Ловцы снов

Спящего может разбудить не только громкий звук, но и его отсутствие. Если вы живете у железной дороги, где каждую ночь проходит несколько поездов, вы с большой вероятностью проснетесь, если один из них в свое время не пройдет (хотя казалось бы). Мозг привыкает к звукам, которые слышит регулярно, так что перестает тратить энергию на их обработку. Но все необычное продолжает держать на контроле, поскольку одна из главных функций мозга – прогнозировать будущее. А если поезд не проехал, то куда катится мир? Вставай, Наташа!

🔻68% — на столько снизится ваш уровень стресса после 6-ти минут чтения Блокнота Чехова! Это настоящий антидепрессант! – цитаты нашего любимого классика каждый день. В них так легко найти себя.

Работается плохо. Хочется влюбиться, или жениться, или полететь на воздушном шаре.

Все равно, рано или поздно, умрем, стало быть, хандрить по меньшей мере нерасчетливо.

Когда у меня бессонница, мне помогает стакан пива.

Вас ждет легкая ирония и любовь к жизни. Чехов полон житейского юмора. И понятен. Подпишитесь и в копилку удовольствий добавится Чехов!

После 30 лет храпит каждый третий. Из-за лишнего веса, курения и пары бокалов на ночь, но чаще всего - из-за ослабленных мышц горла. И ты, Брут? Да, и они. Вместе с нетренированными бицепсами мышцы горла с возрастом теряют тонус. К счастью, и их можно укреплять. 1. Высовывать язык вперед и вниз, как будто яростно кого-то дразните, и несколько секунд держать, а потом повторять раз десять. 2. Вращать нижней челюстью по часовой стрелке и против. 3. Минуту давить языком на нёбо и потом пару раз повторить. Среди храпящих тоже есть чемпионы – известны случаи храпа, достигающего 110 Дб, что всего на 10 единиц тише отбойного молотка и на 30 – взлетающего самолета.

В начале пандемии людям снились стаи насекомых и невидимые монстры. Доктор Дейдра Баррет изучила, как ковид изменил сновидения по всему миру. Согласно ее исследованию, сны женщин изменились сильнее. В них почти не стало положительных эмоций, зато тревоги, печали, гнева – хоть отбавляй. Частыми темами женских снов стали здоровье, смерть, тело и биологические процессы. У мужчин кошмаров тоже прибавилось, но по силе пережитых во сне ужасов они догнали женщин только по теме здоровья. Во время карантина сны про нападения чудовищ уступили место сюжетам про одиночные камеры, тесноту и изоляцию в открытом космосе. Помните свои сны в пандемию?

Интересное про мелатонин: эффективен в малых дозах и задолго до сна. Российский сомнолог Владимир Ковальзон считает, что большие дозы мелатонина неэффективны, поскольку активно разрушаются ферментами. Минимальную из доступных у нас дозировку – 3 мг – он советует делить на четыре части. И сразу после приема выключать верхний свет. Американский сомнолог Кристофер Винтер считает ошибкой принимать мелатонин прямо перед сном, поскольку естественным образом он вырабатывается за пару часов до сна. Так что таблетка, принятая в полночь, подействует ближе к двум. Замечали такое?

Для тех, кто страдает привычкой откладывать подъем, американская студентка Гаури Нанды придумала убегающий будильник. Если хозяин второй раз нажимает на кнопку «отложить», будильник по имени Клоки уезжает от него на колесах, причем каждый раз в непредсказуемом направлении. И да, он зазвонит снова – но чтобы выключить, хозяину сначала надо его найти. Первая версия Клоки была покрыта шерстью, чтобы он походил на небольшое домашнее животное. Гаури, придумав его на уроке промышленного дизайна, просто забыла будильник в шкафу. Знаменитым Клоки сделала публикация в университетском журнале. За семь лет студентка продала 500 тысяч будильников. Поймай меня, если сможешь.

Ромашка снижает тревогу почти на 60%. Исследование провели ученые Пенсильванского университета (мы тоже удивились, но да) и выяснили, что двухнедельный прием ромашки сравним с традиционной терапией. Тестировали 179 человек, причем не просто склонных к беспокойству, а с генерализованным тревожным расстройством. Каждый день в течение восьми недель им заваривали по 1,5 грамма аптечной ромашки (Matricaria chamomilla). И к восьмой неделе пациенты неплохо продвинулись по шкале психологического благополучия. Согласны – не быстро, зато дешево и безопасно. Все за ромашкой, товарищи?

Если во сне вас преследует маньяк, а наяву этого никогда (тьфу-тьфу-тьфу) не происходило, знайте — включилось ваше бессознательное. Говорить оно не умеет, поэтому общается с нами исключительно языком образов. И сон, когда контроль выключен, — самое время, чтобы эти образы наконец увидеть. Так вот, наличие преследователя часто говорит о вашем собственном влечении к чему-то запретному, а точнее — к кому-то. О чем говорят образы во снах, читайте на канале наших друзей Некурпатов. Они точно знают, что скрывает наше бессознательное, где в теле живут эмоции, как кактус может спасти от алкоголизма и нужна ли любовь для счастливого брака. Подписывайтесь и осознавайте, что с вами происходит не только во сне, но и наяву.

Считать перед сном овец – вредно. «Для многих людей, как только количество овец достигает трехзначных цифр, это становится источником беспокойства, а овечки перестают казаться такими милыми», - говорит американский невролог и специалист по медицине сна Кристофер Винтер. Ведь каждая новая овца служит напоминанием о том, что вы находитесь на трехзначном расстоянии от момента, когда должны были отключиться. Вместо этого доктор предлагает визуализировать знакомые последовательности действий. Пошагово печь пирог или собираться на рыбалку. Гениальный способ заснуть – от нашей подписчицы из комментариев: она неторопливо распределяет свалившееся на нее огромное наследство. Делитесь вашими способами и овцами 🐑

Вы напьетесь быстрее, если плохо спали всего одну ночь. Лишенный полноценного сна организм функционирует в режиме истощения. Как будто вы сразу заболели, резко похудели и поменяли часовой пояс. Если выпить в таком состоянии, вы почувствуете себя пьянее, чем обычно от той же порции алкоголя. Лишний повод высыпаться как минимум в ночь на пятницу.