ADVANCER

Акулы, хочу услышать вас. Как справляешься со стрессом? Какие техники или методы применяешь?

ПОДТЯГИВАНИЯ Подтягивания всегда были общепринятым мерилом силы.

Когда кто-то в компании говорит о 25+ подтягиваниях, то вопрос о крепкости этого парня не ставится.

Мой личный рекорд: 30 раз. Это число для меня было всегда заветно, теперь хочу 50🐗 Из всех способов увеличения подтягиваний, знаю только 2 рабочих упражнения, от которых ты увидишь результат: 🔢 Подтягивания в отказ - Разминаешься - Подход стандартным хватом в отказ - Отдых 5-8 минут - Повтори второй и третий пункт, сделав 5-6 подходов. 🔢 Подтягивания с резиной Повторяешь предыдущий способ, только после отказа одеваешь резину и делаешь в отказ Это то, что помогло увеличить мне мой максимум с 13 до 30. 😼Однако прогресс в таком базовом упражнении не будет скакать, прирост медленный, но стабильный. _______________ 🖥панель управления

ЧАС НАСТАЛ ❌День, когда у тебя есть настоящая возможность получить не поверхностную информацию обо всем на свете. ✔️А практический опыт, знания и навыки из разных сфер твоей жизни.

Когда я консультирую парней в личных сообщениях, мне часто говорят: «жаль, что не нашел тебя раньше»

Так может сейчас отбросишь сомнения и возьмешь ответственность за свое будущее?

Первые 20 мест - цена 1490р. Это вечная подписка, для тех кто вступил раньше всех. Заплатил один раз и никогда больше не нужно доплачивать.

Сейчас доступно 20/20 мест. ❗️После этого закрою доступ на неопределенное время. 💬Если хочешь вступить - пиши «ОБИТЕЛЬ» мне в личные сообщения. В лс для тебя я подготовил пост с вводной информацией по Обители. Мой лс - @ADVANCER11

ОБИТЕЛЬ - название нашего с тобой закрытого сообщества.

Один из аргументов того, почему вход в закрытый канал будет окуплен тобой сразу же после покупки.

Доступ к тысячам платных курсов, из которых ты сможешь выбрать для себя нужные. Это сделано для того, чтобы каждый из акул, которые не пожалели денег на свое развитие могли пробовать себя в разных направлениях. Огромная материальная база, которая даст тебе право выбора. А не уничтожит твой потенциал обучением тому, что тебе не подошло. Потому что ты уже заплатил 10к+ за какой-то курс на эту тему.

КАЧАЙ ШЕЮ 😼Широкая шея - залог массивного внешнего вида. Это часть твоего тела, которая 98% времени открыта для окружающих.

Какими бы большими не были твои банки, с тоненькой шейкой любой парень смотрится убого.

Как ее качать? 🔢 Полотенце Держи полотенце за концы, а полотенце накладывай к затылку, лбу или вискам. Усилием наклоняй голову в противоположную сторону от той, в которую тянешь полотенце руками. 🔢 Наклоны с утяжелением Ложись на край кровати/дивана. На голову клади полотенце для мягкости и сверху утяжелитель в виде гантели или блина. 🔢 Специальный пояс Когда домашней нагрузки недостаточно, то купи пояс на вб или спорттоварах. Советы/рекомендации: В любом из способов следи за прогрессией нагрузок. Так как шея не привыкла к утяжелению, то начинай с малого веса, даже если он кажется слишком маленьким. Это убережет тебя от защемлений и других травм. 😼Также не забывай, что шея, как и икры с предплечьями - на 95% состоит из быстрых волокон. Она всегда под нагрузкой и мизерными весами и 50-ю повторениями ее не накачать. Должна быть хорошая гипертрофия с повторениями в диапазоне 6-12.

ЙОХИМБИН Действующий элемент добавки йохимбе, который добывается из коры тропических деревьев. Добавка широка по области применения, тут и концентрация, тут и жиросжигание и афродизиак. Это три основных направления о которых заявляют производители, разберем каждый по отдельности. 🔢 Жиросжигание Часто препарат рассматривается, как жиросжигатель. К сожалению люди, которые обладают проблемой лишнего веса готовы глотать все, на чем написано «жиросжигатель» Йохимбин один из самых действующих природных элементов, который действительно помогает сбросить. Стимуляция рецепторов адреналина приводит к расщеплению гликогена до глюкозы с последующим выбросом в кровь. За счет этого снижается аппетит и соответственно твой дневной каллораж. Важно: для подобного эффекта нужно принимать йохимбин в состоянии голода, отлично подойдет период сразу после пробуждения. 🔢 Концентрация, память, внимание Прикрепляю исследование - ПЕРЕЙТИ Наглядно показывает, что из-за воздействия на рецепторы адреналина и норадреналина, человек под воздействием стресса запоминает информацию лучше. Было несколько групп, одной из которых было предложено пить йохимбин. После этого всем группам показали видеоролик, а через неделю провели опрос, уточняющий детали видео. Группа с йохимбином справилась куда лучше. 🔢 Афродизиак Тут дамские угодники зашевелились. Эффект также прост. За счет улучшенного кровоснабжения органов малого таза под воздействием стимуляции адреналина твой друг будет работать лучше. Рекомендации: если есть сердечно-сосудистые заболевания, то лучше отказаться от приема. Всем остальным дозировка до 5мг считается адекватной. Можно пить 3 раза в неделю, можно бахнуть курсом до 2-х недель. _______________ 🖥панель управления

КУДА ПРОПАЛ? Последнюю неделю абсолютно выпал из телеграма. Причины этому две: 🔢 Банальное выгорание Последним постом в канале было обсуждение этой темы - ПЕРЕЙТИ И сделано это не просто так. Июнь был чрезвычайно насыщенным в плане работы, часто засиживался по ночам, сбил режим сна и как следствие потерял интерес к тг.

Просто садишься за комп и ощущения такие же, как когда тебя просили в 9 классе доказать, что у треугольник три угла.

Не назвать это отвращением, но мозг абсолютно блокировал направление ресурсов в эту деятельность.

Как я и писал в вышеуказанном посте про выгорания, решение одно - сменить деятельность и не делать того, что спровоцировало выгорание.

🔢 Расплата по долгам Как ты знаешь из моих постов - ПЕРЕЙТИ Ты - биоресурс, который не может взять ресурс и не отдать его обратно. Вот и я посвятил эту неделю восстановлению и расплате за сон по 3-5 часов, отсыпаясь по 9-10 часов. Расслаблению ЦНС и тела посредством похода в баню и холодовых процедур. Ментальному отдыху посредством встреч с друзьями и беззаботными прогулками, которые я отрезал от себя на целый год. ______________ Что теперь? Включаюсь обратно в работу, сейчас пишу этот пост и чувствую запал энергии. • Уже заканчиваю с контент-планом на следующую неделю, знаю о чем написать. • Финальные штрихи с закрытым каналом и анонс в ближайшее время • Разработка плана дальнейшего развития канала и новых идей по совершенствованию. ____________ Ставь акулу 🦈 под этим постом, если рад моему возвращению, ведь вместе мы достигнем того, к чему ты стремишься 🖥панель управления

🦈Гайд сегодня 19:00