Ongli ozish | Doktor Feruz

.

Hali ham kirmagan bo'lsangiz, asosiy telegram kanalimga ulanib olishizga yana 12 soat vaqt beraman keyin bu kanal o'chiriladi! https://t.me/+MXDDKvfFOwY1N2My https://t.me/+MXDDKvfFOwY1N2My

💬 Sizga sovg'a tayyorlayabmiz! Ammo bu kanal 24 soat ichida o'chib ketadi. Aziz do'stlar 10-fevral kuni "tog'ri ovqatlanish va ortiqcha vazn" muammolariga oid onlayn uchrashuv tashkillashtiryabmiz. 🔵Uchrashuvda quyidagilarni ko'rib chiqamiz: 1. Ishtaxani ochilib ketish sabablari 2. Ishtaxani nazorat qilish usullari 3. Ko'p yeb ham ozishni yo'llari Hozirgi kundagi eng dolzarb muammolarga yechim topish uchun quyidagi havola orqali onlayn uchrashuvga ro'yxatdan o'ting 👇 ⚠️ taomilmi.uz

KAM YESANGIZ HAM SEMIRASIZMI? Unda bu audioni eshiting. Vazifa ham berganman. 1,5X tezlikda eshitish mumkin.

KAM YESAM HAM SEMIRAMAN Bir dona kichik (50 gramm) SNICKERS quvvatini 6-7 ta oʻrtacha kattalikdagi (500 gramm) olma beradi. Naqd yarim kiloya))) Shuning uchun yegulikni miqdori emas, uni QUVVATI muhim. Siz juda koʻp narsa yeb ozishingiz, yoki aksi — juda kam narsa yeb semirishingiz mumkin. Shuni oʻrganib, tushunib olmas ekansiz, och qolib, ishtahangizni nazorat qilolmay yuraverasiz. Qoʻpol qilib aytganda boʻkib yeb ham, lekin kaloriya tanqisligini hosil qilib ozishni bilishingiz kerak. @doctorferuz

Taomlanish bu ilm! "Assalom Oʻzbekiston" teledasturida meni mehmon sifatida chaqirishgan edi... Va u yerda yurtimizda ovqatlanish va ortiqcha vazn bilan bog'liq eng ko'p tarqalgan 7 ta savolga javob berganman. Agar sizda ovqatlanish va ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar bo'lsa bu videoni albatta ko'ring!

O’tgan kuni aytib o’tganimdek, biz kurs qilishni to’xtatdik. Deylik 2 oylik kursda ishtirokchilar o’qishadi, kuratorlar nazoratida bo’lishadi va qanchadir miqdorda vazn tashlashga muvaffaq bo’lishadi. Ba’zilar 2 oy ichida normal vaznga yetsa, ba'zilarda ko'proq, ya'ni 30-40 kg ortiqcha vazni borligi sababli bu ikki oy ularga kamlik qiladi. Shuning uchun biz endi har kimni normal vaznga olib borish uchun ONGLI OZISH loyihasini qildik. Normal vaznga borguningizcha biz siz bilan ishlaymiz va kuratorlar nazoratida bo’lasiz. Kim qanday ozib borayotgani va sog’ligida qanday o'zgarishlar bo'layotganini “statistika” orqali ko’rib nazorat qilib boramiz. Aytgancha, OZISH uchun yana bir mavzuda video olgandim. Hozir montaj ishlari ketyapti, tez orada tayyor boʻladi. Shu yerga joylayman. Ma’qulmi?!) @doctorferuz

ONGLI OZISH KURSI HAQIDA Bu kurs boshqa boʻlmaydi, toʻxtatishga qaror qildik! Sababini batafsil yozishga harakat qilaman, oxirigacha oʻqisangiz tushunib olasiz. KURS (qisqacha) qanday paydo boʻlgan edi? Bundan 3 yil oldin, Telegramda “Taomlanish ilmi” kanalini ochgan edim. U yerda toʻgʻri ovqatlanish boʻyicha turli tavsiyalar berib kelardim (hozir ham). Auditoriya kattalashgan sari “ozish” boʻyicha murojaatlar kelishi ham koʻpaydi. Shundan kelib chiqib hatto 1 oylik bepul marafon ham qilgandim. Unda 10,000 dan ortiq kishi ishtirok etgan. Natijalar yomon emas edi. Lekin marafon ishtirokchilarida “nima uchun bu ishlarni qilishim kerak?” degan savollar ham koʻpaygan. Sababi “uni qilasan, buni qilmaysan” deyish bilan cheklanganman, ya’ni ozish ilmini oʻrgatmagan edim. Vaholangki bu bilan ish bitmas edi, buni bilardim. Lekin obdon tushuntirishga ham vaqtim yoʻq edi. Hammasi oʻshandan keyin boshlandi. 2022-yili yoz faslida ONGLI OZISH loyihasi ustida jamoa boʻlib ishlashni boshladik. Jamoa ham juda “katta”, bor-yoʻgʻi 3 kishi edik. Loyiha ustida adashmasam 2 oydan ortiq ishlaganmiz. Strategiyasini tuzib chiqishni oʻzi boʻlmagan. Chunki maqsadimiz odamlarni normal vazngacha olib borish boʻlgan. Har bir mavzu, qaysi mavzudan keyin qaysini berish kerakligi (ketma-ketlik), modul tizim, kuratorlar va hokazolari ustida juda uzoq bosh qotirganmiz. Eng qizigʻi, birorta referens ham olmabmiz. Odatda kurs qiladiganlar tayyorini oladida, qilib qoʻyaqoladi. Biz bunday qilmadik. Shuning uchun ham bemalol, qoʻrqmay ayta olaman, bu loyihani hech qayerda analogi yoʻq. Agar huddi shunaqasini kimdadir koʻrsangiz aniq koʻchirgan. Buni isbotlash qiyin emas. Lekin ba’zi ma’lumotlar, agar ilmiy-tasdiqlangan tibbiyotga asoslangan boʻlsa oʻxshash boʻlishi tabiiy, bu tushunarli holat. Chunki glyukozani formulasi oʻsha-oʻsha, oʻzgarib qolmaydi. ONGLI OZISH 1-potokiga 2022-yil avgustda start berganmiz. Kuratorlar yoʻq edi. Kursda menyular matn koʻrinishida berilardi. Video-darslarni vizualizatsiyasini sifatli deb boʻlmasdi, lekin ma’lumotlar konkret edi. Oʻshanda kursimiz bir oylik boʻlgan. 1-potok tugashini esa esimdan chiqarmasam kerak. Natijalarni kutishda juda katta hayajon va qoʻrquv oxirgi hafta hatto uyqu bermagan. 1-potok tugadi. Natijalar men kutgandan ham yaxshi edi. Oʻquvchilar va biz juda xursand edik. Keyin tadqiqot oʻtkazdik, aniq boʻldiki, ozmoqchi boʻlganlarga bir oy kamlik qilar ekan. Oʻshandan keyin, ya’ni 2-potokdan kursni ikki oylik qilganmiz. Shu bilan kursni yanada takomillashtirish ustida ishlar olib bordik. Yirik tadqiqotlar oʻtkazdik. Oʻzimizni oʻquvchilar orasidan kuratorlar oldik. Video-darslar qaytadan sifatli qilib olindi, test qoʻshildi, mavzular, aniq ishlaydigan ma’lumotlar koʻpaydi, menyu kitob holatiga keltirildi va hokazo. Hozirda kuratorlarni oʻzi 40 taga yetib qoldi. Bu tarafda yana 30 dan ortiq odam shu loyihada ishlaydi. 3 kishi boshlagan edik, 70 tadan oshdik. Nasib qilsa vaqti kelib bu loyihaga minglab kishi oʻz hissasini qoʻshadi, bunga ishonaman. Shu kungacha 6000 dan ortiq odam kursimizda oʻqidi va ayni vaqtda oʻqishmoqda. Ularning aksariyati oʻzidan oldin bizda oʻqigan tanishlarini tavsiyasi bilan kelishgan. Bu ham xursand qiladi. Agar tizimda muammo boʻlganida, tavsiya qilmas edi. Endi esa tub burilish qilyapmiz. Kursni toʻxtatdik. Biz avval boshidagi maqsadlarimizni amalga oshiradigan vaqt keldi. Bunga uzoq tayyorlandik. Tez kunda bu haqida batafsil bilib olasiz… @doctorferuz

CHEGIRMA VAQTI TUGADI "Taomlanish ilmi va Ongli ozish" kursimizga yozilganlarni tabriklayman. Endi siz butun umrga ortiqcha vazn muammosidan qutulasiz, buni o'rgataman. Chegirmadan foydalanmaganlarga, ikkilanganlarga, shubhalanganlarga omad tilayman. Qachondir ortiqcha vazn muammolaridan zeriksangiz va bunga oxirgi nuqtani qo'ymoqchi bo'lsangiz kursimiz eshiklari siz uchun ochiq. @doktorferuz