Фитнес клуб

🍑Упражнение для #ягодицы Фитнес клуб

☕️Кофе и Фитнес: Друзья или Враги? Сегодня мы разберемся, как кофе влияет на вашу тренировочную рутину. Польза: 1️⃣ Энергетический буст: Кофеин дает заряд бодрости, который помогает сосредоточиться и усилить производительность во время занятий. 2️⃣ Улучшение выносливости: Исследования показывают, что кофеин может увеличить выносливость, позволяя тренироваться дольше и интенсивнее. 3️⃣ Ускорение метаболизма: Кофеин стимулирует метаболизм, что способствует более эффективному сжиганию жира. Вред: 1️⃣ Обезвоживание: Кофе обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию, особенно в сочетании с потерей жидкости во время тренировок. 2️⃣ Беспокойство и тревожность: У некоторых людей кофеин может вызвать нервозность и учащенное сердцебиение. 3️⃣ Нарушение сна: Употребление кофеина во второй половине дня может нарушить ваш сон, что важно для восстановления. Вывод: Кофе может быть полезным дополнением к вашему фитнес-режиму, если употреблять его умеренно и в правильное время. #полезно Фитнес клуб

🍕ПП пицца на лепешках ⏺️2 лепешки ⏺️200 гр. сыра ⏺️2 чашки шпината ⏺️100 гр. Тунец консервированный ⏺️лук ⏺️3 яйца ⏺️специи по вкусу #основное Фитнес клуб

В нашей подборке вы найдете разнообразные каналы, посвященные здоровому образу жизни. 🟢 Интегративная Диетология Все только на основе доказательной медицины. Лечебное питание , то с чего начинается выздоровление 🟢 МетаЭстетика, естественное оздоровление и омоложение Дистанционные сеансы, восстановление ресурсного состояния, б/пл консультации 🟢 Тут точно похудеешь Рационы, памятки и гайды по похудению, рецепты и тренировки 🟢 Секреты кухни Вкусные, полезные и простые рецепты 🟢 Вкусно Покушать Здесь вы найдёте самые вкусные рецепты! 🟢 Все! Я худею! Худею в режиме онлайн с 99кг и обживаю недавно купленную дачу. 🟢 Ольга Верчинская/Нутрициолог/Про здоровое питание Все о здоровом пищеварении и ЖКТ через полноценный рацион 🟢 Фитнес Клуб: Полезно о здоровье, красоте и силе! Упражнения и рецепты. 🟢 Тонкости стройности Философия и практика стройного здорового тела! Без марафонов и вебинаров 🟢 Похудей, если сможешь Здесь худеют вкусно и красиво, присоединяйтесь! 🟢 Полезные кулинарные рецепты Красивые и качественные рецепты для вас и вашей семьи 🟢 Рецепты народной медицины Эффективны. Бюджетны. Проверены временем 🟢 Тексты для медицины с нейросетями Советы о том, как правильно и быстро писать статьи и посты о медицине и здоровье Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

⏺️3-4 подхода ⏺️10-15 повторений #руки Фитнес клуб

🍭Отказ от сахара: почему это может изменить вашу жизнь к лучшему! Привет, красавицы! Сегодня мы поговорим о том, как отказ от сахара может положительно повлиять на ваше здоровье и самочувствие. 1️⃣ Сияющая кожа: Сахар способствует воспалениям, которые могут вызвать акне. Отказ от него поможет вашей коже выглядеть чище и свежее. 2️⃣ Стабильный вес: исключение сахара из рациона поможет контролировать аппетит и избежать лишних килограммов. 3️⃣ Энергия без скачков: Сахар вызывает резкие скачки и падения уровня глюкозы, что приводит к усталости. 4️⃣ Улучшение пищеварения: Сахар может нарушать микрофлору кишечника. Его отсутствие способствует лучшему пищеварению и уменьшению вздутия живота. 5️⃣ Лучший сон: Сахар может мешать вашему сну, вызывая бессонницу. Без него сон становится крепче и спокойнее. 6️⃣ Профилактика заболеваний: Сахар увеличивает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Его исключение — шаг к долголетию и здоровью. #полезно Фитнес клуб

🍰Диетический торт "Сникерс" ❤️🥰❤️❤️ на 100 гр: 149/9/14/6 Ингредиенты для коржа: • Яйцо-1 шт; • Кефир-100 мл; • Рисовая мука-60 гр; •Какао-10 гр; • Разрыхлитель -1/2ч.л; • Сахарозаменитель-по вкусу. Ингредиенты для крема: • Мягкий творожок-170 гр; • Арахисовая паста -50 гр; • Сахарозаменитель- по вкусу #десерт Фитнес клуб

ПУТЬ К ЛУЧШЕЙ ВЕРСИИ СЕБЯ :

подборка телеграмм каналов для саморазвития"

🖊Движение вверх. Саморазвитие и личная эффективность от продакта и проджекта из ИТ + мемы и кинообзорчики. 🖊Что еще за Фронезис!? Истории невероятного успеха людей с психологическими разборами! 🖊Матрица Судьбы и Энергия Денег Канал о том, как через цифровые комбинации можно прийти к изобилию 🖊Дневник целителя души. Психология МАК расклады, техники работы с мышлением и теплое общение с психологом 🖊Психология продаж. Твой клиент как на ладони. Волшебство лёгких продаж 🖊Женя, с чего начать? Погружение в мир удалённых профессий для новичков. 🖊Счастливый Дом Просто, легко, увлекательно об астрологии и ВАСТУ (наука о доме, исполняющем мечты) 🖊Вспомни, кто ты есть. Психология. Таро с Натальей Роголевой. 🔜Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

Упражнения на #плечи Берем не большой вес в зависимости от подготовки. Выполняем: ⏺️3-4 подхода ⏺️12-15 повторений Фитнес клуб

🥗 Салат с жаренными баклажанами и помидорами 🥰❤️❤️ 1/3/7 ⚖️ 50 ккал/100г 🕐 40 мин #салат Фитнес клуб