Городок стройности📌

Не все калории одинаковы! Сравни сам(а)!⤴️⤴️⤴️ 🧡А помимо объёма порций, сбалансированное питание ещё и улучшит состояние кожи, волос, энергии и сна. Городок стройности📌 #лайфхакистройности

Доставка от 30 минут из кафе и ресторанов в Яндекс Еде Заказывайте без очередей в приложении или на сайте. Скидки и акции каждый день 👍 Попробовать #реклама 16+ plms.adj.st О рекламодателе

🍰 ПП-ужин для похудения

Безумно вкусно + много белка и клетчатки!

📝 Ингредиенты (на 4 порции): • Кукуруза конс. – 150 гр • Брокколи – 200 гр • Морковь – 350 гр • Сыр 43% – 150 гр • Яйца – 4 шт. ➡️ Приготовление: 1. Выложи овощи в форму, залей яйцом, посыпь сыром. 2. Запеки до готовности (когда яйца схватятся).

😍 КБЖУ на 100г: 77 ккал (Б: 8г / Ж: 4г / У: 3г) Городок стройности📌 #навторое #запеканка #ужин

📚Рацион на день на 1400 калорий

⚪️Завтрак • Овсяноблин (Овсянка 4ст.л. сухой, яйцо, молоко 1% 4 ст.л., соль, перец. Начинка: слив.сыр 20г, варёное яйцо, помидор 50г, зелень) ⚪️Перекус • Сырники (творог 1% 200г, мука рисовая 1 ст.л., яйцо, сахзам) ⚪️Обед • Гречка отварная – 110 гр • Куриное филе запечённое (Филе 220г. Маринад: раст.масло 1 ст.л., соевый соус 1 ст.л., зернистая горчица 1 ст.л., приправы) • Помидоры – 50 гр • Листья салата – сколько угодно ⚪️Ужин • Говяжьи тефтели (фарш говяжий 150г, морковь 40г, лук 40г. Потушить в воде с томат.пастой) • Тушёная фасоль (Фасоль отварная 150г, сладкий перец 25г, лук 25г, томат.сок 10г)

Городок стройности📌 #рацион1400

Что мешает тебе быть успешной и привлекательной? Известно, что все проблемы начинаются у нас в голове. Но что происходит с ними дальше? А дальше они переходят в тело, формируя блоки. Оксана Речкалова - клинический психолог и тренер с 14-летним опытом - знает, как устранить блоки, мешающие тебе строить гармоничные отношения и достигать других целей. На бесплатном 4-дневном тренинге по телесной психологии «Гармония через тело» ты узнаешь: - Как повысить уверенность и самоценность с помощью телесной психологии; - Какая связь между телом и деньгами и как увеличить доход через работу с телом; - Откроешь для себя главные аспекты тела и женской энергии, как они связаны и как правильно снять блок; - овладеешь техникой чувственности и еще 9 уникальными техниками от Оксаны. Регистрируйся на тренинг по ссылке ниже. Узнать больше #реклама 16+ umnoe-telo.com О рекламодателе

🍰 Гороховый хлеб

Бюджетный белковый хлеб с пользой для фигуры!

📝 Ингредиенты (на 1 булку): • Горох – 200 гр в сухом виде • Олив.масло – 30 мл • Псиллиум – 2 ст.л. с горкой (это шелуха семян подорожника, купить его можно на Ozon и Wildberries) • Вода – 100 мл • Яблочный уксус – 1 ст.л. • Сода – 1 ч.л. • Соль – 1/2 ч.л. ➡️ Приготовление: 1. Залей горох водой и оставь на ночь на кухне. 2. Утром промой. Взбей в блендере с водой и солью. Добавь всё остальное и оставь на 15 мин. 3. Смажь форму для запекания, сформируй форму хлеба. Запекай 1 час при 180С.

😍 КБЖУ на 100г: 223 ккал (Б: 12г / Ж: 8г / У: 20г) Городок стройности📌 #хлеб #выпечка #завтрак

Как еда отражается на внешности🐚 🐚Свежие овощи – чистая упругая кожа 🐚Фрукты – энергия и иммунитет 🐚Мясо – мышцы 🐚Ц/з крупы – сохраняют молодость 🐚Масла х/о – крепкие волосы и ногти

Помни, – красота идёт изнутри и начинается с питания. Полноценный сбалансированный рацион – твой лучший друг для стройности и красоты!

За лайк минус 100 гр веса🐚 Городок стройности📌 #удивительныефакты

😮 Девочки, настоящая находка для тех, кто хочет постройнеть! 🔝 Канал, о нашем девичьем и наболевшем, о лишнем весе! 👏 Здесь нутрициолог и персональный тренер абсолютно бесплатно рассказывает как собраться, и что нужно делать, чтобы сдвинуться с места и начать худеть без вреда для здоровья! ⠀ 🔥 Уже за месяц вы научитесь строить свой рацион самостоятельно и сможете снизить вес на 3-7 кг. 👍 Худейте легко и комфортно, начните прямо сейчас с каналом: "Магия осознанной стройности"! https://t.me/+slClY26pPdZiNTUy

🍰Овощной салат с бататом

Необычный, яркий и очень вкусный!

📝 Ингредиенты (на 4 порции): • Батат – 1,5 кг • Черри – 150 гр • Авокадо – 200 гр • Красный лук – 100 гр • Фасоль красная конс. – 200 гр • Кукуруза конс. – 200 гр • Перец острый – 10 гр • Лимон – 1 шт • Капуста красная – 200 гр 📝 Ингредиенты (для заправки): • Йогурт 1% – 200 гр • Специи, зелень – по вкусу ➡️ Приготовление: 1. Батат разрежь пополам и запеки 40 мин при 200С. 2. Нарежь лук, черри и авокадо. Соедини с фасолью, кукурузой и соком лимона. 3. Нашинкуй капуста, посоли, сбрызни лимоном и помни руками. 4. Для заправки зелень, специи и йогурт пробей блендером. Батат разомни вилкой и выложи на него всё слоями.

😍 КБЖУ на 100г: 126 ккал (Б: 5г / Ж: 5г / У: 13г) За лайк минус 100гр веса ✅ Городок стройности📌 #батат #салаты #обед