МЕДИЦИНА. Лікар,поради,лікування,здоров'я,поліклініка,доктор,ліки,хвороби,клініка поранення.

Як зберегти здоров'я опорно-рухової системи Здоров'я опорно-рухової системи є основою для активного та комфортного життя. Ця система включає кістки, м'язи, суглоби та зв'язки, і її здоров'я впливає на нашу здатність рухатися та виконувати щоденні завдання. Поради для підтримки здоров'я опорно-рухової системи: 🔹Регулярна фізична активність: Вправи допомагають зміцнити м'язи, підтримувати рухливість суглобів і покращувати щільність кісток. Включайте силові тренування, кардіо та вправи на гнучкість. 🔹Збалансоване харчування: Споживайте продукти, багаті на кальцій, вітамін D і білок. Включайте молочні продукти, зелені овочі, рибу та горіхи у свій раціон. 🔹Підтримання здорової ваги: Надмірна вага створює додаткове навантаження на суглоби, що може призвести до їх зношування і болю. 🔹Правильна постава: Слідкуйте за своєю поставою під час сидіння, стояння і підняття важких предметів. Використовуйте ергономічні меблі та правильно налаштуйте робоче місце. Медицина

Природні очищувачі зубної емалі. 🍎 Яблука. Яблучна кислота має освітлювальну дію і при жуванні фрукта м'яко видаляє зубний наліт. Зміцнюються ясна, знищуються бактерії в ротовій порожнині і зберігається свіже дихання. 🌿 Зелень. Петрушка, кріп, цибуля містять вітаміни групи В, а також вітамін А, С, Е та РР. Цінні елементи – фосфор, калій, кальцій. Цей комплекс зміцнює зуби, відбілює і допомагає позбутися кровоточивості ясен. 🍊 Цитрусові. Містять цінні кислоти – аскорбінову, лимонну, пектинову, саме вони допомагають підтримувати білизну зубів. Корисна не тільки м'якоть фруктів, але і їхня шкірка (має антибактеріальну дію). 🍓 Полуниця. Є прекрасним відбілювачем за рахунок кислоти, що видаляє темні пігментні плями із зубів. Маючи антисептичні властивості, стримує розвиток мікробів у порожнині рота. Медицина

Медитація як інструмент для зменшення стресу Медитація — це практика, що знайшла широке застосування у сучасному світі як ефективний інструмент для зменшення стресу. Вона базується на усвідомленому і спокійному стані уваги, який сприяє фізичному і психічному розслабленню. Основні переваги медитації включають зниження рівня кортизолу — гормону стресу, підвищення концентрації, покращення якості сну і загального самопочуття. Під час медитації людина зазвичай сидить або лежить в зручному положенні, концентрується на диханні або на певному об'єкті уваги, наприклад, на мантрі або звуках природи. Ця практика дозволяє знизити напругу в м'язах, заспокоїти розум і відчути гармонію. Для досягнення максимального ефекту рекомендується виконувати медитацію регулярно, відводячи на неї лише кілька хвилин на початку, що дозволяє поступово збільшувати тривалість сеансів. Важливо знайти спосіб медитації, який відповідає вашому ритму життя і приносить максимальну користь для вашого здоров'я. Медицина

Надмірне накопичення вісцерального жиру ▫️Воно ж — андроїдне ожиріння веде до того, що жирові клітини не справляються з такою кількістю жиру. ▫️Він потрапляє у вигляді холестерину, тригліцеридів та ліпопротеїдів у кров. Це викликає проблеми серцево-судинної системи, ожиріння внутрішніх органів. ▫️Від «поганого» жиру можна позбутися, якщо дотримуватися основних принципів раціонального харчування і щодня рухатися. Медицина

Хто не може бути донором крові? Медицина

Збалансоване харчування - ключ до здорового життя Збалансоване харчування є основою здорового життя, забезпечуючи організм необхідними нутрієнтами, енергією і захистом від хвороб. Основні компоненти: ▫️ Білки: м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові, горіхи. ▫️ Жири: оливкова олія, авокадо, горіхи, риба. ▫️ Вуглеводи: цільнозернові продукти, овочі, фрукти. ▫️ Вітаміни та мінерали: овочі, фрукти. ▫️ Вода: не менше 2 літрів на день. Рекомендації: ▫️Сніданок: білки та складні вуглеводи (вівсянка з фруктами, омлет з овочами). ▫️Обід: білки, жири, вуглеводи (куряче філе з гречкою, овочевий салат). ▫️Вечеря: білки і овочі (риба на пару з овочами). ▫️Перекуси: йогурт, фрукти, горіхи, овочеві палички. Комбінуйте різні продукти для максимального здоров’я. Медицина

Кукурудзяна каша - найкращий помічник для міцного здоров'я! Насамперед, за рахунок високого вмісту клітковини, кукурудзяна каша сприяє нормалізації травлення, покращенню всмоктування в кишечнику необхідних корисних речовин. Важливий момент полягає в тому, що у складі кукурудзяної крупи немає глютену. Регулярне вживання цієї страви також сприяє покращенню стану шкірних покривів, волосся та нігтів. Було доведено, що введення в раціон кукурудзяної каші сприятливо впливає на імунну систему. Медицина

Що можна додати до чаю?🍵 ▫️Кориця Приводить у норму вміст цукру в крові, тому чаєм з корицею непогано запивати солодощі та хліб із сиром ▫️Чай з м'ятою Допоможе заснути та прокинутися з відновленими силами, оскільки має властивість заспокоювати нерви, знімати стрес ▫️Імбир Стимулює захисну функцію імунної системи та зігріває. Пийте чай з імбиром, якщо раптом намочили ноги, перемерзли або після перенесеної застуди, ГРВІ ▫️Чебрець Допоможе після ситного застілля, налагодити травлення та прибирати неприємні відчуття в ділянці шлунку Медицина

Причини випадання волосся ▫️Здоров'я волосся залежить від рівня андрогенів. — За перевищення норми спостерігається алопеція. — Це залежить від стану ендокринної системи, насамперед від щитовидної залози. ▫️Нестача вітамінів, макро та мікроелементів, які зміцнюють цибулини волосся. — Насамперед вітамінів А, Е та селену, а також вітамінів С, Д, вітамінів групи В, PP – нікотинової кислоти, заліза, кальцію, калію, цинку, хрому. ▫️ Куріння погано впливає на ріст та стан волосся, а також безконтрольний прийом гормональних препаратів та нестероїдних протизапальних засобів. — Випадання може спровокувати стрес, оскільки за великого викиду адреналіну відбувається спазм судин і порушується харчування волосяних цибулин. ▫️Слідкуйте за гормональним статусом, приймайте необхідні для здоров'я волосся вітамінні та мінеральні комплекси. Медицина

Що робити з укусами комах? ▫️Для дезінфекції місця укусу: перекис водню, спирт, настоянка календули ▫️ Для холодного компресу: лід, зручно використовувати пакет гіпотермічний, що охолоджує ▫️ Для зняття алергії: супрастин, феністил за інструкцією ▫️ Для позбавлення від сверблячки: місцевий антигістамін. Також можна використовувати бальзам Зірочка (краще рідкий), меновазин, олію чайного дерева. ▫️Якщо свербіж терпіти неможливо, то будь-який крем, що містить стероїдні гормони Медицина