Фигура мечты
Правильное Питание | Фитнес Есть ИП Сотрудничество : @GulliverTG Ссылка для друзей: t.me/+eFXat9V-l_01NjFi
Больше15 093
Подписчики
-6124 часа
-1927 дней
+93530 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Фото недоступно
🤩 Зачем нам нужна клетчатка?
🥴Клетчатка — это жёсткие пищевые волокна, относящиеся к классу углеводов и необходимые для нормального функционирования организма. Она состоит из некрахмальных полисахаридов. Клетчатка не переваривается пищеварительными ферментами, но усваивается микрофлорой кишечника.
🥴Существует два типа клетчатки:
Растворимая (содержащаяся во фруктах, крупах, таких как яблоки, груши, цитрусовые, киви, каши);
Нерастворимая (содержащаяся в бобовых, отрубях, орехах, семенах, продуктах из цельнозерновой пшеницы).
Рекомендуемая суточная норма потребления клетчатки составляет около 25 граммов.
🥴Польза клетчатки заключается в следующем:
Защита от диабета;
Поддержание здоровья сосудов и сердца;
Обеспечение нормальной работы кишечника;
Снижение риска развития рака молочной железы.
❤️ Фигура мечты
👍 8❤ 3💋 2
1 07980
00:40
Видео недоступно
Для желающих иметь подтянутый живот
Кто уже пробовал, как вам?
❤️ - отлично, мышцы горели
🔥 - еще не пробовал/а, но точно попробую
❤️ Фигура мечты
Для тех, кто хочет плоский живот.mp411.94 MB
🔥 12👍 4❤ 3
1 397300
00:28
Видео недоступно
Тренировка для людей с избыточным весом
Было полезно? Оцените реакцией 🔥
❤️ Фигура мечты
Упражнения_для_тех,_у_кого_большой_вес.MP45.51 MB
👍 14❤ 5🔥 5👏 1
1 618270
Фото недоступно
Рацион на 1300 ккал
А вы пропускаете приемы пищи?
❤️ - нет, питаюсь всегда вовремя
🔥 - да, бывает пропускаю
❤️ Фигура мечты
🔥 15❤ 9👍 6🍓 2🤔 1
1 71610
00:25
Видео недоступно
Домашняя мини-тренировка
Пробуем?
❤️ - однозначно да
🔥 - нет, сложно
❤️ Фигура мечты
Мини_тренировка_в_домашних_условиях.mp47.33 MB
❤ 8🍓 3👍 2
1 94790
00:14
Видео недоступно
🤍 Высокоэффективное кардиоупражнение
❤️ Фигура мечты
Эффективная кардиотренировка.mp44.15 MB
❤ 5👍 3🔥 3🍓 1
2 070270
01:20
Видео недоступно
Семь суперпродуктов с маркетплейсов для улучшения качества еды и напитков
🔥 — уже пробовала
❤️ — пока нет
❤️ Фигура мечты
IMG_9744.MOV15.89 MB
❤ 19👍 5🔥 3
2 356360
00:25
Видео недоступно
⚠️ Ошибки в выполнении упражнений на мышцы кора
Неправильное выполнение упражнений на мышцы кора может привести к ошибкам и проблемам со здоровьем.
Кор включает в себя группу мышц, таких как пресс, спина, ягодицы и бёдра, которые помогают поддерживать вертикальное положение тела и осанку.
Правильное выполнение упражнений на мышцы кора активизирует эти группы мышц, а также руки.
Рекомендуется сделать два подхода по десять повторений, касаясь левой и правой рукой.
Было полезно? Оцените реакцией 🔥
❤️ Фигура мечты
IMG_9743.MP44.73 MB
❤ 21👍 8🔥 3
2 401120
00:25
Видео недоступно
ПП-салат с крабами на 150 калорий
- Крабовые палочки
- Свежий помидор
- Авокадо
- Варёное яйцо
- Мягкий творог
- 2 ложки кукурузы
- Специи
❤️ — да, считаю
🤔 — нет, не считаю
❤️ Фигура мечты
IMG_9684.MP44.96 MB
❤ 11👍 4
2 326270
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.