avlenrose

Девочки, я пока не планирую устраивать никакой «магазин» и распродажу шмоток. Вещи, которые я продаю — абсолютно новые. Я просто не нашла на рынке вещей спортивной одежды то, что нравилось бы мне и поэтому решила находить сама и дропать для избранных сюда 🌚 Заказываю у проверенных поставщиков. 🧾 Доставка СДЭК или почта — за ваш счет Если нужны какие либо фото вещей дополнительно — пишите мне @arpnsk Всех обняла! 🦦

По всем вопросам пишите @arpnsk

Сушка vs похудение Сейчас я подошла к своей первой сушке. И шла я к ней пол года. И можно конечно долго рассуждать о том, почему я сразу не перешла к этому этапу. 📍Но дело в том, что похудение все часто путают с процессом избавления от жира и «проявления» мышц т.е той самой сушки. Начнем по порядку. 📎Я уже писала ранее о процессе рекомпозиции. Рекомпозиция — это вещь, которая доступна всем новичкам. И я по-доброму сейчас завидую тем, кто читает и узнает об этом впервые. Потому что ваш нетренированный организм более податлив к ней. Вы начинаете тренировочный процесс слегка ограничивая углеводы, держа баланс жира и особенно следите за белком (как и всегда, собственно) Вы избавляетесь от жира и наращиваете мышцы ОДНОВРЕМЕННО Я прошла этот этап. Он длился у меня три месяца. 📎Далее я ушла в нормальный такой НАБОР. Набор мышечной массы — это когда вы увеличиваете количество потребляемях УГЛЕВОДОВ [потому что они так же важны как и белок] и тренируетесь. Вы наращиваете рабочие веса. Хорошо кушаете. Хорошо спите. Не голодаете. Вы находитесь в легком профиците. И вуаля. Ваш организм понимает что вы сейчас хорошо так тратите энергию на силовых. И хорошо едите. Углеводы служат неким топливом на котором работает ваш организм и вы наращиваете мышечную массу. Но нужно учесть, что при этом прилипнет и жирок с водой. И это нормально. 📎И вот СУШКА. Вы понимаете, что вы достаточно нарастили мышц и вам достаточно. Вы хотите «проявить» или «высушить» свое тело так, чтобы оно стало более рельефным и за этим прилипшим жирком и водой наконец-то прорисовалось то, зачем вы ели вечерами углеводы, которые не успели добрать днем. То, ради чего вы ели норму белка. То, ради чего терпели «жжение» во время тренировок. Вы понимаете, что сейчас «сушитесь» и урезаете себе углеводы, немного жир (помним про его норму) и доедаете белок. Обычно, цифры варьируются только в углеводах — а белок и жир, это неизменная константа. И вот это, дорогие — сушка. И то, не та, к которой целенаправленно идут Олимпийцы. Так что пожалуйста, называйте вещи своими именами. Когда я только знакомилась с железом в спортзале, я тоже говорила «мне надо подсушиться» А подразумевала я под этим простое похудение. Потому что сушить мне на тот момент было нечего и я была самым обычным жидким дрищом.

morning

Люди, отдыхающие между подходами, сидя на снарядах — горите в аду

Решила, что могу поделиться тут с вами этим. Какая-то серия ночных постов получается хаха Короче, меня ну сильно обсыпало неделю - полторы назад. Не прыщи, а знаете такие больные волдыри, которые нифига не выдавливаются, кровят и их прям сетка на всей правой щеке Как я поняла [предположение] что я неудачно подобрала себе сыворотку с витамином С и наносила её на солнце под тоналку без СПФ А делать этого нельзя И производитель об этом не упомянул на коробке 💅 Как итог — ожог и сильное раздражение кожи Короче, всё это нахлынуло одним чудесным вечером, я ревела в ванной и разодрала свое лицо в кровищу. Просто расчесала от злости и беспомощности Как итог: шрамики, которые сейчас нужно залечивать Сейчас плотно занимаюсь этим вопросом. Сдаю анализы, стараюсь питаться чисто, пью кофе один лишь раз в день, на овсяном [ а я любитель американо с классическим молоком или без него ] Я плюс\минус подобрала такой уход, чтоб моя кожа не могла ни слова вякнуть и у меня не вскочил прыщ Сегодня хотела поснимать для вас что вышло с уходовым (поверхностным) лечением и как я более менее восстановилась Но мой телефон решил иначе и память закончилась на середине 🫶🏼🥲 Но я буду снимать для вас как крашусь/ чем умываюсь/ как продвигается лечение Пока всё застопорилось на анализах, которые никак не придут ко мне

Когда женщины поймут, что «накрученные» подписчики и знакомые не считаются за лояльную аудиторию? 🦦 Так забавно наблюдать, как дамочки выкладывают серию никому ненужных сторис с цветочками и в трусах, для трех живых подписчиков Я конечно, прошла через всё это и благо знаю сейчас, что это вообще можно сказать, мертвый инст, в котором нет людей и убитая статка Разве что потешить свое эго. Но кому это нужно, если ты сама знаешь, что никому не интересно то, что ты делаешь?

Лицу как будто становится чуточку лучше 🪞🩰

Сушку объявляю открытой 🦦