ПП РЕЦЕПТЫ

Любимый ужин для похудения🔥 КБЖУ на порцию:355/26/22/11 КБЖУ на 100 гр.:142/10/9/4 🔷 Яйца - 2 шт 🔷Брокколи - 100 г 🔷 Кукуруза - 20 г 🔷Морковь - 50 г 🔷 Сыр - 35 г 🔷 Соль, специи - по вкусу Приготовление на видео 👆 #ппрецепты

Идеальный лосось для твоей диеты👇 КБЖУ на 100 гр: 166.1/17.1/10.3/1.1 🔷 лосось - 1000 гр. 🔷 соевый соус - 80 гр. 🔷 горчица французская - 80 гр. 🔷 сок лимонный - 40 гр. 🔷масло оливковое - 40 гр. 🔷перец - 5 гр. Приготовление на видео 👆 #ппрецепты

ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК🍳 КБЖУ одной порции 170/10.04/11.46/7.12 🔷Хлебцы - 1шт(8г) 🔷 Сыр творожный - 10г 🔷 Ветчина из индейки - 1шт(15г) 🔷 Авокадо - 10г 🔷 Руккола - 10г 🔷 Яйцо пашот(вареное , жареное без масло или на воде ) - 1шт Приготовление на видео 👆 #ппрецепты

Лёгкий омлет с ветчиной и луком👇 КБЖУ на весь омлет: 226/19,36/13,42/5,87 🔷 яйцо - 2 шт 🔷 ветчина - 60г 🔷сыр - 10г 🔷 зеленый лук - по вкусу 🔷 молоко - 60 мл Приготовление на видео 👆 #ппрецепт

Безумно вкусные ПП кексы с шоколадом😍 КБЖУ на все 4 кекса: 460/12/11/80 🔷 30гр рисовой муки 🔷 20гр какао 🔷 яйцо 🔷 банан 🔷 1/2 чайной ложки разрыхлителя и щепотка ванилина 🔷 подсластитель по вкусу, у меня сироп топинамбура 🔷 4 дольки шоколада Приготовление на видео 👆 #ппрецепты

КОКОСОВЫЕ ПП СЫРНИКИ 🥥 КБЖУ на 100 гр. : 377/29.5/15.36/29.3 🔷 Творог 5%-130гр 🔷 Яйцо-1шт 🔷 Сахзам-по вкусу 🔷 Соль-щепотка 🔷 Кокосовая стружка-20г 🔷 Мука рисовая -30гр Приготовление на видео 👆 #ппрецепты

Йогуртовые пп кексы🧁 КБЖУ на 1 кексик: 88/5,45/3,22/9,58 🔷 яйцо - 1 шт 🔷 мука - 35г 🔷 йогурт питьевой - 170 мл 🔷 подсластитель - 3г 🔷 разрыхлитель - щепотка Приготовление на видео 👆 #ппрецепты

Творожные пп сырочки🙃 КБЖУ на 100гр.: 195,6/15,5/9,8/11,7 🔷 творог обезжиренный -300 гр 🔷 кокосовая стружка- 20гр 🔷 мед - 21гр 🔷 шоколад Бабаевский 75% - 75 гр Приготовление на видео 👆 #ппрецепт

Маринованная пп грудка в лаваше 🌯 КБЖУ на 100 гр: 149.7/17.2/4/10.8 🔷 Куриные грудки - 2 шт. 🔷 Помидор  🔷 Треть кабачка 🔷Шарик моцареллы  🔷Лаваш - 2 шт. Для маринада 🔷 Соевый соус - 2 ст.л. 🔷 Сметана 10% - 2 ст.л. 🔷 Зубчик чеснока Приготовление на видео 👆 #ппрецепт

ПП ПАНКЕЙКИ из ШПИНАТА 🍃 КБЖУ на 1 порцию весом 200 гр :318/13/12/39 🥗 шпинат -50 гр 🔷банан -100 гр (1 шт сред ) 🔷 яйца -2 шт 🔷 молоко 0,5%-80 мл 🔷 овсяная мука -80 гр 🔷 разрыхлитель-щепотка Приготовление на видео 👆 #ппрецепты