Boost | Саморазвитие

Доброе утро, выпрями спину 🥂 — Спасибо, выпрямил ❤️ — Я уже горбатая тварь

А не, я пиздатый

КАК НЕ РАЗОРИТЬСЯ НА БАДАХ Рабочие принципы, выведенные на личном опыте: 1️⃣ Начни с основ Правильное питание, сон, тренировки – твоя бала. Без них никакие добавки не помогут. Приведи жизнь в порядок, а потом думай о БАДах. 2️⃣ Не гонись за брендами Ищи рабочие формулы, а не красивые упаковки. Креатин моногидрат – классика, которая работает не хуже дорогих аналогов. ❗️ В итоге Следи за скидками на маркетплейсах, покупай только проверенные фирмы по соотношению цена = качество. Постарайся найти постоянную фирму для своих предпочтений. Используешь БАДы? 😡 — Да, я без них никуда ❤️ — Нет, только своими силами

Отбрось сомнения

Сомнения в своих силах — это та дичь, которая заставляет стоять на месте и ничего не делать.

🤩 Перестань сравнивать Сравниваешь себя с теми, кто хуже — самоутверждаешься, с теми, кто лучше — завидуешь.

Именно поэтому советую тебе послать нахуй сравнения в любом виде, ты индивидуален и уникален, у тебя свой путь.

🤩 Ошибки — будут Это обыкновенная часть пути, вместо тупой критики себя за них — используй их как возможность для роста и обучения.

Запомни, в своих действия уверен не тот, кто не ошибался, а тот, кто совершил больше всего ошибок.

Сомнения порождают страх провала, поэтому это чувство лучше послать. Сомневаешься в себе? 😡 — Нет конечно 🕊 — Бывает такое)

Доброе утро Вот тебе задание на сегодня: Пойти на треню Выпить 3 литра воды Не есть сладкое ВЫПОЛНИШЬ?Доброе утро

КАК УВИДЕТЬ СВОЙ ПРЕСС?

Мечтаешь о красивом и эстетичном прессе, я твоё спасение, вот тебе главные советы для того чтобы его добиться:

1️⃣ Сушка Чтобы увидеть свой пресс, у тебя должен быть низкий % жира. Дефицит калорий и снижение количества подкожного жира поможет в этом 2️⃣ Упражнения Наиболее эффективным упражнением на пресс является молитва. Цепляешь к верхнему уровню кроссовера рукоятку и встаешь на колени. Берешь рукоятку и выполняешь скручивания. 3️⃣ Спина Ты же хочешь быть максимально эстетичным? А для того чтобы пресс выглядел более узким, у тебя должна быть широкая спина. Выполняй различные тяги и подтягивания Сколько кубиков пресса у тебя? 😡 – 1 огромный ❤️  – 4-6 кубиков

Миллионер и ушёл после 9-го класса?

Мало таких историй, но они часто всплывают в соц. сетях, из-за чего ты и думаешь, что упускаешь свой шанс... Но всё не так радужно

Так до 11 и в уник или сразу по темкам? 1️⃣ Связи и карьера На самом деле подавляющее большинство уходящих после 9-го просто не вывозит учебу и пиздует в шарагу — Высшее образование это мастхэв для любого гриндера. Как иначе понять, как работают деньги? А связи тоже проще всего нарботать в унике, это же очевидно 2️⃣ Экономия времени Шарага экономит время, но не факт, что ты готов сам изучать всё то, что тебе предстоит, потому что объём работы не уменьшиться, но зато ты не проебешь время и сходу займёшься тем, чем хочешь — Четкий план и четкая цель позволяют буквально купить время, так что работай над этим Лучше после 9 или до 11 дотерпеть? 😡 — До вышки и газ ❤️ — Да сразу в школе темки мутить

Доброе утро, брат! Возьми этот день своими зубами и не отпускай его до тех пор, пока не достигнешь своих целей! Встань, глубоко вдохни и вооружись решимостью, потому что сегодня ты будешь двигаться только вперед, отступать — не вариант!

НЕ ВЫШЕЛ РОСТОМ?

Лови крутой комплекс Виктора Лонского: можете загуглить в интернете

За счет специально подобранных упражнений этот спортсмен вытянулся на 18 см за 3 года. Результат говорит сам за себя Комплекс включает в себя: 😀 — Висы с отягощением 😃 — Прыжки в высоту 😄 — Поднятие в горку 😁 — Плаванье Какой у тебя рост? 😡 — 180-195 🕊 — 170-180 ❤️ — меньше 170

+4 кг мышц за месяц

Думаешь пиздешь? Нихуя подобного, я сам набирал такую массу за месяц

Дам пару советов: — Фул бади/верх-низ Мышцы активнее всего растут тогда, когда несколько групп задействуется в одной тренировке Дрочить только бицепс и спину на одной тренировке лучше тогда, когда у тебя стаж похода в качалку минимум 1 год — Хавка Активнее всего я набирал массу в студенческие годы, поэтому хавал обычные неразнообразные продукты: -Курогрудку -Творог -Рыбу (минтай) -Орехи -Яйца -Крупы Если ты пока что не богатый буратино, а гой без денег, то на этих продуктах ты и не разоришься, и массу набрать сможешь Сколько весишь? ❤️  — 45-65 кг 😡 — 65+

Я тебе язык отрежу...

Опять базаришь дофига, стараясь произвести впечатление на людей? Поздравляю - это причина твоих неудач.

Давай разберемся: 1️⃣ Вес твоих слов Если ты много говоришь, то твои слова вообще не ценятся. Скорее всего, тебя просто считают клоуном и никто всерьез не воспринимает твои слова.

Говорить нужно мало, но всегда ясно и четко, только по делу.

2️⃣ Трата энергии в пустоту Ты в никуда тратишь силы и энергию, базаря по пустякам со знакомыми. Займись лучше делом и тогда не придется никому ничего объяснять или что-то доказывать.

За тебя должны говорить дела и достижения, а не слова, брошенные на ветер.

3️⃣ Скорость достижений Пока ты рассказываешь о том, что скоро начнешь все менять, кто-то другой уже молча работает и достигает твоей мечты. Успех придет к молчаливым и трудолюбивым, умеющим слушать и учиться, а не базарить языком. Дофига говоришь? ❤️ — Нет, есть дела важнее 😡 — Конечно, чем еще заниматься

Доброе утро, эстеты

Все они пали во имя великой цели

❤️ — Сейчас бы курочки... 😡 — Я веган

Пей водичку бро

От неё просто море пользы для твоего организма

🔺Прыщи Вода выводит многие токсины, так что если у тебя прыщи, выпивай минимум 2 литра воды в день и всё это постепенно выйдет 🔺Пищеварение Водичка нормализует уровень кислотности желудка, улучшая процесс пищеварения 🔺Сердечный приступ Ученные проводили исследование, что люди которые пили 5 стаканов воды, чем те которые пили 2 стакана, имеют меньший шанс словить сердечный приступ Пьешь водичку? ❤️ — Только на ней и сижу 😡 — Колу чаще пью

НАХОДИ ВЕЗДЕ ПОТЕНЦИАЛ

Как в любом деле видеть плюсы и выгоду? Объясняю:

1️⃣ Анализ У тебя есть глаза, мозг, уши и речевой аппарат. Этого достаточно что бы проводить базовый анализ какой-то сферы жизни на её потенциал. — Смотришь например на качалку и думаешь «что она мне даст?». Задавай себе правильные вопросы и смотри в будущее. 2️⃣ Мнение Если есть какие-то знакомые, которые уже опробовали какую-то деятельность, то грех не поинтересоваться. — Пользуйся этим и задавай вопросы не только себе, но и другим людям. Умеешь думать и складывать 2+2? 😡 — С анализом плохо справляюсь 🕊 — Умею, пока что не жалуюсь

сигаретка утром… ☠️— заебись? 🤯 — отъебись.

ну разок унесет тебя в космос, только вот мотивации чето делать: больше не станет…

… или вообще уменьшиться, а значит и весь день ты проебланишь)) заменяем сигу на: 😡 — турники + пробежка ❤️ — тягу с подика

ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТЯЖЕЛЫМИ

Для этого мы и восстанавливаемся, мужики. На тренировках нужно жарить 🏆

1️⃣ База — это отказ Отказные тренировки провоцируют максимальную гипертрофию — Для организма отказ является индикатором того, что нужно максимально БЫСТРО решать проблему с недостатком сил 🥵 2️⃣ Как привести себя в отказ? Не нужно закидываться слишком большим весом. Я беру примерно 70% от максимума, и делаю на 8 раз

На последнем подходе я могу сделать и 12+ повторений. Главное — заебаться не по-детски

3️⃣ Как часто тренить в отказ? Раз в полторы-две недели самое то. Остальные тренировки должны быть около отказными, чтобы твой организм не перезагружался сильно Все понял? 😡— Да, придется в отказ 🕊 — Тяжело пока с этим

Будь сильным Как бы банально это не звучало - это первостепенный навык. Вспомни свои грандиозные планы и то как ты хотел выебать мир. Не получилось один раз и решил все бросить? Поздравляю, ты вышел из гонки, тряпка. Побеждает сильнейший и тут не место слабым.

2 фактора, которыми ты должен руководствоваться:

❤️ Ты должен сосредоточиться. Отбрось все мысли о поражении, сейчас для тебя это неважно, сколько бы не было проебов - это пыль по сравнению с твоей мечтой. ❤️ Не думай о тех, кто на вершине. Только ты и твоя тень - все. Остальное для тебя не имеет роли. В любой сфере будут люди которые лучше тебя.

Будь сильным Как бы банально это не звучало - это первостепенный навык. Вспомни свои грандиозные планы и то как ты хотел выебать мир. Не получилось один раз и решил все бросить? Поздравляю, ты вышел из гонки, тряпка. Побеждает сильнейший и тут не место слабым.

2 фактора, которыми ты должен руководствоваться:

❤️ Ты должен сосредоточиться. Отбрось все мысли о поражении, сейчас для тебя это неважно, сколько бы не было проебов - это пыль по сравнению с твоей мечтой. ❤️ Не думай о тех, кто на вершине. Только ты и твоя тень - все. Остальное для тебя не имеет роли. В любой сфере будут люди которые лучше тебя.

Нихуя ты скуфчик, бро Бока стали похожи на тесто для пиццы, а ты до сих пор закидываешь в себя чипсы? Пора завязывать с этой хуйней 🤩 Не хавай мусор Понимаю, бургер и чипсики вкусные, но пока ты не уберёшь эту хуйню из рациона, бока будут свисать как тесто на кухне у бабули Больше белка, овощей и меньше жирной и соленой параши 🤩 Двигайся Чтоб не висеть как кусок теста, нужно двигаться. Кардио, бег, велик или просто ходьба — похуй, главное регулярно

Жир любит ленивых, так что вставай и делай хоть что-то, бля

🤩 Водичка Вода помогает выгонять лишнюю жидкость и ускоряет обмен веществ, чтобы жир не висел, как сопли, когда болеешь Короче, жри меньше говна, больше двигайся, и через месяц бока исчезнут Скуф? 😡 — Я стройный и пиздатый 🕊 — Мне похуй, и так красавчик