужны, — это то, что мы очень ценим. И в этом году у нас ещё большие планы 🤌🏻 Мы уже провели большой День безопасности, а в ДЕКАБРЕ готовим ещё один совместный проект. Так что следите за новостями. Будем обязательно всё рассказывать. Спасибо @KrylovaZh за то, что так красиво сохранила атмосферу и эмоции этого дня ✨ Контакты Жени: ВК: https://vk.ru/krylovazhart Инстаграм: https://www.instagram.com/krylovazh?igsh=N3BwbDhjajV3dWl3 Сайт: https://krylovazhart.photographer.ru

Девчонки, привет! У нас отличные новости: в MY MAFIA снова возвращаются утренние тренировки по КРАВ-МАГА🖤 Это группа для тех, кто хочет начинать свой день активно и с пользой!

На тренировках будем изучать крав-мага с основ: осваивать базовую ударную и защитную технику, учиться освобождаться от захватов и постепенно развивать навыки самообороны

Группа отлично подойдёт для новичков. Будем двигаться постепенно, от простого к сложному! А чтобы после тренировки вы могли спокойно отправиться по своим делам, в нашей студии есть всё необходимое: душ, полотенца, средства гигиены и, конечно, чай и кофе. Так что можно смело планировать тренировку даже перед работой! ПН и ЧТ 9:00 Продолжительность:60 мин Тренер:Катя Стоимость: оплатить абонемент можно во вкладке "цены". Выбирайте дневной абонемент, по нему тренировки доступны от 4 в месяц. Также посещать группу можно по вашему действующему абонементу MY MAFIA. Покупать отдельный абонемент для утренних тренировок не нужно. Присоединяйтесь к нашим «Утренним героям»!

Что такое женский день? В женский день приходят только клиентки — это нужно, чтобы женщины, которые обращаются к нам за помощью в уязвимом состоянии, чувствовали себя внутри проектов комфортно, расслабленно и не стеснённо. Среди женщин одна из главных причин бездомности — домашнее насилие и конфликты в семье. А за помощью они обращаются реже мужчин, следуя установкам о том, что считают себя слишком проблемными или наоборот недостаточно нуждающимися: «я не бездомная, есть те, кому хуже и они — настоящие бездомные»​​​​​​​. Поэтому в Ночлежке есть дни, когда приходят только женщины, чтобы не сталкиваться с триггерами снова. Остальные дни в проектах — общие: приходить могут все, и мужчины, и женщины. В Петербурге: 📍 В Душевой на Боровой 112Б можно принять душ и привести себя в порядок. Женский день — четверг, время работы — с 10:00 до 14:00. 📍 В Пункте выдачи можно получить одежду, нижнее белье, предметы гигиены, сумки и рюкзаки. Женский день — четверг, время работы — 12:00 до 14:00. 📍 Если вам нужна помощь психолога, юриста или других специалистов, вы можете обратиться к соцработнику в Консультационной службе. Адрес — Боровая 112Б, режим работы: пн, вт, ср, пт, с 10:00 до 17:00, обед с 14:00 до 15:00. В Москве: 📍В Консультационной службе женский день — вторник. С 11:30 до 13:30 можно обратиться к соцработнику. 📍В Неравнодуше по вторникам с 10 до 17 можно бесплатно помыться и постирать вещи. 📍В Пункте выдачи по вторникам можно бесплатно взять одежду, обувь, аксессуары и предметы гигиены с 10 до 12. Все проекты Ночлежки в Москве работают на Бумажном проезде 2/2с6. Поддержите Ночлежку, до конца ноября пожертвования, сделанные через Т-Банк, удваиваются 💛 Фото: Женя Бабская

Посмотрите, какой спецпроект у «Ночлежки». Девчонки, поддержите репостом🖤

А наши Питерские мастер-классы прошли совместно с проектом «Попутчица» 🖤 «Попутчица» — волонтёрский проект о безопасности женщин в городе. Команда помогает делать видимыми небезопасные места и ситуации, исследует, как устроено насилие в городской среде, и делится практическими инструментами заботы о себе и близких.

Нам близок подход проекта: не искать универсальных решений, а делиться опытом, поддерживать друг друга и вместе создавать более безопасную среду.

Спасибо «Попутчице» за сотрудничество и важную работу! 🫂 🔗 Telegram проекта 🌐 Сайт 📍 Карта и каталог помощи

Делимся ФОТОГРАФИЯМИ с наших мастер-классов по самообороне в Санкт-Петербурге. Столько силы, эмоций, улыбок и невероятной энергии в одном месте!   Питер, спасибо вам за такой тёплый приём! Мы уже вовсю планируем следующую встречу, так что до встречи в ноябре! 🖤   А если хотите первыми узнавать о наших мероприятиях в Санкт-Петербурге вступайте в наш питерский чат!   И отдельное огромное спасибо нашему фотографу Маше за такие классные кадры! 📸 @boring_tyan Питерская мафия, вы любовь! 🖤

🥊 Девчонки, у нас для вас кое-что очень крутое! 31 октября приглашаем вас на необычную тренировку по фитбоксингу с нашим тренером Сашей 🔥 🎬 ФИТБОКСИНГ ПО МОТИВАМ ЛЕГЕНДАРНОГО ФИЛЬМА «РОККИ» Представьте: на большом экране идут культовые сцены из «Рокки», звучит музыка из фильма, а вы тренируетесь вместе с главным героем! Его пробежки, работа в зале и подготовка к бою станут частью вашей собственной тренировки. Что будем делать? 🥊 Работать на боксёрских мешках, отрабатывать удары и комбинации. 💪 Выполнять силовые упражнения на разные группы мышц. 🔥 Развивать выносливость, работать в раундах и постепенно приближаться к финальному гонгу. Всё это под атмосферу культового спортивного фильма, чтобы почувствовать себя настоящей героиней собственной истории! И самое главное: опыт в боксе совершенно не нужен! Никаких спаррингов, только мешки, упражнения, крутая атмосфера и хорошая нагрузка. Так что зовём и наших опытных мафиози, и тех, кто только хочет попробовать бокс! 🖤 📅 31 октября, 18:00 🥊 Тренер: Саша Регистрация: https://n801880.yclients.ru/company/752082/activity/info/53802043?o=act2026-10-31aid53802043c1 Ну что, девчонки, готовы почувствовать себя Рокки? 😎 Ждём вас на тренировке!