Панянка 💅🏻

🫀Ефективна профілактика тромбофлебіту, інфаркту міокарда та інсульту ▫️Встаньте прямо, з'єднайте стопи. Підніміть п'яти на 3-5 см від підлоги, потім різко опустіться. В результаті струшування венозні клапани отримують додатковий імпульс для проштовхування крові вгору. ⠀ ▫️Робіть по 30 таких піднімань-опускань 5 разів на день, і про хвороби і думки не виникне. Виконуйте вправу не поспішаючи: 1 струс на секунду. ⠀ ▫️Така гімнастика особливо корисна людям, які змушені на роботі довго стояти або сидіти. Панянка — канал для неї 👸🏼

🥮 Печінковий пиріг 🥛Що знадобиться? • Печінка куряча відварена - 500 гр. • Відварена морква - 300 гр. • Пучок зеленої цибулі • Твердий сир - 100 гр. • Відварені яйця - 2 шт. Інгредієнти для заливання: • Яйця - 3 шт. • Молоко - 100 мл. • Сухий часник - 1 ч.л. • Сіль - 1 ч.л. • Мелений чорний перець - за смаком. 🥣 Що робимо? 1. Курячу печінку відварюємо і нарізаємо. Варену моркву натираємо та крупній тертці. 2. Яйця варимо та подрібнюємо. Натираємо твердий сир, подрібнюємо зелену цибулю. 3. Готуємо заливку: розбиваємо яйця, додаємо трохи молока, сухий часник, сіль та перець. Перемішуємо. 4. Заливку додаємо до всіх інгредієнтів та гарно перемішуємо. 5. Форму для запікання застеляємо пергаментом та викладаємо наш пиріг. Ставимо в розігріту до 180 градусів духовку на 45 хвилин. Після випікання даємо охолонути і насолоджуємося. Смачного! Панянка — канал для неї 👸🏼

ЖІНОЧИЙ СТИЛЬ – навчить тебе як правильно одягатися. Найактуальніші тренди та понад 800 варіантів комбінацій одягу чекають на тебе в нашому каналі! Приєднуйся до нас👇 https://t.me/+v8pbkC8NHFtiMjdi

👱🏼‍♀️Зачіска на кожен день з заколкою Панянка — канал для неї 👸🏼

🏋🏼‍♀️ Ранковий прес Панянка — канал для неї 👸🏼

Доброго раночку ☀️ #меню_панянки 🌮 Сніданок: Омлет • Яйце - 2 шт. • Печериці - 2 шт. • Сир твердий - 30 гр. • Молоко - 3 ст.л. • Сіль, зелень, спеції. 1. Білки взбиваємо міксером або вінчиком до пишної піни. Жовтки перемішуємо і додаємо до білків. 2. Додаємо мілко нарізані печериці і натертий сир. 3. Смажимо на розігрітій сковорідці. 🥜 Перекус: Грінка з яйцем • Батон нарізний - 1 кусочок. • Яйце - 1 шт. • Олія - 2 ч.л. 🧆 Обід: Індичі котлетки на 3 порції • Індичие філе - 600 гр. • Яйце - 2 шт. • Цибуля - 2 шт. • Крохмаль - 1 ст.л. • Сіль, спеції, зелень - за смаком. 1. Філе нарізаємо мілким кубиком. 2. В рублений фарш додаємо мілко нарізану цибулю, яйця та крохмаль, спеції та сіль. 3. Гарно перемішуємо та смажимо на розігрітій сковорідці. Ділимо на 3 порції! 🥜 Перекус: Печене яблуко • Яблуко - 1 шт. • Мед 1 ч.л. 🥗 Вечеря: Салат з печерицями на 2 порції. Ми беремо порцію з вчора! • Варене куряче філе - 150 гр. • Варена картопля - 2 шт. • Морква варена - 2 шт. • Яйце варене - 2 шт. • Сир - 20 гр. • Печериці - 400 гр. • Цибуля - 1 шт. • Огірок маринований - 2 шт. • Білий йогурт - 100 гр. • Спеції - за смаком. 1. Печериці тушимо на сковорідці, додаємо порізані філе, картоплю, моркву та яйця. 2. Сир натираємо на терці. 3. Все змішуємо, додаємо огірки, сіль, спеції та зелень. 4. Заправляємо йогуртом перед подачею. Порцію ділимо на 2 рази! 🤗 Смачного! Панянка — канал для неї 👸🏼

🦵🏼 Хрускіт у тазостегновому суглобі? Виконуй ці вправи😉 Панянка — канал для неї 👸🏼

🥧 Корисний Наполеон 🍚 Що знадобиться? • Тонкий вірменський лаваш - 250 гр. • Молоко 2,5% - 800 мл. • Кукурудзяний крохмаль - 37 гр. • Яйце - 4 шт. • Ванілін - 1/4 ч.л. • Підсолоджувач - за смаком. 🥣 Що робимо? 1. З допомогою роз'ємного кільця вирізаємо круглі коржі з лаваша. Можна підсушити лаваш в духовці, щоб вони були хрусткими (але це не обов'язково). 2. У молоко додаємо яйця, крохмаль, підсолоджувач та ванілін. Доводимо до загустіння на середньому вогні і даємо охолонути крему. 3. Збираємо торт у роз'ємному кільці та відправляємо в холодильник на 3-4 години. 4. Як торт просочиться, виймаємо з кільця і ​​зверху прикрашаємо крихтою з лаваша. Смачного! Панянка — канал для неї 👸🏼