𝖎𝕬𝖟𝖆𝖟𝖊𝖑 - 𝕯𝖊𝖛𝕾𝖕𝖆𝖈𝖊 💎

Acostumado com bloco de notas comum, eu saio anotando coisas rápidas, mas vai parar na pasta diário pq n sei organizar nem criar as coisas

Eu sei que é um excelente aplicativo e poderoso para organização, mas não consigo utilizar de forma eficaz

Bom dia, pessoal! Alguma recomendação de tutorial de notion para leigos?

#pedido alguém tem essa receita? Filmboss Rick Miura https://superpreset.com/vouserfilmboss

Comprei um curso de natação. Alguém sabe se tem algum tutorial pra baixar o curso completo(vídeo + PDF) ?

Outra dúvida: tenho 1,78 e 82kg. Sou tecnicamente ectomorfo. Sei que boa parte do meu peso é gordura e massa gorda. Vocês recomendam fazer bulking ou primeiro perder um pouco de peso?

User 7117076363 changed username from Bielsant to rafabielo

Olá, pessoal. Eu acredito que tenho uma leve escoliose não muito perceptível que tem feito com que eu sinta mais o peitoral esquerdo nos exercícios. Acredito que a longo prazo isso vai afetar a simetria do músculo. Alguém já passou por isso ou tem dicas? Voltei pra academia semana passada após 7 anos sem fazer atividade física.

alguem com essa /#receita??