girly blog

🟠Рацион на день на 1500 калорий ✨Завтрак • Яичница на капле масла – из двух яиц • Хлебец – 2 шт • Творожный сыр – 10 гр • Помидор – 50 гр • Инжир – 100 гр ✨Перекус • Йогрут Epica – 1 шт • Яблоко – 1 шт ✨Обед • Котлета – 1 шт • Овощи тушёные – 200 гр • Гречка – 60 гр в сухом виде + 5 гр масла ✨Перекус 2 • Яблоко – 1 шт ✨Ужин • Котлета – 1 шт • Овощи тушёные – 200 гр • Помидор – 100 гр 📌Рецепт котлет: • Куриная грудка – 400 гр • Яйцо – 1 шт • Лук – 1 шт • Шпинат –пучок • Морковь – 1 шт Сформируй 4 котлеты. Обжарь на капле масле. 📌Рецепт тушёных овощей: • Капуста – 500 гр • Кабачок – 200 гр • Сладкий перец – 200 гр • Помидор – 200 гр gerly blog

Привет, моя дорогая! Мечтаешь о подруге, которая всегда готова поддержать и помочь разобраться в сложных ситуациях? К тому же у которой есть высшее образование и опыт работы более 7 лет? Тогда добро пожаловать на мой канал "Лучшая подруга" — твой надежный источник психологической поддержки и вдохновения! Здесь тебя УСЛЫШАТ💖 В нашем с тобой чате-канале мы обсуждаем: - Как мотивировать себя💪 - Как поставить перед собой ясные цели🎯 - Что такое тактика 1%, и почему эта техника так важна💯 Ваш психолог — ваша лучшая подруга, готовая поделиться ценными советами и практическими методиками. В нашем чате-канале вы найдёте: - Полезные статьи и посты, написанные мною ЛИЧНО 📝 - Практические упражнения и техники для саморазвития 💡 - БЕСПЛАТНЫЕ ответы на ваши вопросы и личные консультации 📞 Присоединяйтесь к нам и станьте частью нашего дружного сообщества! Подписывайтесь на наш канал "Лучшая подруга", задавайте свой вопрос и начните свой путь к гармонии и счастью уже сегодня! 🌹 С любовью, твоя Лучшая подруга 🌸

Ну теперь можно и торт 😁

Доброе утро! Начнём этот день с позитивной аффирмации 🌸 Я заслуживаю того, о чем мечтаю. Я смогу добиться этого, так как обладаю всеми необходимыми качествами. Хорошего дня ✨ girly blog

Зеленый чай - отличный помощник в процессе похудения!

Он содержит вещества, такие как катехины и кофеин, которые стимулируют обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Кроме того, зеленый чай помогает улучшить пищеварение, снижает аппетит и дает ощущение сытости. Включайте зеленый чай в свой рацион и получайте дополнительную поддержку в достижении своих целей по похудению!

girly blog

📎Правило 72 часов 📍Оно гласит, что если ты не приступишь к делу в течение 72 часов, то вероятность, что ты выполнишь задуманное, резко снижается. 📍Как только возникла мысль и идея, начни дело в течение 3 дней. 📍Важно как можно быстрее сделать первые шаги – составить план, изучить информацию, сделать звонки, назначить даты. Сохрани что бы не потерять💗 girly blog | boost

Тренировка на ягодицы 💗 📎Тренировка: • Двойные приседание сумо 4х10 • Ягодичный мост 4х12 на каждую ногу • Толчок ногой вверх 4х15 на каждую ногу • Мертвая тяга с опорой 4×12 на каждую ногу Сохрани что бы не потерять 💗 girly blog | boost

📎Как произвести отличное первое впечатление? ↔️Называй собеседника по имени Для создания отличного первого впечатления можно пойти на хитрость. Постарайся назвать человека по имени в первые 60 секунд общения. Это будет хорошим комплиментом собеседнику и расположит его к тебе ↔️Дай возможность говорить собеседнику Иногда нужно дать возможность собеседнику самому говорить, чтобы не давить на человека в первые 60 секунд общения Сохрани что бы не потерять💗 girly blog | boost

📎Похудительный жульен КБЖУ на одну порцию 334/52/8/12 🔴 Куриное филе 600гр 🔴 Шампиньоны 600гр 🔴 Сыр легкий landers 120гр 🔴 Греческий йогурт теос 2% 250гр 🔴 Небольшая луковица 1шт 🔴 Чеснок 3 зубчика 🔴 Соль, черный перец по вкусу Приготовление на видео 👆 Сохрани что бы не потерять💗 girly blog | boost

📎ЛЁГКИЙ САЛАТ ДЛЯ ВКУСНОГО ПОХУДЕНИЯ ❤️КБЖУ на порцию: 310/23/1/54 🔴Зеленый горошек 100гр 🔴 Красная фасоль 100гр 🔴 Консервированная кукуруза 100гр 🔴 Мягкий обезжиренный творог 100гр 🔴 Зубчик чеснока 🔴 Листовой салат 🔴 Зеленый лук 🔴 Соль 🔴 Черный перец Приготовление на видео 👆 Сохрани что бы не потерять💗 girly blog | boost