ТОП 1% | Мужской журнал

Ответственность - бери и управляй жизнью Братан, пора взять свою жизнь за яйца и самому рулить! Хорош ныть и спихивать ответственность на других. Ты сам кузнец своего счастья, епта. Как взять ответственность на себя: 💬осознай, что твоя жизнь - результат ТВОИХ решений 💬не ищи виноватых и оправданий 💬ставь цели и составляй план действий 💬принимай решения самостоятельно 💬отвечай за последствия своих поступков Да, бывает сложно и стремно. Но это единственный путь стать хозяином своей судьбы, а не размазней. С ответственностью приходит свобода и сила. Ты сам решаешь, как жить, что делать, чего достигать. И это охуенно Присоединяйтесь к ТОП 1% Мужской журнал

Ответственность - бери и управляй жизнью Братан, пора взять свою жизнь за яйца и самому рулить! Хорош ныть и спихивать ответственность на других. Ты сам кузнец своего счастья, епта. Как взять ответственность на себя: 💬осознай, что твоя жизнь - результат ТВОИХ решений 💬не ищи виноватых и оправданий 💬ставь цели и составляй план действий 💬принимай решения самостоятельно отвечай за последствия своих поступков Да, бывает сложно и стремно. Но это единственный путь стать хозяином своей судьбы, а не размазней. С ответственностью приходит свобода и сила. Ты сам решаешь, как жить, что делать, чего достигать. И это охуенно мотивирует!

Как избегать манипуляций и ебли мозгов В жизни полно пидоров, которые любят ебать другим мозги и вертеть ими как хотят. Будь начеку, братан, не ведись на их примочки. Как распознать манипулятора: 💬давит на жалость 💬прикидывается другом 💬льстит и подлизывает 💬играет на чувстве вины 💬угрожает и шантажирует Если спалил такого хуилу, сразу посылай нахуй. Не вступай в споры, не оправдывайся. Просто съеби или порви любые отношения. Чтобы не стать жертвой манипуляций: 💬развивай критическое мышление 💬не ведись на провокации 💬не принимай решения под давлением 💬четко обозначай свои границы 💬будь ассертивным, умей говорить "нет" Помни, ты никому нихуя не должен. Твои решения - только твое дело. Уважай себя и защищай свои интересы Присоединяйтесь к ТОП 1% Мужской журнал

Тестостерон: как поднять, чтобы быть альфачом Если ты заебался быть вялым и слабым, может, у тебя низкий тестостерон. Этот гормон делает нас добрыми. Если с ним проблемы - пиздец. Как узнать, что тестостерон упал? Sday analysis, epta. Норма - 300-1000 нг/дл. Меньше - поднимать😎 💬Лучший бустер тестостерона - силовые тренировки. Ешь железо 3 раза в неделю, и гормон попрет 💬Следи за жалостью. Белок, полезные жиры, овощи-фрукты. Меньше стресса, больше отдыха, сука 💬Совсем хуево - иди к врачу. Только без стероидов! Хочешь снова быть альфачом - подними тестостерон. Спорт, питание, ЗОЖ творят чудеса. Дерзай, бля! Ну чё, уже бежишь тренировать? Заебись тема! Ебаш, и скоро почуешь результаты Все, пиздуй качаться, самец ебучий! Присоединяйтесь к ТОП 1% Мужской журнал

Правильное питание для короля Чтобы быть здоровым и сильным, питайся как король, брат. Никакого фастфуда, только годные продукты 💬Жри чаще, но по чуть-чуть: • нежирное мясо, рыба, яйца • крупы, бобовые, картоха • овощи, зелень, фрукты • орехи и растительные масла 💬Готовь сам, забудь про майонез и кетчуп. Лучше натуральные специи. Отдохни от еды, пробуй новые рецепты Присоединяйтесь к ТОП 1% Мужской журнал

Доброе утро! Пусть этот день не пройдет в пустую Присоединяйтесь к ТОП 1% Мужской журнал

Сон для мужика: как высыпаться и быть в форме Здорово, братва! Сегодня замахнемся на святое - на наш сон. Многие мужики недооценивают силу здорового сна.

Типа, на сон времени нет, дел невпроворот, отоспимся в гробу. Ага, щас!

🎬1507На самом деле, нормальный сон - это залог мужского здоровья и успеха. Во сне наш организм восстанавливается, гормоны регулируются, мышцы растут. Без нормального сна ты превращаешься в разбитое корыто - уставший, нервный, тупой как пробка. 🎬Сколько же нужно спать? Большинству мужиков хватает 7-8 часов в сутки. Главное, чтобы сон был качественным - в прохладной темной комнате, без бухла и тяжелой жратвы на ночь Если у тебя проблемы со сном - не дрейфь, есть решение. Заведи режим, побольше двигайся, избегай кофеина во второй половине дня. На ночь можно размяться, принять теплый душ, почитать книжку. И никаких смартфонов в кровати, а то будешь до утра листать ленту! Присоединяйтесь к ТОП 1% Мужской журнал

Берись и делай когда начнешь делать и думать не нужно будет все пойдет как и должно было идти Перестань бы трусом, начни делать то что давно хотел Присоединяйтесь к ТОП 1% Мужской журнал

Йога для мужиков: как из пидорской хуйни сделать полезную практику Так, щас будем про йогу пиздеть. Только не разбегайтесь, ебать! Я сам раньше думал, что йога - это для баб и пидоров. Но я, сука, ошибался! На деле йога - это охуенная тема для любого мужика. Она прокачивает гибкость, силу, выносливость. Учит концентрации и спокойствию. А главное - помогает держать себя в тонусе и не разваливаться на куски с возрастом Только не надо думать, что йога - это хуйня типа "розовый лотос" или "собачья моська". Забудь эту поебень. Настоящая мужская йога - это силовые практики, которые реально выносят мозг и заставляют твоё тело пахать как не в себя. 🗣Хочешь примеры? Легко! Вот, например, поза воина - это когда ты выпадаешь в глубокий выпад и тянешь руки к ебеням. Держи эту хуйню минуту - и почувствуешь, как горят ноги и ссутся трицепсы. 🗣Или вот поза планки - это когда ты, как дурак, висишь параллельно полу и сжимаешь всё тело в струнку. Три подхода по минуте - и ты ебаный Рэмбо, весь в поту и в памяти. 🗣А ещё есть дыхательные практики, которые успокаивают разъебанные нервы и помогают сконцентрироваться на цели. Только представь - ты дышишь как Дарт Вейдер и похуй на весь мир. Збс же? В общем, если ты до сих пор думал, что йога - это не мужское дело, то ты еблан. Забей на стереотипы и дай ей шанс. Поверь, твоё тело и мозги скажут тебе охуенное спасибо. Ну все, на этом пиздеж про йогу окончен. Ставь лайк, подписывайся на канал и пиздуй размяться