Психология | Отношения

💤Как научиться «отключаться» перед сном — 4 простых шага ▫️Бессонница ухудшает качество жизни. Одна из распространенных причин — неспособность расслабиться. Предлагаем несколько действенных инструментов. 😈Отключитесь от социальных сетей Час без связи утром и несколько часов вечером дадут вам необходимую передышку. Спрячьте телефон туда, куда физически не сможете дотянуться рукой. 😈Выделите время для размышлений Посидите минут 15 где-нибудь в уединении, сосредоточьтесь, думая о том, о чем обычно думали по ночам. Составьте список неотложных дел, расположив их в порядке приоритетности. 😈Выделите время для тревог Выделите себе 15 минут в качестве времени для тревог — еще один временной интервал в течение дня, когда можно упорядочить мысли. 😈Соблюдайте установленный график Установите жесткое правило: в следующий раз, если негативные мысли закружатся в голове в момент отхода ко сну, скажите себе: «Сейчас не время». Психология | Отношения

Что не понятного? 😂 Психология | Отношения

Как с помощью одной фразы довести до мурашек? Чтобы окружающие наслаждались, когда ты начинаешь говорить, советуем подписаться на канал "Кабинет 21". Там тебе помогут преодолеть слабости, обучат быть уверенной и харизматичной, умеющей добиться желаемых целей. - Как стать решительней и привлекательней? - Как перестать мямлить и стать мастером слова? - Как добиться того, что ты хочешь с помощью сексуальности? ⚡️Не упусти шанс стать мастером словесного искусства, подписывайся: @Кабинет 21

🌱ВЫ СПРАВИТЕСЬ В вашей жизни были ситуации, с которыми, как вы думали, вы не справитесь. И все же вы справились. В вашей жизни были проблемы, которые, как вы думали, вы не решите. И все же вы их решили. В вашей жизни были потери, которые, как вы думали, вы не переживете. И все же вы пережили. Вы здесь сегодня, сильнее, умнее, с большим опытом и знаниями в результате этого всего. Хотя дорога была нелегкой, вы успешно прошли по ней. 🌿Конечно, сложности ждут вас и впереди, и, может быть, сейчас вы проходите через тяжелый этап жизни. Поэтому стоит время от времени оборачиваться назад и вспоминать — даже когда вы думали, что не справитесь, вы справились. И, возможно, вспомнив об этом, вы поймете, что нет причин сомневаться в себе. Ведь какие бы вызовы не бросала вам жизнь, вы с ними справлялись. И теперь самое важное – вы справитесь.

Намокаю моментально! Наткнулась на блог, в котором парень рассказывает о том, что у мужчин на уме. Редко когда мужчинам удаётся так хорошо писать, но этот.. Будто подслушала мужской разговор в баре. Убедись сама, пока канал открыт: Любовник Голубев

У кого такой же? 😅 Психология | Отношения

🔥Как избежать выгорания? 😈РАЗБЕРИТЕСЬ, ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ВЫГОРАНИЕ Это может быть как один фактор, так и их совокупность. Возможно, вы взяли на себя задачу, которая вам не по силам, или погрязли в рутине, или начали работать больше, жертвуя ради карьеры сном и отдыхом Подумайте, что вы можете сделать, чтобы избавиться от стресс-фактора? 😈РАССТАВЛЯЙТЕ ПРИОРИТЕТЫ Откажитесь от ненужного. Делегируйте часть обязанностей на работе, приостановите курсы и уроки игры на гитаре, если на них нет ни сил, ни времени Саморазвитие необходимо, однако оно не должно наносить вред и лишать базовых вещей 😈ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ ТОЛЬКО НА СЕБЯ Кому-то комфортно работать по 12 часов в день, а кому-то требуется много времени на отдых и восстановление Не соревнуйтесь с другими слушайте только себя 😈ПОМЕНЯЙТЕ ГРАФИК Можно отказаться от привычки работать в выходные или начать планировать несколько коротких перерывов в течение дня 😈ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ Попросите окружающих не беспокоить вас и посвятите хотя бы полчаса или час тому, что вас радует: послушайте музыку, почитайте книгу, которая не имеет отношение к работе Психология | Отношения

🔥Как избежать выгорания? 😈РАЗБЕРИТЕСЬ, ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ВЫГОРАНИЕ Это может быть как один фактор, так и их совокупность. Возможно, вы взяли на себя задачу, которая вам не по силам, или погрязли в рутине, или начали работать больше, жертвуя ради карьеры сном и отдыхом Подумайте, что вы можете сделать, чтобы избавиться от стресс-фактора? 😈РАССТАВЛЯЙТЕ ПРИОРИТЕТЫ Откажитесь от ненужного. Делегируйте часть обязанностей на работе, приостановите курсы и уроки игры на гитаре, если на них нет ни сил, ни времени Саморазвитие необходимо, однако оно не должно наносить вред и лишать базовых вещей 😈ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ ТОЛЬКО НА СЕБЯ Кому-то комфортно работать по 12 часов в день, а кому-то требуется много времени на отдых и восстановление Не соревнуйтесь с другими слушайте только себя 😈ПОМЕНЯЙТЕ ГРАФИК Можно отказаться от привычки работать в выходные или начать планировать несколько коротких перерывов в течение дня 😈ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ Попросите окружающих не беспокоить вас и посвятите хотя бы полчаса или час тому, что вас радует: послушайте музыку, почитайте книгу, которая не имеет отношение к работе Психология | Отношения